Кто должен уступить при взаимном перестроении: Ваш браузер устарел

Содержание

Кто уступает при одновременном перестроении? Правила перестроения автомобиля по полосам Перестроение по полосам пдд

При взаимном перестроении водитель легкового автомобиля должен уступить дорогу водителю мотоцикла, находящемуся от него справа.

Двигаясь по левой полосе, Вы намерены перестроиться на правую. На каком из рисунков показана ситуация, в которой Вы обязаны уступить дорогу?

Когда Вы перестраиваетесь с левой полосы на правую, то должны уступить дорогу водителю легкового автомобиля, движущегося по соседней правой полосе, как при его движении без изменения направления движения, так и в случае, когда он одновременно с Вами проводит перестроение. Таким образом, уступить дорогу Вы обязаны в ситуациях, изображенных на обоих рисунках.

Кто обязан уступить дорогу?

Знак «Конец полосы » информирует об окончании полосы. Следовательно, водителю легкового автомобиля придется перестроиться на левую полосу, а при перестроении он должен будет уступить дорогу грузовому автомобилю, движущемуся в попутном направлении без смены полосы.

Обязаны ли Вы, двигаясь по правой полосе, уступить дорогу водителю автомобиля, который намерен перестроиться на Вашу полосу?

Вы движетесь без изменения направления движения и поэтому не обязаны уступать дорогу водителю автомобиля, намеревающегося перестроиться на вашу полосу.

Обязаны ли Вы, двигаясь по левой полосе, уступить дорогу водителю автомобиля, который намерен перестроиться на Вашу полосу?

Поскольку впереди сужение дороги, о чем предупреждает знак «Сужение дороги » , водителю грузового автомобиля придется перестроиться на соседнюю полосу, а при перестроении он должен уступить дорогу легковому автомобилю, движущемуся попутно без изменения направления движения.

Водитель автомобиля, выполняющий перестроение на правую полосу, в данной ситуации:

Водитель автомобиля, выполняющий перестроение, в том числе завершающий обгон, не должен создавать помех автомобилю, движущемуся попутно без изменения направления движения.

При перестроении на правую полосу в данной ситуации Вы:

Вам необходимо перестроиться на правую полосу, уступая при этом дорогу всем ТС, движущимся по ней.

В данной ситуации для того, чтобы продолжить движение в прямом направлении, Вам разрешается:

Для продолжения движения Вы вправе выполнить любое из перечисленных действий. Следует учитывать, что при перестроении на правую полосу необходимо уступить дорогу всем ТС, движущимся попутно.

Двигаясь по правой полосе, Вы намерены перестроиться на левую. На каком из рисунков показана ситуация, в которой Вы обязаны уступить дорогу?

При перестроении с правой полосы на левую вы обязаны уступить дорогу легковому автомобилю, движущемуся попутно без изменения направления движения по левой полосе. При одновременном перестроении преимущество остается за вами. Следовательно, уступить дорогу вы обязаны в ситуации, изображенной на левом рисунке.

Кто должен уступить дорогу при взаимном перестроении?

При взаимном перестроении водитель грузового автомобиля должен уступить дорогу водителю легкового автомобиля, находящемуся от него справа.

Сложно представить жизнь без автомобиля сегодня. Бешеный ритм изо дня в день заставляет нас постоянно экономить свое время. Находясь за рулем, мы пытаемся избежать пробок, срезать лишний угол или обогнать никуда не спешащего соседа по движению. Если автолюбитель не первый год на дороге, он уже перестает замечать огромное количество сложных и иногда опасных маневров, которые ему приходится совершать за день. Что же делать менее опытному человеку, которому вождение дается с трудом? Наиболее волнующий вопрос для новичка — как правильно перестраиваться на дороге в потоке.

Действительно, это чуть ли не самый частый маневр, который совершается при вождении, будь то поворот, обгон или разворот. К тому же сводки показывают, что большинство аварий случается именно из-за неправильно перестраивавшихся автолюбителей.

Долой страх

Как же ? Просто не нужно бояться. Такой совет, наверное, многих удивит, но именно страх больше всего мешает во время движения. Он в буквальном смысле закрывает глаза водителю. Потеряв самообладание, человек за рулем может совершить много глупостей, которые иногда приводят к плачевному результату. Вместо должны присутствовать внимательность и осторожность.

Также стоит заметить, что недостаточно лишь знания правил дорожного движения. Необходимо уметь предвидеть ситуацию на дороге. Разберем для этого процесс перестроения более подробно.

Негласные правила

Сам термин перестроения подразумевает под собой любое передвижение автомобиля из одной полосы в другую, не изменяющее при этом направления его движения.

Все было бы не так сложно, если участников движения стало меньше. Но свободные полосы в час пик — лишь мечты. Умение правильно перестраиваться в потоке машин — вот залог безопасной и доставляющей удовольствие езды. Существуют негласные правила вождения, о которых не стоит забывать даже опытным автолюбителям:

  • Перед началом перестроения в обязательном порядке нужно показать знак поворота. Именно в тот момент, когда вы только захотели перестроиться, а не когда начали поворачивать руль в сторону. Это предупреждающий сигнал для других участников движения. Ваши намерения всегда должны быть понятны остальным водителям.
  • Повторим снова: никакого страха. Он только усугубит ситуацию. Опаснее неопытного автомобилиста, который мечется из полосы в полосу, может быть лишь нетрезвый новичок. Вы не имеете права вводить в заблуждение участников дорожного движения.
  • Перемещаемся в порядке очереди. Всегда нужно помнить про помеху справа. А также быть готовым подождать, если автомобиль перед вами уже начал перестроение.
  • Не стоит забывать о так называемой «мертвой зоне», которая образуется по причине ограниченного обзора зеркал. Даже такую ситуацию можно предусмотреть, достаточно лишь повернуть голову и убедиться, что полоса, в которую вы стремитесь перестроиться, свободна.
  • Если вы слишком поздно заметили яму на дороге, лучше не рисковать и не менять траектории своего движения. Другие водители могут не среагировать на резкий маневр, и последствия могут быть поистине страшными. Нужно стараться избегать резких движений за рулем. По возможности все перестроения должны иметь плавную траекторию и быть обдуманными.
  • Чтобы без лишних трудностей перестраиваться в плотном потоке машин нужно быть достаточно уверенным водителем и не бояться насмешек со стороны. Стоит просто показать знак поворота и вас обязательно кто-нибудь пропустит. Не забудьте . Это своеобразный дорожный этикет.
  • Будьте максимально внимательны к водителям мотоциклов и скутеров. Как правило, ими являются молодые любители скорости и адреналина.
  • Держите дистанцию. Всегда следует внимательно наблюдать за машинами, которые движутся впереди, и соблюдать подходящий скоростной режим.

В дополнение ко всему вышесказанному, внесем, наконец, ясность в волнующий многих водителей вопрос: можно ли перестраиваться на перекрестке? Маневрирование на перекрестке не запрещено . Но стоит понимать, что сам по себе является опасным участком, поэтому перемещение по полосам на нем без особой необходимости крайне нежелательно. Все же лучше немного потерять во времени, чем оказаться соучастником аварии.

Тише едешь — дальше будешь

Как оказалось, не нужно обладать каким-то особенным талантом, чтобы правильно перестраиваться в потоке машин. В этом деле нет никаких хитростей. Все элементарно — нужно всегда быть внимательным и спокойным на дороге. Не стоит пренебрегать правилами, которые созданы для нашей с вами безопасности.

Не старайтесь обогнать саму жизнь, бывают обстоятельства, которые выше наших сил. Уважайте других автолюбителей. Удачи на дорогах!

Даже опытные водители, двигаясь в дорожном потоке, могут оказаться в ДТП связанном с маневрированием между дорожными полосами. В ПДД прописаны правила перестроения, но некоторые тонкости, касающиеся такого важного элемента дорожного движения, всё же остаются спорными. Порой сложно понять кто прав, а кто виноват, ведь все участники двигались согласно правилам, а аварийная ситуация всё равно возникла.

Ситуация на дороге может оказаться крайне спорной, тем более касаемо самого процесса движения в потоке, где каждый преследует свои интересы и желает скорее добраться к цели. Какие существуют правила, касающиеся движения по полосам, что стоит учитывать в первую очередь? Ответ на эти и многие другие важные вопросы, мы дадим в нашей статье.

Правила движения по полосам чётко оговаривают, как водителям стоит поступать в разного рода ситуациях.

Раздел 8 ПДД чётко оговаривает следующие пункты, касающиеся маневрирования:

  • Начало движения;
  • Перестроение;
  • Съезд с дороги на прилегающую территорию и полосу, предусмотренную для торможения;
  • Выезд на дорогу с прилегающей территории и полосы разгон.

Пункты, касающиеся этих случаев, чётко оговорены в ПДД. Но что делать, если речь идёт о перестроении в плотном потоке движения, где по одной полосе двигаются 2 ряда автомобилей, или, когда происходит одновременное перестроение транспортных средств, ото и вовсе одновременный разворот? Контроль над ситуацией на дороге здесь ложится на самих водителей, которые в первую очередь обязаны руководствоваться принципом «помехи справа». Короче говоря, кто правее, тот и прав.

«Помеха справа»

К примеру, в ситуации, когда по одной полосе двигается 2 ряда автомобилей и возникает необходимость одновременного перестроения, тот, кто находится слева, должен позволить перестроиться тому, кто находится справа. Проблема тут конечно состоит ещё и в том, что движение происходит по одной полосе, и места для манёвра не так-то много, а поток порой настолько плотный, что из левого ряда заметить, что кто-то справа хочет перестроиться, непросто. Однако закон един для всех и даже если вас «притёр» едущий в правом ряду автомобиль, то вы, как это ни прискорбно, скорее всего, окажетесь виноваты.

Таким образом, двигаясь в левом ряду, вы автоматически возлагаете на себя ответственность за возможные необдуманные действия того, кто находится справа. Хотя этот принцип и не совершенен в 80% случаев виновным признаётся водитель из левого ряда. На случай непредвиденных ситуаций и неадекватного поведения участников движения, когда принцип «помехи справа» играет против вас, лучше иметь видеорегистратор, чтобы в случае аварии у вас имелись подтверждения собственной правоты.

Если речь идёт о ситуации, где наблюдается быстрый поток движения на трёхполосной автодороге, вы находитесь в правом крайнем ряду, а выехать вам надо в крайний левый ряд, не стоит выкашивать напрямик. С точки зрения правил вам ничего не мешает так поступать, однако, вы, таким образом, ставите под угрозу безопасность движения. Стоит перестраиваться поэтапно, сперва в средний, а затем в левый ряд. Рекомендуется также не выключать сигнал поворота, пока вы не займёте нужную полосу движения. Если делать всё аккуратно, то опасность вам не грозит, в противном случае, вы рискуете не только целостностью автомобиля, но и жизнью.

Где принцип не работает?

В случаях, когда вы собираетесь начать движение, из крайнего правого ряда и вам нужно перестроиться в средний. Необходимо сперва, включив повортник, пропустить те автомобили, которые двигаются по своей полосе движения с нужной им скоростью и только потом, начать движение самому. Здесь вы совершаете выезд из придорожной зоны, и стоит руководствоваться правилами выезда.

Во всех случаях, когда речь идёт о придорожной зоне и прилегающей к дороге территории, принцип «помехи справа» не работает. Выезжая из двора, с парковки, заправки и т.п., вы не являетесь полноценным участником дорожного движения, и обязаны дождаться, пока поток схлынет, либо пока вас пропустят.

Между полос

Если вы желаете перестроиться в правый ряд из среднего, а кто-то из правого уходит влево, то вы должны пропустить того кто перестраивается из правого, а уже после перестроиться сами. Здесь работает «помеха справа».

Важным при определении виновника аварии является положение относительно дорожной разметки. Дело здесь вот в чём, как бы правее вы ни были, перед тем, как перестроиться вы обязаны предупредить сигналом и ждать пока вас пропустят. В таких случаях правило «помехи справа» не работает, ведь по своей полосе вы можете двигаться прямо, а перестраивающийся должен ждать пока его пропустят.

Если вдруг случится так, что вы окажетесь в положении, где на одной полосе едет сразу несколько рядов автотранспорта, то следите за тем, чтобы не вылезти на соседнюю полосу. Ведь в случае столкновения это может быть расценено, как попытка перестроиться и обстоятельства сыграют против вас.

Маневрирование

В общем, можно выделить несколько основных правил маневрирования на дороге, которых вы должны придерживаться:

  • Если я не собираюсь перестраиваться, то могу не уступать никому дорогу, двигаясь по своей полосе;
  • Если я хочу перестроиться в правый ряд, то должен пропустить всех;
  • Если я перестраиваюсь в левый ряд, то должен дождаться пока меня пропустят;
  • При перестроении всегда включайте поворотник. Если вы не перешли в нужный вам ряд, то его лучше не выключать.

«перестроение» казалось бы не вызывает никаких вопросов:

«Перестроение» — выезд из занимаемой полосы или занимаемого ряда с сохранением первоначального направления движения.

Вопрос приоритета при перестроении тоже вполне доступно описан правилами:

8.4. При перестроении водитель должен уступить дорогу транспортным средствам, движущимся попутно без изменения направления движения. При одновременном перестроении транспортных средств, движущихся попутно, водитель должен уступить дорогу транспортному средству, находящемуся справа.

Но на практике, так как разметка на дорогах во многих городах носит сезонный характер, не редко встречаются спорные ситуации, которые заставляют усомниться: «А есть ли тут перестроение?»

Разберем определение. Обратите внимание, что для совершения перестроения достаточно выехать из занимаемого ряда. При плотном движении зачастую в одной полосе может двигаться и два ряда. В случае отсутствия разметки количество рядов контролируется только водителями. Нужно понимать, что перестроение это любое перемещение на проезжей части с сохранением первоначального направления.

Направления.

В Правилах дорожного движения направления не ограничиваются движением прямо — это важно. Предусмотрено четыре направления движения:

  1. Прямо
  2. Направо
  3. Налево
  4. Обратное направление

Следующий важный момент, направление движения определяется относительно направления дороги. Если дорога физически изменяет направление, то направление движения по этой дороге не изменяется. Движение по извилистой дороге в рамках Правил дорожного движения — это движение прямо. Например, отсутствует необходимость включать сигналы поворота, занимать крайнее положение и выполнять остальные требования правил, относящиеся к маневрированию, потому что вы едете прямо, независимо от изменения фактического направления дороги. Вы движетесь по дороге. Куда дорога — туда и вы.

Обратите внимание: В тексте правил одни и теже понятия могут применяться как в общепринятом понимании, так и в соответствии с определениями. Например:

Поворот — маневр, описанный в 8 главе правил, как изменение направления движения на дорогах и поворот в общепринятом понимании, обозначенный знаками «Опасный поворот» или «опасные повороты», как фактическое изменение направления движения.

Остановка — действие определенное Правилами дорожного движения, и фактическая остановка, когда скорость движения становится равной нулю (в заторе или перед светофором). Аналогично и с направлениями.

Изгиб дороги.

Бывает, что дорога имеет незначительный изгиб, при этом прямое направление соответствует этому изгибу. Если продолжать движение прямо по факту (не поворачивать руль), то это уже будет считаться перестроением, не смотря на то, что физически вы двигались в прямом направлении.

Так же изгиб может быть визуально скрыт пересекаемой дорогой, но изгиб при этом остается тем же.

Следующая, одна из самых спорных и обсуждаемых ситуаций — это сужение дороги. Ошибочное мнение, что движение вдоль края проезжей части всегда является движением в прямом направлении. Нет. Как мы уже выше отметили движение прямо — это движение относительно направления дороги. В случае сужения, направление дороги не изменяется, а транспортное средство, на стороне которого происходит сужение изменяет направление и совершает перестроение.

Вопрос, как правильно перестраиваться, при ближайшем рассмотрении, не так уж и прост. Не многие из нас, совершая ежедневные вояжи «дом –работа –магазин –кафе -дом» в конце дня вспомнят, сколько раз нам пришлось перестроиться. А между тем, именно этот, обыденный, на первый взгляд, маневр является самым опасным и аварийным.

Допустим, едешь по правой полосе, на следующем перекрестке нужно повернуть налево. Необходимо перестраиваться. Сзади догоняют машины. Какая-то неуверенность возникает. Как «поймать» момент и перестроиться правильно?

Рассмотрим более подробно перестроение. Этот маневр предусматривает изменение полосы движения автомобиля. Первое правило правильного перестроения – включить поворотник. Это простое действие обозначит ваши намеренье и дальнейшие действия не будут неожиданными для «соседей» по дорожному полотну.

Зачастую, бывает так: посмотрев в правое (левое) зеркало и набрав скорость, перестраиваемся, как нам кажется, правильно. И всё внимание уходит в «зеркало». А машины впереди начали тормозить. В лучшем случае успеваем затормозить, в худшем, рихтуем и тюнингуем впередистоящего. Частенько такие аварии происходят из-за не правильного перестроения на съездах магистралей. Ждем промежутка, чтобы перестроиться из кармана выезда (к примеру) на МКАД. В этом случае первое правило правильного перестроения – смотреть сначала вперед и начинать движение только после впередиидущего. Правило очередности, в принципе, очень важно. Всегда дожидайтесь окончания перестроения впередиидущего, а то в надежде, что его «корма» вот-вот освободит Вам дорогу, нажимаете на газ, сокращая дистанцию до минимума, а чаще всего попадая в ДТП. При любом манёвре советую держать «круговой обзор» — быть в курсе и видеть всё, что вокруг вас. Это сложно на первый взгляд — но со временем получится. Главное начать тренироваться.

Сколько раз приходится наблюдать, как перестраиваются новички. Для них попасть в нужный ряд — самое сложное испытание в городской сутолоке. А за собой не замечали? Наверняка припомните, как вы притормаживаете, пытаясь найти «окно», чтобы втиснуться в соседний ряд, вызывая хор клаксонов.

Избежать подобного несложно. Этот до боли очевидный совет даже и давать как-то неудобно. Тем не менее, осмелимся: чтобы безопасно перестроиться, вместо привычного торможения необходимо набрать скорость потока, в который вы собираетесь влиться. Самая безопасная скорость – скорость потока. А правильно перестраиваться и маневрировать так, чтобы в результате ваших действий другие водители не должны были тормозить или изменять направление своего движения.

Вообще перестроением считает выезд из занимаемой полосы или ряда с сохранением первоначального направления движения. Напомню что при движении по прямой в своем ряду, никуда не перестраиваясь, вы пользуетесь преимуществом перед участниками движения, которые намерены перестроиться в ваш ряд. Однако культура вождения, хотя у нас и понятие это довольно расплывчатое, гласит дать дорогу другому водителю, особенно, если он «попросил» об этом, включив поворотник. Основное правило вождение, если у вас есть возможность предотвратить ДТП, вы обязаны воспользоваться этой возможностью. При одновременном перестроении, т.е. если вы хотите перестроиться влево, а автомобиль, двигающийся слева от вас хочет перестроиться в ваш ряд, то здесь работает правило помехи справа, т.е. он (она) должен вас пропустить.

Если позволяет дорожная ситуация, перестраивайтесь настолько плавно, насколько можете. Для этого необходимо держать соответствующую дистанцию. Таким перестроением Вы не создадите опасной ситуации для едущего сзади «водителя-аса», который не соблюдал дистанцию. У него останется время для маневра или торможения.
Кроме того, плавное перестроение комфортнее для пассажиров и лучше для машины. В последнем случае меньше идет нагрузка на колеса и стойки. Особенно это важно при многочисленных перестроениях, т.к. машину меньше раскачивает.

Есть еще один опасный момент — «мертвая зона» зеркал. Лучше всегда хоть на мгновение, но повернуть голову в сторону поворота. Очень важный совет в пути к правильному перестроению — максимально просмотреть полосу впереди. Знаю как минимум двух человек, которые обрадовавшись свободной полосе, на скорости аккуратно перестроились и внезапно обнаружили стоящий грузовик на своей полосе и не успели затормозить.
Если необходимо перестроиться, а впереди на вашей полосе стоят машины, не спешите к ним приближаться вплотную, оставьте себе место для разгона, чтобы перестроение удалось. Не стоит бояться вклиниваться в плотное движение. Включаем поворотник. Не пропустила первая машина, чуть ближе подруливаем и так далее. Чаще всего пропускают (лично я пропущу, когда другой водитель заранее показывает поворотник, если нет — постараюсь не уступить). Можно и просто показать поворотник и ждать, но как показывает практика, это практически бесполезно.

Итак подведем итог и запомним самое главное:

  • При перестроение уступить дорогу тем кто уже движется в ряду, в который вы намерены перестроиться.
  • Перед перестроением включаем сигнал указания поворота.
  • Не приближаемся близко к впередиидущему.
  • Перед перестроением внимательно смотрим в зеркала и «мониторим» «мертвую зону».
  • При взаимном перестроении пропускаем помеху справа.
  • При взаимном перестроении из одного ряда, дожидаемся, пока проедет впередиидущий (Правилами это не оговаривается.. тут кто первый встал, того и тапки. Но практика показывает, что такая осторожность убережет от неприятных ситуаций).

И помните, ДТП разбирается по ПДД. Ваш маневр не должен создавать трудностей для других участников движения.

Двигаясь по левой полосе водитель намерен перестроиться. Кто обязан уступить дорогу

При взаимном перестроении водитель легкового автомобиля должен уступить дорогу водителю мотоцикла, находящемуся от него справа.

Двигаясь по левой полосе, Вы намерены перестроиться на правую. На каком из рисунков показана ситуация, в которой Вы обязаны уступить дорогу?

Когда Вы перестраиваетесь с левой полосы на правую, то должны уступить дорогу водителю легкового автомобиля, движущегося по соседней правой полосе, как при его движении без изменения направления движения, так и в случае, когда он одновременно с Вами проводит перестроение. Таким образом, уступить дорогу Вы обязаны в ситуациях, изображенных на обоих рисунках.

Кто обязан уступить дорогу?

Знак «Конец полосы » информирует об окончании полосы. Следовательно, водителю легкового автомобиля придется перестроиться на левую полосу, а при перестроении он должен будет уступить дорогу грузовому автомобилю, движущемуся в попутном направлении без смены полосы.

Обязаны ли Вы, двигаясь по правой полосе, уступить дорогу водителю автомобиля, который намерен перестроиться на Вашу полосу?

Вы движетесь без изменения направления движения и поэтому не обязаны уступать дорогу водителю автомобиля, намеревающегося перестроиться на вашу полосу.

Обязаны ли Вы, двигаясь по левой полосе, уступить дорогу водителю автомобиля, который намерен перестроиться на Вашу полосу?

Поскольку впереди сужение дороги, о чем предупреждает знак «Сужение дороги » , водителю грузового автомобиля придется перестроиться на соседнюю полосу, а при перестроении он должен уступить дорогу легковому автомобилю, движущемуся попутно без изменения направления движения.

Водитель автомобиля, выполняющий перестроение на правую полосу, в данной ситуации:

Водитель автомобиля, выполняющий перестроение, в том числе завершающий обгон, не должен создавать помех автомобилю, движущемуся попутно без изменения направления движения.

При перестроении на правую полосу в данной ситуации Вы:

Вам необходимо перестроиться на правую полосу, уступая при этом дорогу всем ТС, движущимся по ней.

В данной ситуации для того, чтобы продолжить движение в прямом направлении, Вам разрешается:

Для продолжения движения Вы вправе выполнить любое из перечисленных действий. Следует учитывать, что при перестроении на правую полосу необходимо уступить дорогу всем ТС, движущимся попутно.

Двигаясь по правой полосе, Вы намерены перестроиться на левую. На каком из рисунков показана ситуация, в которой Вы обязаны уступить дорогу?

При перестроении с правой полосы на левую вы обязаны уступить дорогу легковому автомобилю, движущемуся попутно без изменения направления движения по левой полосе. При одновременном перестроении преимущество остается за вами. Следовательно, уступить дорогу вы обязаны в ситуации, изображенной на левом рисунке.

Кто должен уступить дорогу при взаимном перестроении?

При взаимном перестроении водитель грузового автомобиля должен уступить дорогу водителю легкового автомобиля, находящемуся от него справа.

Билет 2 — Вопрос 1

Сколько полос для движения имеет данная дорога?

2. Четыре.

При наличии разделительной полосы дорога имеет две проезжие части, каждая из которых разделена разметкой на две полосы (п. 1.2).

Правильный ответ:
Четыре.

Билет 2 — Вопрос 2

Можно ли Вам въехать на мост первым?

2. Можно, если Вы не затрудните движение встречному автомобилю.

3. Нельзя.

Правильный ответ:
Снизить скорость, чтобы остановиться и уступить дорогу мотоциклу.

Билет 2 — Вопрос 8

Двигаясь по левой полосе, водитель намерен перестроиться на правую. На каком из рисунков показана ситуация, в которой он обязан уступить дорогу?

1. На левом.

2. На правом.

3. На обоих.

При перестроении с левой полосы на правую водитель должен уступить дорогу легковому автомобилю, движущемуся по правой полосе, как при его движении прямо, так и в случае одновременного перестроения (п. 8.4).

Правильный ответ:
На обоих.

Билет 2 — Вопрос 9

Можно ли Вам выполнить разворот в этом месте?

2. Можно только при отсутствии приближающегося поезда.

3. Нельзя.

Разворот запрещен непосредственно на самих железнодорожных переездах (п. 8.11). Перед переездом разворот разрешен.

Правильный ответ:
Можно.

Билет 2 — Вопрос 10

В каких случаях разрешается наезжать на прерывистые линии разметки, разделяющие проезжую часть на полосы движения?

1. Только если на дороге нет других транспортных средств.

2. Только при движении в темное время суток.

3. Только при перестроении.

4. Во всех перечисленных случаях.

Правильный ответ:
Только при перестроении.

Билет 2 — Вопрос 11

Разрешено ли Вам обогнать мотоцикл?

1. Разрешено.

2. Разрешено, если водитель мотоцикла снизил скорость.

Водитель мотоцикла и Вы приближаетесь к нерегулируемому перекрестку равнозначных дорог, на котором обгон запрещен (п. 11.4). Кроме того, справа находится легковой автомобиль, которому водитель мотоцикла и Вы обязаны уступить дорогу (п. 13.11).

Вопрос:
Я нахожусь на главной дороге по отношению к второстепенной, на которой находится желтое ТС? Почему нельзя обгонять?
Ответ:
Нет знаков, которые бы показывали, что Вы на главной дороге. Пересекаемая дорога не грунтовая. Поэтому обгон на этом перекрестке запрещен.

Правильный ответ:
Запрещено.

Билет 2 — Вопрос 12

Разрешается ли Вам остановиться в указанном месте?

1. Разрешается.

2. Разрешается, если автомобиль будет находиться не ближе 5 м от края пересекаемой проезжей части.

Вам разрешается остановиться в указанном месте только в том случае, если автомобиль будет находиться не ближе 5 м от края пересекаемой проезжей части, т.е расстояние от остановившегося автомобиля как спереди, так и сзади него до соответствующего края пересекаемой проезжей части будет составлять не менее 5 м (п. 12.4).

Правильный ответ:
Разрешается, если автомобиль будет находиться не ближе 5 м от края пересекаемой проезжей части.

Билет 2 — Вопрос 13

Вы намерены повернуть налево. Кому Вы должны уступить дорогу?

1. Только пешеходам.

2. Только автобусу.

3. Автобусу и пешеходам.

Перекресток, на который Вы въезжаете, — регулируемый, поэтому очередность движения на нем определяется не знаками приоритета, а сигналами светофора (пп. 6.15 и 13.3). Поворачивая налево, Вы должны уступить дорогу автобусу, движущемуся со встречного направления прямо (п. 13.4), а завершая поворот,- и пешеходам, переходящим проезжую часть дороги, на которую Вы поворачиваете (п. 13.1).

Правильный ответ:
Автобусу и пешеходам.

Билет 2 — Вопрос 14

В каком случае Вы имеете преимущество?

1. Только при повороте направо.

2. Только при повороте налево.

3. В обоих перечисленных случаях.

Находящийся слева грузовой автомобиль должен уступить Вам дорогу (п. 13.11), и поэтому данный перекресток равнозначных дорог Вы проедете первым независимо от направления движения.

Правильный ответ:
В обоих перечисленных случаях.

Билет 2 — Вопрос 15

Обязан ли водитель мотоцикла уступить Вам дорогу?

1. Обязан.

2. Не обязан.

Вы находитесь на автомагистрали, о чем свидетельствует знак 5.1 «Автомагистраль», а мотоцикл въезжает на нее по полосе разгона. Автомагистраль является главной дорогой по отношению к примыкающим (пп. 13.9 и 1.2 , термин «Главная дорога»). В данной ситуации водитель мотоцикла должен уступить Вам дорогу (п. 8.10).

Правильный ответ:
Обязан.

Билет 2 — Вопрос 16

Разрешается ли водителю выполнить объезд грузового автомобиля?

1. Разрешается.

2. Разрешается, если между шлагбаумом и остановившимся грузовым автомобилем расстояние более 5 м.

билет № 2

— выполнен по официальным теоретическим данным, применяемым в ГИБДД и автошколах России для получения прав на вождение транспортных средств категорий A и B.

Выберите билет Билет № 1 Билет № 2 Билет № 3 Билет № 4 Билет № 5 Билет № 6 Билет № 7 Билет № 8 Билет № 9 Билет № 10 Билет № 11 Билет № 12 Билет № 13 Билет № 14 Билет № 15 Билет № 16 Билет № 17 Билет № 18 Билет № 19 Билет № 20 Билет № 21 Билет № 22 Билет № 23 Билет № 24 Билет № 25 Билет № 26 Билет № 27 Билет № 28 Билет № 29 Билет № 30 Билет № 31 Билет № 32 Билет № 33 Билет № 34 Билет № 35 Билет № 36 Билет № 37 Билет № 38 Билет № 39 Билет № 40 Все билеты

Для ответа можно использовать цифровые клавиши- 1,2,3,4 + Enter (Далее)

Перечень вопросов билета № 2 ПДД:

  1. Сколько полос для движения имеет данная дорога?
  2. Можно ли Вам въехать на мост первым?
  3. Разрешено ли Вам произвести остановку для посадки пассажира?
  4. Что запрещено в зоне действия этого знака?
  5. Разрешен ли Вам выезд на полосу с реверсивным движением, если реверсивный светофор выключен?
  6. В каких направлениях Вам разрешено продолжить движение?
  7. Поднятая вверх рука водителя легкового автомобиля является сигналом, информирующим Вас о его намерении:
  8. Двигаясь по левой полосе, водитель намерен перестроиться на правую. На каком из рисунков показана ситуация, в которой он обязан уступить дорогу?
  9. Можно ли Вам выполнить разворот в этом месте?
  10. В каких случаях разрешается наезжать на прерывистые линии разметки, разделяющие проезжую часть на полосы движения?
  11. Разрешено ли Вам обогнать мотоцикл?
  12. Разрешается ли Вам остановиться в указанном месте?
  13. Вы намерены повернуть налево. Кому Вы должны уступить дорогу?
  14. В каком случае Вы имеете преимущество?
  15. Обязан ли водитель мотоцикла уступить Вам дорогу?
  16. Разрешается ли водителю выполнить объезд грузового автомобиля?
  17. В каких из перечисленных случаев запрещена буксировка на гибкой сцепке?
  18. Запрещается эксплуатация мототранспортных средств (категории L), если остаточная глубина рисунка протектора шин (при отсутствии индикаторов износа) составляет не более:
  19. Исключает ли антиблокировочная тормозная система возможность возникновения заноса или сноса при прохождении поворота?
  20. Когда следует начинать сердечно-легочную реанимацию пострадавшего?

Правила перестроения по полосам в городе. Перестроения при движении на автомобиле. Рекомендации по правильному перестроению в плотном потоке

«перестроение» казалось бы не вызывает никаких вопросов:

«Перестроение» — выезд из занимаемой полосы или занимаемого ряда с сохранением первоначального направления движения.

Вопрос приоритета при перестроении тоже вполне доступно описан правилами:

8.4. При перестроении водитель должен уступить дорогу транспортным средствам, движущимся попутно без изменения направления движения. При одновременном перестроении транспортных средств, движущихся попутно, водитель должен уступить дорогу транспортному средству, находящемуся справа.

Но на практике, так как разметка на дорогах во многих городах носит сезонный характер, не редко встречаются спорные ситуации, которые заставляют усомниться: «А есть ли тут перестроение?»

Разберем определение. Обратите внимание, что для совершения перестроения достаточно выехать из занимаемого ряда. При плотном движении зачастую в одной полосе может двигаться и два ряда. В случае отсутствия разметки количество рядов контролируется только водителями. Нужно понимать, что перестроение это любое перемещение на проезжей части с сохранением первоначального направления.

Направления.

В Правилах дорожного движения направления не ограничиваются движением прямо — это важно. Предусмотрено четыре направления движения:

  1. Прямо
  2. Направо
  3. Налево
  4. Обратное направление

Следующий важный момент, направление движения определяется относительно направления дороги. Если дорога физически изменяет направление, то направление движения по этой дороге не изменяется. Движение по извилистой дороге в рамках Правил дорожного движения — это движение прямо. Например, отсутствует необходимость включать сигналы поворота, занимать крайнее положение и выполнять остальные требования правил, относящиеся к маневрированию, потому что вы едете прямо, независимо от изменения фактического направления дороги. Вы движетесь по дороге. Куда дорога — туда и вы.

Обратите внимание: В тексте правил одни и теже понятия могут применяться как в общепринятом понимании, так и в соответствии с определениями. Например:

Поворот — маневр, описанный в 8 главе правил, как изменение направления движения на дорогах и поворот в общепринятом понимании, обозначенный знаками «Опасный поворот» или «опасные повороты», как фактическое изменение направления движения.

Остановка — действие определенное Правилами дорожного движения, и фактическая остановка, когда скорость движения становится равной нулю (в заторе или перед светофором). Аналогично и с направлениями.

Изгиб дороги.

Бывает, что дорога имеет незначительный изгиб, при этом прямое направление соответствует этому изгибу. Если продолжать движение прямо по факту (не поворачивать руль), то это уже будет считаться перестроением, не смотря на то, что физически вы двигались в прямом направлении.

Так же изгиб может быть визуально скрыт пересекаемой дорогой, но изгиб при этом остается тем же.

Следующая, одна из самых спорных и обсуждаемых ситуаций — это сужение дороги. Ошибочное мнение, что движение вдоль края проезжей части всегда является движением в прямом направлении. Нет. Как мы уже выше отметили движение прямо — это движение относительно направления дороги. В случае сужения, направление дороги не изменяется, а транспортное средство, на стороне которого происходит сужение изменяет направление и совершает перестроение.

Такой, казалось бы, обычный маневр, как перестроение, неоднозначно воспринимается водителями. На практике некоторые из них путаются, не зная, кто кому должен уступить дорогу.

Правила перестроения транспортных средств прописаны в разделе 10 ПДД. Напомним их. Перед началом движения, перестроением и любым изменением направления движения водитель должен убедиться в том, что он не создаст препятствий или опасности другим участникам движения. Для информирования об изменении направления движения необходимо подавать предупреждающие сигналы указателями поворота.

Выезжая на дорогу из жилой зоны, дворов, с мест стоянки, автозаправочных станций и других примыкающих территорий, водитель должен перед проезжей частью или тротуаром уступить дорогу пешеходам и транспортным средствам (ТС), движущимся по ней, а съезжая с дороги — велосипедистам и пешеходам, направление движения которых он пересекает.

При перестроении нужно уступить дорогу ТС, движущимся в попутном направлении по той полосе, на которую водитель намерен перестроиться. При одновременном перестроении ТС, движущихся в одном направлении, водитель, который находится слева, должен уступить дорогу ТС, находящемуся справа.

Если в месте съезда с дороги имеется полоса торможения, то водителю, который намеревается повернуть на другую дорогу, необходимо своевременно перестроиться на эту полосу и снижать скорость только на ней. Если в месте выезда на дорогу имеется полоса разгона, следует двигаться по ней и вливаться в транспортный поток, уступая дорогу транспортным средствам, движущимся по этой дороге.

Правила перестроения

Правило правой руки

Исходя из сказанного, перестроения на прямой дороге не должны вызывать сложностей. Если имеется две и более полосы для движения в одном направлении, водителю, который намеревается перестроиться на соседнюю полосу, необходимо уступить дорогу ТС, движущимся по ней. И не важно, находятся они справа от него или слева (см. рис. 1).

При этом на практике одновременные перестроения иногда воспринимаются неоднозначно. Важно помнить, что в данном случае необходимо уже руководствоваться так называемым правилом правой руки — то есть преимущество при подобном перестроении имеет водитель, находящийся ближе к правому краю проезжей части. Причем не имеет значения, находятся оба авто друг напротив друга или одно немного впереди. Даже когда водитель ТС, движущегося по левой полосе, опережает машину, которая едет справа от него, он не имеет права на перестроение, если это маневр заставит другого водителя прибегнуть к торможению или изменению направления движения (см. рис. 2).

Вызывают противоречия и места съезда или заезда на мосты — кто на них имеет преимущество в движении? В большинстве случаев водители, въезжающие на мост, обязаны уступить дорогу ТС, движущимся по нему (см. рис. 3). Дополнительно указать на это может и дорожный знак 2.1 «Уступить дорогу». Это касается как обычных заездов и съездов, так и участков дорог, на которых организованы дополнительные полосы для разгона и торможения, обозначенные соответствующей дорожной разметкой: широкой прерывистой линией с коротким интервалом между каждым штрихом (согласно ПДД тип 1.8) и знаками 5.20.1-5.20.3, 5.21.1-5.21.2, 5.22 и 5.23 (см. рис. 5). В случае одновременного перестроения ТС в местах съезда или заезда водители должны руководствоваться «правилом правой руки» (см. рис. 5). В мегаполисах с высокой интенсивностью движения, когда часто возникают заторы, мы порекомендуем пользоваться и так называемым правилом стежка, широко применяемым западноевропейскими водителями. То есть водители ТС, медленно продвигающихся в пробке независимо от расположения на дороге и преимущества авто, находящихся ближе к правому краю проезжей части, могут осуществлять перестроения поочередно — сначала меняет полосу движения машина, едущая слева, а затем — справа и далее в том же порядке. Как показывает зарубежный опыт, благодаря подобной культуре поведения вполне реально преодолеть заторы на дороге быстрее, чем при неукоснительном выполнении ПДД, в том числе и «правила правой руки».

При взаимном перестроении водитель легкового автомобиля должен уступить дорогу водителю мотоцикла, находящемуся от него справа.

Двигаясь по левой полосе, Вы намерены перестроиться на правую. На каком из рисунков показана ситуация, в которой Вы обязаны уступить дорогу?

Когда Вы перестраиваетесь с левой полосы на правую, то должны уступить дорогу водителю легкового автомобиля, движущегося по соседней правой полосе, как при его движении без изменения направления движения, так и в случае, когда он одновременно с Вами проводит перестроение. Таким образом, уступить дорогу Вы обязаны в ситуациях, изображенных на обоих рисунках.

Кто обязан уступить дорогу?

Знак «Конец полосы » информирует об окончании полосы. Следовательно, водителю легкового автомобиля придется перестроиться на левую полосу, а при перестроении он должен будет уступить дорогу грузовому автомобилю, движущемуся в попутном направлении без смены полосы.

Обязаны ли Вы, двигаясь по правой полосе, уступить дорогу водителю автомобиля, который намерен перестроиться на Вашу полосу?

Вы движетесь без изменения направления движения и поэтому не обязаны уступать дорогу водителю автомобиля, намеревающегося перестроиться на вашу полосу.

Обязаны ли Вы, двигаясь по левой полосе, уступить дорогу водителю автомобиля, который намерен перестроиться на Вашу полосу?

Поскольку впереди сужение дороги, о чем предупреждает знак «Сужение дороги » , водителю грузового автомобиля придется перестроиться на соседнюю полосу, а при перестроении он должен уступить дорогу легковому автомобилю, движущемуся попутно без изменения направления движения.

Водитель автомобиля, выполняющий перестроение на правую полосу, в данной ситуации:

Водитель автомобиля, выполняющий перестроение, в том числе завершающий обгон, не должен создавать помех автомобилю, движущемуся попутно без изменения направления движения.

При перестроении на правую полосу в данной ситуации Вы:

Вам необходимо перестроиться на правую полосу, уступая при этом дорогу всем ТС, движущимся по ней.

В данной ситуации для того, чтобы продолжить движение в прямом направлении, Вам разрешается:

Для продолжения движения Вы вправе выполнить любое из перечисленных действий. Следует учитывать, что при перестроении на правую полосу необходимо уступить дорогу всем ТС, движущимся попутно.

Двигаясь по правой полосе, Вы намерены перестроиться на левую. На каком из рисунков показана ситуация, в которой Вы обязаны уступить дорогу?

При перестроении с правой полосы на левую вы обязаны уступить дорогу легковому автомобилю, движущемуся попутно без изменения направления движения по левой полосе. При одновременном перестроении преимущество остается за вами. Следовательно, уступить дорогу вы обязаны в ситуации, изображенной на левом рисунке.

Кто должен уступить дорогу при взаимном перестроении?

При взаимном перестроении водитель грузового автомобиля должен уступить дорогу водителю легкового автомобиля, находящемуся от него справа.

Неумение или нежелание правильно перестраиваться во время движения из ряда в ряд присуще многим водителям. К сожалению, именно этот фактор нередко становится причиной впечатляюще страшных ДТП, в которых повреждения получают не только автомобили, но и люди, причём иной раз не обходится без человеческих жертв. Поэтому необходимо ознакомиться с широким спектром практических вопросов, касающихся такой перестройки. В частности, изучить ключевые теоретические нюансы на основе действующих нынче Правил дорожного движения, а также вытекающие из них практические особенности езды. Прочитав данную статью, автолюбитель узнает, можно ли перестраиваться на перекрестке и кольце, порядок, согласно которому надо уступать дорогу при перестроении, стандартные нарушения, из-за которых при таких маневрах случается ДТП и другие, не менее важные моменты.

Основные моменты для начинающих

Необходимо начать с фундаментального правила, записанного в Правилах дорожного движения. Их глава 8 всесторонне регламентирует порядок того, как правильно перестраиваться из ряда в ряд. Так, пункт 4 данной главы отмечает , желающего поменять полосу своего движения, пропустить те автомобили, которые попутно движутся, но не меняют своего вектора передвижения. На практике такая ситуация встречается постоянно. К примеру, Петров решил поменять ряд движения, перед началом маневра посмотрел по зеркалам, чтобы удостовериться, что нет помех, и тут увидел, что по полосе, которую он хочет занять, на незначительном расстоянии за ним сзади движется автомашина, управляемая Ивановым. Тогда первый водитель обязан пропустить второго, поскольку последний не меняет направление своего движения.

Кто должен уступить при перестроении

На практике перестроению в левый ряд должен предшествовать ряд осознанных действий водителя, главная цель которых – совершить маневр грамотно, по всем требованиям требованиями ПДД и не допустить , идущей сзади или совершающей аналогичный маневр. В предыдущем разделе уже было рассмотрено очень важное правило, согласно которому водители обязаны перед перестроением пропускать те идущие в попутном направлении машины, которые не меняют направление своего движения. Ещё одно фундаментальное правило гласит о том, что при одновременном перестроении двух машин право совершить первоочередной манёвр предоставляется тому водителю, который находится по правую сторону от ряда, в который обе машины перестраиваются (водители это называют «помехой справа»).

Перестроиться в плотном потоке автомобилей весьма непросто. Однако задача существенно облегчается, если твёрдо выполнять главное правило таких ситуаций, которое практикуется во многих странах мира. Его суть в том, что если двум машинам приходится перестраиваться на дороге одновременно, преимущество (т. е. право стартового манёвра) получает тот водитель, который занимает правую позицию (находящийся с правой стороны). Вот несколько стандартных ситуаций на автодороге:

  1. Движущаяся впереди машина Петрова хочет перестроиться, чтобы ехать в вашем ряду (т. е. в ряду машины Иванова). По действующим отечественным правилам, водитель Иванов уступать Петрову не должен. Он может сделать это добровольно. Следует запомнить, что если случится ДТП, ее виновником будет признан именно Петров.
  2. Петров намерен занять полосу, по которой сзади по прямой линии едет Иванов. Тогда машина Петрова обязана уступать дорогу машине Иванова. Опытные профессионалы также быстро просчитают такой вариант – машине Петрова за счёт ускорения можно увеличить , чтобы не создавать Иванову помеху.
  3. Петров изъявил желание перестроиться в левый ряд. Одновременно едущий сзади Иванов посигналил, что ему хочется занять в правом ряду место, которое освобождает водитель Петров. Тогда Петров имеет однозначное преимущество.
  4. Намечается перестроение в правый ряд. В это время едущий в этом ряду водитель показывает, что он желает перестроиться влево. Здесь начинает действовать известное правило «помехи справа».


Перестроение на кольце

Ахиллесовой пятой, то есть уязвимым местом, многих водителей является также проезд кольца, включая перестроение на нём. Особенно это характерно для тех ситуаций, когда нет светофора. Тогда опытные специалисты рекомендуют заранее настроиться на новый вариант, мысленно сказав самому себе: «Внимание, перестраиваюсь на кольцо!» и быстро смоделировав свои действия. Как определяют ПДД, круг – это главная дорога, со всеми вытекающими из этого последствиями. Это значит, что любая из остальных дорог считается второстепенной.


При нахождении на кольце очень важно чётко соблюдать свой ряд проезда, так как неправильно занятая полоса создаст не просто массу помех, дискомфорта для остальных участников движения, но и заведомо , которая вполне может закончиться ДТП с тяжелыми последствиями.

Когда чаще возникают ДТП при перестроении

Как убедительно доказывает статистика дорожного движения, ДТП при перестроении чаще всего возникают вследствие таких типичных причин:

  1. При незнании или игнорировании водителем общих правил перестроения, определённых отечественными ПДД.
  2. При нарушении правила «помехи справа».
  3. Перестроившись на мост, часть водителей не учитывает правил движения по мосту, которые во многом отличаются от езды по обычной трассе.
  4. При неумении правильно осуществить перестроение на круговом перекрестке (неграмотно выбранная полоса и т. д.).
  5. При полном или частичном отсутствии прямого визуального контроля со стороны водителя (или контроля с помощью автомобильных зеркал) за ситуацией во время перестроения.
  6. При попытках осуществить молниеносное перестроение без точного учёта реалий остановки на трассе.


Согласно той же статистике, почти половина всех аварий возникает как результат лихачества, сознательного нарушения самоуверенными водителями правил ПДД, примерно треть – из-за неопытности, примерно четверть является закономерным итогом неглубокого или полного незнания . Поэтому специалисты настоятельно советуют, во-первых, основательно изучить их, во-вторых, не нарушать при манёврах перестроения ни при каких обстоятельствах, а в-третьих, вы должны максимально заострять при таких маневрах свое внимание, непрерывно контролируя весь комплекс участников движения.

Каждый автомобилист, как начинающий, так и опытный, использует различные маневры при движении на магистралях и перестроении.

Езда в городских условиях очень часто принуждает водителей перестраиваться на другую полосу для обгона, либо же для объезда объектов, которые выступают помехами. Но стоит знать, что стоит соблюдать правила, чтобы избежать возникновения ДТП.

Что нужно знать о перестроении?

Само понятие означает переместить транспортное средство на соседнюю полосу.

Данное маневрирование является началом для многих других, таких как, обгон, объезд, поворот, разворот. Хотя на практике встречается, что движение по соседнему ряду осуществляется только потому, что там лучше дорожное покрытие.

Существуют определенные правила перестроения, предписанные в ПДД:

  • когда вы намерены совершить перестроение из своего ряда, то, прежде всего, необходимо пропустить все ТС, полоса движения которых, остается неизменной;
  • при совершении маневров сразу несколькими авто, дорогу вы должны будете уступить лишь тем транспортным средствам, которые окажутся справа;
  • прежде чем начать свой маневр, в обязательном порядке должны быть включены световые обозначения поворота.

Многие автомобилисты часто совершают следующие неправильные действия, собираясь переместиться в другую полосу:

  1. Изменяете свою траекторию движению на слишком маленьком расстоянии от другого автомобиля. В данной ситуации сложно избежать столкновения, не прибегая к резкому торможению. Чтобы этого не случилось всегда нужно оставлять безопасное расстояние, как для себя, так и для других машин.
  2. Меняется свое движение из-за возникшего препятствия. Чтобы избежать неприятностей, необходимо включить сигнал поворота и ожидать, когда можно будет безопасно продолжить движение. Хотя на практике, обычно, все стараются быстрее выехать с места, где движение затруднено, тем самым нарушая правила.
  3. Часто водители игнорируют слепую зону. А впоследствии, именно это и становится причиной возникшей аварии. Лучше лишний раз убедится, что транспортное средство заметили, и только тогда продолжать свой маневр.

В ПДД перестроение разрешено, когда соблюдены следующие условия:

  1. Когда вы собираетесь перестроиться на правую либо левую сторону, начинать нужно с подачи сигнала поворотника. В противном случае, другие транспортные средства попросту не будут информированы о вашем намерении, и тогда, возможно возникновение дорожного происшествия.
  2. Необходимо совершить обзор дороги по зеркалам, чтобы при передвижении другим участникам движения не пришлось использовать резкое торможение для предотвращения аварии.
  3. Готовясь перестроиться, необходимо скорость подстроить под соседний поток авто, рассчитать угол среза и требуемую дистанцию.
  4. В случае, когда неожиданно для вас на пути возникла яма, то траекторию своего движения резко менять не стоит. Поскольку другие автомобилисты к такому маневру могут быть не готовы.
  5. Когда совершается маневр, все действия должны быть плавными и хорошо взвешенными. Нужно контролировать не только свой автомобиль, но и стараться предугадать действия машин поблизости.

Существуют общие правила, которых придерживаются автомобилисты:

  • если автомобиль не совершает маневр, то и уступать дорогу он не должен;
  • когда ТС перестраивается направо, то уступить дорогу необходимо всем остальным участникам;
  • при перемещении налево, должны пропускать лишь те авто, которые меняют полосу единовременно.

Именно такие действия помогут не нарушать правила и обезопасить себя и свое транспортное средство.

Когда чаще всего возникают ДТП при перестроении?

На загруженных магистралях такой маневр как перестроение, является довольно опасным. Поскольку может повлечь за собой возникновение неприятных дорожных происшествий.

Стоит отметить основные моменты, при которых стать участником аварии достаточно просто:

  1. При начале перестроения такой же маневр стал выполнять и водитель другого транспортного средства. Если вами были соблюдены все правила. То это может оказаться из-за его невнимательности.
  2. Никогда не стоит переоценивать других участников дорожного движения. Поскольку, некоторые из них, попросту могут не знать правил, а это, в свою очередь, повлечет за собой, непредвиденные последствия. Лучше потерять несколько минут и переждать, нежели потом, потерять гораздо больше времени на выяснение обстоятельств аварии.
  3. Внимание за рулем нельзя фокусировать лишь только в одном направлении. Если смотреть по зеркалам, одним глазом нужно контролировать ситуации впереди автомобиля, поскольку, впереди идущие машины могут резко затормозить. А чтобы среагировать, необходимо время. Для этого, всегда требуется соблюдать безопасную дистанцию.
  4. Всегда стоит помнить о таких участниках движения, как скутера. Они представляют наибольшую опасность на дорогах, так как, менее заметны при перестроении, и развивают достаточно высокие скорости.

Соблюдая все правила ПДД и не прибегая к излишней спешке на дорогах, избежать возникновения аварий будет проще. Но, в любом случае, даже при попадании в ДТП, правда, будет на стороне водителя, который двигался без нарушений. И тогда весь материальный ущерб будет ложиться на плечи виновника происшествия.

Билет №6

— Выберите регион -Алтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьЕврейская АОЗабайкальский крайИвановская областьИркутская областьКабардино — Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево — Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьМагаданская областьМоскваМосква и Московская областьМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КазахстанРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная ОсетияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТаймырский АОТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский АОЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область

— Выберите город —

Укажите свой город

— Выберите регион -Алтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьЕврейская АОЗабайкальский крайИвановская областьИркутская областьКабардино — Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево — Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьМагаданская областьМоскваМосква и Московская областьМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КазахстанРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная ОсетияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТаймырский АОТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский АОЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область

— Выберите город —

Каталог автошкол

20587 городов
7506 автошколы и инструктора
45380 отзывов

— Выберите регион -Алтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьЕврейская АОЗабайкальский крайИвановская областьИркутская областьКабардино — Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево — Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьМагаданская областьМоскваМосква и Московская областьМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КазахстанРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная ОсетияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТаймырский АОТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский АОЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область

— Выберите город —

— Выберите регион -Алтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьЕврейская АОЗабайкальский крайИвановская областьИркутская областьКабардино — Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево — Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьМагаданская областьМоскваМосква и Московская областьМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КазахстанРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная ОсетияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТаймырский АОТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский АОЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область

— Выберите город —

Быстрый поиск автошколы

— Выберите регион -Алтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьЕврейская АОЗабайкальский крайИвановская областьИркутская областьКабардино — Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево — Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьМагаданская областьМоскваМосква и Московская областьМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КазахстанРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная ОсетияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТаймырский АОТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский АОЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область

— Выберите город —

Ваш номер телефона:

Категория

A

B

C

D

E

M

Нажимая кнопку «ДАЛЕЕ», Вы соглашаетесь
с Политикой конфиденциальности сайта

Маневрирующий уступает дорогу неманеврирующему. — КиберПедия

 

Этот принцип абсолютен и действует всегда, независимо от того, перестраивается ли водитель по собственному желанию или потому, что сужается проезжая часть, или потому, что водитель перестраивается, завершая обгон. Всегда и везде маневрирующий не должен создавать помех неманеврирующему. Вот как об этом сказано в Правилах:

 

Правила. Раздел 8. Пункт 8.4. При перестроении водитель должен уступить дорогу транспортным средствам, движущимся попутно без изменения направления движения.

 

Вот как об этом вас будут спрашивать на экзамене:

 

  Водитель автомобиля, выполняющий перестроение на правую полосу, в данной ситуации:   1. Не должен создавать помех движущемуся по правой полосе автомобилю.   2. Имеет преимущество, так как завершает обгон.

 

  Обязан ли водитель автомобиля, который движется по левой полосе, уступить дорогу в данной ситуации?   1. Обязан.   2. Не обязан.

 

  При перестроении на правую полосу в данной ситуации Вы:   1. Должны уступить дорогу автомобилю, движущемуся по соседней полосе.   2. Имеете преимущество в движении.

 

Ну, хорошо, если один перестраивается, а другой нет, всё понятно – уступает тот, кто перестраивается. А если оба перестраиваются одновременно, тогда как? Ответ на этот вопрос очень прост и логичен:

 

Раз они оба чего-то хотят, значит, их статус на дороге одинаков. А, стало быть, и право на проезд у них равное.

 

А при равном праве на проезд всегда вступает в действие общий принцип «помехи справа».

 

Вот как об этом сказано в Правилах:

 

Правила. Раздел 8. Пункт 8.4. При одновременном перестроении транспортных средств, движущихся попутно, водитель должен уступить дорогу транспортному средству, находящемуся справа.

 

Вот как об этом вас будут спрашивать на экзамене:

 

  Кто должен уступить дорогу при одновременном перестроении?   1. Водитель легкового автомобиля.   2. Водитель мотоцикла.

 

  Кто должен уступить дорогу при взаимном перестроении?   1. Водитель легкового автомобиля.   2. Водитель грузового автомобиля.

 

 

Съезд с дороги на прилегающую территорию.

 

Съезжая с дороги на прилегающую территорию, водители пересекают траекторию движения пешеходов и велосипедистов, и по поводу этой ситуации Правила в пункте 8.3 высказались вполне конкретно:

 

Правила. Раздел 8. Пункт 8.3. При съезде с дороги на прилегающую территорию водитель должен уступить дорогу пешеходам и велосипедистам, путь движения которых он пересекает.

 

 

  Водители обоих автомобилей намерены заехать во двор. Кто из них должен уступить дорогу пешеходам и велосипедисту?   1. Только водитель чёрного автомобиля.   2. Только водитель синего автомобиля.   3. Оба должны уступить дорогу и пешеходам, и велосипедисту.

 

 

Выезд на дорогу из прилегающей территории.

 

Билет №6 категории «A,B,M» экзамена в ГИБДД

Информация о материале
Родительская категория: Экзаменационные билеты ПДД для категорий «A, B, M»

Вопрос 1

Что называется разрешенной максимальной массой транспортного средства?

  1. Максимально допустимая для перевозки масса груза, установленная предприятием-изготовителем.
  2. Масса снаряженного транспортного средства без учета массы водителя, пассажиров и груза, установленная предприятием-изготовителем.
  3. Масса снаряженного транспортного средства с грузом, водителем и пассажирами, установленная предприятием-изготовителем в качестве максимально допустимой.

Разрешенная максимальная масса — масса снаряженного транспортного средства с грузом, водителем и пассажирами, установленная предприятием-изготовителем в качестве максимально допустимой (п. 1.2 ).

Вопрос 2

Вам разрешено продолжить движение:

  1. Только прямо.
  2. Прямо или в обратном направлении.
  3. Во всех направлениях.

Знак «Поворот налево запрещен» запрещает только поворот налево как таковой. Таким образом, на этом перекрестке вы можете развернуться в разрыве разделительной полосы или продолжить движение в прямом направлении.

Вопрос 3

Какие из указанных знаков разрешают проезд на автомобиле к месту проживания или работы?

  1. Только А.
  2. Только В.
  3. А и В.
  4. Все.

Действие знаков А («Движение запрещено») и В («Движение механических транспортных средств запрещено») не распространяется на ТС, принадлежащие гражданам, проживающим в обозначенной зоне. Знак Б («Въезд запрещен») запрещает движение в данном направлении всех ТС.

Вопрос 4

Что обозначают эти дорожные знаки?

  1. Парковочное место только для автобусов.
  2. Парковочное место для автобусов и троллейбусов.
  3. Парковочное место, где возможна пересадка на маршрутное транспортное средство (автобус или троллейбус).

Знак «Парковочное место» с табличкой «Вид маршрутного транспортного средства» используются для обозначения мест стоянки ТС для возможности продолжить движение на маршрутном ТС — автобусе, троллейбусе или метро.

Вопрос 5

Разметка в виде треугольника на полосе движения:

  1. Обозначает опасный участок дороги.
  2. Предупреждает Вас о приближении к месту, где нужно уступить дорогу.
  3. Указывает место, где Вам необходимо остановиться.

Разметка (в виде треугольника на полосе движения) предупреждает о приближении к разметке, перед которой вы должны при необходимости остановиться, выполняя требование знака «Уступите дорогу», предоставляя преимущество ТС, движущимся по главной дороге.

Вопрос 6

Разрешается ли продолжить движение, если регулировщик поднял руку вверх после того, как Вы въехали на перекресток?

  1. Разрешается.
  2. Разрешается, если Вы поворачиваете направо.
  3. Запрещается.

Поскольку вы уже въехали на перекресток, необходимо продолжить движение и покинуть его в выбранном вами направлении (п. 13.7 ) и (п. 6.14 ).

Вопрос 7

Вы намерены продолжить движение по главной дороге. Обязаны ли Вы включить указатели левого поворота?

  1. Обязаны.
  2. Обязаны, если с других направлений приближаются транспортные средства.
  3. Не обязаны.

Вы обязаны информировать других участников движения о своих намерения во всех случаях. Поэтому, собираясь продолжить движение по главной дороге, т.е. выполнить левый поворот на перекрестке, вы должны включить указатели поворота соответствующего направления (п. 8.1 ).

Вопрос 8

Кто должен уступить дорогу при взаимном перестроении?

  1. Водитель легкового автомобиля.
  2. Водитель грузового автомобиля.
  3. Водителям следует действовать по взаимной договоренности.

При взаимном перестроении водитель грузового автомобиля должен уступить дорогу водителю легкового автомобиля, находящемуся от него справа (п. 8.4 ).

Вопрос 9

В каких направлениях Вам можно продолжить движение?

  1. Только прямо.
  2. Прямо и налево
  3. Прямо, налево и в обратном направлении.

Поскольку вы заняли крайнее левое положение на проезжей части, а разметку 1.11 можно пересекать со стороны прерывистой линии, выполнить разворот на перекрестке вам разрешено (п. 8.5 ).

Вопрос 10

С какой максимальной скоростью Вы имеете право продолжить движение на легковом автомобиле?

  1. 70 км/ч.
  2. 90 км/ч.
  3. 110 км/ч.

Двигаясь по автомагистрали (знак «Автомагистраль») на легковом автомобиле, вы можете развивать скорость не более 110 км/ч (п. 10.3 ).

Вопрос 11

Как Вам следует поступить в данной ситуации?

  1. Уступить дорогу встречному автомобилю.
  2. Проехать первым.
  3. Действовать по взаимной договоренности с водителем встречного автомобиля.

Если встречный разъезд затруднен, то водитель, на стороне которого имеется препятствие, должен уступить дорогу (п. 11.7 ). Поскольку препятствие находится на Вашей стороне, то Вы и должны уступить дорогу.

Вопрос 12

Разрешено ли Вам поставить автомобиль на стоянку в этом месте?

  1. Разрешено.
  2. Разрешено, если при этом не будут созданы помехи для движения маршрутных транспортных средств.
  3. Запрещено.

Хотя Вами соблюдено требование постановки автомобиля на стоянку не ближе 15 м от указателя места остановки маршрутных ТС, Вы все же нарушите Правила, так как остановка и стоянка запрещены на пешеходных переходах и ближе 5 м перед ними (п. 12.4 ) и (п. 12.5 ). 

Вопрос 13

Вы намерены повернуть налево. Ваши действия?

  1. Уступите дорогу трамваю.
  2. Дождетесь разрешающего сигнала специального светофора и, пропустив трамвай, повернете налево.
  3. Проедете перекресток первым.

Зеленый сигнала светофора разрешает Вам поворот налево (п. 6.2 ). Движение трамвая на данном перекрестке регулируется светофором одноцветной сигнализации в виде буквы «Т». Учитывая, что при таком сигнале движение трамваю запрещено (п. 6.8 ), Вы можете проехать перекресток первым.

Вопрос 14

Кому Вы обязаны уступить дорогу при повороте налево?

  1. Только пешеходам.
  2. Пешеходам и велосипедисту.
  3. Никому.

Поворачивая налево на данном перекрестке, следует уступить дорогу пешеходам, переходящим проезжую часть дороги, на которую Вы поворачиваете (п. 13.1 ) и велосипедисту, так как он двигается во встречном направлении.

Вопрос 15

В каком случае Вы должны будете уступить дорогу автомобилю ДПС?

  1. Если на автомобиле ДПС будут включены проблесковые маячки синего цвета
  2. Если на автомобиле ДПС одновременно будут включены проблесковые маячки синего цвета и специальный звуковой сигнал.
  3. В любом.

Хотя Вы движетесь по дороге с твердым покрытием, которая является главной по отношению к примыкающей слева грунтовой дороге (п. 1.2 ), термин «Главная дорога», Вам необходимо будет уступить дорогу выезжающему со второстепенной дороги автомобилю ДПС только с включенными проблесковым маячком синего цвета и специальным звуковым сигналом (п. 3.2 ).

Вопрос 16

При приближении к остановившемуся транспортному средству с включенной аварийной сигнализацией, которое имеет опознавательные знаки «Перевозка детей», водитель должен:

  1. Снизить скорость
  2. При необходимости остановиться и пропустить детей
  3. Осуществить все перечисленные действия

Приближаясь к остановившемуся транспортному средству с включенной аварийной сигнализацией, имеющему опознавательные знаки «Перевозка детей», водитель должен снизить скорость, а при необходимости остановиться и пропустить детей (п. 14.7 ).

Вопрос 17

В каких случаях водители мопедов нарушают Правила?

  1. Только если управляют мопедом, не держась за руль хотя бы одной рукой.
  2. Только если двигаются по дороге без застегнутого мотошлема.
  3. В обоих перечисленных случаях.

Водителям мопедов запрещается: управлять мопедом, не держась за руль хотя бы одной рукой, двигаться по дороге без застегнутого мотошлема (п. 24.8 ).

Вопрос 18

Эксплуатировать грузовой автомобиль с разрешенной максимальной массой не более 3,5 т можно при отсутствии:

  1. Аптечки.
  2. Огнетушителя.
  3. Знака аварийной остановки.
  4. Противооткатных упоров.

Эксплуатировать грузовой и легковой автомобиль Вы можете только при наличии в нем медицинской аптечки, огнетушителя и знака аварийной остановки (Перечень п. 7.7 ). Противооткатные опоры необходимы только для грузовых максимальной массой свыше 3,5 т. 

Вопрос 19

В случае остановки на подъеме(спуске) при наличии обочины можно предотвратить самопроизвольное скатывание автомобиля на проезжую часть, повернув его передние колеса в положение:

  1. А и Г.
  2. Б и В.
  3. А и В.
  4. Б и Г.

Производя остановку на спусках (поз. А и Б) или подъемах (поз. В и Г) при наличии обочины, водители должны не только использовать стояночный тормоз, но и повернуть колеса в сторону, чтобы избежать самопроизвольного скатывания автомобиля на проезжую часть. Правильное положение колес обеспечили водители автомобилей А и Г.

Вопрос 20

Установленный факт употребления водителем вызывающих алкогольное опьянение веществ определяется наличием в его организме абсолютного этилового спирта в концентрации, превышающей:

  1. 0,10 миллиграмма на один литр выдыхаемого воздуха.
  2. 0,16 миллиграмма на один литр выдыхаемого воздуха.
  3. 0,25 миллиграмма на один литр выдыхаемого воздуха

Допустимая норма алкоголя за рулем составляет до 0,15 промилле при выдыхаемом воздухе. 0,16 промилле факт алкогольного опьянение.

15 способов восстановить нарушенные отношения

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

способов восстановить доверие в вашем браке

Доверие в интимных отношениях основано на чувстве безопасности с другим человеком. Неверность, ложь или невыполненные обещания могут серьезно подорвать доверие между мужем и женой. Однако это не обязательно означает, что брак нельзя спасти.Хотя восстановление доверия может быть сложной задачей при серьезном нарушении, на самом деле это возможно, если оба партнера привержены процессу.

Собирать кусочки

Требуется много времени и усилий, чтобы восстановить чувство безопасности, необходимое для того, чтобы брак процветал и продолжал расти. Восстановление после травмы, вызванной разрывом доверия, — вот где могут застрять многие пары, которые хотят вернуться на правильный путь.

Исследования показали, что пары должны решить следующие пять проблем, чтобы эффективно преодолеть нарушение доверия:

  • Знание деталей
  • Освобождение от гнева
  • Демонстрация приверженности
  • Восстановление доверия
  • Восстановление отношений

Были ли вы обидчиком или преданным, чтобы восстановить доверие в браке, вы оба должны возобновить свою приверженность своему браку и друг другу.

Узнай подробности

Даже в, казалось бы, явных случаях предательства всегда есть две стороны. Партнер-нарушитель должен открыто и честно сообщать информацию, а также давать четкие ответы на все вопросы своего партнера.

Это даст преданной стороне более широкое понимание ситуации. Что случилось, когда и где? Какие чувства или проблемы могли повлиять на эту ситуацию? Какие были смягчающие обстоятельства?

Освободить гнев

Даже незначительное нарушение доверия может привести к проблемам с психическим, эмоциональным и физическим здоровьем.У партнеров могут быть проблемы со сном или снижение аппетита. Они могут стать раздражительными из-за мелочей или быстро сработать.

Хотя может возникнуть соблазн подавить весь гнев и эмоции, совершенно необходимо, чтобы преданные партнеры настроились и задумались обо всех своих чувствах. Подумайте, как предательство вашего партнера повлияет на вас и окружающих.

Поразмышляйте о том, как жизнь была нарушена, в том числе обо всех возникающих вопросах и сомнениях.Сообщите партнеру обо всех этих чувствах.

Даже обидевшему партнеру рекомендуется выражать любые чувства обиды и гнева, которые он, возможно, испытывал еще до инцидента.

Покажите приверженность

Обе стороны, особенно преданные, могут сомневаться в своей приверженности отношениям и задаваться вопросом, подходят ли им эти отношения или даже их можно спасти.

Акты сочувствия — разделение боли, разочарования и гнева; проявление раскаяния и сожаления; и предоставление пространства для признания и подтверждения своих обид — может быть исцелением для обеих сторон.

Основываясь на этом, определение того, что обе стороны требуют от отношений, может помочь партнерам понять, что продолжение отношений связано с четкими ожиданиями, которые каждый человек, продвигаясь вперед, согласился выполнить.

Обе стороны должны работать, чтобы определить, что необходимо для того, чтобы отношения работали.

Сообщая об этом, избегайте использования слов, которые могут вызвать конфликт (например, всегда, должно, никогда, не следует) при описании того, что вы видите, ожидаете или хотите от своего супруга.Вместо этого выберите слова, которые способствуют открытому разговору, и используйте не обвиняющие «я» утверждения. Например, отдавайте предпочтение «Мне нужно чувствовать себя приоритетом в твоей жизни», а не «Ты никогда не ставишь меня на первое место».

Rebuilding Trust

Вместе вы должны установить конкретные цели и реалистичные сроки, чтобы вернуть брак в нужное русло. Помните, что восстановление доверия требует времени и требует следующего:

  • Решите простить или быть прощенным . Примите сознательное решение любить, пытаясь отпустить прошлое.Хотя полное достижение этой цели может занять некоторое время, главное — сделать это.
  • Будьте открыты к саморазвитию и совершенствованию . Невозможно восстановить нарушенное доверие простыми обещаниями и заявлениями о прощении. Оба супруга должны выявить, изучить и проработать первопричины предательства, чтобы проблемы остались в тени.
  • Осознайте свои сокровенные чувства и поделитесь своими мыслями. Оставление одной стороны зацикливаться на ситуации или действии, которое подорвало доверие, ничего не решит.Вместо этого важно открыто обсудить детали и выразить все чувства гнева и обиды.
  • Хочу, чтобы работала. В этом процессе нет места пустым словам или лжи. Будьте честны и верны своим желаниям.

После того, как обе стороны примут близко к сердцу вышеуказанные пункты, открыто говорите о своих целях и регулярно проверяйте их, чтобы убедиться, что вы на верном пути.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, почему можно давать второй шанс, с участием получателя Purple Heart Крейга Росси и Фреда.

Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

Для преступника

Как человеку, который поставил под угрозу отношения, может быть трудно или даже болезненно напоминать о своих проступках. Однако помните, что описанные выше шаги необходимы для процесса ремонта и восстановления. По мере работы над ними:

  • Покажите , что ошибочное поведение исчезло, изменив свое поведение, если вы в своем браке солгали, обманули или подорвали доверие.Это означает, что больше никаких секретов, лжи, неверности или чего-то еще в этом роде. С этого момента будьте полностью прозрачными, открытыми и открытыми.
  • Будьте честны, , и постарайтесь понять и заявить, почему произошло плохое поведение. Такие утверждения, как «Я не знаю», не вселяют уверенности и не помогают разобраться в сути проблемы.
  • Возьмите на себя ответственность за свои действия и решения; извинитесь за причиненную боль и избегайте оборонительных действий, которые только усугубят конфликт или кризис.Оправдание своего поведения на основании того, что делает или делал в прошлом ваш супруг (а), также непродуктивно.

Для преданных

Хотя движение вперед во многом зависит от того, что ваш партнер может вам показать, помните, что работа, которую вы делаете, также во многом определяет ваш потенциальный успех. По мере того, как вы продолжаете, день за днем:

  • Работа над , чтобы понять, почему и что пошло не так в отношениях до того, как на самом деле произошло предательство. Хотя это не поможет вам забыть о том, что произошло, но может помочь получить некоторые ответы, которые помогут вам двигаться дальше.
  • Обеспечьте положительный ответ и подкрепление, чтобы помочь партнеру дать постоянную обратную связь о вещах, которые радуют вас или делают вас счастливыми, если вы решили дать партнеру второй шанс.
  • Знайте, , что это нормально, если вы не хотите продолжать отношения после рассмотрения вышеуказанных шагов или их начала. Просто будьте честны с собой и своим партнером, и не делайте этого только потому, что чувствуете, что именно этого и ждут от вас как от преданного партнера.

Для пары

Пока предстоит самостоятельная работа, не забывайте полностью выслушивать друг друга. Напоминайте друг другу, что каждый из вас заслуживает открытых и честных ответов на свои вопросы об измене.

Восстановление отношений

После того, как пары взяли на себя обязательство восстановить доверие, они должны работать над тем, чтобы относиться к отношениям, как к совершенно новым. Обе стороны должны спрашивать о том, что им действительно нужно, и не ожидать, что их партнер просто знает, чего они хотят.

Не отказывайтесь от доверия в этих новых отношениях, даже если они связаны с тем же человеком.

Удержание доверия из-за страха или гнева помешает вам восстановить эмоциональную связь со своим партнером. Это не дает вашим отношениям развиваться здоровым образом.

Вместо этого работайте над восстановлением отношений, выполняя работу, необходимую для построения доверия и восстановления взаимно поддерживающих связей. Придите к соглашению о том, как выглядят здоровые отношения для вас обоих.

Некоторые примеры включают организацию свиданий, совместную работу над пятилетним, десятилетним и даже 20-летним планом, поиск своих языков любви и выяснение с партнером того, как, по вашему мнению, складываются отношения или живут ли они. твои ожидания.

Помните, что все отношения требуют работы. Даже самые близкие пары должны усердно работать, чтобы возродить искру, одновременно работая, чтобы вместе расти в одном направлении, год за годом.

Получение профессиональной помощи

Вы можете работать над построением более здоровых, счастливых и честных отношений, если решите пять проблем, перечисленных выше, и сохраните общую картину: преодолеть это возможно только в том случае, если вы останетесь сильными и решите работать над этим вместе.

Психотерапевт может помочь вам понять, что, почему и как из того, что произошло, поможет вам обоим двигаться вперед.

Обе стороны должны быть открыты для обращения за советом, чтобы лучше понять, что послужило причиной подрыва доверия. Но вы можете захотеть или нуждаться в индивидуальной терапии в дополнение к терапии для пар.

Есть несколько форм лечения пар, которые предназначены для восстановления доверия, общения и связи, которые могут быть особенно полезными.Продолжая работу и терапию, вы можете даже стать более крепким браком после того, как пережили такой кризис.

Отношения 101: Как восстановить доверие и исправить то, что сломано

Что означает доверие? Согласно словарю, это твердая вера в надежность, истину, способности или силу кого-то или чего-то. В контексте отношений это та же твердая вера, но в вашего партнера. И, конечно, определения хороши, но понимание того, что это такое, — важное различие.

Невозможно иметь отношения без доверия. По словам клинического психолога, профессора и автора Андреа Бениор, доверие необходимо для эмоциональной близости и здоровых, близких отношений. Вы не можете задаться вопросом, куда «на самом деле» идет ваш партнер, когда он говорит вам, что бежит в магазин. Вы не можете спросить себя, каковы их скрытые мотивы, когда они делают вам комплимент. Когда ты с ними, ты не чувствуешь ничего, кроме себя. Поначалу это может потребовать работы, но, в конце концов, доверие — это просто линза, через которую вы смотрите на своего партнера.

Доверие дает вам уверенность в том, что ваш партнер любит вас, несмотря ни на что. Это заверение в том, что любой спор можно пережить, любой недостаток принят и любое чувство пустоты может быть смягчено их присутствием.

Когда вы вместе с партнером наталкиваетесь на неровности дороги, доверие — это лекарство, которое вы будете использовать для лечения этих ран. Возможность простить им поведение, с которым вы не согласны, только укрепляет это доверие. И в то время, когда эти ссоры становятся особенно острыми, вы не чувствуете себя неуверенно, давая им время или место, чтобы заниматься своими делами без вас.Подозрительный? Конечно, нет, на вашей стороне доверие.

Когда вы доверяете своему партнеру, вы знаете, что являетесь его приоритетом. Они заботятся о ваших интересах. Когда возникают разногласия или проблемы, вы знаете, что можете преодолеть проблемы вместе. Это также означает, что вам не нужны оправдания. Когда вы безоговорочно доверяете своему партнеру, вам не нужно все объяснять или оправдывать. Вы знаете, что они воспользуются тем же доверием, чтобы понять, что ваши намерения чисты.

Доверие, в конечном счете, является основой любви.Он соединяет вас между тем, что вы хотите, и тем, что у вас есть. Вы можете подпитываться адреналином (и турбулентностью) вечной погони за своим партнером или достичь такого уровня доверия, который гарантирует, что он всегда будет рядом — мы заверяем вас, что последний вариант более приятен, здоров и устойчив.

Как узнать, полностью ли вы доверяете своему партнеру?

Теперь, когда вы хорошо понимаете, что означает доверие в ваших отношениях, было бы полезно нарисовать картину того, как оно выглядит на самом деле.Поскольку доверие и его влияние покрывают такую ​​широкую сеть, оно занимает центральное место в большинстве аспектов отношений. Независимо от сценария, доверие является важным фактором. И это некоторые конкретные вопросы, над которыми вы можете подумать и решить, какое доверие испытываете вы и ваш партнер.

У вас открытые разговоры?

Но что на самом деле означает открыть ? Дело не в том, чтобы сказать честно, в какой дополнительный магазин вы пошли обедать, дело в чем-то гораздо более глубоком. Речь идет о готовности ослабить бдительность и поделиться тем, что вы считаете священным.Ваши страхи, неуверенность, чувство сомнения — вещи, которые были бы совершенно неуместными, если бы вы не разговаривали с тем, кому безоговорочно доверяете. Это не те разговоры, которые у вас были, когда ваши ладони вспотели на первом свидании, когда вы отчаянно пытались не сказать что-нибудь, что испортит вам энергию. Это непринужденные, удобные беседы, затрагивающие темы, которые в любой другой среде были бы глубоко личными. Это улица с двусторонним движением, где вы по очереди будете чутким слушателем и готовым поделиться.Некоторые обсуждения сложнее, чем другие, но дело в том, что вы и ваш партнер можете «пойти туда».

Завязать трудный разговор и почувствовать себя уязвимым сложно в любых отношениях, но наши коучи по отношениям могут помочь вам. Начните 7-дневную пробную версию сегодня!

Ваш партнер является вашим главным приоритетом? Наоборот?

Очень легко заявить о себе или думать о себе как о бескорыстном человеке. На самом деле быть бескорыстным человеком — это совсем другая история. Поэтому, хотя ставить потребности партнера выше своих собственных — это в некотором роде предпосылка для доверия, мы можем воспользоваться моментом, чтобы признать, какие усилия для этого требуются.Но послушайте, это достойная цена! Когда ваш партнер тратит время вне рабочего дня, чтобы отвезти вас, чтобы забрать вашу машину из магазина, это, казалось бы, небольшой (но важный) путь к более глубокому доверию. Они не просто разговаривали, они блокировали свой день, реорганизовали свои собственные приоритеты и ходили пешком. Это создает уровень комфорта, на который вы можете рассчитывать в будущем, зная, что вам не нужно беспокоиться о них , а не . Позволить партнеру выбрать ваше следующее шоу на Netflix? Не землетрясение, но построение доверия! Не думайте о них как о миллионе жертв, думайте о них как о маленьких шагах к тому, чтобы снискать расположение друг к другу.Потому что абсолютное доверие — это когда эти жертвы совсем не похожи на жертвы.

Какой у вас зрительный контакт?

Мы знаем, о чем вы думаете — зрительный контакт кажется в равной степени очевидным, клише и несущественным l. И на это мы говорим: очевидных упрощает отслеживание, вещи становятся клише, потому что они реальны, и это очень важно. Когда партнеры могут смотреть друг другу в глаза во время разговора, это показывает, что им нечего скрывать.Кроме того, легкий зрительный контакт представляет собой уровень комфорта и доверия, который на самом деле невозможно подделать. Так что даже если вы пойдете домой сейчас и докажете себе, что можете поговорить со своим партнером в течение 15 минут, не моргая, в глубине души вы будете знать, что это был сфабрикованный выбор. Цель состоит в том, чтобы естественно взглянуть друг другу в глаза, потому что вам двоим нечего скрывать — как физически, так и эмоционально.

Вы активные слушатели?

Дело не только в том, чтобы сидеть в тишине, позволять партнеру выговориться или даже смотреть в глаза (зрительный контакт по-прежнему важен).По словам Ирен Хансен Саварезе, LMFT, «Активное слушание, если его практиковать и освоить, — это лучший подарок, который вы можете сделать своему партнеру». Активный слушатель означает воспринимать то, что вы слышите, и усваивать это, как если бы это была ваша собственная проблема. Это обязательство перед вашим партнером: в этот момент все, что обсуждается, применимо к вам обоим. Иногда нам хочется прервать разговор и дать совет, который не всегда является ответом. Быть активным слушателем означает, что вы настолько погружены в диалог, что можете улавливать нюансы диалога и быть тем, кем должен быть ваш партнер, проявляя к нему любовь, заботу и уважение (что в сумме приводит к доверию).

Вы оба чувствуете себя комфортно, признавая свои ошибки?

Этот основан на аргументах и ​​том, в каком направлении вы и ваш партнер инстинктивно управляете беседой. Когда ваш партнер зовет вас, вы находите время, чтобы переварить, прежде чем признать ошибку? Или вы бросаете ответную критику, чтобы отвлечься от себя? Чтобы эффективно решать проблемы в ваших отношениях, вы должны верить, что любая обратная связь, которую дает вам партнер, заслуживает внимания.Даже если это покажется вам резким или неприятным, вы лучше отнесетесь к этому серьезно, чем позволите этому оставаться проблемой в будущем.

Узнайте, как принимать критику, сокращать интенсивные споры, должным образом извиняться и многое другое с помощью нашего отмеченного наградами приложения для взаимоотношений. Установить сейчас!

Как ваша физическая близость?

О, вы знали, что мы собирались упомянуть здесь секс? Не так быстро. Физическая близость не всегда означает между простынями. Именно мелочи — удивительный поцелуй, держание за руки, рука на пояснице — показывают степень вашей связи.Часто секс может превратиться в запланированную транзакцию для партнеров, которые упали с той же страницы, заканчиваясь чувством выполненного долга, потому что вы чувствуете, что «выполнили свой долг». Но вы не можете подделать эти мелкие моменты, и это детали, которые поднимают ваше доверие на новый уровень.

Согласована ли ваша динамика?

Кто-то возразит, что это самый важный аспект, мы просто скажем, что он не менее важен, чем предыдущие вопросы. Мы все слышали истории о наших друзьях в прошлых отношениях (некоторые из вас даже испытали это на себе), когда один из партнеров достигает критической точки и требует изменений в отношениях.Шок от этого первоначального разговора вызывает немедленное изменение от партнера, которого об этом просят. Но со временем поведение начинает исчезать, и динамика возвращается к своему прежнему состоянию. Вот почему вам нужна последовательность! Если вам нужна физическая близость, активное слушание, зрительный контакт или открытый диалог с партнером, это не означает, что вам нужна одна неделя в месяц. Доверие означает возможность на него рассчитывать.

Знаете ли вы? _ «Физическое прикосновение» — один из 5 языков любви. Узнайте больше о способах выражения и получения любви с помощью Relish.Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную пробную версию!

Как вы можете укрепить доверие?

Теперь, когда вы знаете, как выглядит доверие, мы уверены, что вы определили некоторые пробелы в ваших отношениях. Прежде всего, не переживайте. Доверие — это не переключатель, который вы можете щелкнуть и оставить в покое, его нужно взращивать, то есть ваша работа никогда не заканчивается. Как только вы перестанете пытаться, доверие начнет исчезать. К счастью, у нас есть несколько советов, как сосредоточить ваши усилия.

Шаг 1. Если вы собираетесь общаться, говорите серьезно.

Как люди, мы неизбежно осознаем, что можем легко манипулировать своими словами для достижения желаемых результатов. Например, когда ваша мама спросила вас, заправляете ли вы постель, вы можете ответить «да» еще до того, как дотронетесь до декоративной подушки. Хотя правдивым ответом на вопрос было «нет», ваш мозг быстро решил, что небольшая выдумка поможет уменьшить трение в разговоре. Ничего страшного, правда? Подождите, пока эти маленькие, незначительные выдумки не начнут превращаться в совершенно неискреннюю динамику.Добавьте слишком много всего этого в контексте ваших отношений — всегда заявляете, что приходите с работы вовремя, но всегда опаздываете; обещает зайти в магазин, но всегда что-то «всплывает» — и доверие начинает исчезать. Поэтому, если вы хотите повысить доверие к партнеру, вы должны очень внимательно относиться к тому, что говорите. Неважно, что вы действительно «хотели» зайти в магазин по дороге домой, вам лучше признать такую ​​маловероятность во время первоначального разговора.Так что вместо того, чтобы вернуться домой с пустыми руками и неправдой, вы будете честны и с пустыми руками.

Шаг 2. Хороший и легкий путь к уязвимости.

В ваших отношениях будут возможности, когда вам предложат либо безболезненный, бессмысленный путь, либо болезненный, значимый путь. С безболезненной, бессмысленной стороны бывают моменты, когда вы решаете дать своему партнеру пустые слова на словах — мой день прошел нормально, ничего слишком сумасшедшего. На болезненной, значимой стороне бывают моменты, когда вы решаете раскрыться и сообщить своему партнеру, что на самом деле происходит — сегодня было действительно тяжело, я чувствую себя неуверенно рядом с моим боссом и не знаю, как это исправить. Это моменты, которые складываются и создают более открытую связь между вами и вашим партнером. Установление такого уровня уязвимости — это основа, с которой вы можете начать укреплять доверие. Это близость, которая дает вам уверенность в том, что вы можете пойти еще глубже — поговорить о чем-то смущающем из вашего прошлого, рассказать им о том, что вас пугает, обнажить те части себя, которые, по вашему мнению, недостаточно привлекательны для первого свидания. раскрыть — что ведет к еще более глубокому доверию. Опять же, это не обязательно должно происходить сразу.Выберите моменты и позвольте своему партнеру войти.

Получите пошаговые инструкции по преодолению сложных проблем, неограниченное обучение один на один и многое другое с помощью нашего удостоенного наград приложения для обучения взаимоотношений. Попробуйте бесплатно в течение 7 дней!

Шаг 3. Уважение — это главное в игре.

Есть тонкая грань между честностью и грубостью. Часто мы оправдываем свои обидные слова тем, что мы хорошо думаем, , было бы хуже, если бы я солгал им. Что в глубине души мы знаем, что просто эгоистично сбрасываем с себя всякую всячину.Наш партнер заслуживает, прежде всего, нашего уважения. Поэтому, когда наши инстинкты говорят нам, что нам нужно выпустить шквал честности, прежде чем мы сможем начать восстанавливать доверие с нашим партнером, помните, что упаковка ваших слов так же важна, как и сами слова. Это не означает, что вы должны вести себя с партнером неловко и профессионально. Но это означает, что вы должны помнить, что каждый раз, когда вы относитесь к ним так, что унижаете или нарушаете их базовый минимум достоинства и уважения, вы немного вредите своей связи, создавая больший барьер между вами и их доверием.

Шаг 4. Не всегда ожидайте худшего.

Мы говорим о пользе сомнения и о том, как вы должны передать ее своему партнеру. Даже если ваше доверие было подорвано, наилучшая отправная точка — приложить согласованные усилия, чтобы поверить в то, что говорит ваш партнер. Если начинать с места сомнения, общение становится токсичным и отвлекает от основной темы. Поначалу это будет непросто, особенно если ваш партнер возвращается после злоупотребления психоактивными веществами или неверности.Но упражнение состоит в том, чтобы отпустить, простить и восстановить доверие на основе сочувствия. Вам не нужно тратить свою энергию, предполагая худшее в своем партнере, потому что, если это так, он сам раскроет это. Вы должны дать им шанс добиться успеха, прежде чем даже думать о восстановлении доверия.

Шаг 5: Проведите трудные разговоры, когда вам нужно.

Некоторые чувства невозможно игнорировать, и когда они приходят, их нужно выражать.Уверенность в обсуждении вопросов, которые не всегда комфортны, способствует зрелости ваших отношений, которая принесет дивиденды в будущем. Возможность говорить об эмоциональных проблемах, не становясь эмоциональными — крики, словесные атаки, полное отключение — это прецедент, который вы хотите создать. И конечно, как мы заявляли ранее, вы хотите выразить свои сомнения с таким уровнем уважения, который заставит разговор чувствовать себя совместным, но вы все равно должны «пойти на это». Многие пары довольны разговорами на поверхности, отказываясь раскачивать лодку и, в свою очередь, оставляя доверие на поверхности.Вы хотите, чтобы это доверие проникло настолько глубоко, насколько это возможно, и оно достигнет вас только в том случае, если вы откроетесь и впустите его. Вы хотите, чтобы ваш партнер знал вас настоящего? Они доберутся туда, только если вы им покажете. И чем больше у вас будет сложных разговоров, тем лучше вы научитесь не делать резких выводов и не чувствовать угрозы.

Как и спортсмены, готовящиеся к чемпионату, общение — это навык, требующий времени, терпения и практики. Оставайтесь в игре с тренером по отношениям Relish, начните бесплатно!

Шаг 6: Сделайте прыжок вместе.

Это может быть что угодно. Приключенческий поход по общежитиям в Европе, приверженность амбициозной, но полезной диете, просмотр жанра кино, который вы обычно игнорируете — что бы это ни было, вы делаете это вместе. Обмен опытом — самый естественный способ завоевать доверие вашего партнера. Не о чем говорить или думать, нужно просто выйти из зоны комфорта с кем-то другим. Сложите вместе достаточно этих опытов, и вы удивитесь тому доверию, которое приходит к вам.Мы упоминали, что это может быть что-то сексуальное? Потому что это может быть что-то сексуальное. Совершить прыжок с чем-то столь же интимным, как секс, — это такой личный опыт, что было бы почти невозможно не почувствовать себя ближе из-за этого. Кроме того, согласно исследованию 1973 года, проведенному Даттоном и Ароном, возбуждение, вызванное страхом, на самом деле может увеличить ваше сексуальное влечение — просто говоря.

Шаг 7. Помните, что это улица с двусторонним движением.

Возможно, вам хочется сесть и подождать, пока ваш партнер покажет вам, как он изменился.И когда мы говорим об этом так, понимаешь, насколько глупо было бы думать, что все это падает на них. Это не означает, что вы ждете акта обслуживания, а затем незамедлительно возвращаете этот акт обслуживания, как если бы вы заключили договор доверительного управления, имеющий обязательную силу. Баланс будет постоянно меняться, потому что невозможно предсказать, когда вашему партнеру придется на вас опереться, и наоборот. Согласно Роль взаимности и направленности дружеских связей в содействии изменению поведения, мы наблюдаем более сильное изменение поведения и более эффективное влияние сверстников, когда субъекты разделяли взаимные связи со своими сверстниками по сравнению с односторонними.Думайте об этом как о долгосрочном обязательстве поддерживать своего партнера, когда он в вас нуждается, чтобы, когда роли поменялись местами, вы были удивлены и обрадованы. Конечно, это звучит сложно, но приятно, когда ваш партнер разделяет те же взгляды. Внезапно у вас возникают отношения, построенные на безоговорочной поддержке, любви и доверии.

Восстановление доверия требует времени и серьезных усилий. К счастью, помощь в отношениях находится на расстоянии одного клика. Загрузите приложение №1 для тренировки отношений и начните бесплатную 7-дневную пробную версию!

Встроенное содержимое: https: // www.youtube.com/watch?v=lpONfmyDNEY

Как восстановить доверие в отношениях: 17 ключевых шагов

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Никто не любит предателей, но знаете, что делает их еще хуже?

Когда человек, который наносит удар вам в спину, — это тот, кого вы любите. Или, по крайней мере, кто-то, кого вы думали, вы любите.

Прямо в то время, когда вы читаете эту статью, в вашем городе или штате происходят сотни расставаний. Люди плачут и ругаются, глядя на любимых неработающих персонажей любительской пьесы Шекспира.

Мечты разрушаются, а взаимозависимые модели усиливаются и усугубляются разбитым сердцем и разочарованием.

Не совсем удачное изображение, я знаю, но никто не нажал на него, чтобы прочитать утешительную — и фальшивую — чушь, верно?

Причины разрыва разнятся, но недоверие кроется прямо здесь, а предательство в отношениях — жестокий опыт.

Этот опрос индикаторов взаимоотношений выявил основные причины, по которым отношения терпят неудачу:

  • плохая связь
  • финансовые проблемы
  • конфликтующие значения
  • недоверие

Кто-то может вас настолько привлечь, что вам кажется, что у вас сердечный приступ.

Вы можете быть настолько влюблены, что одна мысль о них заставляет вас превращаться в застенчивого и застенчивого идеалиста, полного фантазий о будущем.

Но без доверия вы попали в тонущее весло и выбрались на мель в ручье, которое рифмуется со словом «плевать».

Как говорит психолог Лес Паррот:

«Если у вас нет доверия, у вас ничего нет. Не на чем опираться. Это просто песок, который смывает.

Как, черт возьми, вы восстанавливаете доверие в отношениях после того, как они уже были разбиты на миллион частей?

Добро пожаловать на родео, ковбой

Итак, вы пытаетесь восстановить доверие, которое уже было подорвано.По сути, это все равно, что собрать разбитое окно без перчаток. Порезы и кровотечения являются обычным явлением, и успех может быть неуловимым.

Но это не невозможно.

Важно не стать нигилистом, если вы сильно пострадали от любви. Это рискует создать ваше собственное самоисполняющееся пророчество, и — поверьте мне — это не то пророчество, частью которого вы хотите быть в любом случае.

В чем ваша суперсила? Наша новая открытая викторина поможет вам раскрыть свою скрытую суперсилу и раскрыть свои величайшие дары в жизни.Посмотрите здесь.

Чтобы собрать то, что у вас когда-то было, и преобразовать это в здоровые отношения с будущим, потребуется как время, так и упорный труд. Это также будет связано с компромиссом.

Если желание дать любви еще один шанс после предательства исходит только с одной стороны, оно рухнет и сгорит.

Гарантированно.

Но если оба человека готовы принять участие и действительно сделают все возможное, чтобы на этот раз все заработало, тогда есть шанс вернуться сильными и снова обрести любовь.

Вот как восстановить доверие в отношениях после того, как они уже были разрушены.

Во-первых, важно понять, что именно в предательстве разрушает отношения и причиняет столько боли.

Почему предательство поражает тебя именно там, где больно?

Доверие имеет решающее значение, и когда оно уходит, очень трудно вернуть его.

Предательство поражает нас прямо там, где больно, потому что аннулирует , а рушит фундамент, на котором, как мы думали, мы стояли.

Предательство уже подорванного доверия — все равно что попасть в самое слабое место мячом в фастбол.

В бизнесе, если вы подписываете ключевую сделку только для того, чтобы узнать, что другая сторона на самом деле идет за вашей спиной с конкурентами, и не планируя соблюдать ваше соглашение, вы обещаете, что никогда больше не будете работать с этим партнером.

И когда они приходят к вам, извиняясь и обещая, что они изменились, и вы видите все преимущества работы с ними снова, вы можете задуматься об этом.Но на этот раз вы действуете намного медленнее, и семена сомнения и негодования могут остаться.

Отношения похожи: если вас ударили ножом в спину, вы не просто встанете с ухмылкой, как чеширский кот, и попросите большего.

Вы осторожны, осторожны и обижены — это понятно.

Как объясняет психолог и эксперт по травмам Джордж Эверли, предательство особенно больно в интимных отношениях, потому что оно поражает нас там, где мы наиболее уязвимы.

«Это мучительный опыт, резкий нож в сердце.Вы чувствуете это прежде, чем даже думаете об этом. Затем, когда вы начинаете думать об этом, это преследует вас днем ​​и ночью », — пишет Эверли, добавляя, что« в психологически близких отношениях формируются сильные привязанности и узы. Связь не только сообщает нам, что нас понимают, ценят и безоговорочно принимают, но и говорит о том, что мы в безопасности. Эта связь настолько сильна, что есть свидетельства того, что присутствие психологически близкого партнера может положительно повлиять на кровяное давление и гормоны стресса.”

Когда это доверие рушится, все, что мы думали, что наш партнер ценит, и все, что мы доверяли в наших интимных связях, безжалостно урезается.

Как выразился Эверли, «психологи давно знают, что самые глубокие желания человеческой натуры — это желание быть оцененным и быть в безопасности. Предательство со стороны интимного партнера нарушает эти основные человеческие желания и потребности. Это разрушает основные предположения, на которых должны основываться все прочные отношения ».

Другими словами, интимное предательство причиняет нам столько боли, потому что оно приводит нас именно туда, где мы открылись кому-то: с нашим доверием и уязвимостью.Нам нравился кто-то достаточно, чтобы открыться им и поделиться своим сердцем, а затем они сделали что-то — или не сделали этого (например, пренебрегали или ценили многие вещи выше отношений), что заставляет нас чувствовать себя преданными, отрезанными и эмоционально разрушенными.

Однако при правильном подходе надежда еще есть.

17 шагов к восстановлению доверия в ваших отношениях

Прошлое закончилось. Если интимный партнер обманул, подвел вас или жестоко с вами обошелся, что разбило ваше сердце, тогда ваша единственная сила сейчас — это оставить эти отношения или работать вместе со своим партнером, чтобы залечить раны и двигаться вперед.

Если вы действительно хотите восстановить доверие и наладить отношения, вот 17 шагов, как это сделать.

1. Любой новый старт должен основываться на правде и верности

Нет места лжи, обману, уклонениям или пренебрежению, если вы хотите начать все заново после предательства.

Как говорит личный тренер доктор Карен Финн, «неверность причиняет преданному супругу душевную, эмоциональную и физическую боль. Будьте нежны с собой, когда исцеляетесь ».

Вам нужно дать себе время и начать все сначала с болезненного образа партнера, который подводит вас, изменяет вам или плохо с вами обращается.Им действительно нужно изменить себя и свое отношение к вам.

Во многих случаях, когда оба партнера не достигли идеального здоровья в отношениях, оба должны признать свои ошибки и пообещать добиться большего.

А потом собственноручно.

Если обман и неверность были корнем предательства, то с этим нужно полностью покончить. Тот, кто играл на стороне, должен полностью остановиться.

Это также не включает больше текстовых сообщений и секстинга.

Если вы глубоко влюблены или даже созависимы и хотите «спасти» своего партнера от его плохого поведения, у вас может возникнуть соблазн позволить ему попытаться спасти отношения на полпути и продолжать неясно, насколько он предан.

Избегайте этого искушения любой ценой.

Вы можете восстановить доверие, только если оба партнера полностью привержены делу.

2. Не преуменьшайте значение боли

Вы можете подумать, что одна из самых больших проблем с восстановлением доверия — это слишком много внимания уделять предательству и боли.

Но на самом деле все наоборот, особенно в отношениях, где один человек более снисходителен и скромен.

Одно из самых больших препятствий на пути восстановления доверия и близости — это преуменьшение боли и отказ полностью признать, насколько это больно.

Если ваш партнер или вы обманули, это большая проблема. Если вы не столкнетесь с этим и не попытаетесь по-настоящему с этим справиться, вам придется перестраиваться на шатком фундаменте, который рухнет при первых признаках неприятностей.

Для тех, кто обманул, абсолютно необходимо признать и осознать, насколько вредными были ваши действия.

Речь идет не о том, чтобы «показать», как вы сожалеете, или «доказать» это. Речь идет о … искреннем сожалении о своих решениях.

По словам семейного терапевта Анны Осборн, «хотя все решения принимаются в контексте того, что с вами происходит, это не поможет вам, когда вы просите прощения».

Попытки преуменьшить боль или собственную вину только навредят вашему партнеру.

«Предложение любого оправдания своим действиям или их минимизация (например,« по крайней мере, я не делал Х ») только заставит вашего супруга замолчать и почувствовать двойную боль».

Когда дело доходит до партнера, которого обманули, также важно понять, насколько это больно и как предательство ударило по вам и усугубило ваши проблемы с доверием, отказом и самооценкой.Уменьшение боли никогда не сработает, и необходимо, чтобы ваш партнер, который причинил вам боль, понимал, насколько глубоко она врезалась в вас.

Как объясняет брачный терапевт Шери Стритоф:

«Хотя может возникнуть соблазн подавить весь гнев и эмоции, совершенно необходимо, чтобы преданные партнеры настроились и отразили все чувства, которые они испытывают.

«Подумайте, как предательство вашего партнера повлияет на вас и окружающих. Задумайтесь о том, как жизнь была нарушена, и обо всех возникающих сейчас вопросах и сомнениях.Расскажите своему партнеру обо всех этих чувствах ».

3. Поймите, чего на самом деле хочет ваш партнер

Многие советы в наши дни (и даже некоторые из советов в этой статье) сосредоточены вокруг познания себя и того, чего вы действительно хотите от отношений.

Но не менее важно знать, чего хочет и ваш партнер.

Потому что отличительной чертой настоящей любви является то, что нужно время, чтобы понять их и дать им то, что им нужно, чтобы они были по-настоящему удовлетворены отношениями с вами.

Чего на самом деле хотят мужчины?

Все сводится к инстинкту героя.

Если вы еще не слышали об инстинкте героя, это эпическая новая концепция в психологии отношений.

По сути, мужчины хотят поддержать женщину в своей жизни и за это заслужить ее уважение. Стремление к уважению, значению и цели глубоко укоренилось в мужской биологии.

Я знаю, это может показаться глупым. В наши дни женщинам не нужен кто-то, кто их спасет.Им не нужен «герой» в жизни.

Но здесь упускается из виду, что такое инстинкт героя.

Хотя женщинам может и не нужен герой, мужчина хочет им чувствовать. И если мужчина не получает этого чувства от вас, то, к сожалению, он будет искать его у кого-то другого.

Я только что прикоснулся к сути инстинкта героя. Чтобы узнать больше, посмотрите это отличное бесплатное видео.

Это видео, которое нужно посмотреть, показывает простые вещи, которые вы можете сделать сегодня, чтобы вызвать этот очень естественный мужской инстинкт.

Инстинкт героя, вероятно, является самым большим секретом в психологии отношений. Те немногие женщины, которые действительно понимают это, могут иметь почти несправедливое преимущество в любви.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

4. Посвящайтесь полностью или отправляйтесь в путь

Если вы пытаетесь понять, как восстановить доверие после того, как вас предали, абсолютно необходимо проявить полную приверженность.

Восстановление доверия и близости — это не просто выключатель света, который вы снова включаете.Это путешествие, наполненное взлетами и падениями и даже очевидными тупиками.

В зависимости от глубины предательства возвращение может занять месяцы или даже годы, и будут дни, когда вы почувствуете, что это не сработает.

Также нет «формулы» или магического свода правил. У каждой пары разные отношения и стиль общения, и у каждого человека есть свой способ справиться с болью и избавиться от нее.

Тем не менее, лучший способ восстановить доверие после того, как вас предали, — это использовать следующие пять шагов в качестве общего руководства для процесса исцеления:

  1. Говорить о том, что произошло открыто
  2. Выражение боли и гнева
  3. Посвящение процессу исцеления
  4. Восстановление доверия на время
  5. Приверженность долгосрочным отношениям

У этих шагов нет точных временных рамок или формулы.

Они могут потребовать времени, слез и борьбы. Но, в конце концов, — это возможность восстановить доверие с верными партнерами, которые готовы потратить время, энергию, пойти на компромисс и рискнуть, чтобы начать все сначала.

5. Доверьтесь себе, прежде чем доверять своему партнеру

По мнению психолога и писателя Маргарет Пол, восстановление доверия и любви в отношениях состоит из двух основных компонентов.

  1. Восстановление внутреннего траста
  2. Восстановление доверительных отношений

Являетесь ли вы тем, кого обидели, или тем, кто сделал что-то не так, восстановление отношений с самим собой должно произойти до того, как появится реальный шанс на то, что отношения снова станут здоровыми.

Как подчеркивает Пол: «Прежде чем вы даже сможете снова начать доверять своему партнеру, вам сначала нужно довериться себе — вашему внутреннему знанию того, что для вас правильно, а что неправильно.

«Мы все наделены двумя источниками знания — нашими чувствами и мудростью, которая приходит в наш разум из-за нашего высшего руководства.

«Когда вы научитесь доверять своим чувствам к партнеру и научитесь доверять мудрости, которая всегда здесь для вас, тогда вы станете по-настоящему заслуживающим доверия к себе.Это означает, что вы перестанете игнорировать этот внутренний шепот и начнете прислушиваться к тому, что знаете в своем сердце и душе ».

Если ваш партнер изменял вам, вы должны достичь глубокого доверия к тому, что ваш ответ на случившееся — и восстановление после этого — разумны и оправданы.

Если вы обманули, тогда вы должны прийти к внутреннему осознанию того, что вы способны контролировать свои импульсы, иметь в виду то, что вы говорите, и выполнять необходимые действия, чтобы восстановить доверие в ваших отношениях.

6. Знай себе цену и прощай себя

Следующий шаг — простить себя и быть уверенным в себе.

Если вас обманули или обманули, вы, вероятно, испытаете чувство заниженной самооценки или вины, или и то, и другое. Вы можете чувствовать себя неадекватным, стыдиться и чувствовать себя виноватым за то, что сделали что-то неправильно или позволили кому-то это сделать.

Как говорит психолог Дженнис Вильхауэр:

«Самопрощение требует сострадания к себе и понимания того, что даже с вашими недостатками и уязвимостями вы по-прежнему обладаете огромной самооценкой и заслуживаете хорошего отношения.Важно знать, что поведение другого человека было его или ее выбором и отражает то, кем он является, а не то, кем вы являетесь ».

Ключевой момент, о котором следует помнить, заключается в том, что даже если вы сделали ошибки или с вами плохо обращались, вы достойный человек, который заслуживает прощения и может сделать еще одну попытку.

Если вас предал кто-то, кого вы любите, это ничего не говорит о вашей ценности. Если вы предали кого-то в любви, это не определяет вас навсегда.

Самопрощение — ключ к движению вперед и устранению разрыва, который может создать нарушенное доверие.

7. Общайтесь четко и смотрите в лицо реальности

Доктор Пол подчеркивает, что восстановление доверия требует времени и усилий. Это не так просто, как просто извиниться и переключить кнопку прощения. Вам необходимо четко и честно рассказать о том, что произошло на самом деле.

Как говорит Павел:

«Сломанное доверие, безусловно, может быть исцелено, но это требует серьезной работы.Не обманывайте себя, думая, что вы можете восстановить разбитое доверие быстрым заявлением о прощении и теплыми объятиями. Необходимо выявить, изучить и проработать первопричины предательства, чтобы предательство , а не снова всплыло на поверхность ».

Если вы как пара не вычлените корень предательства и не устраните все, что к нему привело, вы действительно не восстановите доверие и не вылечите.

Эта жестокая честность может причинить боль, и вы можете не решаться даже «пойти туда» со своим партнером, говоря об этом, но правда в том, что без этой тяжелой и грязной работы у вашего долгосрочного будущего нет шансов.

Будьте жестоки — и я имею в виду предельно честные — и не переставайте прислушиваться и искажать то, что говорит ваш партнер, только для того, чтобы почувствовать себя правым, морально превосходящим или жить в менталитете жертвы.

Посмотрите, что привело к интрижке и предательству, поговорите о своих проблемах в отношениях, с самим собой, со всем. Вам нужно пройти мимо солнечной поверхности в темные глубины, если вы хотите найти золотые самородки любви, которые все еще остаются в ваших отношениях, и начать восстанавливать с нуля на прочном фундаменте.

(Вы беспокоитесь, что у вашего партнера эмоциональный роман? Ознакомьтесь с нашим руководством, в котором объясняются основные признаки, на которые следует обратить внимание.)

8. Работайте над решением ваших индивидуальных проблем

Что бы ни случилось в ваших отношениях, нет сомнений в том, что у вас обоих тоже есть индивидуальные проблемы, над которыми нужно работать.

Может быть достаточно сложно работать над собой, не пытаясь при этом разрешить отношения.

Итак, пока процесс восстановления доверия продолжается, также важно, чтобы оба партнера занимались самоисцелением и прощением.Вам необходимо завоевать доверие к себе и подтвердить свои потребности, прежде чем вы сможете четко поделиться и объяснить их своему партнеру.

Как пишет доктор Пол:

«Оба партнера должны научиться любить (и доверять) себе настолько, чтобы иметь возможность подходить к отношениям с позиций собственного достоинства и личной целостности. Когда вы берете на себя обязательство относиться к себе с любовью и состраданием и искренне доверять своим потребностям, вы не навредите себе или своему партнеру, солгав или обманывая.

«Вы будете внимательно прислушиваться к себе, чтобы приветствовать честное общение в отношениях с распростертыми объятиями».

Вы должны быть здоровы с собой, прежде чем сможете по-настоящему начать возвращать отношения к тому, что было раньше — или к чему-то даже лучше.

9. Приверженность полной честности и полноте выражения

Чем больше вы сдерживаетесь в процессе восстановления разрушенного доверия, тем больше вы будете идти вперед в будущее с хромыми отношениями.

Неважно, насколько вы продвинулись вперед, эти невыраженные, подавленные эмоции и перспективы будут гноиться и вызывать проблемы в будущем, проявляясь в еще более сильных и разрушительных формах.

Вот почему так важно, чтобы вы были полностью честны и позволили всему этому проявиться в процессе заживления.

Как объясняет Лес Паррот:

«Единственный способ преодолеть разрыв доверия — это просто быть полностью честным и рассказать об этом, в чем бы ни заключалась проблема, чтобы вы оба знали, с чем имеете дело.”

Вам нужно идти в каждый темный угол и игнорировать ту часть себя, которая говорит, что лучше просто позволить прошлому быть прошлым. Прошлое и его проблема станет вашим будущим , если вы честно не выпустите все свои эмоции и мысли вместе с партнером.

Будьте честны и честно отвечайте на вопросы. Если кто-то из вас спросит, было ли увеличение веса частью того, что привело к вашей потере влечения, и это так, то будьте предельно честны и скажите «да».

Если вас беспокоят вопросы и вы хотите начать уклоняться или преуменьшать значение , не делайте этого. Даже если честный разговор приводит к решению не продолжать отношения, это также единственный шанс, что у вас есть шанс восстановить и спасти что-то на полностью честной основе.

Терапевт д-р Линда Минтл советует преданному партнеру чувствовать себя абсолютно вправе задавать столько вопросов, сколько они хотят, и получать на них полные честные ответы:

«Если доверие подорвано, человек, которого вы предали, должен иметь право задавать вопросы , чтобы лучше понять, что произошло.Предатель не может жаловаться на то, что ему приходится отвечать на вопросы, которые могут быть неудобными ».

Эта часть процесса немного похожа на срывание пластыря, но это абсолютно необходимо, если вы хотите, чтобы началось исцеление.

10. Тот, кто предал отношения, должен извиниться — и серьезно сказать об этом

Еще не поздно извиняться. Но извинение на самом деле ничего не значит, если оно не искреннее, подробное и добровольное.

«Скажи, что тебе жаль, иначе у тебя нет шансов…» не является отправной точкой для искренних извинений.Это не должно быть «заранее запланировано» или даже действительно рассматриваться как шаг.

Это больше похоже на необходимость.

А если этого не произойдет, восстановить доверие не удастся.

Истинное раскаяние, ответственность и искреннее сочувствие в извинениях могут иметь большое значение, но они должны исходить из сердца спонтанно и быть естественной частью процесса исцеления.

Если это тактика или что-то, что делает обманщик, чтобы вернуться в хорошие книги, то это меньше, чем ничего.

Тот, кто предал отношения, должен извиниться и сказать это серьезно.

Как говорит клинический психолог Джозеф Силона:

«Ответственность и извинения могут помочь восстановить доверие только в том случае, если они правдивы, поэтому важно осознавать искренность, даже если это требует признания в вещах, которые могут причинить вред».

Извинение и ответственность за свои действия имеют решающее значение, но это должно быть полное извинение, касающееся всего, и оно не может включать в себя попытки отступить или всевозможные скрытые полуоправдания.Это просто должно быть искреннее и искреннее извинение.

«Хотя притворная ответственность и раскаяние могут быть эффективными в краткосрочной перспективе, если есть скрытые истины, относящиеся к ущербу, нанесенному доверию, это вряд ли продлится долго», — объясняет Килона.

11. Поддерживать атмосферу понимания и сострадания

Два человека никогда не восстановят разрушенное доверие в отношениях, если атмосфера токсична и враждебна. Вот почему я посоветовал всем сначала поработать над тем, чтобы доверять, прощать и ценить себя, прежде чем двигаться дальше в этом процессе, чтобы снова полюбить.

Если вы находитесь во враждебной, боевой атмосфере, процесс восстановления никогда никуда не денется и фактически приведет только к усилению борьбы и, в конечном итоге, к еще худшему, окончательному разрыву.

Вместо этого необходимо действительно остановиться на мгновение — , даже если ваш партнер нелогичен или ошибается с вашей точки зрения — и услышать и почувствовать вещи с его точки зрения. Как выразился Попугай:

«Вместо того, чтобы защищаться, им нужно отбросить всю эту оборонительную позицию и по-настоящему работать над пониманием точки зрения другого человека.И все сводится к сочувствию ».

Даже если один из вас гораздо более прав в моральном плане, чем другой, жизненно важно, чтобы вы действительно понимали, откуда исходит ваш партнер, и сочувствуете — даже если вы не сочувствуете — насколько это возможно.

Это жизненно важно, потому что независимо от того, какое оправдание у того, кто предал отношения, они чувствуют, им нужно понимать, как их действия повлияли на их партнера, а человек, которого обманули и предали, должен иметь возможность увидеть реальность борьбы своего партнера. с чувством вины и предательства.

Даже если вы считаете, что эмоции или взгляды, которые разделяет ваш партнер, сумасшедшие, глупые, чрезмерно чувствительные, жестокие или иным образом ошибочные, важно их выслушать. Если вы искренне верите, что они намеренно искажают вещи или ведут себя нечестно, важно, чтобы называл их , но не обвинительным или гневным тоном, а скорее мягко исправляющим образом.

Как пишет Килона:

«Участие в такого рода диалоге не только дает начальную дорожную карту того, что конкретно необходимо решить, чтобы начать попытки восстановить доверие, но также может обеспечить важную оценку ущерба и ущерба, причиненного нарушением доверия.”

12. Загляните друг другу в глаза и простите

Хорошо, сейчас все станет немного неприятно, так что отводите взгляд, если вам нужно.

А если серьезно … когда вы сделали все эти другие шаги и готовы полностью встать на путь к лучшим отношениям с восстановленным доверием, важно заглянуть друг другу в глаза и простить.

Никогда не стоит недооценивать старый добрый глубокий зрительный контакт и серьезное обязательство двигаться вперед вместе и прощать раны прошлого.

Звучит так просто.

А иногда бывает.

Если вы сможете найти способ искренне прощать через сочувствие и личную силу, тогда есть шанс спасти то, что у вас когда-то было, и двигаться вперед.

По данным Вильхауэра:

«Научиться прощать и мириться с тем, что произошло в прошлом, может быть легче, если вы отвлечетесь от конкретных событий, которые произошли, и вместо этого попытаетесь увидеть точку зрения другого человека.

«Взгляд на чужую точку зрения может помочь вам понять произошедшие события и сделать их менее личными».

Сознательный выбор прощать друг друга не означает забывать. Это не значит, что вы слабый , если прощаете. И это не значит, что вы глупы.

Значит, ты сильный.

Это означает, что вы достаточно умны, чтобы по-прежнему видеть потенциал своего партнера и ценить его любовь к вам.

Это означает, что вы готовы двигаться вперед, а не жить прошлым.

13. Внесите необходимые изменения в действие

Исцеление, общение и честное выражение лица запустят процесс, но ни один из этого списка ничего не даст, если вы не начнете претворять в жизнь позитивные изменения.

У обоих партнеров есть способы взять на себя обязательство исцелить боль прошлого и начать восстанавливать сожженные мосты.

Но как только вы поймете, что произошло, столкнетесь с болью и начнете честно общаться, на этот раз самое время начать все сначала.

Это означает изменения в вашей совместной жизни: от того, как вы проводите время вместе, до того, как вы выражаете свои чувства, до того, как вы справляетесь с разочарованиями и разногласиями.

Эти изменения необходимо проводить в атмосфере доверия и совместной ответственности.

Как описывает психолог и писатель Пол Коулман:

«Это важно, потому что, когда доверие серьезно подорвано, обиженному человеку нужны доказательства честности, чтобы чувствовать себя более уверенно.”

Тем временем человек, которого предали, должен помнить кое-что важное:

«Доверие подразумевает« незнание наверняка »и возможность выразить сомнение. Таким образом, пострадавший должен научиться терпеть тревогу «не знать наверняка», не ища постоянных заверений или доказательств ».

По сути, это улица с двусторонним движением, где обоим партнерам придется постоянно сталкиваться со своей неуверенностью, а также иметь уверенность в том, что на этот раз обязательства действительно полны, и вы оба вместе встретите будущее.

14. Начать внедрение улучшений

Любые отношения хороши ровно настолько, насколько хороши люди в них. Когда вы начнете вносить изменения в свои отношения в будущем, вы заложите основу для совместного здорового будущего.

Вместо того, чтобы просто извиняться или выражать обиду по поводу того, как все прошло, убедитесь, что у вас также есть постоянная связь и корректировка того, как дела сейчас идут.

Согласно Стритофу:

«Невозможно восстановить разрушенное доверие только обещаниями и заявлениями о прощении.Оба супруга должны выявить, изучить и проработать первопричины предательства, чтобы проблемы остались в тени ».

В предыдущих шагах вы, возможно, определили конкретные проблемы в отношениях и жизни, которые привели к предательству или способствовали созданию атмосферы, в которой это произошло.

Это может быть что угодно, от борьбы одного партнера с тревогой и ощущения того, что его не замечают или недооценивают, до ощущения от другого партнера, что от него ожидают, что он сделает все в отношениях или много часов будет работать, чтобы поддержать свою вторую половинку.

Будь то проблемы с деньгами, близостью, общением, общими ценностями или чем-то еще, эти проблемы необходимо решать в лоб и решать в будущем, чтобы восстановленное доверие могло действительно привести к чему-то значимому и долгосрочному …

15. Последовательность является ключевым моментом в вашем движении вперед

Знаменитый философ Фридрих Ницше однажды сказал: «Я не огорчен тем, что вы солгали мне, я расстроен, что с этого момента я не могу вам верить».

И вот как обстоят дела в отношениях, порванных предательством.

По мере того, как вы восстанавливаете доверие и продвигаетесь в улучшенных отношениях, вам нужно постоянно возвращаться к строительному блоку всего. Это простая, но важная вещь:

Последовательность.

Согласно Осборну:

«Последовательность демонстрирует вашему супругу, что у них есть причины снова доверять вам, а также позволяет вам снова казаться им в безопасности. Не сбрасывайте со счетов силу последовательности, когда дело доходит до восстановления доверия ».

Воспоминания о лжи и предательстве — даже если они теперь прощены — будут вдвойне болезненными, если они начнут постепенно исчезать.

Непоследовательная, нестабильная атмосфера приведет к разного рода проблемам, независимо от того, какое доверие, по вашему мнению, вы восстановили.

Придерживайтесь взятых на себя обязательств и четко говорите без полуправды и обещаний, которые вы на самом деле не собираетесь делать.

Не торопитесь, доверяйте друг другу и делайте все возможное, чтобы быть последовательными.

16. Не превращайте предательство в оружие

Это останется основным соблазном отношений и их криптонита.

Он способен разрушить практически любые отношения, даже те, которые были восстановлены с доверием и улучшены с любовью и ясным общением.

Эти отношения, завершающие , являются оружием прошлых ошибок.

Даже когда вы прощаете проступок партнера, часть вашего эгоистичного расчетливого мозга может цепляться за то, что он сделал.

Думайте об этом почти как о балансе или квитанции из магазина.

Даже если вы эмоционально продвинулись дальше, некоторым может быть трудно избавиться от чувства, что ваш партнер, который обманул , должен вам.

Это убеждение может затем привести к тому, что в следующий раз, когда возникнет проблема во взаимоотношениях, поднимется вопрос о предательстве и вы попытаетесь использовать это для победы в драках и получения желаемого.

По словам автора Пег Стрип, есть две основные причины, по которым люди «оскорбляют слова» и используют в качестве оружия прошлые обиды:

«Есть те, кто очень умышленно, когда дело доходит до словесного оскорбления; они отказываются брать на себя ответственность за свои слова и действуют импульсивно, самовлюблённо и самовозвышенно.Обычно им нужно побеждать, чего бы не стоило другой человек, и настаивать на том, чтобы последнее слово было за ними.

«А есть такие, которые упиваются своей подлостью и любят силу, которую их слова дают им над другими».

Даже если с вами действительно обидели и вы стали жертвой в прошлом, цепляться за это или использовать это для манипулирования своим партнером в будущем — это очень неправильное решение и разрушит весь другой прогресс, которого вы достигли.

17. Начиная с…

Как уже говорилось выше, вам действительно нужно быть готовым начать все сначала.

Это сработает только в том случае, если вы оба вернетесь на исходную линию и приложите честные усилия. Нельзя обременять друг друга багажом, похвалами и обвинениями прошлого, а затем условно двигаться вперед.

Вам необходимо восстановить доверие, основные правила и честное общение, а затем двигаться вперед ответственно и последовательно.

Согласно Клоу:

«Паре нужно отпустить части их [партнерства], которые не работали, а затем двигаться к созданию новой динамики в отношениях.Пары могут выйти из романа с лучшим пониманием того, кем они являются и чего они хотят от своих отношений ».

Когда вы начинаете заново и придерживаетесь нового, нового обязательства, важно управлять своими ожиданиями.

Нормально иметь высокие стандарты и ожидать, что ваш партнер будет соответствовать тому, о чем вы договорились, но вы не всегда можете ожидать, что отношения будут такими же, как до предательства.

Правда в том, что все всегда будет иначе, чем было, и даже если вы простили и двинулись дальше, ваши отношения пережили серьезную травму и процесс «роста», и они не вернутся к более беззаботному, невинному дней.

И это не обязательно плохо.

«Он не будет таким же, но это не значит, что он не может быть в некотором роде сильнее, чем был изначально. Но через это можно что-то создать », — объясняет терапевт Шерри Аматенштейн.

Другими словами: подходите к этому новому началу с благодарностью и смотрите на него как на более зрелую, сложную любовь, которой она стала.

А как насчет профессиональной помощи?

Иногда профессиональная помощь действительно помогает.

Терапия может иметь некоторую стигматизацию или мысль о том, что вам нужна помощь, может показаться слабостью.

Но это совсем не так. Это знак того, что вы приглашаете в свои отношения третью сторону, которая поможет вам исцелиться и двигаться вперед.

Это явный показатель приверженности процессу восстановления доверия.

Однако абсолютно необходимо, чтобы вы оба были согласны на лечение и профессиональную помощь.

Это никогда не даст положительных результатов, если один партнер тянет или заставляет другого присутствовать.

«Обе стороны должны быть открыты для обращения за консультацией, чтобы лучше понять, что послужило причиной нарушения доверия, но при этом знать, что вы можете захотеть или нуждаться в индивидуальной терапии в дополнение к терапии пар», — объясняет Стритоф.

Что делать, если эти шаги не помогли?

Посмотрим правде в глаза: не каждый вернется после предательства и сможет исправить свои отношения.

В некоторых случаях на выздоровление могут пройти только месяцы, в других — годы.В других случаях отношения лучше всего положить на то место, где они есть.

Эти ситуации «не реанимировать» зависят от участников и проблем в отношениях.

Есть много причин и ситуаций, когда измена станет финальным концом отношений.

Это часто бывает, когда проблемы в отношениях становятся настолько серьезными, что измена и предательство были лишь последней каплей на спине верблюда, которая сломала все.

Правда в том, что не каждому удастся восстановить доверие и близость.

И не всем захочется даже .

И это нормально.

«В некоторых случаях доверие полностью разрушено и уже не может быть восстановлено. Иногда время, необходимое для восстановления испорченного доверия, слишком велико для некоторых людей », — говорит Силона.

Как это ни печально, иногда уехать — единственный вариант, который сохранит достоинство и откроет дверь к поиску более сбалансированного и здорового будущего с кем-то другим.

Предательства иногда могут на

улучшить отношения

Другая сторона медали в том, что иногда предательство может привести к еще более крепким отношениям.

По словам автора и профессора психологии Сьюзан Краусс Уитборн:

«Какими бы болезненными они ни были в то время, случаи предательства могут даже привести к улучшению отношений. Когда преступник приносит искренние извинения, клянется никогда больше не участвовать в предательстве и выплатить долг жертве, оба партнера начинают лучше понимать, что важно в их отношениях.

«Если преступник этого не сделает, жертва узнала что-то важное и теперь имеет если не лучшее, то, по крайней мере, более реалистичное представление о партнере.”

Многие из причин проблем в отношениях — это иллюзии, которых мы цепляемся о себе и других. Созависимые паттерны и потребность в том, чтобы кто-то еще исправил нас или удовлетворил все наши потребности, также являются частыми причинами того, что любовь распадается или превращается в нуждающуюся привязанность.

Если предательство оставило вас в шатании как парочку, но вы потратили время, энергию и душевные страдания, чтобы восстановить и перезапустить, это может сделать вас еще сильнее.

Были ли это обязанности, такие как совместное проживание в доме, рождение детей или брачные отношения, решение продолжить и увидеть, как кто-то повернет за угол, чтобы он стал лучше и более надежным человеком — будучи вместе с ним во время этого трансформационного процесса — может быть обнадеживающим опытом и действительно может углубить вашу любовь и доверие к ним в долгосрочной перспективе.

Еда на вынос

Предательство — нелегкое дело, и оно попадает прямо вам туда, где болит.

Но если вы настроены восстановить доверие и найти лучший способ делать что-то в ваших отношениях, на этот раз иногда есть шанс продолжить движение вперед.

Раны прошлого будут и дальше причинять боль, но ключом к успеху являются прощение и взаимное доверие.

Еще одна важная вещь, о которой следует помнить, — это то, что вас предали не из-за того, что с вами что-то не так.

Как говорит психолог Сьюзан Уитборн:

«Если вы стали жертвой серьезного предательства, ваш путь к решению — переосмыслить предательство таким образом, чтобы не возлагать вину на вас.

«Извинение может помочь вам встать на этот путь, но если извинения не последовало, вы должны позаботиться о своих чувствах к ситуации.

«В конечном итоге, как бы это ни казалось невозможным, вы действительно сможете проложить себе путь к прощению».

Решите ли вы начать все сначала и попробовать снова или закончить отношения, знайте, что можно исцелиться от горя и предательства, и что бы вы ни выбрали, вы ценный и достойный человек, который может предложить огромное количество, заслуживающий уважения, любви , и доверие.

Тем, кто сталкивается с другими проблемами в любовной жизни, стоит обратить внимание на статью Ideapod о том, как добиться успеха в отношениях на расстоянии.

Как исправить разорванные отношения за 9 шагов | Доктор Рэнди Гюнтер

К тому времени, когда большинство пар приходят ко мне в офис для консультации по вопросам брака, они испробовали все, что могли, самостоятельно, чтобы справиться с трудностями, с которыми они сталкиваются. Теперь они наткнулись на стену, вызванную либо накопившимися горестями, либо серьезным кризисом, либо и тем, и другим.

Они исчерпаны; их внутренние ресурсы и энергия опасно низки. Часто чувствуя себя разбитыми и разбитыми, они приходят на консультацию с отчаянной просьбой о руководстве и совете.

Их глаза напрашиваются на вопрос: должны ли мы научиться налаживать разорванные отношения и попытаться создать их лучше, отвлечься друг от друга на переформулировку или просто сдаться?

Каковы признаки разрыва отношений?

Односторонняя связь.

Может быть, в отношениях больше нет взаимности.Другими словами, вы можете почесать спину своему партнеру, но когда вы не можете почувствовать зуд, им все равно.

Отсутствие близости.

Близость — это то, что нужно всем отношениям, поэтому, если вы больше этого не получаете, отношения разрываются.

Нет доверия.

Доверие — это основа всех отношений, поэтому без него ваши отношения будут в беде.

Это всего лишь несколько. Список можно продолжать бесконечно, но если ваша интуиция подсказывает вам, что в ваших отношениях что-то не так, пора взять на себя ответственность и поработать над исправлением этого.

Тогда возникает вопрос:

Можете ли вы исправить разорванные отношения?

СВЯЗАННЫЙ: Если у ваших разорванных отношений есть эти 19 признаков, стоит спасти

Тренеры и терапевты по взаимоотношениям могут помочь вам решить и выяснить, стоит ли исправлять ваши разорванные отношения.

Некоторые пары могут исправить то, что сломалось в их браке или длительных отношениях. Итак, на этом первом критическом сеансе мы должны вместе принять предварительное решение относительно того, есть ли надежда на возрождение.

Ответы на эти шесть вопросов подводят нас к выводу о том, возможно ли исцеление отношений:

1. Оба партнера хотят одного и того же?

2. Достаточно ли энергии осталось в отношениях, чтобы дать им топливо, необходимое для восстановления и повторного использования?

3. Как они разрешали травмы в прошлом или погребены в повторяющихся шаблонах, которые никогда не работали?

4. Убегают ли они, не дав шанс разрешиться?

5.Есть ли какие-то скрытые проблемы, которые снижают их шансы на воссоединение?

6. Еще хотят попробовать?

В следующие несколько решающих часов терапии мы часто ищем эти ответы среди враждебности, обиды, несправедливости или необходимости оправдать победу.

Иногда один партнер играет роль потерпевшего, а другой раскаивается и унижается.

В других случаях это два человека, которые выстраивали конфликты в отношениях, которые так и не были разрешены, и теперь превратились в неконтролируемую эмоциональную опухоль, теперь обретающую голос из-за текущего кризиса.У них преувеличенный и беспомощный стиль борьбы, и они не могут слышать друг друга в шуме собственной боли.

Другие пары ведут войну молчания; первый, кто заговорит с какой-либо связкой, теряет силу.

По мере того, как мы обрабатываем то, что привело их к терапии, и определяем истоки их дистресса и негативные модели, которые они репетировали, я ищу восемь лучей надежды, которые скажут мне и им, что эта надежда существует.

Несмотря на самые ужасные предательства, самые мучительные из обидных поступков или самые обескураживающие разочарования, эти тонкие, но важные откровения могут предсказать, смогут ли они вернуться к той любви, которую они когда-то знали.Когда я вижу их, независимо от того, насколько они редки или нечеткие, я знаю, что мы можем работать над их решением.

Примечание: нездоровые отношения или оскорбительные отношения не являются нарушенными отношениями, потому что, если имеет место насилие любого рода, это не отношения. Этого не исправить, и я рекомендую уйти и сосредоточиться на своем психическом здоровье.

СВЯЗАННЫЙ: Почему «Четыре всадника» Готтмана разрушают отношения — и как бороться с каждым из них

Как восстановить разрушенные отношения?

1.Будьте внимательны к тому, что говорит ваш партнер.

Когда один партнер говорит, независимо от тона его или ее голоса, другой партнер смотрит и слушает их. Даже если есть разногласия, очевидно, что то, что говорит другой, по-прежнему важно. Внимательно прислушивайтесь к чувствам партнера.

У партнеров может быть история прерывания, чрезмерного разговора, отклонения или преуменьшения, но они будут прекращать такое поведение, когда я их прошу, и перенаправляю их внимание на то, что говорит другой.Если я прошу кого-либо из них повторить то, что сказал другой партнер, они искренне попытаются.

Когда я спрашиваю их, что, по их мнению, другой чувствует или имеет в виду, они хотят научиться говорить мне. Когда один из партнеров начинает плакать или не может говорить, другой прекращает взаимодействие до тех пор, пока он не сможет возобновить его. Я вижу, что оба способны остановить собственное стремление быть «праведником» и помнить, что их двое в комнате.

2. Проявляйте заботу и сострадание друг к другу.

Пары, утратившие доверие и поддержку друг друга, совсем недавно или в течение длительного периода времени, могут по-прежнему проявлять беспокойство, выражая искреннее горе. Если они не могут использовать успокаивающие слова или жесты, особенно если их обвиняют в данный момент, они проявляют внимание к огорчению своего партнера языком своего тела или выражением лица.

Они как будто знают, где предел, и не хотят туда идти. Сострадание преобладает над доминированием, когда другой партнер впадает в настоящую душевную боль.

3. Вспомните моменты, которые заставляют вас обоих смеяться.

Бывают случаи, когда я был с несчастной парой, когда казалось, что враждебность между ними взяла верх. Они спорят о том, как они спорят. Они не могут найти в другом ничего, что стоило бы послушать. Они перебивают, обесценивают и кричат ​​друг на друга. Я чувствую себя рефери в профессиональном эмоциональном боксерском матче.

Затем, казалось бы, из ниоткуда, один из них ссылается на опыт, которым они поделились в прошлом, или что-то, что происходит между ними, и они оба начинают смеяться.Напряжение мгновенно уходит, даже на мгновение, и оба смотрят друг на друга, как будто они на самом деле просто хорошие друзья, которые ненавидят друг друга.

Даже если драка возобновится, очевидно, что то, о чем они говорят, не совсем то, кем они являются, и я знаю, что могу сломить их в их саморазрушительных взаимодействиях.

4. Деэскалация конфликта.

Каждая пара знает, как далеко зашло. К сожалению, это базовое знание не всегда мешает им подойти слишком близко к этой скале, и многие отношения заканчиваются из-за этого кощунства.

Луч надежды на снижение эскалации возникает, когда я вижу, как пара осознает, когда они слишком близки к тому, чтобы сказать или сделать что-то, что другой не может пройти.

Кажется, будто из ниоткуда и определенно не по характеру, один или оба останавливают взаимодействие или переносят его в более заботливое место. У них есть общее понимание того, что определенные слова или способы бытия могут слишком сильно навредить, чтобы когда-либо излечиться, или что некоторые действия из прошлого ранили слишком глубоко.

t Мне ясно, что у них есть невидимый договор, который не дает им переступить через край.

5. Не поднимайте вопросов из прошлого.

Для большинства людей естественно использовать прошлое или других людей, чтобы добавить влияния к тому, что они считают действительным в данный момент. Это особенно верно, когда один партнер чувствует, что он или она теряет аргумент, и чувствует, что подкрепление его примерами из прошлого или поддержкой других значимых людей повысит его эффективность.

Пары, которые умеют общаться, решают одну проблему за раз и говорят о том, что им нужно друг от друга в настоящее время.Они не пытаются убедить другого в выгодной для них позиции за счет другого.

Если один из них начинает давать сбои, другой возвращает их к проблеме, и эта тактика не только принимается, но и ценится. Обсуждайте по одной проблеме за раз, а когда вы дойдете до конца, простите своего партнера и двигайтесь вперед.

6. Имейте базовый уровень доверия.

Независимо от того, насколько злой, обиженной или мстительной пара ведет себя по отношению друг к другу на первом сеансе, я вижу, что их недовольство ситуацией никоим образом не предполагает, что их партнеры в основном ошибочные или неприемлемые люди.

Вызовы действий сильно отличаются от убийств персонажей.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучшие советы экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Рассматриваемая проблема, возможно, серьезно подорвала отношения в их текущем кризисе или длительной дистанции, но они никогда не заявят, что другой человек недостоин их любви или элементарного уважения.

Восстановить доверие, хотя и очень сложно, но возможно. Это может занять много времени, но если пары будут придерживаться своего плана, доверие можно восстановить.

7. Несите ответственность за свои действия и не обвиняйте друг друга.

Указывать пальцем на виноватых — это силовая игра, которая легко может превратиться в эмоциональное насилие. Есть плохой парень, с которым правильно разобрались, а хороший парень победитель выигрывает битву и проигрывает войну.

Столько ссор между парами утонуло в этом назначении ответственности и любых «соответствующих» последствиях.

В терапии наступает тот волшебный момент, когда оба партнера понимают, что они будут играть в выигрышную игру, когда каждый будет владеть своим личным вкладом в то, что пошло не так. Иногда требуется некоторое развитие навыков, но безошибочно замечательно наблюдать, как взаимодействие поворачивается в этом направлении.

8. Превратите свою негативную энергию в нечто любящее.

Нет надежды там, где нет жизни. Я возьму страстную, рассерженную, расстроенную пару в любое время над двумя людьми, которые сидят в комнате, желая оказаться где-нибудь еще, и исчезают в двухмерных картонных вырезах.

Дверь в офис с таким же успехом могла бы быть сделана из бетона и прутьев, как комната, которую я считаю убежищем, начинает больше походить на тюрьму.

Некогда любившая пара, которая позволяет своим отношениям превратиться в безжизненный, сложный набор ритуалов, несёт на себе самое большое бремя. Высокая энергия гнева может трансформироваться в высокую энергию любви. Мертвость трудно воскресить.

9. Проводите время вместе.

Внимание — это один из способов вывести из могилы разорванные отношения.Сосредоточившись друг на друге, пары снова начинают чувствовать себя особенными и нужными в отношениях.

Запланируйте обычные свидания и наряжайтесь друг за друга. На свидании потренируйтесь прикоснуться к телу, например, держитесь за руки или обнимайтесь. Приложите много усилий, чтобы каждую неделю проводить вместе один на один.

Также важно иметь время поговорить. Поговорите со своим партнером о своем дне и о том, какие проблемы у вас возникают. Проведение времени друг с другом напоминает вам, что вы не одиноки в этом мире, и всегда будет кто-то, с кем вы можете поделиться своими проблемами и вместе найти решения.

Иногда трудно представить себе рассерженную или раненую пару, показывающую хоть один из этих восьми лучей надежды посреди мучительных конфликтов.

Но если вы не упустите их из виду, они часто находятся на поверхности, ожидая и желая появиться.

Я знаю, что пара хочет выйти за рамки своего стресса, когда они взволнованы теми моментами «ага», когда я идентифицирую их и немедленно беру на себя обязательство заменить их старое поведение новым.

Чтобы восстановить отношения, парам нужно быстро осознать, что эти повторяющиеся негативные паттерны были виновниками, которые привели их в беду, и что они оба хотят, чтобы они исчезли.Эта пара, скорее всего, снова обретет свою любовь и будет знать, что им теперь нужно делать, чтобы восстановить свою приверженность, когда они выявляют и бросают вызов этим негативным паттернам.

Хотя может потребоваться много новых моментов и много времени, чтобы оставить тьму позади, свет горит.

Вам не нужна терапия для выявления и усиления этих реакций в ваших отношениях. Вы можете найти эти лучи надежды в своих отношениях, если готовы отказаться от себя и сделать свои отношения более важными, чем необходимость доказывать, кто прав.

Но если вы чувствуете себя потерянным и не можете определить их самостоятельно, найдите компетентного наблюдателя, который поможет вам сориентироваться.

СВЯЗАННЫЕ С: Если вы сделаете эти 10 вещей, ваши отношения разойдутся. — часы общения с одиночками и парами, помогающие им разобраться в своих желаниях и конфликтах по поводу интимных отношений.Ее бесплатный информационный бюллетень «Героическая любовь» покажет вам, как избежать распространенных ошибок, которые мешают людям найти и сохранить романтическую любовь.

Как исправить отношения за 5 шагов

«Можно ли исправить эту взаимосвязь?»

Обеспокоенные пары часто задают этот вопрос при консультировании по вопросам взаимоотношений или брака. Исчерпав все инструменты в своем арсенале, партнеры прибегают к терапии в качестве последнего средства, чувствуя себя довольно безнадежным.

Налаживание отношений не требует изменения личности, но требуются усилия и энергия, чтобы отточить свои коммуникативные навыки и создать более глубокую близость и связь.Эти пять шагов начнут вас на пути к ремонту:

1. Признайте и примите свои различия.

Вы когда-нибудь знали пару, которая, казалось, никогда не спорила, кому завидуют другие пары в вашем кругу друзей? Они казались идеальной парой. Следующее, что вы знаете, вы шокируетесь, когда слышите, что они расходятся.

Мы видим это все время. Пары, которые кажутся наиболее спокойными, могут не справляться со своими разногласиями. Они могут хорошо выглядеть снаружи, но за всем этим скрывается гора боли, гнева, негодования, печали и страха, которые они не смогли разделить в своих отношениях.

Они могут быть «приятелями», избегая конфликтов любой ценой. Или, может быть, один человек контролирует отношения, а другой подчиняется. В любом случае, они не сталкиваются со своими проблемами и не принимают их.

Самые глубокие эмоциональные связи любви и близости — это те, в которых вы и ваш партнер искренне выражаете самые тяжелые чувства в самые трудные моменты; где вы решите не скрывать уязвимость; и где вы охотно погружаете друг друга в настоящие чувства — гнев, страх, боль и любовь.

2. Практикуйте эффективные коммуникативные навыки.

  • Выделите время для обсуждения проблем. Излагайте свои мысли в терминах поведения, без осуждения, нападок или обвинений. Будьте конкретны, конструктивны и позитивны.
  • Используйте утверждения «я», чтобы передать свои мысли и чувства. Примите свою долю в проблеме. Расскажите партнеру, как его поведение влияет на вас и почему; например: «Когда вы ушли на работу, не попрощавшись, я боялся, что вы рассердитесь на меня.”
  • Полностью выслушайте историю своего партнера. Восприятие каждого справедливо, независимо от того, согласны вы с ним или нет. Слушайте, не перебивая и не осуждая. Интересуйтесь точкой зрения вашего партнера; например, «Помогите мне понять, что вы имеете в виду под…»
  • Перефразируйте мысли своего партнера. Подтверждение того, что вы его слышали, не означает, что вы согласны или не согласны. Это просто означает: «Я понимаю и верю, что вы это видите».
  • Сочувствуйте чувствам вашего партнера. Чувства никогда не бывают правильными или неправильными; они просто чувства. И все они настоящие. Выражение сочувствия подтверждает, что вы слышали чувства своего партнера без осуждения; например, «Я понимаю, что ты так чувствуешь».
  • Подождите. Как только ваш партнер почувствует, что его услышали, поделитесь своей историей и попросите партнера подтвердить и посочувствовать вашим мыслям и чувствам. Когда люди действительно чувствуют, что их слышат и подтверждают, согласны они или нет, это похоже на волшебство. Они автоматически чувствуют себя лучше.Только тогда люди смогут решить проблему и прийти к консенсусу в отношении решений.
  • Поместите проблему на «классную доску», рассмотрите ее как команду и решите проблему. После того, как каждый партнер получил возможность быть услышанным, становится намного проще быть рациональным и работать над поиском решений. Определите конкретные действия, которые каждый человек может предпринять, чтобы решить свою часть проблемы.

3. Любите своего партнера так, как он хочет получать любовь.

Составьте список ответов на: «Я чувствую себя любимым, когда ты…» Что угодно — подари мне цветы, спланируй выходные, принеси домой мой любимый шоколадный батончик, инициируй секс.Списки обмена. Дарить любовь так, как ее любит получать ваш партнер, — величайший из всех подарков. Получать любовь так, как вам нравится, тоже неплохо.

4. Создайте привычку любить.

В праздники мы выражаем нашу любовь подарками и привязанностью. В другие дни мы часто забываем. Сознательное ежедневное выполнение небольших любовных действий создает «любовные привычки» — любовное поведение, которое становится привычным. Практика любовных привычек укрепляет связь и близость. Это так же просто, как приветствовать друг друга каждый день после работы поцелуем в губы и долгими объятиями, назначить регулярное свидание, вместе ложиться спать и планировать регулярные сексуальные свидания.Когда вы покажете свою любовь, вы почувствуете свою любовь.

5. Выразите благодарность за «то, что ваш партнер в любом случае должен делать».

Большинство людей благодарят своего партнера, когда он или она делает что-то особенное. Что, если бы вы поблагодарили ее за приготовление еды или его за стрижку газона? Но ждать. «Почему я должен благодарить партнера за рутинные дела?» Ответ: «Потому что это хорошо». Каждая капля любви, которую вы выражаете, питает и питает отношения.

Выполнение этих пяти шагов укрепит вашу любовь и связь.Начни сегодня. Поделитесь этой статьей со своим партнером и убедитесь, что ваши отношения продлятся всю жизнь. Это не случайно.

«Любовь — это не поиск подходящего человека, а создание правильных отношений. Дело не в том, сколько любви у вас было вначале, а в том, сколько любви вы строите до конца ». —Неизвестно

© Copyright 2014 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Лори Холландер. LCSW-C, BCD, эксперт по теме «Отношения и брак»

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

9 стратегий, чтобы возродить ваши отношения с Тони Роббинсом

Вы когда-нибудь разжигали или разжигали огонь? Если да, то вы знаете, что нужно использовать растопку.Вы также знаете, что самая маленькая искра в конечном итоге может превратиться в ревущее пламя. Как только огонь достиг своего полного потенциала, вы поддерживаете его, и он остается сильным — или вы пренебрегаете им, и он гаснет. Тот же принцип применим к тому, чтобы научиться возобновлять отношения.

Тот же принцип применим к обучению возобновлению отношений.

Почему утихают отношения

Ваши отношения испортились или огонь утих? Есть несколько причин, по которым вам может потребоваться возродить свою любовь.Наиболее частая причина в том, что один или оба из вас перестали выполнять работу, необходимую для сохранения вашей любви. Возможно, вы перестали нежно разговаривать друг с другом или начали наказывать друг друга за ошибки. Вы также можете проводить слишком много времени на работе или с друзьями и отдалились от своей второй половинки. Многим парам также может быть трудно ориентироваться в жизненных изменениях. Если у вас недавно были дети, вы потеряли работу или переехали в новый город, стресс ситуации может сказаться на ваших отношениях, если вы не приложите усилий, чтобы оставаться на связи.

Неважно, зачем тебе нужно разжигать любовь. Важно то, что это возможно. Если вы хотите узнать, как исправить разорванные отношения, будь то недавний роман или длительный роман, вам нужно немного эмоционального разжигания. Со временем следующие небольшие шаги в ваших отношениях могут привести к серьезным изменениям и помочь вам вернуть искру.

1. Используйте полярность отношений в своих интересах

Иметь что-то общее с вашим партнером — это прекрасно, но противоположности тоже привлекают.Этот принцип называется законом полярности. Вспомните, когда вы впервые встретили свою вторую половину. Между вами двоими все было легко, и физическая химия доказала ваше мгновенное влечение. Когда вы возобновляете отношения, помните об этой легкости и химии. Берегите собственную природную энергию и уверенность; ваш партнер был и привлекает вас в вашем естественном состоянии.

Ваша естественная энергия и энергия вашего партнера работают вместе, чтобы создать химию ваших отношений.Когда вы работаете вместе естественным и сбалансированным образом, никому из вас не нужно подавлять свое истинное «я», и вы можете быть счастливы вместе такими, какие вы есть. Если вы обнаружите, что хотите наладить отношения, вы, вероятно, обнаружите, что один или оба из вас пожертвовали своим истинным «я» где-то на этом пути — и восстановление этой энергии жизненно важно для движения вперед.

2. Будьте физическими, чтобы интимная близость росла

Когда времена тяжелые, и мы ищем способ возобновить отношения, многим из нас трудно общаться с партнером физически.Это особенно верно, когда секс является спорным вопросом в отношениях. Если вы обнаруживаете, что менее физически ведете себя со своим партнером, чтобы наказать его, или избегаете секса по какой-либо причине, вам необходимо немедленно решить эту проблему. Наладить отношения практически невозможно, если один или оба из вас не могут проявить физическую привязанность.

Ласковый физический контакт, будь то сексуальный или нет, дает вам естественный уровень гормонов, вырабатываемый вашим телом, и может помочь вам войти в правильное настроение, чтобы возродить любовь.Не забывайте часто прикасаться к партнеру, так как это поможет вам восстановить близость и близость. Подарите тому, кого любите, успокаивающую ласку, объятие или просто пожмите руку, которая говорит: «Я все еще здесь и никуда не пойду». Эти небольшие моменты могут очень много значить для вашего партнера, когда вы пытаетесь наладить отношения.

Конечно, секс также очень важен в отношениях, и понимание вашей собственной сексуальной энергии, а также энергии вашего партнера, является ключом к тому, чтобы научиться возрождать отношения.Если сексуальная близость становится все реже и реже, вам нужно принять меры сейчас, прежде чем это станет непреодолимой проблемой.

3. Интересуйтесь своим партнером

Когда вы начали встречаться со своим партнером, вам было очень любопытно. Вы всегда хотели знать, что они думали и чувствовали. Вы задавали вопросы об их прошлом и их будущих мечтах. Вы все еще так себя ведете? Если нет, это может быть серьезной причиной того, что теперь вы можете научиться разжигать любовь.

Любопытство к партнеру предполагает задавание вопросов и умение внимательно слушать, когда он отвечает. Это выходит за рамки того, чтобы спросить, как прошел их день или что они хотят на ужин. Узнайте, что они думают о текущих событиях, как их новое положение на работе заставляет их чувствовать себя с точки зрения жизненных целей и как изменились их мечты на будущее. Когда вы пробуждаете любопытство к партнеру, налаживание отношений становится легче для вас обоих.

4. Вводите инновации и делайте отношения максимально возможными

Когда вы и ваш партнер только начинали, вы показали друг другу свои лучшие стороны.Вы постоянно думали о том, как заставить вашего партнера почувствовать себя особенным, например, оставлять ему любовные записки или планировать экстравагантные свидания. Больше всего на свете вы были самыми большими поклонниками своих партнеров, а они — вашими. Когда это прекратилось и как это совпало с вашей потребностью научиться возобновлять отношения?

Легко привыкнуть к комфортным привычкам в отношениях и перестать прилагать столько сознательных усилий, но сопротивляться выбору легкого пути в личной жизни. Помните, что стремление постоянно улучшать отношения — одно из 10 основных правил любви.Хотите знать, как возобновить отношения?

Учтите, что успех вашего партнерства работает точно так же, как успех вашего первоначального ухаживания. Вспомните, что вы сделали, чтобы убедить своего партнера. Насколько счастлив был бы ваш партнер сегодня, если бы вы потратили несколько дополнительных минут, чтобы напомнить ему, что он любим? Поймите, что ваша связь будет и дальше укрепляться и углубляться, если вы будете вводить новшества и прилагать невероятные усилия. Налаживание отношений почти само о себе позаботится, когда вы с первых дней начнете прилагать усилия к более зрелым отношениям.

5. Используйте свой голос как мощный инструмент для создания близости.

Насколько физическое прикосновение и внимательность являются ключами к отношениям, так и ваши слова. Ваши слова обладают невероятной силой, и те, кто ищет способ возобновить отношения, иногда не понимают, что слова, которые они использовали в разговоре со своим партнером, причиняют им вред. Мало того, что истории, которые мы рассказываем сами себе, определяют нас как личности, наши слова также могут укрепить нашего партнера и отношения или разрушить их обоих.Во многих ситуациях нельзя сказать «что-то правильное»; вам просто нужно быть искренним. Умение разжечь любовь — одна из таких ситуаций, поэтому вы должны научиться эффективно общаться со своим партнером, чтобы восстановить свою связь.

Используйте задушевные слова при общении с партнером — будь то поездка в продуктовый магазин или разрешение личного конфликта. Не забывайте говорить такие вещи, как «Я люблю тебя», «Спасибо» и «Я скучаю по тебе». Сказанные с искренним чувством, эти маленькие заявления облегчают трудные времена между вами двумя, что помогает вам укрепить или восстановить доверие после того, как оно было предано.

Возродите любовь, говоря с осторожностью и состраданием и избегая обвинений любой ценой. Когда вы двое ссоритесь, не говорите того, о чем потом пожалеете. Напомните себе, что это человек, которого вы любите и которому доверяете, и что ваши слова глубоко на него влияют. Работая вместе, чтобы выразить свою любовь и уважение друг к другу, вы обнаружите, что ваша возродившаяся любовь даже сильнее, чем любовь, которую вы разделяли в начале ваших отношений.

6.Разрешить конфликт с развлечением

Когда вы пытаетесь разжечь отношения, никогда не избегайте конфликта только потому, что вы боитесь решать проблемы. Пары, которые серьезно настроены наладить отношения, знают, что конфликт при правильном решении ведет к росту. Главное — решить проблему до того, как она выйдет из-под контроля, но найти способ сделать ее интересной, а не облагать налогом.

Когда вы учились в старшей школе, вы, вероятно, не раз чувствовали, что мир вот-вот наступит, потому что вы впервые столкнулись со многими ситуациями и эмоциями.Но, став взрослым, с возрастом и опытом на вашей стороне, вы, вероятно, оглянетесь назад и посмеетесь над своими «непреодолимыми» проблемами. Если вы привнесете в свое текущее партнерство такое отношение «все можно сделать», вы сможете лучше понять, как возобновить отношения.

Когда вы погружаетесь в драку со своим партнером, перенеситесь к той части, где вы смеетесь. Помните, что контролировать свои эмоции — это навык, которым вы можете овладеть; нет необходимости руководствоваться своими чувствами или подавлять их, когда вы узнаете, как разжигать любовь.Не избегайте вопроса — смягчите его юмором. Попробуйте рассердиться из-за проблемы, исполняя смешной танец или рассказывая о ней мультяшным голосом. Как только вы начнете смеяться — а вы это сделаете, — вы сможете научиться вызывать у своего партнера более счастливые эмоции, даже когда между вами двумя возникает конфликт.

Исправление разорванных отношений — болезненный и утомительный процесс, даже если все сделано правильно. Когда вы можете смеяться со своим партнером и общаться с помощью юмора и легкости, вы можете вместе преодолеть сложный путь и создать по-настоящему полноценные отношения.

7. Запишите

Пытаясь разжечь любовь, некоторые партнеры не могут выразить свои чувства лицом к лицу. Это может быть из-за страха перед тем, как их слова повлияют на партнера, неуверенности в правильности слов или ограниченных убеждений в отношении их коммуникативных навыков. Некоторые просто лучше общаются посредством письма, особенно на ранних этапах восстановления отношений.

Запись своих мыслей может быть хорошим способом извиниться, поработать над трудными чувствами или выразить свою любовь и признательность партнеру.Когда вы закончите, вы можете отдать партнеру написанное вами произведение или оставить его при себе. Письмо призвано помочь вам понять свои собственные чувства и найти правильные слова, которые нужно сказать тому, кого вы любите.

8. Установите основные правила на будущее

Как вы достигли точки, когда вам нужно было возродить любовь? Восстановив доверие и связь, примите меры, чтобы избежать подобного сценария в будущем. Установите основные правила: согласны ли вы оба отдавать приоритет друг другу и отношениям выше своих личных потребностей? Какие решения будут приняты в одиночку, а какие — в паре?

9.Создайте банк счастливой памяти

Каждая пара переживает тяжелые времена, и легко сосредоточиться на негативном опыте. Чтобы противодействовать им, создайте банк счастливой памяти, о котором вы оба можете размышлять, когда вы боретесь. Куда направляется концентрация, течет энергия, и когда вы сосредотачиваетесь на моментах радости и связи, вы снова переживаете эти воспоминания и разжигаете любовь. Чтобы создать свой банк памяти, планируйте регулярные свидания и распознавайте особые случаи. Найдите любую причину для празднования, даже если это означает празднование вообще без причины.Создавайте успокаивающие традиции и укрепляйте ваши связи. Относитесь друг к другу с добротой и сочувствием и используйте любую возможность, чтобы укрепить своего партнера.

Научиться возобновлять отношения непросто — для создания и поддержания поддерживающих и здоровых отношений требуется время и усилия, а еще больше времени требуется, если вы столкнулись с проблемой восстановления нарушенных отношений. Но со временем и терпением вы сможете восстановить доверие и установить глубокие отношения со своим партнером.

Дополнительные ресурсы Тони Роббинса, чтобы разжечь страсть в личной жизни, можно найти на его страницах Firewalk, YouTube и Facebook.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *