Изитроник напиток: что это такое, свойства, рецепты

Содержание

что это такое, свойства, рецепты

Содержание статьи:

Все те, кто решил сделать спорт частью своей жизни, и регулярные тренировки стали неотъемлемой частью их привычного режима, не понаслышке знают о пользе и преимуществах спортивного питания. Вопреки существующему ошибочному мнению, спортивные пищевые добавки оказывают положительное воздействие на состояние и работу организма, позволяя ему справляться с более интенсивными нагрузками, увеличивая тем самым выносливость и силу.

На сегодняшний день существует достаточно много разновидностей спортивного питания, среди которых необходимо выбрать наиболее подходящее именно для вас. Одной из разновидностью спортивного питания считаются изотоники, которые появились сравнительно недавно, но уже успели завоевать признание любителей спорта и активного образа жизни. Давайте разберёмся, что же представляет собой изотоник и для чего он необходим.

Что такое изотоник?

Как известно, интенсивные тренировки всегда сопровождаются процессом потоотделения и потерей энергии. Чтобы вернуть организм в нормальную форму и продолжить тренировку, нужно пополнять запасы влаги и электролитов, не допуская его перегрева и обезвоживания. Именно для этого и был создан специальный напиток под названием изотоник.

Изотонический напиток представляет собой водный раствор, содержащий в своём составе достаточное количество углеводов и электролитов, так необходимых организму в период нагрузки. Как правило, в состав изотоника входят хлориды кальция, калия, натрия и магния, благодаря чему он нормализует осмотическое давление плазмы и быстро восстанавливает потери энергии. При употреблении изотоника необходимо обращать внимание на его состав, так как разные производители используют основные его компоненты в различном соотношении, а также включают в состав дополнительные компоненты.

Чем полезен напиток?

Одной из основных задач изотоника является поддержание баланса в организме человека при интенсивных физических нагрузках. Дело в том, что во время сокращения мышц на выработку энергии тратится большое количество ферментов, электролитов, витаминов и гормонов, восстановить которые помогает именно изотоник.

Помимо этого, он в достаточном объёме насыщает наш организм влагой, которая так необходима для выполнения упражнений, нормального функционирования всех внутренних систем и протекания различных процессов.

Изотонический напиток рекомендуется употреблять не только во время занятий спортом, но и при сильной жаре, когда потоотделение из-за высоких температур воздуха становится более интенсивным, и организм теряет не меньше влаги и полезных веществ вместе с потом, чем во время тренировки. Кроме того, приём изотоника поможет организму восстановить силы при диетах, особенно белковых, когда поступление в него витаминов и минералов ограничено.

Как принимать?

Для того, чтобы изотоник оказал ожидаемый от него эффект, необходимо соблюдать правила его приёма и придерживаться определённых рекомендаций.

Способ приёма изотоника будет меняться в зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь, от интенсивности и регулярности нагрузки, а также от индивидуальных особенностей вашего организма. Для профессионалов, активно занимающихся спортом, рекомендуемое количество изотоника составляет один литр в час непосредственно в процессе тренировки. Если же вы новичок или любитель в спорте, можно сократить дозу изотоника до одного литра в два часа.

Во время занятий фитнесом и при любых других кардионагрузках следует выпивать 250 мл изотоника за 30 минут до начала тренировки, затем употреблять его в небольших количествах в процессе занятия, как только вы начнёте испытывать жажду. Чтобы восстановить водный и минеральный баланс в организме, рекомендуется принять изотоник и по окончанию тренировки, спустя 15-20 минут после завершения нагрузки.

Что касается силовых нагрузок, то они забирают большое количество энергии у организма, поэтому восстанавливать её необходимо не только для улучшения выносливости и работоспособности, но и для поддержания работы внутренних органов. При регулярных высокоинтенсивных занятиях очень важно контролировать потерю жидкости, поэтому изотоник – это именно то средство, которое должно быть всегда под рукой.

Изотоник своими руками

Если вы решили включить изотоник в список своего спортивного питания, не спешите отправляться в специализированный магазин. Несмотря на то, что выбор подобных напитков на сегодняшний день весьма велик, приготовить изотоник можно своими руками.

Существует несколько достаточно простых рецептов изотонических напитков, которые состоят из простых и доступных ингредиентов. Наиболее элементарный рецепт включает в себя обычную, негазированную минеральную воду, лимонный или апельсиновый сок, соль, желательно морскую, и сахар или натуральный мёд. В теплой, но не горячей воде растворите 20 граммов сахара или мёда, добавьте небольшую щепотку соли, после этого влейте 30 мл свежевыжатого сока и всё тщательно перемешайте.

Следующий рецепт приготовления изотоника включает в себя аптечные компоненты, но именно они делают его более эффективным и полезным для организма. Итак, чтобы приготовить изотоник вам необходимо будет приобрести глюкозу в порошке, калий хлорид 4%, магний сульфат 25% и натрий гидрокарбонат. Учтите, что в процессе приготовления напитка следует чётко придерживаться концентрации данных компонентов и не превышать их дозировку. Растворите в трёх литрах минеральной негазированной воды 20 чайных ложек сахара или мёда, добавьте 50 граммов глюкозы, 10 мл калий хлорида, 1,5 мл магний сульфата и 2 грамма натрий гидрокарбоната. Тщательно смешайте все ингредиенты и употребляйте изотоник по мере необходимости. Не рекомендуется хранить готовый напиток дольше суток, поэтому выпить его следует в течение дня.

Недостатки изотонических напитков

Несмотря на все выше перечисленные преимущества и достоинства изотоника, он обладает и некоторыми недостатками, которые следует учитывать перед тем, как приступить к его приёму. Обратите внимание на то, что изотоник впитывается и усваивается организмом гораздо медленнее, чем обычная вода, поэтому пить его следует небольшими порциями, равномерно распределяя на весь период тренировки.

Некоторые изотоники, выпускаемые в виде готовых напитков, содержат в своём составе красители, ароматизаторы и подсластители в виде сахарина и ацесульфама, обладающие канцерогенными свойствами. Это может негативно отразиться на состоянии организма, особенно в случае их индивидуальной непереносимости.

В некоторых случаях употребление изотоника может привести к расстройству желудка и нарушению работы пищеварительной системы. Помимо этого, в состав большинства изотоников входит лимонная кислота, способная вызвать эрозию полости рта, поэтому людям с чувствительными зубами и дёснами лучше отказаться от такого способа восстановления энергии, либо пить напиток из специальной бутылки. Людям с сахарным диабетом и аллергикам перед приёмом изотоника необходимо проконсультироваться с врачом во избежание нежелательных последствий в виде обострения заболевания.

Махноносова Екатерина
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

Аксессуары Opel Corsa (Опель Корса)

ВАШ КОМФОРТ И БЕЗОПАСНОСТЬ
БОРТОВОЙ КОМПЬЮТЕР	2 016р.
Средний расход топлива, моментальный расход топлива, средняя скорость, пробег, время в пути
Дожим стеклоподъемников от штатной сигнализации	840р.
При постановке на охрану поднимает стекла автомобиля
Электрические стеклоподъемники (пара)	7 870р.
Мы можем доукомплектовать Ваш автомобиль электрическими стеклоподъемниками, если он ими не оборудован или они установлены только на передних дверях. Электрические стеклоподъемники существенно повышают Ваш комфорт и безопасность.
Предпусковой подогрев HYDRONIC 4B	52 250р.
Автономный отопитель позволит Вам с большим комфортом пользоваться Вашим автомобилем. Отопитель запустится самостоятельно в запрограммированное Вами время и нагреет до рабочей температуры двигатель.
NEW!!! Электро подогрев на передние сидения с установкой	11 340р.
Встроенный в сидение и спинку пятиступенчатый подогрев (подогрев от интенсивного до слабого). Плавный регулятор мощности.
Звуковые сигналы «Фанфары» (Hella)	2 544р.
Звуковые сигналы устанавливаются дополнительно или вместо штатных. Значительно громче звук, более высокая влаго- и пылезащита. Мы так же можем предложить более мощные воздушные сигналы.
Звуковой сигнал Hella 300/500 Гц	3 382р.
Громкая связь Mr Handsfree Blue Compact	9 590р.
Протокол Bluetooth. Копирование телефонной книжки по Bluetooth протоколу или посредством SIM-карт считывателя. ЖК дисплей с диагональю 5,5 см и джойстиком управления Поддержка мульти-регистрации: до 4-х телефонов (4 настраиваемых профиля). Телефонная книжка, Списки входящих, исходящих и пропущенных звонков. Просмотр SMS по протоколу Bluetooth. Разработка и производство — Бельгия!!!
Громкая связь Mr Handsfree Blue Vision	3 100р.
Не требует квалифицированного монтажа!!! Портативная Bluetooth® громкая связь для использования в автомобиле, офисе и дома. Совместима со всеми телефонами, поддерживающими прототкол Bluetooth®. Быстрый (plug&drive) способ установки в автомобиле. Возможность легкого демонтажа для предупреждения кражи. Сетевое и автомобильное зарядные устройства в комплекте. До 18 часов работы в режиме разговора.
Громкая связь Mr Handsfree Blue Smart	7 080р.
Подключение функции «Mute»	1 680р.
Специальная функция, которая отключит звук Вашей магнитолы при поступлении звонка или, когда Вы сами решите сделать его.
Аккумуляторный фонарь Opel	969р.
Датчик давления шин Park Master	10 550р.
Система контроля давления в шинах – современное устройство, которое делает управление Вашим автомобилем еще более удобным, а главное, безопасным. Недостаточное давление даже в одной шине неизбежно приводит к серьезному ухудшению управляемости автомобиля, а это дополнительные расходы на покупку нового комплекта покрышек или «лишнюю» заправку, но серьезная аварийная ситуация с плачевными и дорогостоящими последствиями.
Круиз-контроль для АКПП и изитроника	6 501р.
Позволит придерживаться одной скорости, которую Вы установите самостоятельно. Данное оборудование Вас освободит от постоянного контроля спидометра, особенно это удобно на трассах, при выезде на большие расстояния.

последние отзывы, описание, технические характеристики, тюнинг

В последнее время все больше автолюбителей пересаживаются с крупных автомобилей на компактные малолитражки. Обычно такая тенденция наблюдается в мегаполисах. На это есть свои причины. Малолитражка компактная (что не вызывает проблем с парковкой), не требует дорогостоящего обслуживания и экономичная в плане расхода топлива. Сейчас существует масса моделей данного класса. Сегодня же мы рассмотрим немецкого представителя – Opel Corsa. Отзывы, особенности, фото и технические характеристики – далее в нашей статье.

Описание

«Корса» — это немецкий субкомпактный хетчбэк, производящийся в трех- или пятидверном исполнении. Машина особо популярна в Западной Европе (в частности, в Великобритании, где продается под маркой «Воксхолл»). Она входит в топ-10 самых продаваемых машин. Поставляется «Опель Корса» и на рынок Южной Америки. Однако там машина продается немного под другим брендом – «Шевроле».

Внешность

Автомобиль имеет яркий, при этом современный дизайн. Машина обладает преимущественно плавными формами с «добрыми» фарами головного света. Последние, кстати, оборудованы линзами штатно. Однако ксенон есть далеко не во всех комплектациях Opel Corsa. Отзывы владельцев отмечают, что штатная оптика светит весьма неплохо.

Также есть и противотуманные фары, что находятся внизу бампера в вырезе в форме жабр. Машина обладает приятным силуэтом. В зависимости от комплектации, сюда устанавливаются диски размерностью от 14 до 17 дюймов. Но если производить автомобилю Opel Corsa тюнинг, нужно быть внимательным. Не каждые литые диски подойдут по вылету. При неправильном подборе колес (особенно если они нестандартного размера), резина может цеплять за арки.

Opel Corsa: размеры, клиренс

Данный немецкий хетчбэк является одним из самых компактных в классе. Так, этот «коротыш» имеет длину в 4 метра, высоту в 1,48, а ширина с учетом зеркал составляет 1,94 метра. Со сложенными зеркалами ширина немного меньше – 1,71 метра.

В зависимости от размера колес и загруженности величина дорожного просвета может быть от 12,5 до 14 сантиметров. Но в любом случае этого недостаточно для дорог вне асфальтированного покрытия. На грунтовке и глубоких ямах нужно быть предельно аккуратным. Несмотря на короткую базу, геометрическая проходимость у этой «малышки» не блещет – говорят отзывы.

Интерьер

Дизайн интерьера у автомобиля «Корса» стандартный. Здесь нет особых линий или выразительных форм. Руль – трехспицевый, с небольшим набором кнопок и серебристыми вставками. Панель приборов – стрелочная, с цифровым одометром. На центральной консоли располагается пара мощных дефлекторов и блок управления CD-магнитолой. Чуть ниже – шайбы регулировки кондиционера. В люксовых версиях над центральной консолью располагается пятидюймовый бортовой компьютер. Такой же устанавливался и на «Опель Вектру С». Экран имеет приятную оранжевую подвеску и способен показать информацию об общем и суточном пробеге, текущей температуре воздуха «за бортом», а также об остатке топлива в баке и пробеге до заправки.

Как отмечают отзывы, Opel Corsa имеет несколько иное качество материалов отделки, нежели «Вектра». Пластик здесь более жесткий. Слабая и шумоизоляция. Ввиду короткой базы, очень мало места сзади в салоне. Также на задних пассажиров слегка давит потолок. Но в целом, как отмечают отзывы, салон у Opel Corsa удобный и эргономичный. Сиденья в меру жесткие и в них не устаешь. Прибор на панели приборов читается легко, руль имеет удобный хват.

Также владельцы отмечают неплохой уровень оснащения как для авто такого класса. В базовой комплектации здесь есть кондиционер, передние электрические стеклоподъемники, центральный замок, две подушки безопасности, электрический усилитель руля и штатная акустика.

Багажник

Объем не впечатляет, но для поездок в магазин его вполне достаточно. Так, в пятиместном исполнении багажник рассчитан на 285 литров. Если сложить задний ряд сидений, образуется ровная грузовая площадка на 1050 литров в трехдверном и 1100 в пятидверном исполнении.

Opel Corsa: технические характеристики

Автомобиль может укомплектовываться одним из четырех предложенных для российского рынка ДВС. Базовым является литровый двигатель на 65 лошадиных сил. Этот двигатель работает в паре с пятиступенчатой коробкой передач. Разгон до сотни занимает 18,2 секунды. Максимальная скорость – 155 километров в час.

Далее по списку идет 1,2-литровый атмосферный мотор с необычным названием XER-DOHC, развивающий 85 лошадиных сил мощности. В паре с ним работает пятиступенчатый робот «Изитроник» (конструкция его основана на МКПП). Разгон до сотни – почти 15 секунд. Максимальная скорость – 172 километра в час.

Один из популярных агрегатов в России – 1,4-литровый двигатель с 16-клапанной головкой на 100 лошадиных сил. С ним машина разгоняется более динамично. До сотни на механике – за 12,8 секунды. С японским четырехступенчатым автоматом «Айсин» — за 14,8 секунды. Максимальная скорость составляет 180 и 172 километра в час для первой и второй трансмиссии соответственно. Что касается расхода топлива, все моторы примерно одинаковы. На сотню в городе машина тратит от семи до восьми литров 95-го. Наиболее сбалансированным в этом плане считается 1,4-литровый двигатель. Он имеет приемлемую мощность и не отличается высоким «аппетитом» (7,2 на сотню в городе на механике).

Дизель

Официально в Россию дизельные версии не шли. Однако они есть в Европе. В качестве «твердотопливного» агрегата немцы применили 1,7-литровый двигатель на 60 «лошадей». Мощность не самая высокая, но за счет крутящего момента машина хорошо идет с «низов». Также этот мотор экономичен. В городе он тратит около 5,5 литра дизеля. Однако в российских условиях данный агрегат не прижился. Как отмечают отзывы, Opel Corsa дизель имеет проблемы с системой рециркуляции отработавших газов. Клапан ЕГР часто загрязняется и мотор сбоит в работе.

Версия ОРС

О ней стоит рассказать отдельно. Немцы любят ставить мощные моторы в подобные авто. И «Корса» не стала исключением. Так, версия ОРС оснащается 1,6-литровым двигателем серии LEL. Он четырехцилиндровый и имеет в своем распоряжении турбину. В результате мощность двигателя составляет 150 лошадиных сил. Что говорят про эти версии отзывы?

Владельцы отмечают, что данный мотор не рассчитан на подобную мощность, поскольку делался из обычного 1,4-литрового «атмосферника». Поэтому часто возникают проблемы со смазкой вкладышей четвертого шатуна и охлаждением последнего цилиндра. Также при загрязнении радиатора возможен перегрев двигателя и как следствие, деформация головки блока.

Есть ли проблемы

В целом двигатели на «Опеле Корса» надежны и ходят около 250-300 тысяч километров. Среди подводных камней можно отметить «глюки» модуля зажигания и блока управления.

Чтобы не сталкиваться с преждевременным ремонтом, нужно производить регулярное обслуживание:

Каждые 10 тысяч километров менять масло и фильтра.
Раз в 30 тысяч менять свечи зажигания.
Чистить дроссельную заслонку с интервалом примерно 60 тысяч километров.
Каждые 60 тысяч производить замену ремня ГРМ. Также нужно менять и натяжитель.

Что касается масложора, такое явление наблюдается только на турбированных двигателях. Обычные версии не расходуют масла. Однако эти моторы могут «сопливить». Нередки потеки масла в районе блока и клапанной крышки. Причиной тому является непродуманная система вентиляции картерных газов.

Что касается системы охлаждения, нужно следить за работой электрических вентиляторов. Если они не будут работать, перегрев неизбежен. Также раз в пять лет рекомендуется производить замену крышки расширительного бака. Она имеет специальный чувствительный клапан, который в случае необходимости сбрасывает лишнее давление, образовавшееся внутри.

Про коробку

Начнем с механики. Она имеет несколько слабых мест:

Износ механизма переключателя. Он имеет штангу, которая может люфтить спустя пять лет эксплуатации. Ремонт можно осуществить путем установки аналогичного переключателя («вертолета») с «Дэу Нексии».
Потеря масла. Оно уходит через сапун механизма переключения и сальники приводов. Раз в год рекомендуется смотреть уровень в коробке. Само масло меняется раз в 60 тысяч.

Если говорить про хетчбэк Opel Corsa с АКПП, то японская трансмиссия «Айсин» в нем очень крепкая и надежная. Масло менять нужно раз в 60 тысяч километров. Однако нельзя на ней выполнять буксировку и допускать перегревы. Также рекомендуется осматривать состояние пыльников ШРУСов. Они могут рваться к 150 тысячам километров.

Заключение

Итак, мы выяснили, что собой представляет автомобиль «Опель Корса». Как видите, машина, конечно, не лишена минусов. Но они незначительные, что позволяет вполне эксплуатировать этот автомобиль в наших условиях. Машина экономичная и неприхотлива в обслуживании. Однозначно такой автомобиль достоин внимания.

как пользоваться и менять масло, плюсы и минусы, отзывы

На чтение 9 мин. Просмотров 4.9k.

Что такое Типтроник

Типтроник – АКПП (автоматическая коробка передач автомобиля), которая дарит возможность ручного переключения, когда это нужно. Механизм был создан и запатентован концерном Porsche, как вариация «спортивного» режима: изначально исключительно для трансмиссии спортивных авто он и был изобретен. По сравнению со стандартной механикой, типтроник был проще в освоении и удобнее в эксплуатации.

Первоначально типтроник создавался для 4-ступенчатой АКПП, современные наработки позволили устанавливать его на 8-ступенчатых автоматах, например в Porsche Panamera с полным и задним приводом. Естественно, типтроник не остался уникальным – на рынок со временем пришли его вариации, а само слово «Типтроник» стало нарицательным.

Параллельно с Porsche, разработкой подобной АКПП занималась компания Chrysler (США). Свое детище они назвали Ultradrive. Со временем от идеи отказались: рассчитывавший на массовый рынок Chrysler, не смог финансово позволить себе полномасштабное производство такой КПП (коробка передач автомобиля). На данный момент доработанная версия Ultradrive, названная Autostick, занимает в рядах разработок Chrysler свое почетное место.

Идеи типтроника воплотились в ряде аналогов от других производителей: применение подобных автоматических КПП можно обнаружить у Audi, Volkswagen, BMW, Honda. Разработка велась под левый руль, что не помешало выпускать и праворульные автомобили с типтроником, например, Mitsubishi для японского рынка.

Особенности функционирования Типтроника

Несмотря на возможность ручного управления, коробка передач по-прежнему оставалась автоматической, что выражается в полном контроле переключения передач бортовым компьютером. Таким образом, предотвращается слишком высокая нагрузка на мотор, например, при подъеме вверх.

В более современных моделях авто бортовой компьютер использует информацию, полученную в ходе поездок. ЭБУ (электронный блок управления) способен самостоятельно оценить манеру управления, и повлиять на контроль коробки передач. На основе полученных данных, компьютер может предотвращать как аварийные ситуации, так и проблемы с механизмами под капотом – та или иная передача не включается, если она не соответствует повадкам водителя, замеченными ЭБУ. Это позволит водителю эксплуатировать КПП типтроник с максимальным комфортом.

Использование коробки Типтроник

Данная коробка передач – идеальный вариант для опытного водителя, который ценит АКПП за простоту и надежность, а механику – за широту возможностей. Правильное использование типтроника позволит не только лихо кататься:

наличие дополнительных режимов позволит стартовать на снегу, не увязнув в каше из воды, земли и грязи;
на обгоне типтроник зарекомендовал себя исключительно с положительной стороны, обладая отличной динамичностью, не будет подергиваться или «проваливаться»;
при необходимости проехать на участке с плохой или отсутствующей дорогой, АКПП этого типа также отлично подойдет.

Типтроник в свое время стал воплощением сочетания автомата с механикой. Основное его отличие от обычной АКПП – дополнительная возможность самостоятельно переключать передачи. В остальном он остается автоматом, просто немного доработанным.

Устройство и принцип работы Типтроника

Многие считают, что любая коробка, сочетающая автоматное и механическое управление по умолчания является типтроником, но это не так. Разницу между ними покажут составляющие данной АКПП. Устройство автомата под этим именем имеет такие черты:

гидравлическая АКПП;
безвальный тип;
на планетарных редукторах;
гидротрансформатор, блокирующий каждую передачу;
обязательный ЭБУ.

Принцип работы типтроника вызывает у некоторых удивление и непонимание, хотя он предельно прост. Переход с автомата на «механику» в типтронике осуществляется самим рычагом. Стандартный диапазон P-R-N-D (парковка, задний ход, нейтральный режим, движение соответственно) получил специальное дополнение: отсек в виде повернутой на 90 градусов буквы Т, с отметками «плюс» и «минус». Движение рычага вперед повышало передачу, а назад — снижало. Переключение последовательное: перепрыгнуть со второй на четвертую невозможно. Со временем появился более комфортный вариант: смена режима происходила благодаря «лепесткам» установленным либо под рулем, либо прямо на нем. Кроме того, рычаг селектора оснащен специальной кнопкой: переключаться с P на R, а также с N на R и P можно только при ее нажатии.

Чтобы переключиться обратно к автоматическому режиму, необходимо вернуть рычаг управления в положение D .С лепестками сбрасывание происходит автоматически – когда система замечает, что ручная КПП не использовалась некоторое время.

Плюсы и минусы Типтроника

Коробка переключения передач типтроник имеет свои хорошие и плохие стороны. К плюсам можно отнести:

Возможность перехода к ручному управлению трансмиссией. Некоторые ситуации на дороге требуют именно управления руками, например, при торможении двигателем.
При переключении передач машину не будет дергать, все происходит мягко и плавно.
Особая защита, предотвращающая повреждение двигателя. Ручная коробка передач такого не имеет.
Даже в «ручном» режиме бортовой компьютер продолжает контролировать коробку передач – это дополнительно предотвращает от внезапных переключений. Если такое случится, электроника просто проигнорирует заданную случайно команду.
Сниженный расход топлива. По сравнению со стандартной автоматической коробкой, типтроник помогает экономить на заправке, хоть и не так сильно, как при МКПП (механическая коробка передач).
Сам по себе типтроник весьма прочен, что обеспечивает долгосрочное надежное использование.
Режимы эксплуатации. Современные автомобили благодаря этой АКПП обладают несколькими режимами – спортивным, зимним. В зависимости от условий, водитель получает возможность подобрать оптимальный вариант, чтобы повысить комфорт управления и езды.
Комфорт и простота управления. Некоторые модели авто оснащены лепестками, расположенными под рулевым колесом или на нем, что значительно повышает комфортабельность вождения.

В целом, типтроник предлагает отличный вариант совмещения ручного и автоматического управления. Для новичков это позволяет улучшить свои навыки, для опытных водителей – возможность качественно и комфортно управлять машиной. В то же время, медаль типтроника имеет и обратную сторону, которая выражается рядом негативных моментов, например:

Большой размер. Коробка передач типтроник из-за внушительных, по сравнению со стандартной АКПП, размеров прибавляет вес автомобилю в целом.
Задержка при ручном переключении скоростей. Это трудно назвать недостатком, но для некоторых является проблемой. Задержка может составить от 0,1 до 0,7 секунды.
Дорогостоящее производство. Стоимость изготовления КПП типтроник довольно высока, что сказывается на цене автомобиля, оснащенного данной коробкой. Соответственно, заменить детали или отремонтировать КПП будет очень недешево.
Сложно осваивать. Многие не сразу понимают, как правильно пользоваться типтроником.

О типтронике также существует ряд негативных отзывов. Для некоторых возможность ручного управления кажется лишней. Якобы, в городе, особенно маленьком, необходимость механической КПП стремится к нулю, достаточно стандартного «автомата».

Поломки и ремонт

Ничто не идеально и коробка передач типтроник не является исключением. Устройство данной КПП немногим отличается от стандартной АКПП. Типтроник нуждается в правильной эксплуатации и должном уходе. Порой даже корректное использование не способно уберечь коробку от проблем. Самые распространенные неполадки типтроника таковы:

Сбой в работе электронного блока управления;
Проблемы с маслом;
Механические поломки, износ деталей (например, сальника, масляного насоса).

С большинством данных проблем помогают справиться сотрудники автосервиса.

Самостоятельный ремонт не рекомендуется – даже заливать масло в типтронике порой бывает не так просто, что уже говорить о замене деталей. В лучшем случае, попытка отремонтировать коробку не увенчается успехом, в худшем – приведет авто в нерабочее состояние.

Отличия АКПП Типтроник от вариатора

Автоматическая коробка передач возникла, когда появилась необходимость увеличить комфорт от управления автомобилем в городских условиях. Владелец может не отвлекаться – за него все сделает компьютер. В этом же был и своеобразный минус, поскольку ряд ситуаций требовал ручной смены передач, и в целом, для некоторых автомат – скорее ограничение, чем помощник.

Вариатор – еще одна версия автомата. Разница между типтроником и вариатором при этом огромна, от остальных типов КПП он тоже существенно отличается. Причина в том, что это бесступенчатая коробка. В этом ее несомненное преимущество, особенно на фоне стандартных механик и автоматов. Плавный постоянный разгон, без рывков, подергиваний, провалов и всего остального, с чем сталкиваются как опытные водители, так и новички. Не обошлось без минусов, у вариатора он один, но серьезный – передаточное звено нагрузки. Большинство автомобилей с вариаторной АКПП используют в качестве этой детали ремень. Его высокая изнашиваемость требует аккуратного передвижения с минимальным количеством нагрузок. То есть, никакого сильного буксирования, никаких полных багажников и уж тем более серьезных прицепов.

Сравниваем типтроник в коробке автомат и механическую коробку

Механическая коробка передач известна многим автолюбителям с богатым опытом вождения. Данный тип КПП предлагает водителю принимать непосредственное участие в переключении передач, тем самым полностью контролируя процесс управления, что и является плюсом. Очевидное преимущество перед АКПП – нет необходимости в гидротрансформаторе, который был создан из-за невозможности воздушного охлаждения. Минус механики в том, что в городских условиях необходимость ее использования мала: разогнаться негде – кругом либо знаки со светофорами и постами ГАИ, либо пробки: долго стоять в них тяжело, любое движение требует переключения передачи. Для некоторых водителей МКПП не дает безграничные возможности, а наоборот – заставляет отвлекаться, мешает сконцентрироваться на дороге.

Стоит упомянуть еще один тип, совмещающий механическую коробку передач с автоматической, но разработанный на основе МКПП. Речь идет о роботизированной коробке переключения передач или «роботе». Пожалуй, лучшим примером является разработка Opel под названием Easytronic (Изитроник). От МКПП была взята, собственно, механическая часть, автомат представлен электронным блоком, который отвечает за сцепление и самостоятельно решает, когда переключать передачи.

К сожалению, хороший замысел оказался плохо реализован. Стали намного заметнее рывки при нагрузке, порой включение новой передачи занимает кучу времени, даже с зажатой до упора педалью газа. Переключать передачи мгновенно (как на механике) эта коробка не может, плавность переключения (как у автоматной коробке) тоже отсутствует. Применять автомобиль с роботом можно только в условиях города, для тихой, аккуратной езды.

Масло для заливки в Типтроник

Вариации типтроника от разных производителей имеют свои особенности и отличия: о том, какое масло заливать, подробно расскажет инструкция по эксплуатации – очевидно, что температура кипения или вязкость «напитка» для Porsche вряд ли подойдет для Audi. Также помочь могут консультации сотрудников сервисных центров. Кстати, саму процедуру замены масла тоже лучше доверить им.

Руководство пользователя советует совершать замену примерно после 60-80 тысяч км пробега. Некоторые опытные водители советуют сделать это раньше, на вдвое меньшем сроке. Решение, конечно же, исключительно за владельцем, главное – замена должна быть регулярной.

Обслуживание и увеличение срока эксплуатации

Регулярный техосмотр и выполнение инструкций производителя позволяют автомобилю с АКПП Типтроник ездить без проблем довольно долго. Игнорирование возникших неполадок обходится дорогостоящим ремонтом и переходом в касту пешеходов на некоторое время.

Обладая автомобилем с типтроником, не забывайте своевременно проверять его на наличие проблем и повреждений. АКПП этого типа хоть и выносливая, но все же не бессмертная. Заметив тревожные звоночки (увеличилось время переключения передач, автомобиль начинает дергаться), обращайтесь в автосервис. Регулярный техосмотр поможет не только предотвратить серьезные поломки, но и даст возможность насладиться вождением.

Замена масла в коробке передач Toyota Town Ace. Подчиню и поеду!

Toyota LiteAce CM40 где находиться реле регулятор
Town Ace CR30, Разборка передней ходовой (часть 1)
Ремонт датчика скорости каризма
Тросик кик-дауна на 3SFE
Toyota Lite Ace 1996, 3C-T (ремонт выхлопной системы)
Замена масла в заднем мосту
Toyota Noah 3S FE Тойота Ноах 2000 года Замена масла и фильтра в АКПП коробке автомат
Трос АКПП Таун Айс- колхозим своими руками:)
Toyota Lite Ace Noah CR50 3CT МКПП 1998г
Крутейший сайт Toyota Prius : лучшая реклама сайты

Комментарии к теме Замена масла в коробке передач Toyota Town Ace

Бруцкус Мартан

Самый главный момент забыл сказать -при установке хомута :-следи в какую сторону вращается привод,чтобы замок хомута был по ходу вращения привода поставлен!Иначе просто слетит со временем!

Ралиф

Спасибо за информацию,

Баснак Айсен

Очень полезное видео???

Чужавский Хафиз

Калёсик это охлодитель напитков в бардачке

Руф

Дослушал до 9.36, уши в трубочку свернулись. Покупал опель астра на роботе изитроник с ноля..пробег 400 с лишним тысяч. Проблемы в роботе совсем другие) и судя по всему на роботе вы не ездили уважаемый автор. Не парьте людям мозг. Эта коробка требует обслуживания как любая другая кроме мкпп, и если их не пропускать то все будет нормально. Комментировать не могу подробно, потому что в ролике вранье одно..но буксовать на роботе нельзя???) Перейди в режим механика чтоб скорости не прыгали и хоть заройся под землю..сцепление горит при переключениях с рывками в грязи и при трогании с места в грязи. Просто включи голову..автомат скорее сдохнет чем робот. (При неккоректных переключениях страдает выжимной подшипник, а не диск с корзиной в первую очередь..а из за сложности монтажа меняют в сборе комплект) в общем слов нет… Вот от таких специалистов как вы люди и ездят на механике..боятся на роботы и автоматы садиться…

Jaye

310 тыс, без замены

Amadi

I have a 2000 grand caravan and the bar that holds everything together in the rear end broke is that bar replaceable or am I going to need an entire new rear end

Donnel

Верхнюю подушку(гантелю) посмотреть надо. Может быть сайлентблок порвался

Джамби

это антифриз! А не банки красок, чтобы делать такие заключения!!! Твоя компетенция на уровне школоты

Батон

хотим себе с женой типа такой

Изольда

Ох и проблемный агрегат, как и вся коробка Кто попадал, тот знает. Но многие предпочитают молчать.

Ясин

Здравствуйте, подскажите в гидроблоке шарики идум металлические?

Rafiki

Масляный шприц с доп насадкой стоит 150р. масло меняется за 5-15минут

Кубай

Антон, здравствуйте. Может быть вопрос не совсем по тем вариаторам, по которым вы специализируетесь, но всё же. Владею SUBARU Forester 4го поколения с вариатором TR 580 Lineartronic. Вокруг жидкости в данный вариатор ходит много споров о том, что кроме оригинала по НЕ разумной цене, лить нельзя. Ближайшие ‘возможные аналоги’ Motul и Idemitsu. Подскажите пожалуйста, сталкивались ли вы с данным вариатором и что можете сказать про заменители оригинальной жидкости SUBARU K0425Y0711. Заранее спасибо.

Сур Весич

ЗАЧЕМ ТАКОЙ ГЕМОРОЙ!? верхние сайлинты, на месте, с помощью монтажки и парой ударов молотка вылетают, ни то что бы ‘вылезают’ а ВЫЛЕТАЮТ..) (при условии что на оси не захрясли, то же самое и с нижними)

Оставить комментарий

Opel Zafira

Дополнительное оборудование <strong>Opel</strong> <strong>Zafira</strong> Устройства, облегчающие парковку Вашего автомобиля Ваш комфорт и безопасность от 22.03.2012 Парктроник 2 датчика от 12 875р. Парктроник 4 датчика от 14 634р. Парковочный радар на 8 датчиков, Парковочные радары позволят Вам более безопасно и комфортно парковать свой автомобиль в условиях недостаточной видимости. от 26 608р. Радары отличаются типом индикаторов и количеством ультразвуковых датчиков — чем больше датчиков, тем меньше «слепых пятен». Радар на 8 датчиков устанавливается на передний и задний бампер. Зеркало заднего вида с монитором Панорамное салонное зеркало заднего вида со встроенным монитором 16 875р. 4″. Зеркало имеет 4 видеовхода для подключения камеры заднего вида, ТВ-тюнера, DVD-проигрывателя. Камера заднего вида, универсальная Камера устанавливается за задним ветровым стеклом и отображает на 16 721р. монитор изображения препятствий у заднего бампера. Бортовой компьютер 2 925р. Круиз-контроль для АКПП и изитроника 6 465р. Круиз-контроль для МКПП Позволит придерживаться одной скорости, которую Вы установите самостоятельно. Данное оборудование Вас 9 064р. освободит от постоянного контроля спидометра, особенно это удобно на трассах, при выезде на большие расстояния. Стеклоподъемники для задних дверей с кнопками 12 519р. Служат для комфорта задних пассажиров. Установка 2-х DIN головного устройства от 14 100р. Замена штатной магнитолы на нештатное головное устройство (без стоимости головного устройства) Переходник для автомагнитолы с 2-DIN на 1-DIN Требуется для установки нештатной автомагнитолы. Установка нештатной магнитолы 1 DIN, работа Устанавливается, только в переходник. (может быть любая нештатная 1 DIN магнитола (MP3, DVD и т.п.)) 9 415р. 1 950р. Громкая связь Blue Compact 13 825р. Комплект с установкой Subwofer с усилителем в багажник от 14 625р. Звуковой сигнал 300/500 Гц (Hella) Звуковые сигналы устанавливаются дополнительно или вместо 4 785р. штатных. Значительно громче звук, более высокая влаго- и пылезащита.

ООО «СТРОЙСНАБ» — Москва — ИНН 7704790100

«СТРОЙСНАБ», ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ

Компания ликвидирована

ОГРН 1117746716801

ИНН 7704790100 / КПП 770401001

Дата регистрации

12 сентября 2011 года

Основной вид деятельности

Юридический адрес

119048, г. Москва, ул. Доватора, д. 11, стр. 3

На карте

Организационно-правовая форма

Общества с ограниченной ответственностью

Ликвидация

14 июня 2016 года
Прекращение деятельности юридического лица в связи с исключением из ЕГРЮЛ на основании п.2 ст.21.1 Федерального закона от 08.08.2001 №129-ФЗ

Реквизиты

ОГРН	1117746716801
ИНН	7704790100
КПП	770401001
Код КЛАДР	770000000001208
Код ОПФ	12300 (Общества с ограниченной ответственностью)

Смотрите также сведения о регистрации ООО «СТРОЙСНАБ» в ФНС, ПФР и ФСС

Виды экономической деятельности

Основной вид деятельности

46.73	Торговля оптовая лесоматериалами, строительными материалами и санитарно-техническим оборудованием

Дополнительные виды деятельности

Руководство

Генеральный директор

ИНН 772473219678

Учредители

Участие в системе госзакупок

Нет данных об участии компании в системе государственных закупок.

Заказчик

Контракты не найдены.

Поставщик

Контракты не найдены.

Исполнительные производства

Не найдено ни одного открытого в отношении ООО «СТРОЙСНАБ», ИНН 7704790100, исполнительного производства.

Связи

1. ООО «УНИВЕРСАЛКОМ»

115516, г. Москва, ул. Промышленная, д. 11, стр. 3
Оптовая торговля лесоматериалами, строительными материалами и санитарно-техническим оборудованием

2. ЗАО «ИЗИТРОНИК»

107061, г. Москва, ул. Пугачевская 2-я, д. 14, корп. 3
Управление эксплуатацией нежилого фонда за вознаграждение или на договорной основе

3. ООО «КВАРТЕТ»

125008, г. Москва, ул. Академическая Б., 47А, стр. 1
Оптовая торговля непродовольственными потребительскими товарами

4. ООО «ПОЗИТРОН-ЦНИ»

119048, г. Москва, ул. Доватора, д. 11, стр. 3
Научные исследования и разработки в области естественных и технических наук

5. ЗАО «ВОЛОКОНОВСКИЙ НПЗ»

309650, Белгородская область, п. Волоконовка, ул. Тургенева, д. 15
Производство нефтепродуктов

6. ООО ТД «ЭКСПРЕССТОРГ»

129090, г. Москва, пер. Астраханский, д. 5, стр. 2
Деятельность агентов по оптовой торговле пищевыми продуктами, включая напитки, и табачными изделиями

7. ООО «ИКТ ГРУПП»

119311, г. Москва, ул. Крупской, д. 4, 2 стр. 1
Оптовая торговля через агентов (за вознаграждение или на договорной основе)

1. ООО «НИТАВТО»

123290, г. Москва, Магистральный 1-й тупик, д. 11, стр. 1, офис 1

2. ООО «ИКТ ГРУПП»

3. ООО ТК «ЛАКОМ»

123060, г. Москва, ул. Берзарина, д. 22, офис 2
Торговля оптовая прочими машинами, оборудованием и принадлежностями

119415, г. Москва, ул. Удальцова, д. 14, кв. 101
Производство фильмов

5. ООО КНИГОИЗДАТЕЛЬСКАЯ И КНИГОТОРГОВАЯ ФИРМА «РИКО»

129010, г. Москва, ул. Спасская Б., д. 10/1
Розничная торговля книгами, журналами, газетами, писчебумажными и канцелярскими товарами

6. ЗАО «ИЗИТРОНИК»

7. ООО «СТУПИНСКИЙ-1»

117556, г. Москва, бульвар Чонгарский, д. 8, корп. 1
Оптовая торговля фруктами, овощами и картофелем

…

Показать все связи компании

Хронология событий

12 сентября 2011 года

Регистрация

Присвоен ОГРН 1117746716801

13 сентября 2011 года

Регистрация в ПФР, присвоен регистрационный номер 087104051985

Регистрация в ФСС, присвоен регистрационный номер 771105580877111

20 февраля 2016 года

ПРИНЯТО РЕШЕНИЕ О ПРЕДСТОЯЩЕМ ИСКЛЮЧЕНИИ НЕДЕЙСТВУЮЩЕГО ЮЛ ИЗ ЕГРЮЛ

14 июня 2016 года

Ликвидация юридического лица

20 июля 2016 года

Добавлены новые виды деятельности: ОКВЭД-2 46.73, ОКВЭД-2 46.73.6, ОКВЭД-2 46.90, ОКВЭД-2 82.99

Смотрите также

Компании, ведущие схожую деятельность и зарегистрированные в том же регионе, что и ООО «СТРОЙСНАБ»

ООО «АЛЬТЕРНАТИВА»
125424, г. Москва, Волоколамское шоссе, д. 108, этаж цоколь пом. VIII, комната 3, офис 120
ООО «АТЛАНТИС»
119048, г. Москва, ул. Хамовнический Вал, д. 36, пом. XII комната 2
ООО «РИГЕЛЬ»
115211, г. Москва, ул. Борисовские Пруды, д. 21, корп. 1, кв. 14
ООО «ЭЛИТ»
123317, г. Москва, Звенигородское шоссе, д. 25, стр. 6, пом. 14 комната 6

ООО «ЭТАЛОН»
111674, г. Москва, ул. Вертолётчиков, д. 11, этаж/помещ. №1/X офис 7
ООО «АВАЛОН»
115280, г. Москва, ул. Ленинская Слобода, д. 19, этаж 1 ком./офис 41х1д/в9Ф
ООО «МАСТЕР»
123100, г. Москва, ул. Анатолия Живова, д. 10, эт./помещ. 1/VII ком./офис 6/6А
ООО «ОАЗИС»
119435, г. Москва, ул. Погодинская, д. 14, эт/пом/ком 1/3/7

Различные виды спортивных напитков и когда их использовать с помощью Precision Hydration

В настоящее время на рынке представлено множество спортивных напитков, и мы обозначили ключевые различия между гипотоническими, изотоническими и гипертоническими напитками (включая «гидрогели»), а именно: а также почему напитки Precision Hydration и напитки Precision Fuel являются гипотоническими.

Состав:

Гипотонические, изотонические или гипертонические напитки — основные отличия

Термин «изотонический» описывает раствор, который имеет такую же «толщину» или концентрацию (тоничность), как и другой раствор.В данном случае это относится к напитку, имеющему концентрацию, аналогичную концентрации человеческой крови (осмолярность которой составляет от ~ 280 до 300 мОсм / л).

Это имеет значение в мире спортивных напитков, потому что то, является ли напиток гипо тоником (более низкая концентрация, чем в крови), iso тоником (примерно такая же концентрация) или гипер тоником (более высокая концентрация) влияет на то, сколько энергии (углеводов) ) он может доставить, и насколько быстро вы можете поглотить его в кровоток, чтобы восполнить жидкость, которую вы теряете с потом.

Как и в большинстве случаев в жизни, все сводится к нескольким ключевым компромиссам …

Кредит: Mayur Ranchordas ©

Когда использовать изотонические напитки

Изотонический = концентрация, аналогичная концентрации в крови (~ 290 мОсм / л)

Большинство традиционных спортивных напитков (таких как Gatorade, Powerade, Lucozade Sport и т. Д.) Технически относятся к «изотонической» категории, поскольку они предположительно близки по концентрации к человеческой крови.Теоретически они доставляют разумное количество энергии и быстро очищают кишечник, если не так быстро, как гипотонические растворы.

Обычно они содержат около 6-8% углеводов и поэтому содержат в 1,5–2 раза больше углеводов, чем большинство гипотонических напитков (30 г углеводов на порцию 500 мл). Обычно это наиболее полезно для более коротких упражнений с высокой интенсивностью, когда быстрое получение углеводов может быть более важным, чем предотвращение обезвоживания .

Хотя на бумаге изотонические напитки, как правило, звучат великолепно, что-то вроде «мастера на все руки», в реальном мире они могут вызвать довольно много желудочно-кишечных расстройств — i.е. болезненный вздутие живота — при употреблении в больших количествах (как это часто бывает при длительных соревнованиях на выносливость). Это особенно актуально в более жарких условиях, когда высокий уровень потоотделения способствует более быстрому питью, или в сочетании с углеводными закусками, такими как гели и энергетические батончики.

Наука, лежащая в основе изотонических напитков

Лабораторные исследования обычно показывают, что жидкости из истинно изотонических напитков достаточно хорошо поглощаются кровотоком. Они медленнее, чем гипотонические напитки, но не обязательно на огромных единиц.Но оказывается, сомнительно, что многие коммерчески доступные изотонические напитки, ну, на самом деле изотонические в конце концов! Выводы статьи 2008 года, опубликованной в швейцарском журнале по спортивной медицине, подняли этот тревожный вопрос, когда они измерили тоничность ряда имеющихся в продаже спортивных напитков.

Исследователи обнаружили, что довольно много «изотонических» напитков на самом деле давали более 300 мОсм / кг при измерении в их лаборатории, а некоторые — до 348 мОсм / кг !.Это означало, что они были на самом деле намного более концентрированными, чем потоки крови людей, пьющих их.

В некотором смысле это неудивительно, поскольку правила (по крайней мере, в Европе) позволяют производителям напитков заявлять, что продукты являются «изотоническими», если их содержание составляет от 250 до 350 мОсм / кг. Но на самом деле это означает, что многие «изотонические» напитки, представленные сегодня на рынке , на самом деле имеют тенденцию вести себя больше как hyper тонизирующие напитки , когда вы заливаете их себе в глотку.Вот почему многие спортсмены, как правило, находят их легче перевариваемыми из-за значительного разбавления их первоначальной концентрации.

Когда употреблять гипертонические напитки

Гипертонический = более высокая концентрация, чем в крови (> 300 мОсм / л)

Гипертонические напитки более концентрированы, чем ваша кровь. Обычно это связано с тем, что в их состав входит большое количество углеводов, чтобы обеспечить максимальную подачу энергии в качестве источника энергии для высокоинтенсивных занятий. Относительно новый вид напитков «гидрогель» попадает в эту категорию вместе с большинством восстанавливающих напитков с добавлением белка в качестве еще одного основного ингредиента.

Нет проблем с гипертонусом напитков per se . На самом деле, это может быть очень хорошо, когда вы хотите, чтобы доставлял большое количество калорий или определенных макроэлементов быстро и эффективно в кровоток. Жидкие калории, как правило, легче усваиваются, чем твердые, поэтому для их расщепления требуется больше усилий от организма. Хотя они могут вызвать проблемы, это если вы пытаетесь употреблять гипертонический напиток в то время, когда потребление жидкости является приоритетом, а обезвоживание вызывает беспокойство. ; например, во время длительных занятий, когда вы сильно потеете.

По иронии судьбы, это происходит из того же механизма, который делает гипотонические напитки такими хорошими для доставки жидкости; осмос.

Что касается гидрогелей; они продаются на основе того, что они могут уменьшить расстройство желудочно-кишечного тракта и увеличить скорость поглощения углеводов, поскольку жидкий напиток вступает в реакцию с желудочной кислотой с образованием геля (отсюда и название «гидрогель»).

Некоторые из них содержат до 80 г углеводов на порцию 500 мл и имеют осмолярность 490 мОсм / л, что звучит привлекательно, когда доставка энергии является ключевой целью.

Однако современная наука указывает на тот факт, что гидрогели вряд ли будут лучше любого другого концентрированного напитка в уменьшении желудочно-кишечного расстройства или повышении работоспособности.

Как действуют гипертонические напитки

Когда гипертонический напиток попадает в ваш кишечник из желудка, концентрация жидкости в вашем кишечнике становится гипертонической. Затем ваше тело должно сначала вывести воду из кровотока обратно в кишечник, чтобы разбавить растворенные вещества до уровня, позволяющего всасывать питательные вещества и жидкости обратно через стенку кишечника в ваше тело.

Таким образом, это чистое движение воды из крови в кишечник технически «обезвоживает» вас. Он выводит воду из крови в кишечник, тогда как на самом деле вам нужно увеличить уровень жидкости в крови. По личному опыту, это то, что может вызвать тошноту и даже большую жажду, когда то, что вы намеревались выпить, было с точностью до наоборот!

Ярким примером является обычный кокс при почти 500 осм / л — никогда не задумывались, почему он никогда не гидратируется, даже после того, как выпил литры и литры этого вещества?

Поэтому лучше всего придерживаться употребления гипертонических напитков только в те моменты, когда вы хотите получить калории как можно быстрее, но когда гидратация составляет , а не — главный приоритет .

Когда употреблять гипотонические напитки

Гипотонический = более низкая концентрация, чем в крови (<280 мОсм / л)

Проще говоря, жидкости в гипотонических напитках, как правило, быстрее всего всасываются в кровоток, но они доставляют меньшее количество углеводов на единицу объема.

Это связано с тем, что гипотонические напитки создают так называемый «благоприятный осмотический градиент», поскольку они имеют более низкую концентрацию, чем кровь, поэтому вода в них естественным образом течет через стенку кишечника в кровеносные сосуды, перемещаясь из области с более низкой концентрацией растворенных веществ ( кишечник) в область с более высокой концентрацией (кровь) посредством осмоса.

Гипотонические напитки обычно имеют низкую концентрацию, поскольку в их состав входят небольшие количества углеводов (до 6% раствора). Это потому, что углеводы, как правило, составляют большую часть «материала», разбавленного в большинстве спортивных напитков.

Гипотонические напитки и гидратация

Гипотонические напитки должны быть вашим предпочтительным вариантом, если основной целью вашего напитка является увлажнение , а не доставка большого количества энергии.

Купите наши гипотонические спортивные напитки

Это основная причина, по которой все напитки Precision Hydration являются гипотоническими напитками , поскольку основное внимание уделяется гидратации.Их основная цель — помочь восполнить потерю жидкости (и электролитов) с потом, а не обеспечить большое количество углеводной энергии, которую лучше получать из более твердых источников пищи / топлива по мере необходимости. Это также причина того, почему смешивание их по назначению (один пакет или таблетка в 500 мл / 16 унций воды) важно, если вы хотите, чтобы они действовали по назначению.

Итак, если вы увлажняете с помощью напитков Precision Hydration, тогда «откуда мне брать калории?» Я слышал, вы спросите. Итак, в этом блоге я кратко изложил лучший способ комбинирования ваших планов гидратации и питания. Если у вас возникнут вопросы, напишите нам по электронной почте, и мы будем рады помочь.

В 2021 году мы также добавили в ассортимент смесь для напитков Precision Fuel 30. Это ближе к изотоническому напитку (но по-прежнему является гипотоническим, поскольку его осмолярность составляет 212 мОсм / л). Смесь для напитков содержит три важнейших компонента углеводов (30 г на 500 мл), жидкостей и электролитов (500 мг на 500 мл, 1000 мг на литр). Он в первую очередь предназначен для высокоинтенсивных упражнений продолжительностью ~ 1-2 часа, хотя он также может быть полезным источником ваших энергетических потребностей во время более длительных тренировок.

Он обеспечивает постоянный поток быстро усваиваемой энергии вместе с жидкостью и значительным уровнем натрия для борьбы с обезвоживанием и любыми потерями электролита.

Магазин на precisionhydration.com

Глюкоза и активный транспорт

Существует множество исследований, указывающих на тот факт, что наличие в напитке некоторого количества глюкозы и большого количества натрия может способствовать более быстрому усвоению жидкости. Это связано с тем, что вода может перемещаться не только через осмос (пассивный процесс), но и через стенку тонкой кишки вместе с натрием и глюкозой с помощью метода, называемого активным транспортом.

Активный транспорт лучше всего рассматривать как второй, отдельный «дверной проем» из кишечника в кровоток, доступ к которому можно получить только с помощью правильной клавиши, то есть правильной комбинации натрия и глюкозы.Фактически, это основа, на которой с большим успехом разрабатываются ПРС (соли для пероральной регидратации), используемые для лечения сильно обезвоженных людей в медицинских учреждениях.

Поскольку продукты Precision Hydration (особенно растворы на 1000 и 1500 мг) содержат гораздо большее количество натрия, чем традиционные спортивные напитки, это дает им возможность использовать этот активный транспортный путь для увеличения количества жидкости, перемещаемой в кровь, по сравнению с более традиционными. спортивные напитки или простая вода.

Это, конечно, в дополнение к тому факту, что натрий в конечном итоге заменяет то, что теряется с потом во время длительных упражнений, так что это что-то вроде двойной победы в тех случаях, когда потери с потом очень высоки.

Дополнительная литература

Спортивные напитки — изотонические, гипертонические, гипотонические напитки

Спортивные напитки — это напитки, специально разработанные для того, чтобы помочь людям восстановить водный баланс во время или после тренировки. Обычно они богаты углеводами — наиболее эффективным источником энергии.

Помимо углеводов, которые важны для поддержания физических упражнений и спортивных результатов, спортивные напитки обычно содержат подсластители и консерванты.

Спортивные напитки также содержат электролиты (такие минералы, как хлорид, кальций, магний, натрий и калий), количество которых, наряду с жидкостью организма, уменьшается по мере того, как вы тренируетесь и потоотделите.

Замена электролитов, потерянных во время тренировки, способствует правильной регидратации, что важно для отсрочки наступления усталости во время тренировки.

Поддержание регидратации особенно важно для людей с диабетом, которые имеют повышенный риск обезвоживания из-за высокого уровня глюкозы в крови

Виды спортивных напитков

Существуют три основных типа спортивных напитков , каждый из которых содержит различные уровни жидкости, электролитов и углеводов

Изотонические

Изотонические напитки содержат такую же концентрацию соли и сахара, как и в организме человека

Быстро восполняет потерю жидкости в результате потоотделения и обеспечивает увеличение количества углеводов.
Предпочтительный выбор для большинства спортсменов, включая бегунов на средние и длинные дистанции или занимающихся командными видами спорта.

Hypertonic

Напитки Hypertonic содержат более высокую концентрацию соли и сахара, чем в организме человека.

Обычно употребляется после тренировки для пополнения ежедневного потребления углеводов и пополнения запасов гликогена в мышцах.
Можно принимать во время соревнований на сверхдальние дистанции, чтобы удовлетворить высокие потребности в энергии, но необходимо использовать вместе с изотоническими напитками, чтобы восполнить потерю жидкости.

Hypotonic

Гипотонические напитки содержат более низкую концентрацию соли и сахара, чем в организме человека.

Быстро восполняет потерю жидкости при потоотделении.
Подходит для спортсменов, которым требуется жидкость без углеводов, например гимнастки.

Большинство спортивных напитков умеренно изотоничны и содержат от 4 до 5 чайных ложек сахара с горкой на порцию в пять унций (13 и 19 граммов на 250 мл).

Риск отравления водой

Хотя вода является лучшим вариантом для регидратации организма, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать дисбаланс электролитов в организме.Это состояние известно как водная интоксикация и, хотя оно встречается очень редко, может привести к летальному исходу.

Это происходит, когда большое количество простой воды потребляется для восполнения потери жидкости и электролитов из-за сильного потоотделения, вызванного жаркой погодой или физическими упражнениями, или их комбинацией.

В результате низкая концентрация электролитов может вызвать избыточное гидрирование, которое нарушает функцию нервных клеток. Сильная избыточная гидратация может привести к дезориентации, судорогам, коме и даже смерти.

Чтобы снизить риск отравления водой, большинство спортивных напитков содержат ингредиенты, восполняющие жидкости и электролиты в соотношении, аналогичном соотношению, которое обычно содержится в организме человека. Однако некоторые продукты содержат низкие концентрации электролитов, поэтому их чрезмерное потребление может вызвать дисбаланс этих минералов.

Споры вокруг спортивных напитков

В июле 2012 года исследование, опубликованное Guardian, поставило под сомнение предполагаемые преимущества спортивных напитков, такие как повышение производительности и восстановления, при этом эксперты из Оксфордского университета заявили, что недостаточно доказательств в поддержку утверждений производители и рекламодатели.

Исследование, которое было опубликовано в рецензируемом медицинском журнале BMJ Ope, включало систематическую оценку заявлений рекламодателей о повышении спортивных результатов и улучшении состояния здоровья, опубликованных в журналах и на веб-сайтах, о товарах, связанных со спортом, включая напитки и пищевые добавки

Исследователи заявили, что обнаружили существенное отсутствие доказательств в поддержку заявлений о положительном эффекте подавляющего большинства продуктов.

Из веб-сайтов и журналов, которые предоставили доказательства в поддержку своих утверждений, половина доказательств была сочтена недостоверной.

На основании своих выводов они пришли к выводу, что для людей практически невозможно сделать осознанный выбор в отношении плюсов и минусов рекламируемых спортивных напитков и других товаров, связанных со спортом.

Обзор

: сравнение гипотонических, изотонических и гипертонических спортивных напитков

Обзор: сравнение гипотонических, изотонических и гипертонических спортивных напитков — PREPD Hydration Hydration перейти к содержанию

КАК УСИЛИТЬ СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ

Несмотря на то, что обезвоживание остается серьезным препятствием на пути к достижению максимальной выносливости, составы спортивных напитков не претерпели существенных изменений с момента их изобретения более 50 лет назад и имеют два основных недостатка:

Тоничность — В большинстве спортивных напитков слишком много сахара для оптимальной гидратации тонкого кишечника.
Гидратация кишечника — Все спортивные напитки игнорируют гидратационный потенциал толстой кишки, которая может поглощать до 5 л жидкости в день.

Основанный на более чем 20-летних медицинских исследованиях, PREPD является усилителем гидратации, разработанным для устранения этих двух недостатков, чтобы усилить воздействие как спортивных напитков, так и воды. Двухступенчатая система гидратации, потребляемая до и после тренировки, напитки PREPD содержат уникальный резистентный крахмал, который, как клинически доказано, увеличивает поглощение жидкости в толстой кишке.

В опубликованном клиническом исследовании PREPD смог продемонстрировать значительно лучшую гидратацию до, во время и после нагрузки у элитных футболистов AFL по сравнению с потреблением только ведущих спортивных напитков. Полный пример исследования гидратации PREPD можно посмотреть здесь.

КАК «ТОНИЧНОСТЬ» СПОРТИВНЫХ НАПИТКОВ ВЛИЯЕТ НА УВЛАЖНЕНИЕ?

«Тоничность» напитка — это мера относительной концентрации сахаров и солей по сравнению с концентрацией в крови.Разница между ними определяет направление и степень поглощения жидкости после употребления. Напиток с низким тонусом (или гипотонический) усваивается быстрее, чем напиток с высоким тонусом (или гипертонический). Наука о «тонизме» спортивных напитков может существенно повлиять на вашу гидратацию во время тренировок и соревнований. Большинство спортивных напитков продаются как изотонические, что означает, что они должны иметь такую же концентрацию (или тоничность), что и ваша кровь (от ~ 285 до 295 ммоль / кг).

Самые эффективные спортивные напитки для регидратации — гипотонические, потому что их низкий тонус способствует абсорбции жидкости.Эти напитки содержат менее 6% углеводов. Низкий уровень сахара идеален, потому что абсорбция жидкости в организме в основном происходит в тонком кишечнике и требует некоторого количества глюкозы.

ИЗОТОННЫЕ СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ

Большинство спортивных напитков изотоничны и обычно содержат от 6 до 8% углеводов, обеспечивая спортсменам баланс энергии, электролитов и жидкости.

Однако, согласно Mettler et al 2006, многие спортивные напитки, продаваемые как изотонические, на самом деле имеют слегка гипертонический состав, например Gatorade Orange (осмолярность: 350 ммоль / кг) и Powerade Mountain Blast (осмолярность: 391 ммоль / кг). Гипертонус фактически замедляет гидратацию, задерживая опорожнение желудка жидкости из желудка в тонкий кишечник, где она всасывается. Это часто может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта и привести к ощущению «хлюпания жидкости в желудке» после употребления.

Изотонические спортивные напитки поэтому лучше всего использовать при непродолжительных и высокоинтенсивных нагрузках, когда энергия является приоритетом, а не гидратация. Популярные спортивные и электролитные напитки, которые в настоящее время продаются как изотонические, включают:

Gatorade
Gatorade Endurance
Powerade ION4
Выносливость
Максимус
Наука в спорте — GO Electrolyte
Pure Sports Nutrition — Гидратация чистого электролита
Топливо Endura Rehydration Performance
GU Смесь для гидрационных напитков
Nuun Performance
Pro4mance Produrance
Формула спортивного электролита Isowhey
Bindi Sports Увлажнение

ГИПЕРТОНИЧЕСКИЕ СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ

Лишь некоторые спортивные напитки продаются как гипертонические, имеющие более высокую концентрацию, чем кровь, и обычно содержат более 10% углеводов.Эти напитки предназначены для быстрого получения значительного источника энергии. Это дополнительное содержание сахара происходит за счет гидратации и может стать особенно проблематичным для спортсменов, занимающихся длительными физическими нагрузками или в жару.

Гипертонические спортивные напитки и напитки для восстановления лучше всего подходят в сценариях, где получение энергии и питательных веществ является основным приоритетом и где обезвоживание незначительно.

Популярные спортивные напитки и напитки с электролитом, которые в настоящее время продаются как гипертонические, включают:

GU Смесь для энергетических напитков Roctane
Lucozade Energy

ГИПОТОНИЧЕСКИЕ СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ

Гипотонические спортивные напитки содержат менее 6% углеводов, а жидкость абсорбируется быстрее, чем изотонические напитки (Rowlands et al 2011).Обеспечивая меньше энергии, чем изотонические напитки, низкая концентрация гипотонических напитков по сравнению с кровью способствует более быстрому поглощению жидкости за счет естественного процесса осмоса.

Гипотонические спортивные напитки поэтому рекомендуются как идеальные при любых физических нагрузках продолжительностью более часа или когда гидратация является приоритетом. Энергетические потребности могут быть лучше восполнены за счет других источников пищи и топлива, таких как гели, батончики и закуски, которые в идеале потребляются отдельно от значительного потребления жидкости.

Популярные спортивные напитки и напитки с электролитами, которые в настоящее время продаются как гипотонические, включают:

Гидравлический спорт
Mizone
Смесь для напитков SOS Hydration
G Active и G2
Powerade Zero
Низкоуглеводное топливо Endura Rehydration
Nuun Электролиты
Таблетки электролита Shotz
Смесь для спортивных напитков Skratch Labs Sport Hydration
Раствор Aqualyte
Высокий 5 Ноль
Pro4mance Prodrate
PREPD Recover (усилитель увлажнения после тренировки)

РЕЗЮМЕ

Выбор подходящего спортивного напитка зависит от ваших индивидуальных потребностей и предполагает компромисс между поглощением жидкости и потребностями в энергии.Учитывая, что многие изотонические спортивные напитки на самом деле имеют слегка гипертонический состав, их действительно можно рассматривать как «энергетические» напитки, а не «гидратирующие». Если гидратация является приоритетом, мы рекомендуем употреблять гипотонические спортивные напитки во время физических нагрузок, чтобы ускорить их усвоение.

Независимо от того, является ли ваш любимый электролитный напиток для удовлетворения ваших производственных потребностей гипотоническим, изотоническим или гипертоническим, PREPD может повысить их эффективность гидратации и даже улучшить усвоение воды организмом.PREPD Prime следует употреблять за 6-18 часов до тренировки для лучшего увлажнения, когда вам необходимо выполнять упражнения, а PREPD Recover следует употреблять сразу после тренировки для лучшей регидратации при восстановлении.

Сообщение навигации

{{{data.variation.price_html}}}

{{{data.variation.availability_html}}}

Гипотонические, гипертонические и изотонические спортивные напитки — в чем разница? — Велофорте

Изотонический, гипотонический, гипертонический — Мир спортивных напитков может сбить с толку .Разнообразие жидкостей, которые вы можете залить в бутылку, больше похоже на силы супергероя, чем на простой напиток, предназначенный для гидратации, замены электролитов и получения энергии в пути.

Так что же означают все термины? Какая польза от каждого напитка? А что пить когда? Мы рады, что вы спросили. Вот все, что вам нужно знать.

Знай свой тонус

Спортивные энергетические напитки делятся на три различных типа в зависимости от их концентрации по сравнению с человеческим телом или тоничности, чтобы дать ему техническое название.

Тоничность напитка важна, когда вы тренируетесь, так как она влияет на количество углеводов, электролитов и жидкостей, попадающих в ваш кровоток. и на то, как быстро вы можете их усвоить для повышения производительности. Три наиболее часто встречающихся вида спортивных напитков:

Hypotonic — в котором концентрация жидкости, сахара и соли ниже, чем в крови
Изотонический — имеет такую же концентрацию жидкости, сахаров и соли, что и кровь
Hypertonic — в котором концентрация жидкости, сахара и соли выше, чем в крови

Каждый напиток имеет разные преимущества для поддержки ваших тренировок.Вот генеральный план того, что использовать, когда и почему.

Гипотонические спортивные напитки

Подходит для: Быстрая регидратация

Когда использовать: Предварительное увлажнение, при коротких тренировках, при длительных поездках, в жаркую погоду; когда вам нужно выпить, чтобы быстро и эффективно восстановить водный баланс.

Что такое гипотонические напитки?

Гипотонические напитки имеют более низкую концентрацию углеводов (<5%) и соли, чем кровь.Это означает, что они всасываются в кровоток с большей скоростью для быстрой гидратации и высвобождения электролита .

Гипотоники также могут содержать углеводы, помогая увеличить общее потребление энергии. Увлажняющие порошки Veloforte Attivo & Vivo обеспечивают эту выигрышную комбинацию, обеспечивая быстрое увлажнение и большое количество быстро усваиваемых углеводов , которые добавляют к вашему общему потреблению энергии из батончиков и гелей, чтобы поддерживать вас для достижения успеха.

Как действуют гипотонические спортивные напитки?

Когда вы пьете гипотонический напиток, раствор через осмос перемещается через стенки кишечника в кровеносные сосуды. Это означает быструю регидратацию, так как напиток быстро всасывается через слизистую оболочку кишечника и быстро заменяет потерянные жидкости. . Риск вздутия живота, судорог и ужасных расстройств желудочно-кишечного тракта, которые могут возникнуть и с другими энергетическими напитками, намного ниже.

Гипотонические напитки также обеспечат вам быстрое пополнение электролитов — тех жизненно важных солей и минералов, которые теряются с потом — до , которые помогают регулировать мышечную функцию и поддерживать сбалансированный уровень жидкости .

В чем недостатки гипотонических напитков?

Гипотонические напитки направлены на регидратацию и поэтому не обеспечивают максимальное количество углеводов (энергии) .Если вы собираетесь в воскресенье на длительную пробежку или у вас запланирован эпический день в седле, используйте эти напитки в сочетании с другими продуктами питания, такими как энергетические батончики Veloforte или энергетический гель.

Почему бы не попробовать: Подслащенный стевией, Veloforte Solo — это низкокалорийный гипотонический вариант , который идеально подходит для коротких тренировок , когда вы хотите избежать обезвоживания, но не хотите получать больше калорий, чем сжигаете.

Изотонические спортивные напитки

Подходит для: Высвобождение углеводов

Когда использовать: Более короткие или высокоинтенсивные тренировки; когда вы хотите обезвоживать углеводы во время упражнений на выносливость.

Что такое изотонические напитки?

Изотонические напитки имеют такую же концентрацию воды, соли и углеводов (6-8%), что и кровь. Они обычно обеспечивают больше энергии и электролитов, чем гипотонический напиток, но им требуется больше времени, чтобы попасть в кровоток .

Как действуют изотонические спортивные напитки?

Изотонические напитки — это источник углеводов, который заряжает энергией во время тренировки и помогает восполнить потерю жидкости и электролитов с потом.Компромисс для дополнительных углеводов заключается в том, что изотонические напитки требуют больше энергии для прохождения через стенку кишечника, чем гипотонические напитки , поэтому высвобождение энергии и электролитов происходит медленнее.

В чем недостатки изотонических напитков?

Многие коммерческие спортивные напитки, представленные на рынке, изотоничны, но беглый взгляд на ингредиенты часто обнаруживает высокий уровень сахара, подсластителей и добавок, которые могут вызывать спазмы желудка и вздутие живота . Если вы склонны к проблемам с желудочно-кишечным трактом, вы можете обнаружить, что разбавление изотонических напитков облегчает их пищеварение.Хотя это изменит скорость, с которой они попадают в кровоток.

Почему бы не попробовать: Если липкая сладость изотонических напитков не согласуется с вами или вашим кишечником, Veloforte Vivo и Attivo обеспечивают естественный гипотонический источник энергии с 22 г быстро высвобождаемых углеводов на порцию . Восхитительные ароматы персика, малины и шиповника, а также лесной клубники и базилика получены из сублимированных фруктов, поэтому они чистые на вкус, избавляются от химических веществ и намного полезнее для желудка.Для получения дополнительных углеводов используйте батончики Veloforte.

Гипертонические спортивные напитки

Подходит для: Большие дозы углеводов

Когда использовать: В качестве восстанавливающего напитка после интенсивных или продолжительных тренировок, для получения дополнительных углеводов перед гонкой.

Что такое гипертонические напитки?

Гипертонические напитки содержат более высокую концентрацию соли и сахара, чем кровь, что делает их хорошим способом дополнить ежедневное потребление углеводов или пополнить запасы гликогена.Обычно они используются в качестве восстанавливающих напитков и часто содержат добавленный белок.

Как действуют гипертонические спортивные напитки?

Гипертонические напитки содержат самую высокую дозу углеводов (> 8%) среди всех энергетических напитков. Несмотря на более низкую скорость всасывания, чем гипотонические или изотонические напитки, они по-прежнему являются быстрым способом пополнить запасы гликогена , поскольку организм имеет тенденцию поглощать жидкости быстрее, чем твердая пища.

Какие недостатки у гипертонических напитков?

Гипертонические напитки могут вызвать обезвоживание, так как организм должен перемещать воду из кровотока в кишечник. , чтобы разбавить жидкости, прежде чем он сможет их поглотить.Это может вызвать у вас жажду, а иногда и тошноту. Хотя некоторые ультра-атлеты употребляют гипертонические напитки вместе с другими увлажняющими напитками во время упражнений, их лучше всего пить после тренировки.

Почему бы не попробовать: Если вы предпочитаете после тренировки заправляться настоящей едой, съешьте перекус или еду вместе с гипотоническим гидратирующим напитком Велофорте. Помимо столь необходимой регидратации, вы получите быстрого прироста углеводов с быстрым высвобождением, чтобы пополнить запасы энергии , пока вы ждете, пока твердые вещества перевариваются.

На что еще обращать внимание при выборе лучшего спортивного напитка

Вкус: При выборе спортивного напитка легко увязнуть в содержании углеводов и электролитов, но не забывайте об основах, например, приятен ли он на вкус? Если вам не нравится вкус или текстура, вы, вероятно, не выпьете достаточно , и регидратация станет рутинной работой, а не чем-то, чего стоит ожидать. Все наши увлажняющие порошки были тщательно созданы с учетом сбалансированных оттенков трав и растительных веществ, которые подчеркивают мягкую фруктовость сублимированных фруктов .Это означает возбуждающее переживание сладких и соленых блюд, которое больше похоже на освежающий чай со льдом, чем на тошнотворный газированный напиток. То, что вы с нетерпением ждете, чтобы выпить и от которого никогда не устанете.

Все еще не шипучий: В то время как многие спортивные напитки и шипучие таблетки означают, что вы получаете пузырьки в ваших бутылках, Гидратационные порошки Велофорте не газированные . Наши негазированные напитки ощущаются во рту совершенно по-другому — без пушистых зубов и без соды на языке, только хорошее, чистое освежение.

Натуральные ингредиенты: Искусственные добавки, подсластители и ингредиенты, которые вы не можете произнести, имеют мало питательной ценности и могут нанести ущерб кишечнику во время тренировок. Гидрационные напитки Veloforte содержат полностью натуральные продукты на основе кокосовой воды, богатой электролитами , розовую гималайскую соль для натрия и ароматизаторы с чистым вкусом, полученные из сублимированных фруктов со всеми его необходимыми витаминами и минералами . Вы получите больше отдачи, чем с традиционными газированными таблетками и порошками для гидратации.

Дополнительная мощность: Если вы хотите, чтобы ваш напиток был более крепким, ищите напитки, содержащие кофеин. Veloforte Attivo содержит 75 мг натурального кофеина из гуараны для дополнительного ускорения, чтобы помочь преодолеть эту гору или финишную черту . Хотя кофеин не является источником энергии в отличие от сахара, он доказал свою пользу для всех, кто пытается заниматься спортом в течение длительных периодов времени. Он действует как мягкий стимулятор центральной нервной системы, может улучшить бдительность и концентрацию, а также поднять настроение, если вы чувствуете усталость или вялость .На практике это означает, что своевременное употребление кофеина может помочь вам тренироваться дольше и усерднее. Он также побуждает наш организм сжигать жир в качестве топлива и может уменьшить чувство боли и усталости.

Хотите узнать больше? Прочтите нашу статью о совершенствовании стратегии гидратации во время бега или езды на велосипеде или узнайте больше о различных типах энергетических напитков.

Что такое изотонические напитки? — Решения CStore

Рост инноваций в спортивных напитках помогает этому ключевому сегменту напитков в интернет-магазинах привлечь внимание широкого круга покупателей.

Эрин Дель Конте | 7 апреля 2021 г.

Спортивные напитки — важный сегмент напитков в холодильниках в магазинах шаговой доступности.

Вы часто слышите спортивные напитки, называемые «изотоническими напитками». Изотонические напитки технически являются разновидностью спортивных напитков. Изотонические напитки помогают быстро восполнить в организме жидкости, которые теряются с потоотделением, а также обеспечивают энергию за счет углеводов. В напитках такая же концентрация сахара и соли, как и в нашем организме, что помогает нашему телу восстановить баланс.

Большинство традиционных спортивных напитков, которые вы найдете в холодильниках в магазинах, таких как Gatorade и Powerade, изотоничны. Но также существуют гипертонические (более высокая концентрация) и гипотонические (более низкая концентрация) напитки.

Сегодня спортивные напитки — это растущий сегмент в холодильных камерах круглосуточного магазина, и это касается не только спортсменов, но и всех покупателей, желающих пополнить запасы воды и электролитов, или тех, кто просто наслаждается вкусом напитков.

По мере того, как потребители все чаще обращаются к функциональным напиткам, спортивные напитки занимают выгодное положение, позволяющее извлечь выгоду из растущего спроса на расширенные функциональные возможности. Изотонические напитки усиливают свою инновационную игру, рекламируя добавленные витамины, электролиты, кофеин и многое другое, чтобы привлечь внимание потребителей. Некоторые из них имеют здоровый профиль, чтобы специально привлекать клиентов, заботящихся о своем здоровье, которые составляют растущий сегмент покупателей. Одной из самых больших областей инноваций в этом сегменте в последние годы была разработка вкусовых добавок.Сегодня покупатели могут выбирать из широкого диапазона вкусовых профилей среди линий спортивных напитков.

В 2020 году отмечен рост продаж спортивных напитков в магазинах шаговой доступности, поскольку покупатели продолжали искать напитки, которые кажутся вам более полезными, и ароматные напитки, а также альтернативы сладким газированным напиткам. По мере того как каналы сбыта напитков продолжают размываться, производители раздвигают границы того, что сегодня считается спортивным напитком. Эта постоянная инновация в сегментах напитков дает многим производителям возможность проявить более творческий подход к предложениям и ингредиентам в категории спортивных напитков.Все эти нововведения дают розничным торговцам c-store больше возможностей и возможностей при выборе ассортимента изотонических напитков для дверцы холодильника.

Как сделать свой собственный изотонический спортивный напиток

Нельзя упоминать изотонические спортивные напитки, пока кто-нибудь не скажет вам, что они вам не нужны. Это правда, и мы рассмотрели это в нашем руководстве о том, что пить для занятий спортом: большинству людей не нужно пить спортивные напитки, если они занимаются физическими упражнениями в течение 60 минут или меньше.

Но дело в том, что мы — это пьющих их, миллионы, и давайте посмотрим правде в глаза: пить что-то лучше, чем ничего. Итак, давайте посмотрим, что в них входит и как вы можете создать свою собственную улучшенную версию.

Вопреки мнению производителей, производство спортивных напитков — это не ракетостроение. Эти напитки содержат два основных ингредиента:

Углеводы : это сахара, которые служат топливом для работающих мышц.
Натрий : по сути, просто соль.Небольшое количество этого помогает ускорить регидратацию. Он поддерживает баланс жидкости и заменяет соли, которые теряются при потоотделении.

Компании

, производящие напитки, тратят много времени на переработку своей смеси углеводов и солей, обычно пытаясь придумать «изотонические» смеси (хотя есть также гипертонические и гипотонические версии — см. Здесь разницу между гипертоническими, изотоническими и гипертоническими напитками) . Если напиток описывается как «изотонический», это означает, что он содержит такую же концентрацию соли и сахара, как и в организме человека.Другими словами, он будет содержать от 6% до 8% углеводов (сахаров).

Но знаете ли вы, что вы можете сделать свой собственный спортивный напиток проще, дешевле и естественнее, чем напитки основных брендов?

Мы собираемся показать вам шесть альтернатив спортивным напиткам, которые вы можете купить в магазинах. В каждом случае мы будем делать 500 мл — это размер бутылки, в которой обычно продаются спортивные напитки. Чтобы приготовить больше, вам просто нужно увеличить количество ингредиентов в соответствии с тем количеством, которое вы хотите приготовить.Легкий.

Вариант 1: дешевый и легкий спортивный напиток

100 мл тыквы / ликера (не с пониженным содержанием сахара)
400 мл воды
Щепотка соли
4 ч.л. сахара (по желанию)
Указания: Смешайте и храните в холодильнике для охлаждения

Ключ к тому, чтобы заставить эту работу работать, состоит в том, что вы хотите найти кабачок, который по шкале , а не описан как «с пониженным содержанием сахара» или «без добавления сахара», иначе он не будет содержать углеводов, которые обычно содержат спортивные напитки.

В приведенном выше примере мы использовали кабачок / ликер «привет-сок», который содержит относительно большое количество натурального фруктового сока, но вы можете использовать более дешевые альтернативы. Вышеупомянутая бутылка сделает десять порций по 500 мл в разбавленном виде, и каждая порция будет стоить примерно десятую часть цены фирменных спортивных напитков.

Даже с относительно сладкой тыквой он обеспечивает всего около 7 г сахара на 500 мл напитка, что намного меньше, чем 30-35 г сахара, которые содержатся в Lucozade или Gatorade того же размера.Если вы думаете, что упускаете из виду, вы можете добавить дополнительный сахар (около 4 чайных ложек) и растворить его, но очень немногим людям потребуется дополнительный сахар для упражнений продолжительностью менее 1 часа. Если вы собираетесь растворить лишний сахар, вам будет легче, если вы воспользуетесь теплой водой.

Вариант 2: Спортивный напиток для настоящих фруктов в холодильнике

250 мл настоящего фруктового сока (100% сок, не «сокосодержащий напиток»)
250 мл воды
щепотка соли
Указания: Смешайте и охладите

Вместо тыквенного сока используется натуральный фруктовый сок.В приведенном выше примере мы использовали бюджетный апельсиновый сок, чтобы снизить затраты. Он, естественно, содержит 10,4 г углеводов на 100 мл, поэтому в целом наш готовый спортивный напиток содержит примерно 26 г углеводов, что помещает его примерно в « изотонический » диапазон, немного меньше количества, содержащегося в гатораде или люкозаде, но на вкус он больше натуральный и составляет небольшую часть стоимости.

Коробка «ценного» сока (из концентрата — который так же хорош, как и соки, не полученные из концентрата) относительно недорога, и каждая порция будет стоить вам где-то между 10-20% от стоимости купленных в магазине спортивных товаров. напиток.Цена будет расти по мере того, как вы будете использовать более изысканные соки, но если вы предпочитаете вкус «прессованных яблок и манго» или «ананасов», тогда сделайте это.

Вариант 3: Кулер в стиле Мохито — вкусный спортивный напиток

1/2 сока лайма (около 20 мл)
150 мл Яблочного сока
Вода 330 мл
Мед / коричневый сахар — 1 чайная ложка
Мята (4-6 листьев)
Щепотка соли
Указания : Просто смешайте сахар / мед и мяту, но не разламывайте листья.Добавьте яблочный сок и воду. Встряхните, остынь. Напиток

Этот рецепт требует немного большей подготовки, но оно того стоит. Этот сделан из натуральных ингредиентов и имеет восхитительный вкус. Он вдохновлен знаменитым коктейлем мохито. Нет, не волнуйтесь, эта версия не будет содержать алкоголь.

Это хороший спортивный напиток, потому что он, естественно, содержит достаточно углеводов, чтобы сопоставить его со спортивными напитками, купленными в магазине, но в нем нет неприятных синтетических веществ, которые вы найдете в фирменных напитках.

И тогда, да, вы можете подать это на летнем барбекю. Это особенно хорошо, если этим летом вы пытаетесь сократить употребление алкоголя. (Небольшой совет: используйте газированную воду вместо негазированной и добавьте несколько кубиков льда)

Это не так дешево, как предыдущие варианты, но это вкусная натуральная альтернатива.

Вариант 4: спортивный напиток с лимоном и имбирем

44 мл лимона
кусок сырого имбиря
450 мл воды
3 чайные ложки меда
Указания : Добавьте несколько тонких ломтиков имбиря в большую чашку кипяченой воды и дайте настояться, пока не приобретет вкус. настаивается.Удалите дольки имбиря и выдавите лимон, затем добавьте мед. Дайте ему остыть, прежде чем вылить в бутылку с напитками и оставить в холодильнике для охлаждения.

Еще один естественный вариант. Было отмечено, что имбирь имеет большое количество полезных для здоровья свойств, особенно его противовоспалительные свойства, которые он разделяет с натуральным лимонным соком. Так что это хороший, полезный напиток, в котором также содержится много витамина С. Если вы хотите получить еще больше пользы, используйте в своей смеси мед манука (не дешевый).

Вариант 5: Кокосовая вода, «природный спортивный напиток»

Трудно найти 100% натуральные готовые спортивные напитки, и они ведь растут не только на деревьях…. О нет, очевидно, они есть.

100% чистый кокосовый сок — спортивный напиток матери-природы. Он содержит 5 г углеводов на 100 мл, что очень близко к количеству в промышленном спортивном напитке, и уже содержит впечатляющую смесь минералов, таких как натрий, калий, кальций, фосфор и магний.Многие из них также присутствуют в фирменных спортивных напитках.

Он готов к употреблению в точности так, как это предусмотрено природой, но если, как некоторые жалуются, вам не нравится вкус, попробуйте добавить в него свежевыжатый лимонный сок.

Недостаток в том, что он не такой дешевый, как искусственный спортивный напиток (по крайней мере, если вы платите за 100% разновидности сока, которые вам следует использовать), а если вы живете в Великобритании, у него довольно большой углеродный след приводит к этим берегам, но когда дело доходит до 100% натуральных напитков, которые не нужно смешивать или смешивать, это трудно превзойти.

Вариант 6: ароматизированная вода

50 мл кабачков без сахара
450 мл воды

В нем почти нет углеводов, что означает, что это вообще не спортивный напиток в обычном понимании этого слова. Но дело в том, что большинству из нас не нужны дополнительные углеводы, если мы тренируемся менее 60 минут, так что это очень хороший вариант. В некоторых случаях эти дополнительные углеводы могут свести на нет пользу похудания, которую приносит спорт!

Американский колледж спортивной медицины заявил, что «во время упражнений продолжительностью менее 1 часа существует мало свидетельств физиологических или физических различий между потреблением углеводно-электролитного напитка и простой воды.Но он по-прежнему рекомендует для занятий спортом иметь охлажденный ароматный напиток, чтобы вы захотели его выпить. Были проведены исследования, показывающие, что когда напитки ароматизированы, дети пьют их больше во время занятий спортом (Ривера-Браун и др.), И то же самое касается и нас, взрослых.

Что касается необходимых вам углеводов, вы можете получить их, съев хорошо сбалансированную пищу перед занятиями спортом. Если вам нужны дополнительные советы, посмотрите наш путеводитель о том, что есть перед футболом.

Связанные

Какой вид спортивного напитка вам подходит?

Возможно, вы слышали термин «изотонический» применительно к спортивным напиткам, но знаете ли вы, что он означает на самом деле? Тоничность вашего спортивного напитка может сильно повлиять на то, как ваше тело усваивает его — и в зависимости от ваших целей, скорости потоотделения и события это может иметь большое значение в успехе вашей стратегии гидратации!

Что такое «тоничность» и почему это важно?

Тоничность — это показатель, используемый для сравнения толщины одного раствора с другим.В случае спортивных напитков мы сравниваем тоничность данного напитка с концентрацией в крови человека (от ~ 285 до 295 мОсм / кг).

Почему человеческая кровь? Является ли напиток гипотоническим (более низкая концентрация, чем в крови), изотоническим (примерно такая же концентрация) или гипертоническим (более высокая концентрация), влияет на то, как быстро вы сможете впитать его в кровоток. Это определяет, сколько энергии (т. Е. Углеводов) он может доставить, и насколько хорошо он может заменить жидкость, которую вы теряете с потом.

Как и в большинстве случаев в жизни, все сводится к нескольким ключевым компромиссам.

Изотонические напитки и когда их использовать

Изотонический = концентрация, аналогичная концентрации в крови

Подходит для: краткосрочных упражнений высокой интенсивности.

Большинство традиционных спортивных напитков (таких как Gatorade, Powerade и т. Д.) Технически относятся к «изотонической» категории, то есть по концентрации они похожи на человеческую кровь. Изотонические напитки дают разумное количество энергии и быстро очищают кишечник, хотя и не так быстро, как гипотонические растворы.

Изотонические напитки обычно содержат около 6-8% углеводов, или в 1,5–2 раза больше углеводов в гипотонических напитках. Лабораторные исследования, как правило, показывают, что они достаточно хорошо всасываются в кровоток — они медленнее, чем гипотонические напитки, но не обязательно в огромных количествах. Это может быть полезно для краткосрочных упражнений с высокой интенсивностью, когда быстрое получение углеводов может быть более важным, чем предотвращение обезвоживания.

Проблема с изотоническими напитками заключается в том, что они могут вызывать довольно сильные расстройства желудочно-кишечного тракта при употреблении в больших количествах (как это часто бывает в соревнованиях на длительную выносливость).Это особенно верно в более жарких условиях (когда высокий уровень потоотделения способствует более быстрому питью) или в сочетании с закусками, богатыми углеводами, такими как гели и энергетические батончики.

Также выяснилось, что многие имеющиеся в продаже изотонические напитки на самом деле не являются изотоническими. В статье, опубликованной в 2008 году в швейцарском журнале спортивной медицины, было обнаружено, что довольно много «изотонических» напитков на самом деле поступали с концентрацией более 300 мОсм / кг при измерении в их лаборатории. Некоторые поднялись до 348 мОсм / кг! Другими словами, эти напитки на самом деле были намного более концентрированными (или гипертоническими), чем кровь людей, которые их пили.

В некотором смысле, это неудивительно, поскольку правила (по крайней мере, в Европе) позволяют производителям напитков заявлять, что продукты являются «изотоническими», если их содержание составляет от 250 до 350 мОсм / кг. К сожалению, это означает, что многие «изотонические» напитки, представленные сегодня на рынке, на самом деле будут вести себя больше как гипертонический напиток — потому что так оно и есть. Интересно, что многие спортсмены естественным образом разбавляют эти напитки водой для вкуса и эффективности. Даже не учитывая тоничность, они, вероятно, создадут напиток, который будет более изотоническим.

Гипертонические напитки и когда их использовать

Гипертонический = более высокая концентрация, чем в крови

Полезно для: восстановления, быстрой доставки калорий

Конечно, это не значит, что на тренировках нет места гипертоническим напиткам. Гипертонические напитки содержат большое количество углеводов и обеспечивают максимальную доставку энергии для высокоинтенсивных занятий. Большинство восстанавливающих напитков также попадают в эту категорию с добавлением белка в качестве другого основного ингредиента.

Нет проблем с тем, чтобы напитки были гипертоническими. На самом деле, это может быть очень хорошо, если вы хотите быстро и эффективно доставить много калорий в кровоток (жидкие калории, как правило, легче усваиваются, чем твердые).

Однако гипертонические напитки могут вызывать проблемы, когда потребление жидкости является приоритетом, а обезвоживание вызывает беспокойство; например, во время длительных занятий, когда вы сильно потеете. По иронии судьбы, это происходит из того же механизма, который делает гипотонические напитки настолько хорошими для доставки жидкости; осмос.

Когда гипертонический напиток попадает в кишечник из желудка, концентрация жидкости в самом кишечнике имеет тенденцию становиться гипертонической. Затем ваше тело должно сначала вывести воду из кровотока обратно в кишечник, чтобы разбавить растворенные вещества до уровня, позволяющего всасывать питательные вещества и жидкости обратно через стенку кишечника в ваше тело.

Это чистое движение воды из крови в кишечник технически «обезвоживает» вас; ваше тело выводит воду из крови в кишечник, тогда как на самом деле вы хотите увеличить объем крови.Вот почему употребление гипертонических напитков может вызвать тошноту и даже большую жажду, даже если вы стремились к прямо противоположному!

Для большинства видов деятельности лучше придерживаться гипертонических напитков только для быстрой доставки калорий; не тогда, когда гидратация является главным приоритетом.

Гипотонические напитки и когда их использовать

Гипотонический = концентрация ниже, чем в крови

Подходит для: соревнований на выносливость, гидратации

Проще говоря, жидкости в гипотонических напитках, как правило, быстрее всего всасываются в кровоток, но доставляют наименьшее количество углеводов на единицу объема.

Это связано с тем, что гипотонические напитки создают так называемый «благоприятный осмотический градиент». Когда напиток имеет более низкую концентрацию, чем кровь, вода в нем естественным образом течет через стенку кишечника в кровеносные сосуды, перемещаясь из области с более низкой концентрацией растворенных веществ ( кишечник) в область с более высокой концентрацией (кровь) посредством осмоса.

Гипотонические напитки созданы с использованием небольшого количества углеводов (менее 6% раствора) и должны быть вашим предпочтительным вариантом, если основной целью вашего напитка является гидратация, а не доставка большого количества энергии.

Это основная причина, по которой все напитки Precision Hydration (моей компании) являются гипотоническими. Их основная цель — помочь восполнить потерю жидкости (и электролитов) с потом, а не обеспечить большое количество углеводной энергии, которую лучше получать из более твердых источников пищи / топлива по мере необходимости. Это также причина того, почему смешивание их по назначению (один пакет или таблетка в 500 мл / 16 унций воды) важно, если вы хотите, чтобы они действовали по назначению.

Ваша цель — стабильная подача энергии в течение короткого периода времени; большой калорийность для восстановления; или гидратации по сравнению с соревнованиями на выносливость, тонус вашего спортивного напитка имеет значение.Найдите время, чтобы проверить этикетку с питанием на вашей повседневной смеси, и поэкспериментируйте, чтобы увидеть, какая концентрация лучше всего подходит для вашего потоотделения и типа события. Использование этого важного элемента вашей стратегии гидратации гарантирует, что вы получите максимальную пользу от гидратации!