Машины с тремя рядами: Лучший «семьянин»: 10 семиместных внедорожников, доступных россиянам

Как правильно выбрать минивэн для всей семьи > Ниссанопедия

Минивэн – легковой автомобиль класса «С», прочно занявший потребительскую нишу между обычными легковушками и микроавтобусами, а также машинами с грузопассажирскими кузовами, относящимися к классу «D» и выше. Он представляет собой однообъёмник с тремя рядами сидений вместительностью 7-9 человек. В настоящее время автомобили с таким типом кузова относят к категории семейных, в то время как микроавтобусы с большей вместительностью считаются пассажирскими или грузопассажирскими машинами. Сегодня мы рассмотрим отличия минивэнов от его основных конкурентов, особенности его конструкции и критерии выбора в качестве автомобиля для семьи.

Mercedes Benz Viano

Немного истории

Первый прототип машины, которую мы сегодня привыкли именовать минивэном, был изготовлен более столетия назад – в 1914 году. Alfa 40/060 HP Aerodinamica имел футуристический дизайн и однообъёмный кузов. Однако успеха модель снискала – обычные 4-5-местные автомобили стоили намного дешевле и считались достаточно вместительными для поездок всей семьёй.

Следующая попытка была предпринята в 1930 году на волне успехов в конструировании аэродинамических транспортных средств, но избежать других недостатков Stout Scarab не удалось. Прежде всего, речь шла о комфорте и безопасности автомобиля.

И только после Второй мировой войны итальянцы презентовали серийный минивэн Fiat Multipa 600, который имел три ряда сидений и ту же длину, что и базовое авто (малолитражка Fiat 600). Автомобиль пользовался успехом, однако в результате повышения требований, предъявляемых к безопасности легковых автомобилей, его производство пришлось свернуть спустя четыре года, в 1960 году.

На протяжении следующих двух десятилетий попытки реинкарнации семейного автомобиля предпринимались неоднократно, однако все они ограничивались демонстрацией прототипов или концепт-каров – до серийного производства дело не доходило. Однако именно в это время появились первые массовые микроавтобусы, характеризующиеся вагонной компоновкой салона – в качестве примера можно привести Volkswagen Transporter.

И только после 80-х началось массовое распространение минивэнов, как отдельного подкласса, после выхода в 1984 году Renault Espace. Именно этот автомобиль считается родоначальником всех современных однообъёмных семейных авто.

Преимущества и недостатки минивэнов

Основные признаки минивэна – наличие однообъёмного кузова и трёх рядов сидений, причём доступ к заднему рядку может осуществляться как через дверь, так и посредством складывания второго ряда. При этом общий вид автомобиля может иметь вагонную, бескапотную или так называемую полукапотную компоновку.

Достоинства семейных автомобилей:

• обладая более высоким, чем у кроссовера или универсала, кузовом, минивэн отлично приспособлен для различных трансформаций кузова – пассажирские сиденья здесь, как правило, съёмные или складные. При необходимости их за считанные секунды можно убрать и столь же быстро вернуть на место, увеличивая или уменьшая полезный объём машины. Убрав оба ряда задних сидений, автомобиль можно использовать для транспортировки довольно больших по объёму грузов;
• возможность перевозки до 8 пассажиров делает минивэн идеальным средством для загородных поездок всей семьёй, включая родителей, детей, бабушек и дедушек. В случае необходимости машину можно использовать и для коммерческих целей, так что такой вариант выгоден как для больших семейств, так и для индивидуальных предпринимателей;
• большая высота салона делает минивэн идеальным средством передвижения для рослых пассажиров, испытывающих значительные трудности при поездках в обычных легковых авто. Для людей, обладающих крупными габаритами, такой автомобиль тоже будет подходящим, поскольку дверные проёмы здесь ощутимо больше;
• отсутствие капота и багажника улучшает аэродинамику автомобиля, его кузов имеет покатый вид, что также способствует улучшению ходовых и скоростных качеств. Некоторые модели оснащаются полноприводной трансмиссией, что для семейного автомобиля, используемого для выезда на природу, является неоспоримым преимуществом.

К сожалению, есть и недостатки. С основными недостатками конструкторам справиться удалось – в плане безопасности автомобиль практически не уступает классическим легковым авто. Но, как и хетчбеки или универсалы, они подвержены быстрому загрязнению задней части машины – сказывается отсутствие выступающего багажника. Так что заднее стекло пачкается очень быстро, да и вся машина тоже, особенно осенью и весной, в период бездорожья.

Распродажа новых автомобилей Скидки на новые автомобили 2019 и 2019 года выпуска.
Кредит 6,5% и рассрочка 0% www.riaavto.ru Подробнее

Второй существенный минус – увеличенный объём салона создаёт определённые трудности с его обогревом. И даже если штатный отопитель достаточно мощный, наличие дверных проёмов больших размеров сказывается на микроклимате внутри автомобиля – тёплый воздух быстрее проникает наружу.

Наконец, отсутствие перегородки между багажным отделением и салоном – ещё один недостаток подобных автомобилей – все запахи транспортного отсека будут беспрепятственно проникать и в переднюю часть машины.

Тем не менее, современный минивэн – вполне комфортный и удобный семейный автомобиль, который можно с одинаковым успехом использовать и для поездок на работу, и для семейных вылазок на природу или шопинг.

Toyota Sienna

Основные отличия минивэнов от конкурентов

При выборе минивэна для семьи покупателю необходимо знать, почему предпочтение следует отдать именно этому типу автомобиля, а не, скажем, универсалу или кроссоверу. Попробуем обозначить основные отличия между этими классами транспортных средств.

Минивэн и универсал

Габариты этих ТС примерно одинаковы, по крайней мере – длина и ширина. Вэн при этом немного выше, а наличие трёх рядов сидений вместо двух в сочетании с более высоким потолком делают его ощутимо просторнее. Именно поэтому в последние годы автопроизводители постепенно смещают акценты с универсалов в сторону минивэнов – в линейке большинства мировых брендов присутствуют минивэны, обладающие возможностью трансформации салона и огромным багажником – достаточным для перевозки внутри машины любой крупой бытовой техники, включая стиральные машины и холодильники. Универсалы такой возможностью не обладают.

Понятно, что по пассажирской вместительности универсал также пасует – он способен перевозить только четырёх пассажиров, тогда как минивэн – 6 или 8. Визуально их отличить несложно – универсал имеет передок седана, у которого салон удлинён как раз на длину багажника, при этом задняя часть как бы обрублена. У минивэна капот не является отдельно выглядящей частью – он более-менее плавно переходит в ветровое стекло.

Что касается стоимости, то здесь преимущество на стороне универсалов – они намного дешевле.

Минивэн и микроавтобус

Считается, что микроавтобус также входит в число прямых конкурентов минивэнов, причём внешние различия в данном случае минимальны. Основное преимущество микроавтобуса – это количество посадочных мест, которое может достигать 16, то есть практически вдвое больше. Разумеется, габариты у микроавтобуса посолиднее, так что если у вас имеется гараж, рассчитанный на стоянку легкового автомобиля, он может оказаться недостаточно вместительным для хранения микроавтобуса.

Наконец, для управления минивэном достаточно иметь права, позволяющие ездить на обычном легковым авто. В случае микроавтобуса вам придётся открывать дополнительную категорию.

Так что микроавтобус трудно отнести к семейным транспортным средствам – его приобретают с целью осуществления коммерческих перевозок пассажиров или груза.

Минивэн и кроссовер

Кроссоверы также по многим параметрам схожи с минивэнами – высокий клиренс, большое количество посадочных мест, отличная эргономика салона с возможностью его трансформации.

Основное достоинство кроссовером – отличные внедорожные характеристики. Здесь они вне конкуренции, как и по комфортности пребывания внутри салона. А вот по его вместительности и объёме багажного отделения компактный вэн всё же лучше.

Минивэн и фургон

Внешне различия не столь очевидны: оба типа кузова – это однообъёмники. Различия заключаются в остеклении – у большинства фургонов задняя часть, предназначенная для грузоперевозок, стёкол не имеет. На конструктивном уровне различия более существенны. Существует мнение, что минивэны являются эволюционной формой грузопассажирских фургонов, но это не так: последние характеризуются рамной платформой и более мощной рессорной подвеской, поэтому они в большей степени относятся к грузовикам, чем к легковым авто.

Nissan Quest

Выбор минивэна: на что обращать внимание

Наиболее типичные особенности данной категории транспортных средств:

• количество посадочных мест – 7. Если в теххарактеристиках указана цифра 9, то речь идёт о возможности дополнительной установки четвёртого ряда кресел в багажном отделении, при этом размер кресел будет меньшим обычного, то есть речь идёт о детских сидениях;
• минивэны характеризуются увеличенной колёсной базой (то есть расстоянием между задней/передней осями). Именно за счёт этого и удаётся разместить третий ряд кресел без изменения общей длины транспортного средства. При этом объём багажного отделения примерно такой же, как у универсалов;
• если универсал отличается от седана или хетчбека наличием возможности трансформации салона, то у минивэна она ещё выше. У абсолютного большинства представителей данного класса третий ряд сидений можно убрать, у некоторых такая же возможность распространяется и на второй ряд кресел, превращая чисто пассажирский автомобиль в грузопассажирский или даже грузовой. Вместо второго ряда сидений можно становить портативный столик или смонтировать небольшой кинотеатр;
• если передние двери компактных семейных минивэнов – распашные, то задние в своём большинстве имеют откатную конструкцию, как у микроавтобусов. Строго говоря, последние и послужили в качестве примера, позволяя получить доступ ко второму и третьему рядам без необходимости использования третьей двери. Более дорогие модели оснащаются электроприводом открытия задней дверцы;
• передние подушки безопасности – обязательный стандарт для минивэнов, боковые для водителя/переднего пассажира могут быть опцией или входить в базовую комплектацию;
• стандартная комплектация предусматривает также установку ABS – из-за более высокой посадки управляемость автомобиля чуть хуже, чем у тех же седанов;
• что касается расхода топлива, то он практически не отличается от такового у легковушек того же ценового класса, находясь в пределах 10 литров по автотрассе и 14 литров в сугубо городском режиме;
• типовые габариты: длина – 4200-5160 мм., ширина – 1690-1950 мм., высота – 1590-1850 мм., снаряжённая масса лежит в пределах 1.35-1.9 т.;
• минивэны, в отличие от внедорожников, не имеют рамы. Рамные конструкции характеризуются более высоким расположением центра масс, что не в лучшую сторону влияет на остойчивость/управляемость автомобиля. К тому же рама утяжеляет транспортное средство. Всё это уменьшает экономичность машин и делает их более высокими, не позволяя хранить их в гаражах стандартных размеров;
• некоторые модели минивэнов оснащаются полным приводом, выполняющим функции, характерные для легковых авто: улучшение активной безопасности, повышение устойчивости и управляемости. При этом речь не идёт о полноценных внедорожных характеристиках.

А теперь приступим к описанию, как выбрать минивэн семейного типа и на какие критерии обращать первоочередное внимание. Большинство из них относятся к внутрисалонному пространству, что не удивительно: раз машина приобретается для семейных поездок, она должна быть максимально комфортной.

Вместимость

Увеличенное количество посадочных место – одна из основополагающих характеристик минивэнов. Справедливости ради нужно сказать, что существуют пятиместные модели, у которых зато размер багажного отделения превышает средний. Если ваша семья – это 4 человека, такой машины для комфортных загородных поездок будет вполне достаточно. Если же, кроме 2-3 детей, вы планируете путешествовать со своими родителями или дружественной компанией, то здесь без 7- или даже 9-местной модели не обойтись.

Комфорт внутрисалонного пространства

Здесь минивэн по определению на шаг впереди седанов и универсалов: если по ширине отличия небольшие, то по глубине посадки и высоте крыши компактный вэн явно лидирует. Если вы планируете совершать длительные семейные поездки, рекомендуется выбирать авто с большим числом различных приспособлений для хранения вещей (ящиков, полочек, карманов). Если в составе семьи имеются маленькие дети, следует подумать о возможности размещения в салоне автокресел, при этом будет хорошо, если доступ к таким автокреслам будет одинаково лёгок и сзади, и спереди. Это предусмотрено далеко не на всех моделях. Как мы уже отмечали, очевидным преимуществом будет возможность демонтажа второго ряда сидений, вместо которого можно установить автокресло, раздвижной обеденный столик или панель для телевизора/ноутбука. Если кресла второго ряда могут поворачиваться на 180°, это будет дополнительным плюсом.

Возможности трансформации салона

Довольно часто машина используется для перевозки среднегабаритных грузов. Хотя объём багажного отделения у минивэнов выше, чем у седанов/хетчбеков, его размеров может оказаться недостаточно. Поэтому складывающиеся сидения – обязательный атрибут любого автомобиля данного класса. Ещё лучше – если эти сидения являются съёмными – в таких случаях вместительность багажного отделения удаётся повысить в пять раз по сравнению с базовым вариантом. В принципе, при полностью демонтированных втором и третьем рядах кресел в машине можно перевозить даже мебель, не говоря о крупной бытовой технике.

Безопасность салона

В данном случае речь идёт о пассивных средствах безопасности. Поскольку семейный автомобиль предполагает перевозку детей, кроме передних (боковых и фронтальных) подушек безопасности желательно будет их наличие и по бокам задних рядов, даже если эта опция удорожает автомобиль. При использовании детских автокресел они должны быть оснащены ремнями безопасности и подлокотниками, а срабатывание подушек должно быть отключаемой опцией.

Ford Tourneo

Параметры двигателя

Если высокие скоростные показатели для семейного автомобиля особенно и не нужны, то расход топлива – достаточно важная характеристика. Поскольку, обладая большим весом, минивэн изначально менее экономичен, сем тот же седан или даже ближайший родственник – универсал, то вам придётся смириться с тем, что расходы на горючее будут весомые. С другой стороны, покупать автомобиль с маломощным силовым агрегатом тоже не нужно, ведь это тоже сказывается на безопасности поездок, особенно на загородных трассах, где обгон – манёвр частый и опасный.

Так что, выбирая между машиной, «съедающей» по паспорту 8 или 16 литров/100 км, следует отдать предпочтение золотой середине. Стоит учесть, что дизельный мотор при тех же характеристиках менее прожорлив, так что если есть возможность, лучше выбирать именно такое авто. Что же касается возможности перевести двигатель на сжиженный газ, то это для минивэна не самая лучшая идея. Не имея отдельного багажного отделения, газовую аппаратуру придётся устанавливать в салон, а это в нашем случае крайне нежелательно – и из соображений безопасности, и просто потому, что запах газа будет постоянным спутником при поездках.

Ходовая часть

Если говорить о деталях подвески, то у минивэнов это не самая худшая часть, независимо от типа конструкции подвески. О вот что касается трансмиссии, то здесь, безусловно, стоит обратить пристальное внимание на варианты с полным приводом, поскольку такие машины обладают улучшенной управляемостью, устойчивостью и косвенным образом улучшают безопасность автомобиля в целом.

Конструкция задних дверей

Хотя распашные двери для большинства автолюбителей более привычны, в данном случае следует предпочесть машины с откатными задними дверьми. Привыкнете вы к ним очень быстро, а в плане удобства посадки/высадки в машину они намного лучше. Если у автомобиля – три ряда сидений, то этот вариант можно назвать безальтернативным, обеспечивающим максимально простой и быстрый доступ к заднему дивану. К тому же распашной вариант позволяет без труда осуществить высадку пассажиров в условиях дефицита свободного парковочного пространства. Наличие электропривода – дополнительный плюс, если вы готовы заплатить за такое удобство. Но в этом случае у вас появляется ряд дополнительных преимуществ:

• плавность открывания/закрывания дверей;
• повышенная надёжность запирания;
• более простой монтаж механизмов блокировки и противоугонных систем.

Крыша

На этот элемент экстерьера в большинстве случаев обращают внимание в последнюю очередь. Если вы выбираете минивэн на 7 мест, то с багажным отделением особых проблем, скорее всего не будет. Но когда все посадочные места заняты, наличие верхнего багажника может оказаться не лишним, так что лучше выбирать машину с возможностью установки рейлингов. Если при прочих равных условиях имеется выбор между автомобилем с верхним остеклением и без него – лучше остановиться на первом варианте – лишний свет в удлинённом салоне не помешает.

Парктроник

Хотя длина минивэна сравнима с универсалом, в целом обычные легковые автомобили заметно короче. В условиях дефицита городского пространства это весьма важный фактор, усложняющий маневрирование и парковку. А если учесть, что заднее стекло расположено намного дальше от водителя, то обзорность здесь – не самое лучшее качество. Так что наличие парктроника (штатно или опционально) никогда не будет лишним. Более того, если понравившаяся модель не предполагает наличие этого автоаксессуара. Его следует установить самостоятельно – зачастую даже достаточно опытные водители испытывают затруднения при парковке и маневрировании автомобиля с увеличенными размерами и неважной задней обзорностью.

Краткие итоги

Минивэн – это нечто среднее между универсалом и внедорожником. Обладая большей вместительностью, этот тип автомобилей менее прожорлив, чем кроссовер, и более вместителен, чем универсал. Правда, ему далеко до внедорожных характеристик паркетников, даже при наличии полного привода, но если не ездить по разбитым и размытым дорогам, то получаем вполне сносный автомобиль.

С точки зрения возможностей трансформации салона минивэны вне конкуренции. У вас есть все возможности для того чтобы смоделировать внутреннее пространство авто по вашему усмотрению. Учитывая всё возрастающие требования к комфортности во время дальних поездок, минивэны для этих целей подходят лучше всего. При желании можно установить сзади дополнительный ряд кресел, превратив его в полноценное спальное место, а можно использовать второй ряд для организации рекреационной или обеденной зоны. Многие подобные операции можно выполнять и во время поездки, не тревожа водителя. Словом, это действительно комфортный автомобиль, в котором даже сверхдлительные путешествия не будут утомительными.

Так что увеличение количества на дорогах однообъёмных автомобилей – не кратковременный тренд, за минивэнами – будущее. И пускай сегодня американцы отдают предпочтение внедорожникам, в Европе и Азии ситуация прямо противоположная – сказывается бремя расходов на топливо. Если учесть, что грядёт эра гибридов и электромобилей, то можно ожидать, что постепенно акценты будут смещаться в сторону компактных вэнов, которые можно с одинаковым успехом использовать и как комфортабельный семейный автомобиль, и в качестве незаменимого транспортного средства для ведения бизнеса.

Chrysler Town and Country S

Уже сегодня рынок предлагает огромное количество моделей данного типа, причем в этой нише уже сложилась отдельная классификация по подтипам – кроме собственно минивэнов, существуют микровэны, компактвэны и мультивэны, и у каждой их этих подкатегорий существуют свои пользовательские ниши.

как различать типы кузовов авто — Mafin Media

Ко всем статьям 26 июля 2021

Автомобильный мир поистине огромен. И порой бывает трудно выбрать не только марку авто, но и тип кузова. А ведь их не меньше десятка! Какие форм-факторы встречаются чаще всего, когда они появились и для чего предназначены — читайте в разборе Mafin Media.

Как различать кузова?

Кузов автомобиля — его «остов», несущая конструкция, на которую крепятся все элементы: от двигателя и колес до кресел и салона. Кузова бывают одно-, двух- и трехобъемные, открытые и закрытые, а также рамные и несущие. Правда, для XXI века рама в легковом автомобиле скорее исключение, чем правило.

В первую очередь кузова различают по объему. Его можно легко определить визуально — по выступающим частям кузова: капоту и багажному отделению. Рассмотрим трехобъемные кузова.

Седан

Это закрытый, как правило, четырехдверный кузов с явно выступающими капотом и багажным отделением. Само слово «седан» произошло, по одной из версий, от итальянского слова «sede» — «стул». В XVII веке в Англии так называли паланкин, то есть кресло на носилках, которое носили слуги.

У ранних седанов багажник был не частью кузова, шедшего за задним колесом, а чемоданом, прикрученным к задней части авто. Поэтому с первого взгляда отличить такие машины непросто. Кроме того, точно неизвестно, где и когда был произведен первый седан: кто-то отдает пальму первенства американскому Speedwell Sedan 1911, другие источники указывают на Renault Voiturette Type B (который и впрямь похож на паланкин на колесах).

Кстати, первым автомобилем с кондиционером был именно седан: Packard 12 Sedan, дебютировавший в 1939 году в Чикаго.

Ну а яркий пример седана, который пользовался невероятной популярностью в советские годы — ВАЗ 2101, прозванный «копейкой».

Купе

Купе — закрытый трехобъемный кузов о двух дверях, как правило, с двумя рядами сидений. При этом, чтобы попасть на задний ряд, нужно «откинуть» передние кресла. Название произошло от французского «couper» — «отрезать». Изначально так назывались укороченные лошадиные повозки. Один из самых известных представителей XX века — Ford Mustang.

Кабриолет

Кабриолет — открытый двухдверный автомобиль с жестким или мягким верхом. Французским «cabriolet» называли легкие, открытые конные коляски. Поскольку самые первые автомобили, появившиеся в конце XIX — начале XX веков, как и многие их конные прародители, вообще не имели крыши, кабриолеты позже выделились в отдельный класс. Первооткрывателем крыш принято считать Plymouth Convertible 1939 г., который предложил верх, складывающийся вручную.

Родстер

Родстер (от англ. «roadster» — «дорожник» ) — открытый двухместный автомобиль со складной крышей. Считается, что так называли лошадей, пригодных для длительных путешествий. Первым родстером, как правило, называют BMW 3/15 PS DA 3 Wartburg Sport. Кстати, их было выпущено всего 150 единиц — против тысяч моделей 3/15 с другими видами кузова.

Тарга

Тарга — кабриолет с жесткой дугой безопасности, расположенной за сиденьями ездоков: термин восходит к автомобильным гонкам Targa Florio, в которых участвовали детища Porsche. Этот бренд и выпустил первую в истории Targa 911.

Лимузин

Лимузин представляет собой закрытый трехобъемный кузов (по форме очень похожий на седан) с перегородкой, разделяющей водителя и переднего пассажира от пассажиров заднего ряда, который может быть столь длинным, чтобы вмещать в себя диваны, размещенные перпендикулярно водительскому сиденью. Происхождение названия весьма оригинально: во французской провинции Лимузен пастухи носили одеяния, скрывавшие тело целиком, что впоследствии связали с закрытыми ото всех пассажирами одноименного автомобиля. В отличие от истории названия, с историей «лимузиностроения» все не так просто. Предположительно, первый удлиненный кузов был построен в 1928 году в Арканзасе.

Пикап

Пикап (от англ. «pick up» — поднимать) представляет собой грузопассажирский трехобъемный автомобиль, открытый кузов которого отделен от пассажирского отсека. Как и универсалы, пикапы собирались еще на базе легендарного Ford T. Более реалистичным примером может послужить Chevrolet 3100 Pickup начала пятидесятых.

Одним объемом меньше

Двухобъемный кузов предполагает наличие грузопассажирского отсека — салон и багажник «сосуществуют» в рамках единого пространства. Вместо крышки багажника устанавливается пятая дверь. За счет увеличенного погрузочного пространства такие авто дают возможность «взять на борт» внушительные объемы поклажи. Наиболее популярные «двухобъемники» — кроссоверы, универсалы, хэтчбеки и минивэны. Начнем с кроссоверов: рост их популярности стал общемировой тенденцией.

Кроссовер

Кроссовер — закрытый двухобъемный легковой автомобиль с увеличенным дорожным просветом и, как правило, полным приводом. Их также называют SUV (Sport Utility Vehicle — «спортивно-утилитарный авто»), то есть автомобиль с расширенным набором функций. Кроссовер не стоит путать с внедорожником, который представляет собой другой тип автомобиля, пусть и с очень похожими внешними формами. Целевая эксплуатация кроссовера — съездить на работу или по делам с «легковым» комфортом, и добраться на дачу, не поцарапав днище о камни на проселочной дороге. Как правило, внедорожного арсенала паркетников недостаточно, чтобы с уверенностью ехать далеко в горы или в лес. С другой стороны, лучше подготовленные для тяжелых условий внедорожники редко дают достаточный для повседневной городской езды комфорт. Одни из самых популярных кроссоверов в России — корейская Hyundai Creta и немецкий Volkswagen Tiguan.

Первым SUV в истории автомобилестроения считается Chevrolet Suburban 1935 г.

Универсал

В то время, как кроссоверы в той или иной степени рассчитаны на периодические съезды с асфальтового покрытия, универсал — городской автомобиль. От седана он отличается лишь тем, что, как и кроссовер, имеет пятую дверь, предоставляющую доступ к грузопассажирскому отсеку. Там, где нужно перевозить что-либо по качественным дорогам, универсалы справятся: и с некоммерческой перевозкой крупногабаритных грузов (например, холодильника), и с доставкой клиента с чемоданами в аэропорт. Хотя устанавливали такой кузов еще на Ford T начала XX века, прародителем принято считать Rolls Royce: модель Phantom 1928 г.

Хэтчбек

Английское слово hatchback буквально означает «люк сзади». В отличие от универсала и седана, хэтчбеки не имеют далеко выступающей задней части, что дает им меньший объем багажника с одной стороны, и с лучшую маневренность за счет меньших габаритов — с другой. Они бывают как трех-, таки и пятидверными и, как правило, используются в городе. Прародителем многих современных «хэтчей» считается Volkswagen Golf, впервые увидевший свет в 1974 г.

Минивэн

Слово minivan пришло из английского языка и буквально означает «небольшой фургон». Так называют закрытые двухобъемные автомобили, имеющие третий ряд сидений и способные перевозить от 7 человек. Один из первых минивэнов мира — «хиппимобиль» Volkswagen T1.

Однообъемные кузова

У автомобиля с однообъемным кузовом доступ к двигателю осуществляется через салон, либо через крышку капота, врезанную в вертикальную переднюю или заднюю часть кузова. Как правило, так устроены автобусы, например, советский Лиаз 677. Впрочем, автобусы — тема для отдельного материала.

обзоры лучших, фото, цены комплектации

Современные электромобили продолжают прогрессировать. Одна из самых популярных моделей электрокаров – Ниссан Лиф пережил смену поколений. Вторая генерация авто была представлена широкой публике.

Новый компактный кроссовер от Фольксваген представлен на сентябрьском автосалоне во Франкфурте. Когда машина доберется до России и чем она интересна потенциальным покупателям?

Японский кроссовер с тремя рядами сидений, приятным внешним видом и богатым оснащением. Мазда СХ-9 доступна российскому покупателю. Достойна ли модель внимания и есть ли недостатки у авто?

Знаменитый седан БМВ М5 представлен широкой публике в шестом поколении. Двигатель способен выдать еще больше лошадей, а управление – подарить еще больше положительных эмоций.

Стильный кроссовер с расширенным оснащением и приятным внешним видом. Именно такой предстала перед российскими покупателями эксклюзивная версия паркетника Рено Каптур Экстрим 2019.

На автосалоне в Лос-Анджелесе 2019-го года состоялось несколько громких презентаций. Американские, европейские и японские компании представили новые модели. Подробнее – в репортаже.

Toyota Land Cruiser – возможно, самая оптимальная машина для России. Однако 200-му кузову уже более 10-ти лет от роду. В скором времени компания Тойота планирует провести смену поколений. И перед покупателем предстанет Ленд Крузер 300.

Полку компактных кроссоверов прибыло. Корейский концерн КИА на Франкфуртском автосалоне 2019 представил свою модель под именем Стоник. Чем примечательно данное авто и чем оно может заинтересовать покупателей?

Чешский производитель Шкода представил обновленный лифтбек под именем Рапид. Учитывая отменный набор практических качеств, данная модель определенно метит в лидеры сегмента.

Сегмент бюджетных седанов предлагает две самых популярных модели – КИА Рио и Хендай Солярис. Так ли они различаются на самом деле и какому автомобилю стоит отдать предпочтение?

Приятный во всех отношениях лифтбек Рапид получил расширенную модификацию Монте Карло. Автомобиль можно приобрести в салонах официального дилера по выгодной цене.

Компактный лифтбек Шкода после рестайлинга стал еще более выгодной покупкой. В своем сегменте никто не может предложить такие практические навыки и комплектацию по такой цене.

Новая модель Шкода Рапид в Ростове-на-Дону предлагается тремя официальными представителями. Выяснить преимущества новой модели и отыскать лучшую стоимость – наша задача.

Очередной кроссовер с европейским подходом или псевдовнедорожник, которому противопоказан выезд за границы асфальтированной дороги? Какой он – новый Opel Grandland X 2019-го модельного года?

С этого года Ситроен Спейс турер предлагается на российском рынке. Вместе с автомобилем владелец получит широкий перечень опций и отменный комфорт для себя и своих пассажиров.

Прекрасно оснащенный минивен Травеллер способен подарить комфорт всей семье и порадовать отточенной управляемостью. Какими еще достоинствами и недостатками обладает данная модель?

Небольшой компактный хэтчбек киа пиканто получил спортивную модификацию с приставкой GT line. Что изменится во внешности и внутренностях модели и какие еще сюрпризы стоит ждать от заряженного хэтчбека?

Китайская компания Lifan, продолжает покорять российский рынок. Вслед за кросссовером Х70 был представлен среднеразмерный седан получивший имя Murman. Автомобиль весьма привлекателен с точки зрения рационального автолюбителя.

Компактный японский кроссовер Ниссан Жук запомнился своим экстравагантым дизайном и полюбился российскому покупателю. Теперь показано второе поколение модели. Как кроссовер планирует развивать свой успех?

Китайская компания DongFeng, продолжает покорять российский рынок. Последней представленной моделью стал новый кроссовер Донг Фенг АХ 7 2019. Машина рассчитана на бюджетный сегмент, однако располагает некоторыми опциями, присущими автомобилям выше классом.

Японский седан бизнес класса Хонда Аккорд 2019 дебютировал осенью 2018 года. Автомобиль делает ставку на презентабельный внешний вид, отличное оснащение и приемлемую цену. Есть ли у него шансы на успех?

Эпоха автомобилей с двигателями внутреннего сгорания постепенно подходит к концу. Многие автопроизводители считают, что будущее за электромобилями. Пока это в большей степени касается малогабаритных авто – сегмент премиум-класса все еще недоступен для электродвигателей.

АвтоВАЗ продолжает радовать российского потребителя новыми моделями. На рынок вышел универсал в гражданской и внедорожной версии, а также битопливный седан, способный работать на метане. Практически для каждой модели была разработаны собственные уникальные цвета.

Среди моделей отечественного автопрома не так много машин, способных похвастать симпатичным внешним видом, приятным салоном и неплохим качеством сборки. К их числу относится Лада Веста. А недавно модель получила расширенную комплектацию под именем Эксклюзив.

Современная битопливная модификация Лада Веста ЦНГ способна значительно сэкономить деньги своему владельцу. Стоимость 1-го км пути на метане составит 1 рубль. Что еще интересного и как работает эта вариация?

Надежный японский универсал, обладающий полным приводом, отличным оснащением и прекрасно чувствующий себя на бездорожье. Именно таким предстал перед широкой публикой новый субару xv.

Среди моделей отечественного автопрома не так много машин, способных похвастать симпатичным внешним видом, приятным салоном и неплохим качеством сборки. Новая Лада Веста СВ Кросс призвана пополнить их ряды.

Среди моделей отечественного автопрома не так много машин, способных похвастать симпатичным внешним видом, приятным салоном и неплохим качеством сборки. Однако недавно их полку прибыло. Ведь теперь появилась новая лада веста св кросс.

Корейский концерн Хендай стремится упрочить свое положение в сегменте премиум автомобилей. Результатом работы стал Genesis G80. По заявления разработчиков он способен на равных конкурировать с немецкими брендовыми авто.

Корейский концерн Хендай стремится упрочить свое положение в сегменте премиум автомобилей. Результатом работы стал Genesis G70, представленный на автосалоне в Сеуле. Основную ставку авто делает на прекрасную оснащенность, эффектную внешность и динамичные моторы.

Новый Фольксваген Атлас ориентирован на американский и российский рынки. Больше автомобиля за адекватные деньги. Кроссовер немного уступает шикарному Туарегу в плане отделки, однако превосходит его в практическом плане.

Давно знакомый отечественному покупателю французский универсал прошел кардинальный рестайлинг. Рено Логан МСВ изменился не только внешне, но и получил специальную внедорожную версию Степвей, способную заинтересовать российского автомобилиста.

Характеристика обновленной модели Форд Таурус 2021 года. Экстерьер и интерьер новинки, особенности оснащенности салона. Стоимость машины на рынке.

Выход в продажу Форд Ка 2019-2020 – экстерьер, интерьер, технические характеристики, отзывы владельцев, конкуренты. Где можно купить и по какой цене.

Громадный внедорожник – настоящая американская мечта из металла. Именно таким представляют себе многие Ford Excursion. Именно таким он является. Автомобиль, полностью воплощающий собой представление американца о машинах.

К началу тысячелетия компания Форд представила на рынке модель Ford Escape – среднеразмерный кроссовер, способный решать массу задач. Он продавался по всему миру, не обойдя стороной ни одну часть света.

Компактный минивен Ford C Max смог продержаться на рынке уже больше 12-ти лет, пользуясь стабильным спросом. Сегодня перед нами обновленная версия второго поколения, представленная даже в гибридном исполнении.

Современный мир практически утратил настоящих внедорожных бойцов – все один за одним постепенно превращаются в лощенные кроссоверы. Однако тяга к истинным внедорожникам настолько велика, что они восстают из прошлого. Один из примеров тому — Форд Бронко.

Роскошный классический автомобиль Cadillac Eldorado даже спустя более полувека смотрится монументально и величественно. Немалое количество людей хотели бы обладать им. Что же притягивает их к Кадиллак Эльдорадо?

Рынок кроссоверов стал еще плотнее. К 2019-му году компания Cadillac представила еще одну модель. Сможет ли Кадиллак ХТ5 удивить искушенного потребителя и отвоевать свой кусок пирога? Учитывая его особенности, это вполне под силу данной модели.

В свое время купеобразный кроссовер BMW X6 произвел фурор в автомобильном мире, вызвав достаточно большой интерес со стороны покупателей. На волне такого успеха, возникли конкуренты, желавшие отобрать свою часть пирога. Такие, как Acura ZDX.

Ощущать радость от каждого поворота, восторгаться управляемостью и в то же время находиться внутри комфортного премиального автомобиля. Mercedes-Benz решил эту задачу более 20-ти лет назад, выпустив на рынок модель SLK.

Среднеразмерный минивэн Ниссан Серена является одной из самых продаваемых моделей в Японии в этом классе. Постоянное внедрение новых технологий, потрясающий комфорт и оснащенность – вот залог успеха.

Каким должен быть автомобиль для пассажиров? Дарящий непревзойденный уровень комфорта, удивляющий плавностью хода и поистине сибаритской отделкой? Все очень просто – достаточно всего лишь быть Chevrolet Express.

На отечественном рынке солидные седаны всегда были в почете. Особенно те, которые предоставляли достаточный комфорт и которые можно купить за адекватные деньги. Именно на этих качествах и играл Chevrolet, выпуская на рынок свою модель Epica.

Каждый автомобильный концерн уже давно обзавелся кроссовером в каждой свободной нише. Но тем не менее, маркетологи отыскивают все новые и новые места, куда еще можно запихнуть новые кроссоверы. Теперь на сцене появился Audi q2.

Как совместить в одной машине практичность, неимоверную мощь, управляемость и превосходную динамику? Инженеры компании Ауди попытались ответить на этот вопрос, презентовав широкой публике четырехдверное купе РС7.

Спортивные машины всегда являлись венцом прогресса. Именно там собирались все последние технические новинки, делаю порой эти машины крайне дорогими. Так вышло и в этот раз с универсалом от Ауди. Но может конструкторы смогли вплотную приблизиться к идеалу автомобиля?

Обновленный Фольксваген Крафтер – техническая начинка, внешний вид, конкуренция на рынке. Концепция дизайна. Стоимость нового автомобиля.

Toyota Sienna – один из самых роскошных и вместительных минивэнов компании. Просторный салон позволяет вместить до 8-ми человек, а мощные двигатели обеспечивают серьезную динамику. Неплохой вариант для покупки, не так ли?

Техническая характеристика Фольксваген Жук 2019 и 2020 года. Что нового, изменения по сравнению с предыдущей моделью. Конкуренты на рынке, ценовая категория новинки.

Лаконичность при максимуме функциональности, практичности и надежности. Именно таким должен быть настоящий коммерческий автомобиль. Именно таким концерн Toyota попытался сделать модель Probox, современное виденье которой было представлено совсем недавно.

Семейные автомобили – действительно универсальный продукт. Они должны сочетать в себе комфорт, просторный салон, высокую надежность. А если добавить еще и удовольствие от вождения, то получится отменный автомобиль. Заслуживает ли Тойота Превия такого звания?

Тойота Корона Премио – одно из самых запутанных семейств корпорации. Модель пережила несколько смен названий, на разных рынках позиционировалась по-разному, снималась с производства и вновь возвращалась на конвейер. Попытаемся разобраться в этой истории.

Toyota Land Cruiser – возможно, самая оптимальная машина для России. Энергоемкая подвески, внушительный внешний вид, оптимальный клиренс и мощные моторы вкупе с отличным оснащением. Есть ли у этой машины недостатки?

Крохотный автомобиль Toyota IQ вышел на рынок с грандиозными планами. Он должен был затмить славу самого известного компактного авто в Европе – Смарта. К сожелаению, эта затея провалилась. Что же пошло не так у Тойоты?

Компактвен, находящийся вне времени. Машина, зарекомендовавшая себя неплохо, благодаря приятной цене и высокой надежности. Все это – отличительные черты модели Toyota Ipsum. Машины не особенно популярной у нас, но достаточно интересной.

Toyota Innova – недорогой минивен, способный подарить комфортное передвижение, а также порадовать уровнем оснащения и неплохим качеством сборки. Отличный вариант для прилежного отца семейства. Однако есть пару нюансов.

Чтобы определиться с выбором семейного автомобиля, стоит почитать данную статью. В ней будет дано описание нового Тойота Харриер. Модель на авторынке была представлена недавно.

Если потребуется внедорожник с отличной проходимостью, то свое внимание следует уделить Toyota fj Cruiser. О новинках, которые появились в автомобиле, читайте в данной статье.

Семейному человеку от автомобиля не нужна потрясающая динамика или управляемость. Но отказываться от этого также бессмысленно. Особенно если все это идет в комплекте с богатым оснащением и просторным салоном. Как в модели Toyota Estima.

Toyota Crown Majesta – долгожитель в модельном ряду компании Тойота, успевший пройти путь от автомобиля для таксистов, до настоящего флагмана корпорации. Путь был долог, однако эта модель смогла пройти его с достоинством.

Рынок кроссоверов пополнился еще одной моделью На этот раз концерн Suzuki представил свое видение компактного внедорожника. Что же примечательного в модели Сузуки Игнис и чем она напоминает своего предшественника 10-ти летней давности?

Быть практичным – не порок. Это определенно достоинство. Сузуки Балено подтверждает это высказывание. Этот автомобиль очень хорошо подходит рачительным хозяевам, которые хотят приобрести долговечное авто за адекватную цену.

Чтобы купить максимально выгодный автомобиль для себя, стоит внимание обратить на Сеат Ибица, обновленная модель которого появилась не рынке недавно. Что нового в автомобиле, читайте в данной статье.

Не так давно на автомобильном рынке появился экономичный и мощный автомобиль от компании Сиат. Что нового в представленной модели, читайте в статье.

Отменный автомобиль для России. Высокий клиренс, полный привод, большой багажник и приятная цена. А еще внешность, ставшая, наконец, приятной. Именно таким предстал перед покупателями новый SsangYong Stavic.

Полку компактных кроссоверов прибыло. Совсем недавно публика получила возможность приобрести новейший SsangYong Tivoli. Сипатичный, озорной внедорожник, способный радовать своего владельца. Способен ли?

Ставший за столько лет практически родным SsangYong Rexton в очередной раз пережил рестайлинг. Машина получила иной экстерьер, а также конструкторы смогли тщательно поработать над эргономикой салона. Сможет ли это придать новую молодость модели?

Один из долгожителей рынка настоящих внедорожников недавно претерпел смену поколений. Не перестал ли GMC Yukon проповедовать свои исконные ценности? Осталась ли при нем уверенная проходимость и высокий уровень комфорта?

Искушенный автомобильный мир сложно удивить. Необходимо придумать что-нибудь этакое. А удивлять его четверть века подряд практически нереально. Впрочем, Додж Вайпер сумел опровергнуть это умозаключение.

Американская корпорация Додж также решила ступить на перспективный рынок кроссоверов. Выйти и угодить всем. Стала ли успешной эта затея в лице модели Dodge Journey? Оправдал ли этот автомобиль возложенные на него надежды?

Современные внедорожники становятся все лучше, симпатичнее, экономичнее, технологичнее. Прогресс и современные требования вынуждают их становится настоящими универсалами. Именно так и преобразился нынешний Dodge Durango.

Автомобиль, разрывающий пространство. Удивляющий просто даже фактом своего присутствия. Сплав мужественности, неуемной мощи и брутальности. Таким он был, таким он и остался – тот самый Dodge Charger.

Человек, для которого на первом месте семья, должен выбирать соответствующие машины. Чтобы в них хватало простора всем, не возникало никаких проблем в дороге, а сам автомобиль обладал комфортной и энергоемкой подвеской. Такой, как Додж Караван.

Россыпь крайне похожих друг на друга кроссоверов интересно разбавляет американская модель додж калибр. Ею приятно любоваться и она выделяется из общего ряда. Продолжаются ли эти ощущения за рулем машины?

Крупногабаритный седан с роскошным оснащением, впечатляющим внешним видом и американским комфортом. Но всеемте с тем, обладающий европейской управляемостью. Именно таким в свое время попытались создать Chrysler 300c.

Идеальный семейный автомобиль должен быть просторным, вместительным, мощным, комфортным. Именно таким пытается быть новый chrysler grand voyager. Справляется ли авто с этой задачей?

Данная статья поможет понять, что нового появилось в обновленном Крайслер Пацифика. Также ниже будет приведен тест-драйв и даны отзывы владельцев. Статья поможет определиться с выбором.

В статье будет рассказано о новом семейном автомобиле Фольксваген Туран. Также ниже будет дан тест-драйв, приведены отзывы владельцев. Ознакомиться с машиной можно из статьи.

Современный автомобиль для всей семьи — Volkswagen Sharan. Чем он может привлечь потенциального покупателя? Об этом читайте в статье ниже.

Нововведения в Volkswagen California 2020. Начинка автомобиля, внешность, функциональность и удобство салона. Конкуренты, стоимость на рынке.

Коммерческие автомобили постепенно перестают быть исключительно работягами. Они становятся все интереснее, симпатичнее. Именно так можно окрестить новое поколение Рено мастер – работник в приятной одежке.

Рено Кангу – довольно популярный на отечественных просторах автомобиль. Его скромный аппетит и неплохая грузоподъемность пришлась по вкусу многим предпринимателям. А новое поколение так и вовсе подготовило особенный сюрприз.

Стильный кабриолет, икона стиля, лучезарно красующаяся под сиянием солнца. Именно таким запомнили многие легендарную Ferrari California 250 GT Spyder, выпускавшуюся в 50-60-е годы. Достойна ли новая Феррари Калифорния носить это гордое имя?

Хэтчбек с мотором, развивающим мощность порядка 700-т л.с.? Абсурд скажут некоторые. Идеальный вариант для экстравагантного миллионера, отвечает Ferrari, выпустив модель FF. И пусть номинально это купе, на деле все обстоит несколько иначе.

Maserati GranTurismo выпускается на рынке уже достаточно долго. Уже совсем скоро планируется выпуск нового купе от мазерати в классе гран туризмо. Но до сих пор эта модель весьма привлекательная для покупки.

Maserati Ghibli – среднеразмерный четырехдверный седан, носящий имя легендарного итальянского купе, поражавшего в свое время неимоверными техническими характеристиками и драйвом. Достаточно ли хорош современник Мазерати?

Немногим удается зайти в класс полноразмерных седанов, где практически всецело властвуют немецкие модели. Но Maserati Quattroporte определенно заняла свою нишу и находит своих поклонников практически везде. Что же привлекательного в этом итальянце?

Общая характеристика Jaguar XJ 2019 2020 – внешний вид, оборудование салона, габариты, дизайн. Средняя стоимость, доступные комплектации.

Выпуск новой модели Фиат Типо – технические характеристики, внешность, уровень комфорта. Отзывы владельцев об автомобиле, впечатления.

Чтобы определиться с выбором кроссовера от компании Фиат, следует обратить внимание на новую модель, которая представлена была в 2019 году. Более подробно об автомобиле читайте в данной статье.

Чем порадует почитателей Фиата данная модель, что в ней нового и чем она отличается от других? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье ниже.

Чтобы комфортно перемещаться по городу, следует купить Фиат Пунто рестайлинговой версии. Что нового в машине, что является ее особенностью, читайте в статье ниже.

Просторный салон, привлекательный экстерьер и достойные технические характеристики – это лишь небольшая часть из новинок, которые приготовили производители обновленной модели.

Компактные автомобили не всегда были в почете на отечественных просторах. Множество людей даже сегодня относится к ним предвзято. Сможет ли новый Fiat 500 развеять сомнения по поводу оправданности покупки таких машин?

Таврия Славута – чрезвычайно популярный на отечественных просторах автомобиль. Однако он уже снят с производства. Кто же станет его приемником. Таким же массовым, недорогим, экономичным. На эту роль претендует Заз Форца.

Вторая генерация модели Lexus LFA произвела фурор на выставке в Детройте. Но сможет ли серийный образец повторит успех прототипа, а также приблизиться к славе первого поколения, которое было раскуплено еще до запуска в серию?

Наследник и более роскошный брат легендарной Toyota Land Cruiser — Lexus GX планирует в 2020-м году предстать перед широкой публикой в новом обличье. Каким же будет обновленный Лексус? Какие изменения претерпит этот внедорожник?

Сегодня воевать на равных с немецкими брендами может разве что японский Лексус. Но его младшей из моделей исполняется практически 10 лет с момента выпуска. Способен ли небольшой седан Lexus IS составить реальную конкуренцию европейскому триумвирату?

Имеется ли авто, способное навязать конкуренцию в сегменте полноразмерных люксовых седанов немецким премиум-брендам. Многим в голову придет именно этот ответ. И звучит он так – да, это новый Lexus LS.

Не так много полноразмерных внедорожников, активно противостоящих американским моделям на американском же рынке. К примеру, Nissan Armada. Модель выпускается уже более 12-ти лет и с успехом держится на рынке. А недавно было презентовано второе поколение джипа. Чем же новый нисан

Nissan Altima – относительно неизвестный на нашем рынке среднеразмерный японский седан. Однако он будет неплохим выбором для тех, кто хочет купить хорошо оснащенную престижную машину по демократичной цене. Что же надо знать про Ниссан Альтима?

Семейные автомобили не столь сильно распространены на наших просторах. Однако в Японии есть совершенно удивительные экземпляры, достоянные внимания. Одним из таких автомобилей и является новый Nissan Elgrand Caravan.

Nissan Skyline – это не просто автомобиль. Это полноценная легенда, покорившая сердца сотен тысяч автолюбителей. Машина, обретшая статус культовой и уже порядка 60-ти лет радующая нас своим присутствием на конвейере.

Японский пикап Ниссан титан, выпускаемый для американского рынка, пережил смену поколений. Новая генерация стала еще более технологичной, экономичной и богато оснащенной. Поможет ли это Nissan Titan сбить спесь с американских конкурентов?

Восемьдесят лет на конвейере. Два с половиной миллиона проданных экземпляров. И это совсем не какой-то там бюджетный экономичный автомобиль. Нет, это Chevrolet Suburban – настоящий монстр американского автопрома.

В чем секрет популярности многих моделей на отечественном рынке? Надежность? Техническое совершенство? Цена? Поведение на дороге? Ниже, на примере сверхпопулярной модели Шевроле Лачетти мы попытаемся разобраться в секретах успеха.

Америка – родина полноразмерных вальяжных седанов, удивительно комфортных и роскошных. Chevrolet Impala в свое время был именно таким. Но сегодняшняя модель обязана шагать в ногу со временем, чтобы на равных бороться с европейскими конкурентами. По силам ли ей это?

Один из самых популярных, а также внушительных пикапов Нового Света Chevrolet Silverado предстал в 2015-м году в новом обличье. Современная генерация получила новый кузов, двигатели, платформу. Что же изменилось, а что осталось прежним?

Идеально управляемый автомобиль, каждая поездка на котором будет приносить удовольствие? Отлично настроенная ходовая, дополняемая неимоверно информативным рулевым управлением? Доступная цена? Такого коктейля не существует. Нет, он действительно есть. Имя ему Mazda MX 5.

В эпоху тотального удорожания бензина, все вынуждены искать способы сэкономить. Но экономия топлива не обязательно должна идти в ущерб динамике, оснащенности или существенно увеличивать стоимость модели. Kia Niro – наглядный тому пример.

В России крайне популярны именно седаны. Здесь присутствует просто огромное количество моделей на любой вкус и кошелек. Kia Spectra относится к бюджетному сегменту, но также может удивить и порадоваться своего владельца. Стоит ли приобретать этот автомобиль?

Характеристика Hyundai Grandeur 2020 – что нового, внешние данные, удобство салона, доступные комплектации. Цена в России и основные конкуренты.

Что стоит ожидать от Хендай Купе – технические характеристики, внешность, стоимость в России. Чем отличается от главных конкурентов на рынке.

Hyundai Verna — сколько было предшественников, сравнение с новыми моделями. Дизайн, внутренняя начинка, ценовая категория.

В наши дня можно найти отличный 4-х дверный седан с богатым оснащением, сверхнадежными моторами, спортивным поведением, отличной динамикой да еще и по цене до 15-ти тыс. у.е. Удивительное рядом. Встречайте – Тойота Чайзер.

Новый Toyota Aygo – наследник небольшого хэтчбека, откомандированного покорять Европу еще в 2005-м году. Нынешнее поколение собирается развить успех первой генерации, нивелировав свои недостатки и расширив список достоинств.

Тойота Авалон – современный флагман модельного ряда корпорации Toyota, недавно переживший плановый рестайлинг. Машина стала еще более роскошной, комфортной, просторной. Поможет ли это ей бороться с конкурентами?

Класс среднеразмерных седанов чрезвычайно насыщен. Даже в масштабах одной компании Тойота. Но руководство концерна и маркетологи считают, что этого недостаточно. Как следствие – недавно на рынке была представленная новая модель Toyota Aurion.

Современные автомобили гораздо менее надежны, чем выпускавшиеся в 90-е модели. Уйма электроники, вспомогательных систем, дополнительных механизмов заставляет их чаще заезжать на сервис. Остались лишь единицы по-настоящему надежных авто. Такие как Toyota 4Runner.

Популярная модель японского концерна Тойота под именем Хайс уже давно выпускается на рынке, но спрос на нее все еще достаточно высок. Чем же этот небольшой микроавтобус год за годом привлекает покупателей?

Пикапы – не самый типичный для нашей местности вид автомобилей. Однако некоторые из них крайне гармонично могут смотреться на отечественных просторах. Подходит ли Тойота Тундра под это определение?

Современный модельный ряд некоторых корпораций может ввести в заблуждение. К примеру сегодняшняя Тойота Аллион – что это такое: продолжатель Toyota Carina или японская версия Corolla? Ниже мы попытаемся в этом разобраться.

Представлен новый семейный автомобиль для всей семьи от Тойота. Чем он порадует своих владельцев, а также, что появилось в нем нового, читайте в статье ниже.

Тойота представила обновленный пикап Такома. Что нового в рестайлинговой версии, будет описано в статье ниже.

Когда надо небольшой автомобиль, но при этом достаточно мощный и маневренный, то внимание надо обратить на Тойота Витц. Что нового в автомобиле, будет рассказано в статье ниже.

Техническая характеристика новой модели Infiniti FX50 – что изменилось по сравнению с предыдущей моделью, внешность, оборудование салона.

Описание Infiniti FX37 – технические характеристики, внешность кроссовера, оснащенность салона. Официальные дилеры, где можно купить автомобиль, конкуренты на рынке.

Особенности новой модели Infiniti FX35. Внешний вид, конкуренты на рынке, нововведения в версии. Где можно купить автомобиль, стоимость в разных салонах.

Спорт, динамика, агрессия. Ускорение ритма жизни заставляет постоянно находиться в тонусе, постоянно быть начеку. Даже машины стали более собраны и агрессивны. Расслабиться практически негде и некогда. Разве что в новом Infiniti QX60.

Кроссоверы становятся все «кроссовернее». К примеру, новый Infiniti QX30 уже не небольшой внедорожник, а перелицованная версия гражданского хэтчбека, который базируется на шасси от Mercedes и оснащается немецкими двигателями. Как разобраться со всей этой запутанной историей?

Сверхсовременный седан Infiniti Q50 вышел на рынок для того, чтобы побороться с настоящими доками в этом ценовом сегменте. И модели действительно есть, чем поразить своих конкурентов и покупателя.

Датсун Он До – небольшой бюджетный седан, совсем недавно дебютировавший на отечественном рынке. Модель Datsun on do построена на платформе лада гранта и может стать серьезным конкурентом различному китайскому ширпотребу.

В свое время модель Acura NSX произвела настоящий фурор на рынке, отобрав клиентов у именитых Porsche 911 и Ferrari 438. Сможет ли второе поколение повторить успех своего предка и навязать конкуренцию признанным мастерам жанра?

Не так давно состоялся премьерный показ нового Mercedes Benz GLS. Полноразмерный внедорожник призван доставить водителю комфорт S-класса и обеспечить уверенную проходимость на бездорожье.

Mercedes Benz это не только неимоверный комфорт, роскошь и престиж. Это еще и динамика, адреналин, драйв. Да, далеко не во всех моделях. Но новый Мерседес AMG GT определенно является именно таковым.

Еще несколько лет назад переднеприводный седан от концерна из Штутгарта казался нонсенсом. Сейчас же Мерседес СЛА воплотил эту смелую идею в реальность. Новый Mercedes открывает новые горизонты.

В сознании многих компания мерседес ассоциируется с престижными и дорогими автомобилями. Но среди других моделей имеются и коммерческие авто, также надежные и богато оснащенные. Такие, как мерседес вито.

Одна из самых легендарных и долгоживущих ныне моделей компании Мерседес не так давно отпраздновала 60-ти летний юбилей. Что же прекрасного есть в этих моделях и чем они так полюбились настоящим автомобилистам?

Mercedes Benz GL – модель, которой по праву может гордиться немецкий концерн. Привлекательный внешний вид, высокий уровень комфорта, уверенное поведение на дороге и вне ее. Настоящая машина для настоящих мужчин.

Новый Рено Сценик 2020 – именно из этой когорты. Компактный минивен Рено Сценик получил широкое признание в Европе. Первое поколение даже было признано европейским автомобилем года. Достойно ли новое авто следует заветам предшественника? Оправдывает ли свою цену?

Первый в истории автомобилестроения однообъемный минивен. Именно так запомнили дебют модели Рено Эспейс. С тех пор прошло уже более двадцати лет, однако этот автомобиль не перестает удивлять широкую публику.

Стильный седан D-класса с приятным глазу салоном, полным приводом и широкой гаммой двигателей, увы, не доберется до отечественного рынка. Новый Опель Инсигния 2020 можно будет купить только у серых дилеров. Стоит ли автомобиль того, чтобы брать его не у официального

Субару Форестер – кроссовер, родившийся еще 20-ть лет назад. С тех пор он успел стать настоящим образцом универсального автомобиля, способного радовать водителя каждый день, в любой ситуации, на любом покрытии.

Один из самых важных и знаковых автомобилей для всего отечественного автопрома в 2020-м году переживет очередное обновление. Конечно, это не поможет ему выиграть борьбу у современных моделей, но для определенного рода занятий он все еще остается самым привлекательным вариантом для

Компактный кроссовер от Сузуки под названием СХ4 прошел свой очередной рестайлинг, летом прошлого года представ перед широкой публикой. Есть ли у этой модели шансы на то, чтобы завоевать популярность на наших просторах?

Чешский автопроизводитель сегодня может представить автомобили, обладающие отменным соотношением параметров цена/качество. Одним из таких вариантов является новая шкода октавия, способная предложить широкую линейку двигателей, обширный список опций и отменный комфорт передвижения.

Тойота провела очередной рестайлинг модели Хайлендер. Изменения затронули экстерьер, интерьер, а также коробку передач. Достаточно ли этих новшеств для того, чтобы подхлестнуть интерес потребителя и на равных соперничать с конкурентами.

Современный автомобильный мир диктует свои правила. И вот уже третье поколение мазда 3, дебютировавшее совсем недавно, подверглось очередному рестайлингу, с целью подхлестнуть потребительский спрос. Насколько успешными были эти изменения?

Стать своим в сегменте автомобилей бизнес-класса – совсем непросто. Однако новая шкода суперб сделала еще один весомый шаг, чтобы прописаться в данной области. Третье поколение может наравне конкурировать со своими именитыми соперниками и даже выходить из этой борьбы победителем.

Amazon.com: тренажер для водной гребли SNODE с приложением Bluetooth (бесплатная запись тренировок и тренировок под руководством тренера только с snode), гребец для домашнего использования, сверхмощная рама с грузоподъемностью 331 фунт (модель: WR100): Спорт и туризм

Я купил Snode WR100 в самый лучший день, так как к нему прилагалась приличная основная сделка.

Прежде чем я перейду к самому продукту, я хочу указать, что я разместил вопрос о сборке и, в частности, о шаге 1, я не смог надеть часть H (маленький бампер).В конечном итоге это произошло из-за того, что я получал разные детали из разных версий сборки. Я спросил у Amazon и разместил вопрос в разделе вопросов, но в конечном итоге получил глупые ответы, которые не помогли. Оказывается, обращение к продавцу было правильным шагом, и я призываю всех вас также пойти к нему. На самом деле я получил неправильные детали для своей линейки продуктов, поскольку они немного изменили конструкцию ножек, и поэтому инструкции не совпадали с тем, что у меня было, как и детали. Производитель работает над обновлением этого.Как только они поняли, что происходит, они быстро отправили замену, и они также привлекли свою команду инженеров, чтобы посмотреть, смогу ли я по-прежнему использовать продукт без риска травмы (деталь не является конструктивной, она предназначена для предотвращения уходя слишком далеко в ноги). Я был очень доволен отзывчивостью, правом собственности и т. Д. Поставщика, поэтому в конечном итоге я оцениваю этот продукт с 4 звездами на 5 из-за этой поддержки.

Изделие цельное. до сих пор мне нравилось им пользоваться. вот список за / против:

ЗА:
Сборка проста.Строительство заняло минут 20. Наполнение бака для воды намного длиннее.
кажется чрезвычайно стабильным.
легко хранит
. Качество сборки лучше, чем я ожидал для гребца с водой менее 500 мм. Большинство сварных швов кажутся довольно качественными. Сиденье
довольно удобное, что является огромным плюсом для такого оборудования для тренировок.
Пока вы не рядом с ковриком, его легко сдвинуть.
Тяжело — это профи; вы же не хотите, чтобы устройство было очень легким, когда вы выполняете на нем упражнения.
В целом, похоже, что за большей частью продукта стоит некоторый хороший инженерный / мыслительный процесс, и качество сборки кажется лучше, чем у многих аналогичных продуктов, которые я видел.

МИНУСЫ:
Сопротивление не самое лучшее. У меня он заполнен до предела, и это не казалось таким сложным, как я думал. Тем не менее, после 3 минут гребли в «нормальном темпе» я почувствовал ожог, так что, возможно, все не так плохо, как я думаю. Если вы безумно сильный человек, это может не дать вам нужной тренировки, более или менее я считаю.Я не очень силен и не в форме, так что мне это, безусловно, сработает.
Механизм наполнения (насос) работает медленно. Я фактически отказался от этого и вместо этого использовал воронку. Однако для того, чтобы вылить воду, вам все равно понадобится насос. Я не уверен, что они могли бы много чего сделать, не предоставив более премиальный насос / электронный насос, который увеличил бы стоимость.
Пластиковое колесо для маневрирования — я бы предпочел увидеть что-нибудь более жесткое, чтобы перебраться через коврик или что-то подобное.
Прибыла шахта с таблетками для очистки воды, которые не растворяются.В инструкции они вообще не упоминались.
Изначально упомянутые инструкции были для меня неправильными.
Приложение не очень хорошее. Оно прибыло, и, к сожалению, я не смог его изначально создать. Я разместил вопрос об этом и связался со службой поддержки Amazon, которые в основном были бесполезны. Они не могли понять, какие детали у меня не совпадали с

. Все эти минусы для меня минус 1 звезда, но, поскольку они компенсировали это в обслуживании клиентов, я все еще даю продукту 5 звезд.Есть много сомнительных компаний, и я очень доволен откровенными разговорами и честностью этой компании.

9 лучших домашних гребных тренажеров, которые стоит купить в 2021 году

Хотя гребля в помещении не имеет характерных черт, как на лодке по реке, — например, неожиданные брызги воды или зловещие грозовые тучи, накатывающиеся на дорогу. слишком быстро — у него есть одна общая черта с занятиями на открытом воздухе: это потрясающая тренировка. Это большая часть причины, по которой гребные тренажеры были гораздо более востребованы во время изоляции от COVID, но еще не поздно найти их.Считайте это подарком для себя «Сделано до 2020 года».

Когда дело доходит до выбора одного, есть три важных момента для сравнения, которые, по мнению тренеров и тренеров, стоит отметить:

Сопротивление:

Гребцы используют четыре различных механизма для обеспечения сопротивления, говорит Бен Уокер, CPT, владелец. фитнес-центра Anywhere Fitness в Дублине, Ирландия. К ним относятся гидравлическое, воздушное, водное или магнитное сопротивление. Если шум является проблемой — например, если у вас есть соседи внизу, — тогда идеальным вариантом будет гидравлическая или водная модель, — считает он, — потому что они тише.

Но если вас больше беспокоит производительность, многие гребцы выбирают воздушные или магнитные модели, потому что они проще в обслуживании, более доступны и с меньшей вероятностью сломаются. Однако, как и другие функции, это, как правило, сводится к личным предпочтениям с точки зрения того, насколько вам нравится ощущение гребца.

Долговечность:

Ищите компании, у которых было время усовершенствовать свой дизайн и которые получили хорошие отзывы с точки зрения долговечности и обслуживания, — советует бывшая элитная гребца Мария Брезлер.Она добавляет, что качество — это не только финансовые вложения, оно может изменить ваше самочувствие во время тренировки.

«Садишься на одну машину и чувствуешь, что едешь на старом потрепанном Рав-4, а на другой — как на« Мерседесе », — говорит она.

Опыт:

Довольны ли вы движением гребли и возможностью изменять уровни сопротивления, или вы хотели видеть свои данные, такие как скорость и расстояние? Вам нужен встроенный экран, который позволит вам соревноваться с другими, или вам нужны дополнительные излишества, такие как живые занятия под руководством инструктора по гребле?

«Только вы будете знать, что нужно сделать, чтобы стать более конкурентоспособным по отношению к себе, и что подпитывает вашу мотивацию», — говорит Брезлер.Если вы только начинаете, вам может понадобиться больше подталкиваний, таких как эти живые классы и таблицы лидеров. Но если вы используете гребной гребной тренажер только для заполнения, пока не сможете вернуться в воду, вам может понадобиться более урезанная версия.

Когда дело доходит до конкретных брендов, фавориты могут варьироваться в той же степени, что и выбор беговой дорожки, но мы поговорили с кучей фанатиков гребли о том, кого они считают лучшими домашними гребцами для имитации ощущения нахождения на воде. Вот список из девяти вариантов для рассмотрения:

Три лучших гребных тренажера — Chicago Tribune

Гребной тренажер

отлично подходит для упражнений на сердечно-сосудистую систему и предлагает одну из лучших тренировок для всего тела, доступную на одном тренажере.В то время как сила верхней части тела часто рассматривается как основное улучшение, при правильной технике ноги, спина и корпус могут получить не меньшую пользу. Более того, это низкое воздействие и поэтому подходит широкому кругу людей, независимо от возраста и физического состояния.

Соображения при выборе гребных тренажеров

Гребные тренажеры подвергаются довольно большим нагрузкам. Важен прочный каркас; вы можете использовать максимальный вес пользователя производителя в качестве ориентира, но имейте в виду, что это стационарные ограничения.Во время гребли вы генерируете гораздо больше энергии. Бюджетный тренажер с ограничением веса в 200 фунтов подходит для периодических упражнений, но не для серьезных энтузиастов. Верхние машины имеют грузоподъемность 500 фунтов и более.

Есть пять способов создать сопротивление, которое вы чувствуете во время гребли.

Эластичные гребные тренажеры используют то, что по сути является эластичным шнуром, для создания натяжения. Это одни из самых дешевых гребных тренажеров. Многие из них стоят от 150 до 200 долларов.

Гидравлические гребные тренажеры обычно имеют два рычага, которые приводятся в действие масляными канистрами, которые действуют как автомобильные домкраты. Несмотря на кажущуюся реалистичность, экшен не имеет высокой оценки и редко используется теми, кто также гребет на воде. Цены варьируются от 200 долларов до 600 долларов.

Магнитные гребные тренажеры относятся к той же ценовой категории, что и гидравлические тренажеры (от 200 до 600 долларов) , но сопротивление возникает из-за тяги больших магнитов к металлическому маховику.Действия очень плавные и часто рекомендуются для новичков в гребных тренажерах.

Пневматические гребные тренажеры имеют крыльчатку, которая по сути является большим вентилятором. Он создает так называемое динамическое сопротивление: чем сильнее вы тянете, тем труднее становится. Ощущения на самом деле очень близки к гребле на воде. В результате эти машины пользуются успехом у профессионалов. Модели начального уровня остаются сравнительно доступными по цене около $ 300 , но цены на эти машины могут доходить до $ 1,400 .

Гребной тренажер звучит так, будто вам нужна очень большая ванна! Фактически, эти машины используют тот же принцип, что и воздушные гребцы, но крыльчатка расположена горизонтально и находится в большом резервуаре с водой. Вес воды значительный, и эти машины лучше всего подходят для постоянного размещения. Гребные тренажеры на воде часто бывают исключительного качества и, возможно, дают наиболее реалистичную обратную связь. Однако они дорогие: ожидайте, что вы заплатите от 1100 долларов до 2000 долларов за одну из этих машин.

Обратная связь по упражнению — это ценные данные для многих людей, и в большинстве гребных тренажеров для этого есть какой-то монитор. Обычный гребной тренажер может дать вам данные о вашей скорости, пройденном расстоянии и сожженных калориях. Вы также можете получить информацию о частоте инсульта и частоте сердечных сокращений. Гребные тренажеры высокого класса могут подключаться к приложениям, хранить данные о ваших тренировках, предлагать задачи и даже позволять вам соревноваться с другими в сети.

Гребной тренажер Шум может быть проблемой.Худшие — воздушные гребцы, хотя в топовых моделях есть системы шумоподавления. Гидравлические гребцы обычно самые тихие. Тип пола, на котором вы ставите машину, также имеет значение. Рекомендуются звукоизоляционные маты.

Складной гребной тренажер часто рекомендуют, если вам не хватает места, поскольку их легче хранить. Однако некоторые сложенные машины довольно большие и весят 50 фунтов и более. В качестве альтернативы некоторые стационарные машины можно хранить в вертикальном положении.

FAQ

Q. Гребные тренажеры сложно собрать?

A. Большинство из них просты, требуют минимум инструментов. Некоторые идут со всем, что нужно. В среднем на сборку гребного тренажера уходит от десяти минут до получаса, хотя мы, конечно, не можем говорить о каждой модели. Компоненты могут быть относительно тяжелыми, поэтому вам может понадобиться помощник во время сборки.

Q. Могут ли высокие люди удобно поместиться на гребном тренажере?

А. Многие из исследованных нами гребных тренажеров предлагали максимальную высоту 6 футов 5 дюймов. Некоторые предлагают удлинители, если вы особенно высоки. Между прочим, эти тренажеры оказываются одинаково удобными для людей невысокого роста — примерно до 4 футов. 6 дюймов.

Гребные тренажеры, которые мы рекомендуем

Лучшее из лучших: Гребной тренажер Concept2 Model D

Наше мнение: Превосходный тренажер для энтузиастов фитнеса, которые требуют самого лучшего.

Что нам нравится: Исключительное качество сборки.Множественные регулировки демпфирования. Многофункциональный монитор производительности. Относительно тихо. Разделяется для хранения.

Что нам не нравится: Практически ничего. Все еще громоздкий в разобранном виде и весит 60 фунтов.

Лучшая отдача для ваших денег: Stamina ATS Air Rower

Наше мнение: Гибкий вариант по конкурентоспособной цене для людей с ограниченным бюджетом.

Что нам нравится: Он обладает многими функциями и гибкостью более дорогих фальцевальных машин.Монитор дает ограниченную, но полезную обратную связь. Хорошее сиденье.

Что нам не нравится: Некоторые проблемы с долговечностью, особенно приводного ремня.

Выбор 3: Гребной тренажер «Водный клуб»

Наш результат: Доставляет реалистичные ощущения от гребли на открытом воздухе, при этом он прекрасно продуман.

Что нам нравится: Плавное, мощное действие обеспечивает реалистичную обратную связь. Деревянная конструкция поглощает звук и вибрацию. Очень сильный; максимальная нагрузка составляет 1000 фунтов.

Что нам не нравится: Heavy. Больше подходит для постоянных домашних тренажерных залов, чем для многофункциональных залов.

Боб Бичем — автор BestReviews. BestReviews — это компания, занимающаяся обзором продуктов, с единственной миссией: помочь упростить принятие решений о покупке и сэкономить ваше время и деньги. BestReviews никогда не принимает бесплатные продукты от производителей и покупает каждый продукт, который проверяет, на собственные средства.

BestReviews тратит тысячи часов на изучение, анализ и тестирование продуктов, чтобы рекомендовать лучший выбор для большинства потребителей.BestReviews и ее партнерские газеты могут получать комиссию, если вы покупаете продукт по одной из наших ссылок.

Как долго вам следует тренироваться на гребном тренажере? — Гребной тренажер Hydrow Indoor

Как долго нужно тренироваться на гребном тренажере? Есть ли определенный временной диапазон, который лучше всего подходит для тренировок по академической гребле? Все зависит от ваших целей.

В этой статье мы разберем различные варианты подхода к тренировке по гребле в помещении, независимо от того, есть ли у вас пять минут, 50 минут или что-то среднее между ними.

Почему тренировки по академической гребле короче, чем большинство других тренировок

Есть причина, по которой вы не часто слышите о марафонских тренировках по гребле: они утомительны! Основная причина эффективности коротких тренировок на гребном тренажере заключается в том, что гребля — это тренировка всего тела с самого начала. Гребля активирует почти вдвое большую мышечную массу, чем другие виды деятельности, такие как бег и езда на велосипеде.

Один гребок на гребном тренажере прорабатывает квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, корпус, руки и мышцы спины.А всего десять минут непрерывной гребли можно составить примерно из 200 гребков, чего более чем достаточно, чтобы заставить вашу кровь течь и, возможно, даже вспотеть.

Итак, как долго вам следует тренироваться на гребном тренажере? Это в первую очередь зависит от темпа, который вы держите во время гребли.

Чтобы улучшить свои тренировки по академической гребле, сначала определите свой темп

В гребле есть одна цифра, которая стоит над остальными, когда речь идет об измерении интенсивности тренировки.Он называется , сплит , и это номер, который вы очень быстро освоите, когда установите регулярный режим гребли.

Ваш сплит — это время, необходимое вам для гребли 500 метров. Есть несколько способов улучшить ваше промежуточное время, и хорошая форма — один из них. Если вы хотите улучшить свой сплит, самый простой ответ — подтолкнуть себя немного сильнее! Более подробное объяснение раскола можно найти здесь.

В Hydrow мы помогаем пользователям определять промежуточное время, к которому они должны стремиться во время тренировок, — это один из способов, который мы называем оценочной строкой.Эта тренировка длится всего 5 минут, но не дайте себя обмануть: она создана, чтобы бросить вам вызов и увидеть, из чего вы сделаны!

В этой 5-минутной тренировке вы проводите тест на скорость и стремитесь удержать самый быстрый сплит, который вы можете набрать в течение короткого периода времени. Затем вы можете использовать это число для расчета других интервалов темпа, к которым вы хотите стремиться во время тренировок.

Связано: Понимание оценочной тренировки Hydrow

Итак … как долго вы должны заниматься на гребном тренажере?

Теперь вы знаете свой шпагат, но остается животрепещущий вопрос: как долго вам следует тренироваться на гребном тренажере? В Hydrow мы разделяем типы тренировок на три категории:

Тренировки на драйв Тренировки

Drive разработаны для развития силы и скорости с интервалами, которые бросают вам вызов и подталкивают к достижению ваших пределов.Исследование, опубликованное в журнале Neuropsychopharmacology , показало, что интервальные тренировки более эффективны для выработки эндорфинов в организме, чем другие формы упражнений. Ожидайте, что эти тренировки пролетят незаметно, но также будьте сложны, когда вы делаете работу! Соотношение работы и отдыха один к одному типично для тренировок с двигателем.

Потовые тренировки

Тренировки с потом также включают в себя интервалы, основанные на времени, но сосредоточены на интенсивности, которую можно поддерживать от двух до пяти минут за раз, а не на полномасштабных усилиях.Ожидайте, что соотношение работы и отдыха во время тренировки с потом составляет два: один после того, как вы достаточно разогрелись.

Дыхательные тренировки Тренировки

Breathe разработаны для достижения и поддержания здорового сердечного ритма, при котором вы потеете и дышите.

Hydrow также предлагает целую библиотеку тренировок On The Mat , которые представляют собой библиотеку тренировок по йоге, пилатесу и силовым тренировкам в дополнение к вашим тренировкам. Мы не будем вдаваться в подробности об этих предложениях, поскольку они устанавливаются на гребном тренажере, но мы знаем, что 22-дюймовый сенсорный экран высокой четкости Hydrow поворачивается на 25 градусов влево или вправо, что упрощает обучение вне машины.

Когда вы хорошо почувствуете свои типичные шпагаты, вам станет проще выбрать и завершить тренировку из приведенных выше вариантов, которые могут достичь ваших целей в зависимости от количества времени, которое у вас есть. Вот несколько вариантов, которые вы можете принять во внимание.

Тренировки на гребном тренажере: примеры в зависимости от наличия свободного времени

Гребные тренировки продолжительностью около 10-15 минут

Если у вас есть всего несколько минут на тренировку в течение дня, решите, хотите ли вы настоящего потоотделения или просто активного восстановления.Вот несколько вариантов:

— Для высокоинтенсивной тренировки: 10-минутная или 15-минутная тренировка
— Для кросс-тренинга: 10-минутная силовая тренировка на ковре
— Для основной тренировки: 10-минутная тренировка на ковре — тренировка пилатес
— Для кардиотренировок: 15-минутное дыхание

Даже если вы делаете короткую тренировку, не забудьте дать себе пару минут восстановления перед тем, как приступить к работе. Восстановление помогает избавиться от накопления молочной кислоты в мышцах и поможет вам почувствовать себя менее скованным и болезненным после тренировки.У Hydrow также есть видео с инструкциями по восстановлению, которые вы можете использовать на любой тренировке, если предпочитаете следовать вместе с одним из наших спортсменов.

Гребные тренировки продолжительностью около 20 минут

Исследования показывают, что эндорфины, нейрохимические вещества, которые выделяются во время упражнений и заставляют вас чувствовать себя хорошо, регулярно появляются примерно через 20 минут. Тренировка продолжительностью около 20 минут может вызвать ожог всего тела, который оставит хорошее самочувствие на долгие часы.

— Для высокоинтенсивной тренировки: 20-минутная тренировка (ищите HIIT-тренировку!)
— Для кросс-тренировки и кардиотренировки: 10-минутная силовая тренировка на коврике, затем 10-минутная тренировка в поту
— Для тренировки Основная тренировка: 20-минутная тренировка на коврике core
— Для кардиотренировки: 20-минутная тренировка Breathe
— Для социальной, живой тренировки: одна из 10 еженедельных живых тренировок Hydrow!

Постоянный физиолог

Hydrow и директор по исследованиям и инновациям в области физических упражнений д-р.Кристин Харалдсдоттир может дать вам несколько дополнительных советов, если 20-минутный интервал тренировки вам больше всего подходит.

Гребля продолжительностью около 30 минут

Достижение 30-минутной отметки в гребной тренировке даст вам достаточно времени для достаточной разминки и восстановления, а также для увлекательной тренировки всего тела. Вы можете найти 30-минутные тренировки для гребли и тренировки на коврике! Вот несколько идей о способах составления 30-минутных тренировок:

— Для кардио-тренировки и тренировки на подвижность: 20-минутная тренировка на дыхание, затем 10-минутная тренировка на силовую и подвижную тренировку на коврике
— Для идеального баланса ВИИТ и кардио: 10-минутное дыхание, затем 20-минутная поездка
— Начните с тренировку, ориентированную на технику, и завершающуюся тренировкой HIIT: 15-минутная тренировка, сфокусированная на технике дыхания или пота, затем 15-минутная тренировка
— Или получите максимальную отдачу от своего 20-минутного пота с помощью разминки и заминки: 5 -минутная разминка, затем 20-минутная тренировка, затем 5-минутная перезарядка

Гребные тренировки продолжительностью около 45 минут

Давай! 45-минутные тренировки по гребле Хайдроу не для слабонервных, но, пройдя через них, вы сможете справиться с чем угодно.Если вы стремитесь к более длительной тренировке, но хотите ее прервать, вот несколько идей:

— Чтобы попробовать HIIT и больше кардио: 15 минут езды, затем 30 минут дыхания
— Для интенсивной 40-минутной тренировки с перезарядкой: 20 минут пота, затем 20 минут езды, затем 5 минут охлаждения. Вниз
— Совместите с кардио и кросс-тренингом: 15 минут дыхания, затем 30 минут на коврике

Итак, теперь вы знаете, как долго вам следует тренироваться на гребном тренажере в помещении.Но как вы должны корректировать свои цели в зависимости от вашего уровня физической подготовки? Давайте рассмотрим различные варианты в нашей следующей статье: Типы тренировок по гребле в помещении для всех уровней подготовки.

Олимпийский гребец и тренер разделяют 5 распространенных ошибок в академической форме

Ряд, ряд, ряд звучит как начало бессмысленной попурри, которая использовалась, чтобы скоротать время, когда вы были ребенком, но припев также может служить намеком на одну из самых сложных и эффективных тренировок, которые вы можете выполнять в тренажерном зале.

Гребной тренажер (также известный как эргометр или ERG) может дать вам такие же преимущества, как сердцебиение и сердцебиение, как при выполнении высокоуровневых кардиотренировок в формате, который бросит вызов всему вашему телу. Поскольку для правильной гребли вы вынуждены использовать одновременно верхнюю и нижнюю части тела (подробнее об этом чуть позже), вы, вероятно, почувствуете, что получаете больше от короткой гребной сессии, чем от гребли на гребной лодке. длинный пробег.

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более эксклюзивным материалам о здоровье и фитнесе.

Мужское здоровье

Проблема в том, что не все умеют грести. У машин действительно нет общего практического эквивалента за пределами спортзала, как у стационарных или спиннинговых велосипедов с обычными дорожными велосипедами (если только вы не живете на воде или не даете команде шанс в колледже), поэтому правильная форма не так доступна для более общие тренажеры. По мере того как функциональные фитнес-упражнения, такие как кроссфит, набирают популярность, гребцы появляются в большем количестве тренажерных залов, чем когда-либо, но эти типы тренировок слишком часто связаны с тем, чтобы как можно быстрее получить как можно больше мощности на тренажере, а не обязательно на правильной гребле.

Чтобы помочь вам преодолеть возможные подводные камни, MH поговорил с Брайаном Вольпенхейном, трехкратным членом олимпийской сборной США по академической гребле и золотым призером, чтобы рассказать о некоторых из наиболее распространенных ошибок, которые делают начинающие гребцы.

Готовы заняться греблей? Ознакомьтесь с некоторыми из лучших вариантов приобретения тренажера для домашнего спортзала, а затем примените этот опыт на практике.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Овладейте своей формой гребли

Томас Барвик Getty Images

1. Захват: Сядьте, согнув ноги и поставив ступни в стремена, так, чтобы ваши голени были под углом почти 90 градусов к полу. Полностью вытяните руки, чтобы взять ручку, и наклонитесь вперед, чтобы плечи оказались прямо перед бедрами. Держите спину ровной, а корпус напряженным.

2. Привод: Сохраняйте прямую спину, напряженный корпус и заблокированные руки, а затем отведите ноги назад, пока они не станут почти прямыми.Как только они появятся, отведите бедра от петель и отклоните туловище назад. Когда ваше туловище достигнет угла 90 градусов с полом, начните тянуть руками, сгибая руки в локтях.

3. Финиш: Здесь ноги должны быть прямыми, локти согнуты, а ручку потянуть к нижней части груди. Руки должны быть немного дальше от грудной клетки, но не расширяться в стороны. Сохраняйте сильный корпус и прямую спину.

4. Recovery: «Это зеркальное отображение диска», — говорит Вольпенхайм.Руки начинают выпрямляться. Когда они почти полностью выпрямлены, туловище откидывается вперед от бедер. Сохраняя прямую спину и тугой корпус, колени начинают сгибаться, как только ручка проходит над ними.

Управляйте этими 5 распространенными ошибками при гребле

fotostormGetty Images

Проблема: вы гребете в неправильном порядке

На приводной части гребка парни обычно слишком быстро используют свое тело или руки.«Это, наверное, самая частая ошибка, которую я вижу», — говорит Вольпенхайм.

Fix it: Думайте о последовательности как о движении от ваших больших групп мышц к меньшим, — говорит Вольпенхайм. Вы хотите, чтобы большую часть работы выполняли большие мышцы ног. Он предлагает грести, не привязывая ноги к тренажеру. Если вы не можете удерживать ноги в контакте с опорами, что-то не в порядке, говорит Вольпенхайм.

Проблема: вы «стреляете в свое кресло»

Это встречается чаще, чем вы думаете.«Здесь ваше сиденье движется, а ноги вытягиваются, но больше ничего не движется», — говорит Вольпенхайм. Он наносит серьезный удар по вашей взрывной мощи и импульсу.

Исправить: «Ручка должна двигаться одновременно с вашим сиденьем», — говорит Вольпенхайм. Попробуйте сосредоточиться на первой половине поездки. Сядьте в позицию захвата — согнув колени, выпрямите спину и напрягите корпус — и вытяните колени наполовину. Убедитесь, что ручка движется с той же скоростью, что и ваше сиденье.

Проблема: вы слишком сильно тянете туловище

Если вы наклоните туловище слишком далеко от пола под углом 90 градусов, ваша спина окажется в слабом положении. «Я часто это вижу, потому что большинство парней хотят, чтобы их показания мощности подскочили, но на самом деле это подвергает вас риску травмы», — говорит Вольпенхайм. Вы должны стараться держаться как можно ближе к 90 градусам.

Зафиксируйте: Гребите, не привязывая ноги к тренажеру. Разворачивайте туловище как можно дальше так, чтобы ступни не нарушали контакт. По его словам, вы также можете попробовать сжать ягодицы в заключительной фазе вытягивания рук, чтобы оставаться в вертикальном положении.

Проблема: вы не сидите так, как должны

Это кажется таким простым, но если вы не сидите правильно, вы саботируете свою власть. «Я вижу, как многие люди гребут с изогнутой спиной и выкрученными вперед бедрами — я называю это греблей позади бедер», — говорит Вольпенхайм.

Исправить: «Думайте о своем торсе, как о сложенном прямо на бедрах», — говорит Вольпенхайм. Попробуйте заниматься греблей, используя только туловище. Вытянув ноги и руки, поворачивайтесь назад и вперед от бедер, — советует он. Изолируя вторую часть фазы движения — когда ваше туловище поворачивается после выпрямления ног, — вы можете сосредоточиться на ощущении движения сиденья под вами.

Проблема: у вас плохой хват

Большинство парней держатся за рукоятку только костяшками пальцев или удерживают рукоятку нижним хватом.

Fix it: Ваши пальцы должны обхватывать ручку таким образом, чтобы второй сустав смотрел вперед, а большие пальцы находились на нижней стороне ручки. Верхняя часть запястья также должна быть полностью плоской, а не скрученной наружу. Чтобы улучшить захват, попробуйте грести с захватом сверху, положив большие пальцы на рукоять, чтобы укрепить пальцы.«Или приклейте палочку для мороженого к запястьям, чтобы напомнить себе, что нужно держать их плоскими», — говорит он. Если вы чувствуете давление палки или она отскакивает, это означает, что ваши запястья слишком сильно сгибаются.

Бретт Уильямс, NASM Бретт Уильямс, фитнес-редактор журнала Men’s Health, сертифицированный тренер NASM-CPT и бывший профессиональный футболист и технический репортер, который делит свое время тренировки между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бегом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Тренировки на 3 гребных тренажерах на силу и выносливость

Фото: Pond5

Если вы устали от беговой дорожки, сойдите с натянутого полотна и попробуйте более стимулирующее испытание на выносливость: тренировки по гребле.

«Если вы потратите время на изучение техники гребли, это одно из лучших упражнений, которые вы можете сделать для кардио», — говорит Джек Нанн, бывший член национальной сборной США до 23 лет, спортсмен года 2013 года по академической гребле и владелец. Roworx, крытый тренажерный зал по гребле в Лонг-Бич, Калифорния. Приземленный длинный тренажер задействует ваши ноги, спину, корпус и руки, обеспечивая интенсивную кардио-тренировку для всего тела. Лучше всех? Гребля не создает такой большой нагрузки на коленные и тазобедренные суставы, как бег, а это означает, что этот тип тренировок идеально подходит для людей любого возраста, роста и социального положения.

СВЯЗАННО: 3 силовых тренировки, которые вы можете выполнять на гребном тренажере

Готовы ли вы разнообразить свой распорядок в спортзале или грести с большей уверенностью во время следующего кроссфита WOD, у нас есть советы экспертов о том, как добиться максимальных результатов. — ваш потенциал в гребле, плюс три тренировки, каждая из которых может сжигать до 700 калорий, — говорит Нанн.

Гребля: основы

Хотя большинство людей думает, что гребля требует в основном силы верхней части тела, на самом деле все дело в ногах, говорит Нанн.Как и при ударе в гольфе, ноги и бедра делают большую часть работы по созданию силы во время гребка. Фактически, это движение похоже на взрывную силу в тяжелой атлетике, которая задействует все ваше тело. «Вы начинаете водить ногами, задействуете мышцы спины и корпуса, а затем продолжаете движение руками», — объясняет Нанн.

СВЯЗАННО: 6 Ошибки гребного тренажера (и как их исправить)

Настройка

Как и любое другое спортивное оборудование, лучше перед вами познакомиться с тем, как работает гребной тренажер. на полной скорости приступайте к тренировке.Нанн рекомендует новичкам делать три вещи, садясь на гребной тренажер Concept 2.

1. Отрегулируйте ремни для ног. «Убедитесь, что ремешок проходит через подушечку стопы», — говорит Нанн. Если ваши ступни поставлены слишком высоко, ваши ноги также будут поставлены слишком высоко, что означает, что вы не будете выполнять полные гребки. Неправильное положение ног создаст неудобный и неэффективный гребок. Отрегулируйте подножку для ног в том месте, где вы ставите ноги, вверх или вниз на несколько штифтов, если тканевый ремешок не лежит в правильном месте.
2. Проверить настройку заслонки . Регулировка демпфера расположена на правой стороне круглого маховика на машине Concept 2 и представляет собой пластмассовый рычаг, который регулирует количество воздуха в маховике. Установка демпфера на 10 будет ощущаться как гребля на тяжелой лодке и потребует наибольшей «работы» за гребок, а установка на ноль будет ощущаться как гребля на гладкой, легкой лодке и потребует меньше энергии на гребок. «Вы также можете думать о настройке демпфера, как о шестернях на велосипеде», — объясняет Нанн.«Новичкам лучше установить демпфер от четырех до шести», — рекомендует он.
3. Что такое монитор. Квадратный дисплей — это мощный инструмент, обеспечивающий мгновенную обратную связь во время тренировки. Но с таким количеством возможных показателей важно, чтобы новички ограничивались только самыми важными. Два числа, на которые Нанн предлагает сосредоточиться, — это частота гребков (количество гребков в минуту, расположенное в правом верхнем углу экрана) и ватты (показатель интенсивности тренировки).Хорошая первая цель: постоянно увеличивать свой вес (в фунтах) в ваттах, — говорит Нанн.

Разминка

Чтобы разогреть тело и подготовиться к гребле, Нанн предлагает 10-минутное «упражнение по выбору». Чтобы разобрать гребков и разбудить мышцы, вы начнете с простых частичных движений, а затем перейдете к полному гребному движению.

1. Начните с прямых ног, тела в вертикальном положении, согнутых в локтях так, чтобы ручка полностью вошла в грудь.Держа спину и ноги прямыми, вытяните руки от тела, потянувшись к ступням, затем верните их в исходное положение. Плечи должны оставаться расслабленными. Повторяйте в течение двух минут.
2. Затем задействуйте спину. Вытянув руки вперед, слегка наклонитесь вперед в бедрах. Затем, удерживая позвоночник в нейтральном положении, поверните в обратном направлении, отклонившись от бедер, когда ваше тело полностью выпрямится, и прижмите руки и рукоятку к груди. Повторяйте в течение двух минут.
3. Далее идет разминка ног. После того, как вы вытянете руки и повернетесь вперед от бедер, слегка согните ноги в коленях, чтобы ваше сиденье скатилось наполовину к маховику, а ваши руки вытянулись вперед за ступни, взявшись за ручку. Сделайте обратное движение, сначала толкаясь ногами, затем откинувшись назад и, наконец, прижав руки к груди. Повторяйте в течение двух минут.
4. Пора сделать полный ход! Теперь вы можете полностью согнуть колени, чтобы ваши голени были перпендикулярны земле, а пятки слегка приподняты.Повторяйте в течение четырех минут.

The Workouts

Готовы грести? Попробуйте один из этих трех сеансов кондиционирования, предложенных Нанном. И у нас есть хорошие новости: вам даже не нужно рассчитывать собственные интервалы. Вы увидите, что все три тренировки предварительно запрограммированы на мониторе гребца Concept 2. Прочтите приведенные ниже советы, выполните 10-минутное упражнение на выбор, указанное выше, затем начните свою тренировку, выбрав «Выбрать тренировку» в главном меню, затем нажав «Пользовательский список» на мониторе гребли и выбрав яд.

Гребная тренировка 1: HIIT-спринты (30 / 30р в меню Концепции 2)

Если у вас мало времени, эти высокоинтенсивные интервалы быстро избавят вас от пота. Увеличьте свою силу и взрывную мощь всего за 20 минут (не включая разминку или заминку). «Всего вы сожжете около 300 калорий», — говорит Нанн. Держите частоту гребков от 26 до 32 и всегда контролируйте, насколько быстро ваши ноги двигаются.

Фото: Pond5

Гребная тренировка 2: мощность пирамиды (версия 1: 00/1: 00r в меню Концепции 2)

Попробуйте выполнить это промежуточное задание, чтобы улучшить выносливость и стабильность в гребле.Для каждого интервала старайтесь поддерживать одинаковую интенсивность или темп тренировки. Вы можете проверить это, посмотрев на ватты или изменив единицы измерения на «время на 500 метров» на дисплее. Имейте в виду: то, что вы гребете и отдыхаете одинаковое количество времени, не означает, что это будет легко! Ваш тяжелый труд сожжет около 450 калорий.

Фото: Pond5

Гребная тренировка 3: Lean Leapfrog (v1: 00/1: 00r в меню Концепции 2)

Соревнуйтесь сами с собой во время этих агрессивных рывков.Хотя большинство тренировок по академической гребле являются аэробными, эта — анаэробными. Как и при поднятии тяжестей, вы будете напрягать мышцы достаточно, чтобы вырабатывать лактат, что оставляет у вас приятное ощущение ожога. В конечном счете, занятие анаэробной греблей на тренажере поможет вам увеличить выходную мощность и выносливость, потому что заставит вас задействовать силу ваших ног. Обращая особое внимание на частоту гребков, старайтесь поддерживать или увеличивать ваши метры гребли в течение каждой «активной» минуты. По словам Нанн, эта сложная гребля длится 40 минут и сожжет около 700 калорий.

Фото: Pond5

Хотите больше интервальных тренировок, которые так хороши для ожогов? Попробуйте Black Fire с Бобом Харпером бесплатно в течение 30 дней на DailyBurn.com.

Первоначально опубликовано в январе 2015 г. Обновлено в феврале 2017 г.

Гребные тренировки | 3 тренировки на гребном тренажере для кросс-тренинга

Томас Барвик Getty Images

Если вы едете на только на , нам неприятно рассказывать вам об этом, но вы делаете это неправильно.Добавление кросс-тренинга в ваш распорядок дня — например, тренировок по академической гребле, подробно описанных здесь, — важно для вашей общей физической формы.

«Кросс-тренинг важен для предотвращения травм и укрепления мышц, которые вы не используете на велосипеде», — говорит Алекс Сильвер-Фаган, персональный тренер с сертификатом ACE и мастер-тренер Nike. Гребля делает это особенно хорошо. «Передняя часть тела (например, грудь) согнута вперед на велосипеде, и гребля раскрывает эти мышцы, укрепляя заднюю часть тела (например, спину и заднюю часть ног)», — говорит Сильвер-Фаган.

Гребля также позволяет увеличить интенсивность, не увеличивая нагрузку, что особенно полезно для предотвращения травм. Кроме того, Сильвер-Фаган говорит, что гребец — один из немногих тренажеров, который обеспечивает преимущества как для кардио, так и для силовых тренировок. «Во время гребли вы задействуете 80 процентов мышц, а именно ног, самых больших мышц вашего тела». И да, более сильные ноги пригодятся на велосипеде.

Готовы грести? Сильвер-Фаган собрал три тренировки по гребле, которые сделают вас более сильным велосипедистом и лучшим спортсменом в целом.Выполняйте каждое упражнение раз в неделю, чтобы получить максимальную пользу как на велосипеде, так и вне его.

Присоединяйтесь к Bicycling сейчас, чтобы получить последние советы и полезные советы по тренировкам!

---

4 наших любимых домашних гребца

для потоковой передачи

NordicTrack RW900 Гребной nordictrack.com

1 599 долл. США

Следите за студийными тренировками, разработанными такими тренерами, как Сильвер-Фаган, или выбирайте из реальных тренировок по академической гребле на месте со спортсменами, такими как олимпийская гребля Сьюзан Франсиа.

Для ограниченного бюджета

Гребной тренажер Sunny Health & Fitness SF-RW5622 amazon.com 299,00 долл. США

16499 руб. (14%)

Магнитное сопротивление обеспечивает плавную езду, удобную для ушей, по цене, которая так же удобна для вашего кошелька.

для общих пространств

Гребной тренажер WaterRower Natural водоросль.ком

$ 1 095,00

Дубовое дерево станет изящным дополнением любой комнаты, а успокаивающий звук воды поможет вам расслабиться.

для восстановления после травмы

Лежачий велотренажер / гребец Stamina Conversion II amazon.com

799,00 долл. США

Этот гребной тренажер можно использовать как лежачий велосипед, идеально подходящий для велосипедистов, работающих после травм.

---

Гребная тренировка на скорость

Чтобы быть быстрее на велосипеде, вам нужно быть быстрее на гребном тренажере. «Это интервалы спринта, поэтому ваше промежуточное время должно быть около 1:50 или меньше», — говорит Сильвер-Фаган. Есть только одно предостережение: «Частота инсульта должна быть от 28 до 32, но не выше 32», — говорит она. «Вот тогда твоя форма начинает разрушаться».

• Тяга на 100 м, отдых 30 секунд, повторить 5 раз
• Тяга на 150 м, отдых 45 секунд, повторить 5 раз
• Тяга на 200 м, отдых 60 секунд, повторить 5 раз
• 2 минуты отдыха
• Тяга на 200 м , 60 секунд отдыха, повторить 5 раз
• Тяга на 150 м, отдых 45 секунд, повторить 5 раз
• Тяга на 100 м, отдых 30 секунд, повторить 5 раз

[Хотите взлететь в гору? Поднимитесь! дает вам тренировки и умственные стратегии, чтобы покорить ближайшую вершину.]

---

Гребная тренировка на выносливость

«Ваша частота гребков должна быть между 25 и 28, при этом вы должны сильно, но не безумно быстро», — говорит Сильвер-Фаган. «Промежуточное время должно составлять около 2 минут и уменьшаться к концу каждого толчка».

• 1-минутная гребля, 30-секундный отдых: удерживайте ведущую позицию (например, сиденье сзади тренажера с прямыми ногами) и выполняйте гребки руками во время отдыха
• 2-минутная гребля, 60-секундный отдых (30 секунд истинного отдыха; 30 секунд удержания ведущего положения сзади тренажера при выполнении движений руками в состоянии покоя)
• 3-минутный ряд, 90-секундный отдых (30 секунд истинный отдых; 30 секунд удержание ведущего положения сзади тренажера, выполнение движений руками во время отдыха; 30 секунд только движения ногами: руки должны оставаться прямыми, выпрямлять и сгибать ноги)
• 4-минутная гребля, 2-минутный отдых (60 секунд истинного отдыха; 30 секунд удержания ведущего положения сзади тренажера, выполнение гребков руками во время отдыха; 30 секунд только ноги гребки: руки остаются прямыми, выпрямляют и сгибают ноги)
• 5-минутная гребля

---

Гребная тренировка для кросс-тренинга всего тела

Гребной тренажер уже прорабатывает массу мышц, но эта тренировка избавляет вас от напряжения. машина для настоящего испытания всего тела нге.«Эта тренировка — полный пакет», — говорит Сильвер-Фаган. «Вы проработаете корпус, ноги и руки, а затем сделаете некоторое метаболическое кондиционирование с помощью берпи». Заранее извиняюсь за последнюю часть.

• 5-минутная разминка легкой тяги
• 10 подтягиваний; 5 отжиманий + 5 отжиманий. Повторить еще 2 раза.
• 20 ходов; 10 обратных выпадов + 10 прыжков из приседа. Повторить еще 2 раза.
• 30 ходов; 10 бурпи. Повторить еще 2 раза.
• 30-й ряд; 30-секундная планка удерживает гребца. Повторить 5 раз.
• Охлаждение

---

Кира Картер Кира Картер имеет десятилетний опыт освещения тем, касающихся фитнеса, здоровья и образа жизни, для национальных журналов и веб-сайтов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.