Поза лягушки при переломе: Первая помощь при переломе костей таза: иммобилизация, поза лягушки

Содержание

Первая помощь при переломе костей таза: иммобилизация, поза лягушки

Первая помощь при переломах костей таза весомо снижает риск того, что разовьются осложнения и останутся последствия, к которым приводят такие повреждения. Одним из самых сложных повреждений костей человека можно считать перелом таза.

Данное нарушение целостности костей характеризуется сильнейшими болезненными ощущениями, часто возникает обильная кровопотеря, а иногда и посттравматический шок. Чем быстрее потерпевшему человеку будет оказана медицинская помощь и проведена госпитализация его в ближайший травматологический пункт, тем больше шансов у него будет на полноценное выздоровление.

поза лягушки

Общие симптомы

Исходя из статистических исследований, перелом костей таза диагностируется в четырех — семи процентах от числа всех переломов. Нередко параллельно с таким, и без того тяжелым повреждением, проходят и другие серьезные повреждения, например, повреждаются внутренние органы, отвечающие за жизнеобеспечение человека, следствием чего общее состояние и самочувствие пострадавшего заметно ухудшается, а перелом может даже закончиться смертельным исходом. В медицине при переломе таза клиническая картина может носить местный и общий характер.

К общим признакам относя такие:

  • в 30% случаев наблюдается развитие посттравматического шока;
  • нарушенная работа нервных окончаний;
  • повышенная потливость, бледность кожи;
  • сниженное давление в артериях и частый пульс;
  • обморочное состояние с помутнением сознания.

боль

Местные симптомы следующие:

  • деформация формы таза;
  • сильные болезненные ощущения;
  • большая потеря крови;
  • образование отечности и гематомы;
  • смещение отломков кости, и возможно, укорочение нижних конечностей;
  • ограниченная подвижность;
  • запор;
  • расстройство системы мочеиспускания.

Если произошло несчастное происшествие, а симптоматика указывает на то, что целостность костей таза нарушена, потерпевшему тот час же следует оказать первую помощь и вызывать бригаду медков. Очень важно чтобы первая помощь при переломах таза оказывалась не только быстро, но и максимально правильно — от этого может зависеть жизнь пострадавшего!

Перелом лонного сочленения

При данном типе травмы крайне редко ломается тазовое кольцо. Чаще всего подобное повреждение возникает по причине сильного удара или сдавливания. В редких случаях лонную кость можно сломать во время родов, если ребенок крупный. При повреждении лонного сочленения обычно возникают следующие признаки:

  1. Сильная боль;
  2. Отечность в области расположения линии разлома;
  3. Кровоподтеки;
  4. Неправильная работа внутренних органов.

Пострадавшему накладываются иммобилизирующие шины, а по прибытию в больницу, пациенту назначается, в первую очередь, прохождение рентгенографии, благодаря чему врач может получить более ясную клиническую картину. Также в процессе диагностирования пациенту может быть назначена уретрография или цистография при нарушениях мочеиспускания и работы почек. Человеку с данным повреждением назначается полный покой и проводится иммобилизация. Если при переломах таза открывается большое кровотечение, пациенту нужно переливание крови.

Повреждение седалищной кости

Главной причиной такой травмы является очень сильное внешнее механическое воздействие. Часто подобные переломы возникают от падений, например в зимнее время года, когда на улицах очень скользко. Также нередко такие травмы можно встретить у спортсменов, которые занимаются очень активными и опасными видами спорта. Различают следующие признаки, указывающие на перелом седалищной кости:

  1. Внутреннее кровотечение;
  2. Потеря сознания;
  3. Болезненные ощущения;
  4. Припухлость и образование гематомы в области образования перелома.

причина растяжения бедра

Если после происшествия есть подозрения на подобный перелом, нужно незамедлительно оказать экстренную помощь, при которой человек иммобилизирует нижнюю часть тела потерпевшего, после чего пострадавшего нужно госпитализировать в больницу, где его должен осмотреть врач и назначить соответствующее лечение и реабилитацию. Если все действия были выполнены быстро и правильно, то по окончанию реабилитационного периода у пациента есть неплохой шанс вернуться к обычной жизни.

Классификация

В медицине разделяют четыре основные типа нарушения целостности костей таза:

  1. Стабильные — если тазовое кольцо остается невредимым;
  2. Нестабильные — обусловливаются повреждением кольца таза;
  3. Переломы дна — вывих бедренного сустава;
  4. Совокупность повреждений — наличие вывихов и перелома одновременно.

виды

Независимо от вида, любое нарушение целостности таза должно быть немедленно пролечено в условиях стационара под наблюдением медицинских сотрудников. Главное — вовремя отреагировать и правильно выполнить первую медицинскую помощь, в том числе, иммобилизирующие мероприятия, после чего доставить пострадавшего в больницу.

Первая помощь

Если после несчастного случая возникают признаки повреждения тазовых костей, пострадавший нуждается в правильном и быстром оказании экстренной помощи.

Для этого необходимо выполнить следующие действия:

  1. В первую очередь нужно вызывать наряд скорой помощи;
  2. Чтобы предотвратить возникновение травматического шока, необходимо облегчить состояние пострадавшего, дав ему анальгезирующий препарат;
  3. Если перелом открытый, чтобы предотвратить геморрагический шок, необходимо остановить кровотечение при помощи стерильной марлевой повязки;
  4. Больного нужно уложить в определенное положение «поза лягушки»;
  5. Рекомендовано подложить под колени что-то мягкое, например, подушку;
  6. Самостоятельно транспортировать пострадавшего не рекомендуется, это может сильно усугубить ситуацию.

транспортировка с переломом

Чем быстрее человек окажется в условиях стационара, тем выше его шансы на успешное выздоровление. Во время транспортировки пострадавшему выполняется транспортная иммобилизация, в ходе которой его помещают на твердые носилки или деревянный щит. Под коленки кладут валик диаметром от шестидесяти до восьмидесяти сантиметров. Если первая помощь при переломе костей таза была оказана максимально правильно, а перелом диагностирован легкой степени без дополнительных повреждений, то дальнейшее лечение потребует меньше времени, и пациент вскоре сможет снова вернуться к обыденной жизни.

Диагностика и лечение

После поступления в больницу пациента тщательно осматривает доктор и проводит пальпацию. Если пострадавший находится в сознании, врач проводит опрос, в ходе которого уточняет все детали произошедшего несчастного случая и факторы, повлиявшие на возникновение травмы.


Чтобы определить точную клиническую картину назначаются дополнительные диагностические процедуры:
  • рентгенография;
  • компьютерная томография;
  • магнитно-резонансная терапия;
  • ультразвуковое исследование;
  • уретрография;
  • лапароскопия;
  • ректальная диагностика таза;
  • ангиография.

После прохождения всех выше перечисленных процедур, врач может точно определить локализацию травмы, степень ее тяжести и наличие, либо отсутствие дополнительных повреждений. Часто при таких травмах значительно нарушается функциональность важных внутренних органов, отвечающих за жизнедеятельность человека. Каким будет дальнейшее лечение, доктор определяет на основании результатов всех пройденных процедур, индивидуального физиологического состояния пациента и его возраста.

снимок таза

Лечение может быть как консервативным, так и при помощи оперативного вмешательства. В случае необходимости, проводится сеанс переливания крови. Также может быть проведена противошоковая терапия, используя Новокаин или Морфин. В первые дни после поступления в больницу пациенту вводят следующие препараты:

  • плазма;
  • глюкоза;
  • физиологический раствор;
  • заменители крови.

В дальнейшем пациенту, при необходимости, проводится операция, во время которой выполняется репозиция костных фрагментов и их фиксация при помощи специальных винтов. Также больному назначается полная иммобилизация, при которой его подвижность максимально ограничивается.

разговор с врачем

Если во время получения перелома было повреждено тазовое кольцо, пациенту назначается скелетное вытяжение. Изолированные или краевые переломы лечатся, таким образом, чтобы пациент постоянно находился на щите или в гамаке. Ноги пациента все время должны находиться в согнутом положении, с этой целью под область колен помещается специальный валик. Чтобы сращивание костей проходило максимально быстро и эффективно, пострадавшим рекомендовано находиться в «позе лягушки», так как именно в этом положении выполняется иммобилизация.

В случае открытых переломов, поврежденные мягкие ткани обрабатываются антисептическими препаратами. Если есть подозрение на инфицирование раневой поверхности, доктор назначает антибиотики, которые применяются в виде инъекций. Чтобы скорее встань на ноги после такой серьезной травмы, необходимо максимально строго соблюдать все рекомендации и назначения лечащего врача.

Сроки восстановления

Период сращивания костей таза для каждого пациента сугубо индивидуален, поэтому очень сложно ограничить его конкретными рамками. Очень важно во время лечения придерживаться всех назначений доктора и не подвергать организм излишним нагрузкам. Время сращивания перелома во много зависит от следующих факторов:

  • место локализации травмы;
  • степень тяжести;
  • возраст пациента;
  • наличие или отсутствие заболеваний, снижающих уровень кальция в организме, а также дополнительных повреждений.

разработка шейки бедра после перелома

Чтобы лечение проходило максимально эффективно и быстро, рекомендовано применение реабилитационных процедур. Массаж и физиотерапию можно проводить уже спустя несколько дней после поступления пострадавшего в больницу и стабилизации его состояния. Массаж проводится, таким образом, чтобы воздействовать на неповрежденные участки тела, через которые проходит система кровообращения и обмена веществ к месту локализации травмы. Также на время сращивания костей большое влияние имеет сбалансированное питание, которое должно вмещать в себе как можно больше кальция, а также других витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценной работы организма.

Последствия

При возникновении серьезных повреждений таза, есть большой риск образования осложнений, таких как:

  • нарушение работы мочеиспускания;
  • неправильное сращение костных фрагментов;
  • парестезия;
  • повреждения нервных окончаний, а также мышц, сухожилий и сосудов;
  • остеомиелит;
  • остеоартрит;
  • атрофия.

Последствия серьезных переломов таза могут быть весомыми. К ним можно отнести укорачивание одной или обеих конечностей, задержку в сращивании и ограничение подвижности. В самых тяжелых случаях возможен летальный исход, но это случается не более чем в пяти процентах от общего числа травм таза. Если пострадавшему своевременно оказывают первую помощь, во время которой проводится правильная иммобилизация, его шансы на успешное выздоровление возрастают, и возможно, он вскоре сможет вернуться к обыденной жизни.

Помощь при травмах, переломах, вывихах

Оказание первой помощи при травмах
Укладка пострадавшего в позу «лягушки»
  • Убедиться в наличии перелома костей таза.
  • Успокоить пациента
  • Осторожно, при помощи 3 помощников, уложить пострадавшего на жесткие носилки («щит») на спину
  • Согнуть ноги пострадавшего в коленях и слегка развести их в стороны.
  • Под коленные суставы подложить свернутое рулоном одеяло или одежду

При переломах костей таза пациента укладывают в позу лягушки
Наложение шины на шейный отдел позвоночника
  • Убедиться в наличии травмы, связанной с падением, ушибом, сдавлением
  • Успокоить пациента
  • Подвести под шейный отдел позвоночника шину при помощи помощников. Поворачивать голову категорически запрещается
  • Зафиксировать шину, не меняя положения головы
  • Спросить пострадавшего, не мешает ли ему шина глотать, дышать
  • Переложить его на жесткие носилки

Первая помощь при переломе костей таза
  • Убедиться в наличии травмы
  • Пострадавшего уложить при помощи помощников на щит в позе «лягушки»
  • Вызвать скорую медицинскую помощь
  • Измерить артериальное давление, ЧДД, пульс, следить за сознанием
  • По назначению врача ввести противошоковые препараты
  • Провести катетеризацию мочевого пузыря

Первая помощь при травме позвоночника

При переломе позвоночника больного укладывают на жёсткие носилки
  • Убедиться в наличии травмы
  • Успокоить пациента, и запретить ему двигаться
  • С помощью трех помощников осторожно переложить пострадавшего на жесткие носилки
  • Осторожно подложить под место перелома небольшой валик
  • Провести по показаниям катетеризацию мочевого пузыря (при наличии всего необходимого), если нет травмы уретры
  • Вызвать скорую медицинскую помощь или без тряски, медленно, транспортировать пострадавшего в стационар
Примечание. При отсутствии жестких носилок пострадавшего можно транспортировать лежа на животе, подложив под грудь и голени подушки.
Оказание первой помощи при вывихе
  • Убедиться в наличии травмы. Придать удобное положение пациенту
  • Наложить повязку в области сустава, ограничивающую движение в нем
  • Наложить холод на область сустава
  • Транспортировать больного в травмпункт
Примечание. При работе в бригаде «скорой помощи» медсестра готовит шприцы, иглы, новокаин для проведения обезболивания.
Первая помощь при закрытом переломе костей конечности
  • Убедиться в наличии травмы
  • Осторожно придать конечности физиологическое положение (при переломе костей нижних конечностей пострадавшего укладывают на спину, ноги разгибают в коленных суставах, стопу фиксируют под углом 90 к голени; при переломе костей верхней конечности руку осторожно подводят к груди, сгибают в локтевом суставе, в пальцы вкладывают валик)
  • Наложить шину (Крамера, Дитерихса)
  • Зафиксировать шину
  • К области перелома приложить холод
Примечание 1. При переломе костей нижней конечности используют 3 шины Крамера:
длинную — снаружи, короткую — по внутренней поверхности, короткую — по задней поверхности
нижней конечности, заводя ее на стопу.
Примечание 2. При переломе костей плеча и бедра накладывают длинную шину, фиксирующую три сустава, в остальных случаях шина должна фиксировать два соседних сустава.

При переломе костей плеча и бедра накладывают длинную шину, фиксирующую три сустава
Первая помощь при открытом переломе конечности
  • Убедиться в наличии перелома
  • Придать удобное положение пациенту
  • Остановить кровотечение (наложить жгут выше места перелома)
  • На рану наложить асептическую повязку
  • Приготовить все необходимое для проведения обезболивания
  • Наложить шину, придать конечности физиологическое положение, зафиксировать

Перелом шейного отдела позвоночника

Первая помощь при переломе шейного отдела позвоночника

Изготовление и применение ватно-марлевого воротника для иммобилизации шейного отдела nозвоночника
Перелом позвоночника может быть без повреждения и с повреждением спинного мозга, часто сопровождается травматическим шоком.
Первая помощь:

  • уложить пострадавшего на щит или жесткие носилки горизонтально на спину с валиком под шею
  • провести обезболивание введением внутримышечно 2 мл 2 % раствора промедола
  • ввести внутривенно 500 мл полиглюкина, 2 мл кордиамина
  • наложить на шею шину Еланского или ватно-марлевый воротник
  • следить за артериальным давлением, пульсом, дыханием
  • госпитализировать в травматологическое отделение

Смотрите также

Поза лягушки при переломе костей таза первая помощь

Первая помощь при переломах костей таза весомо снижает риск того, что разовьются осложнения и останутся последствия, к которым приводят такие повреждения. Одним из самых сложных повреждений костей человека можно считать перелом таза.

Данное нарушение целостности костей характеризуется сильнейшими болезненными ощущениями, часто возникает обильная кровопотеря, а иногда и посттравматический шок. Чем быстрее потерпевшему человеку будет оказана медицинская помощь и проведена госпитализация его в ближайший травматологический пункт, тем больше шансов у него будет на полноценное выздоровление.

Классификация переломов таза

Поставить диагноз и выбрать вариант лечения помогает систематика травм. Травматические повреждения с учетом механизма, места и степени разрушения собраны в единую классификационную систему. Принято разделять повреждения тазовых костей на переломы таза и фрактуры вертлужной впадины.
Тазовые повреждения подразделяются на классы А, Б, В с учетом вида и стабильности.

  • класс А включает в себя разломы, не проходящие в полной мере через тазовое кольцо, они затрагивают какой-либо участок;
  • класс Б сконцентрировал в себе фрактуры, которые полностью пересекают тазовое кольцо, это травмы без костных сдвигов;
  • класс В — это нестабильные переломы со смещением костей.

Разломы вертлужной впадины также разделены на два класса в зависимости от наличия или отсутствия сдвига костей.

Виды травм делят на открытые и закрытые.

Приблизительные сроки и особенности периода заживления сломанного таза

Продолжительность срока выздоровления зависит не только от степени тяжести, но также и от общего состояния больного. Данные параметры должны оцениваться в индивидуальном порядке, особенно при нестабильном виде травмы.

В случае неэффективности примененного способа лечения после контроля врачом методика может быть изменена для получения желаемого результата. В редких случаях тазовые кости могут не срастаться или срастаться в неправильном положении, что требует особого внимания, постоянного контроля и хирургического вмешательства. Чаще всего проблемы встречаются с нестабильными переломами.

Причины

Таз человека образован несколькими костями, мощность которых дополняет связочный аппарат. Для перелома такой устойчивой структуры нужна большая сила воздействия, поэтому чаще разрушения в этой области будут следствием кататравмы (падения с высоты), дорожно-транспортных и производственных аварий, стихийных бедствий.

Повреждения таза возникают при воздействии меньшей силы, если имеются качественные изменения костей. На фоне остеопороза, дефицита минералов и витаминов, генетических дефектов, незрелости костной системы.

У лиц пожилого возраста на фоне остеопороза тазовое кольцо разрушается при падении с лестницы или высоты собственного роста. У молодых людей и спортсменов возникают на фоне незрелости костной системы. У детей в результате сильного сокращения седалищных мышц образуется с отрывом гребня перелом подвздошной кости.

Тяжесть травм таза будет зависеть от параметров действующей силы и направления удара.

Общие сведения

Тазовое кольцо является важным компонентом костной системы. Оно служит опорой для туловища, соединяя его с нижними конечностями, и обеспечивает защиту для внутренних органов, расположенных в непосредственной близости. Эта структура формируется посредством соединения крестца и обеих тазовых костей, а последние, в свою очередь, состоят из подвздошной, лонной и седалищной. Именно задняя часть кольца испытывает наибольшую нагрузку в повседневной жизни, выдерживая вес тела.

Стабильность таза обеспечивается не только костно-хрящевыми сочленениями, но и связками, идущими от крестца к подвздошным костям и седалищным и лонным буграм. Они уберегают структуры кольца от чрезмерной ротации и смещения. Кроме того, немаловажную роль в поддержании нормального расположения костей играют мышцы и фасции тазового дна.

Симптомы

Травмы таза проявляются характерной симптоматикой независимо от их вида. Нельзя исключать нарушение целостности таза, если пострадавший получил многочисленные повреждения. Среди симптомов травм тазовой области выделяют следующие:

  • интенсивная боль, связанная с движением;
  • появление отека на травмированном участке;
  • ограничение объема движений в травмированной конечности;
  • образование обширных гематом;
  • развитие травматического шока;
  • наличие деформации и патологической подвижности в местах дефекта костной ткани.

Существует также ряд патогномоничных (однозначных) признаков. В большинстве случаев они характеризуются видимыми деформациями и нарушением функций. Основные признаки следующие:

  • укорочение конечности и асимметрия суставов и при переломе подвздошной кости;
  • походка спиной вперед при фрактурах передневерхней ости;
  • поза лягушки как признак разрушения в лобковой и седалищной костях;
  • положение лежа на здоровой стороне при фрактурах задних отделов таза;
  • наличие отека и гематомы в области паховой связки при передних травмах таза;
  • характерное сдвигание нижних конечностей, присущее разрывам симфиза лобковой кости;
  • усиление болевых ощущений в поврежденном участке при постукивании в области бедра отмечается в проблемной вертлужной впадине;
  • симптом внутренней ротации бедра, связан с усилением боли при развороте бедра в медиальную сторону.

Подвздошная кость наиболее вариабельна локализацией переломов. Разлом крыла, отрыв ости в верхнем или нижнем отделах характеризуются локальными признаками, подтверждающими топику повреждений.

Диагностика

Предварительный диагноз ставится на этапе осмотра пострадавшего. Повреждения таза имеют характерные клинические признаки. В обязательном порядке проводят пальцевое ректальное и вагинальное исследования, путем которых выявляют наличие или отсутствие гематомы, костные выступы. Вагинальное исследование помогает обнаружить отломки, наличие ран. При закрытых переломах всегда отмечается внутреннее кровотечение. Забрюшинную гематому визуализируют, используя инструментальные методы диагностики.

Для постановки окончательного диагноза применяют:

  • рентгенографическое исследование тазового кольца;
  • ультразвуковое исследование;
  • компьютерную томографию;
  • урографию и ангиографию.

Рентгенография таза проводится в нескольких проекциях.

Исследование с помощью компьютерной томографии допустимо при:

  • подозрении на перелом, не выявленный рентгенологическим исследованием;
  • подготовке к операции остеосинтеза;
  • повреждениях вертлужной впадины;
  • посттравматических повреждениях родовых путей.

Поражение паренхиматозных органов уточняют проведением контрастных исследований и УЗИ.

Первая помощь

Заподозрить перелом подвздошной кости можно на основании механизма полученной травмы. Первая помощь должна оказываться сразу после получения травмы.

Надо уложить пострадавшего лицом вверх, ноги согнуть и развести в стороны, подложив под колени импровизированный валик. Укладывают пациента на твердую поверхность. В случае самостоятельной транспортировки потребуется умеренная фиксация коленей и надежная фиксация корпуса пострадавшего к щиту.

Пострадавших с тяжелыми травмами и в состоянии шока перекладывают один раз. Многократные перемещения приводят к дополнительной травматизации, усилению кровотечения.

Алгоритмы оказания первой врачебной помощи иные и включают в себя:

  • адекватное обезболивание и борьбу с шоком;
  • остановку кровотечения;
  • обработку ран с последующим наложением стерильной повязки;
  • фиксацию пациента в щадящей позе и стабильную фиксацию тазового и шейного отделов;
  • контроль за витальными функциями во время транспортировки.

Своевременная и адекватно оказанная первая помощь снижает процент смертности пострадавших и предотвращает развитие осложнений.

Лечение переломов костей таза

Лечение костных повреждений тазовой области осуществляют в несколько этапов. Степень тяжести определяет объем проводимых манипуляций.

На начальном этапе лечения проводят борьбу с шоком. Адекватная анестезия позволяет добиться стабилизации состояния. Используется метод внутритазового обезболивания путем введения раствора анестетика в подвздошную мышцу. Положительного эффекта достигают при переломе подвздошной кости и передних тазовых разломах. В место перелома Новокаин вводят, если есть неполное разрушение тазового кольца.

Второй этап лечения заключается в проведении инфузионной терапии для восполнения потери объема крови. Результат оценивают по нормализации таких показателей, как артериальное давление, пульс, анализы крови и мочи.

На третьем этапе терапии используют иммобилизацию костных дефектов таза. При неосложненных, стабильных повреждениях после первой недели лечения пациенту разрешают ходить. Дальше тактику лечения определяет врач реабилитолог.

Этап ортопедического лечения проходят пациенты с тяжелыми переломами. В основном это касается фрактур типа Мальгеня.

Лечение двойного вертикального перелома

В отношении двойного вертикального разлома и отсутствия смещения применим метод лечебной иммобилизации сроком до 3 месяцев. Больного укладывают на функциональную кровать со щитом в позе лягушки.
Переломы тазобедренной кости (переломо-вывихи) и разрушения со смещением требуют наложения вытяжения. Таким образом устраняется смещение и сопоставляются фрагменты. Через несколько дней к пациенту применяется подвешивание в гамаке. По прошествии 1,5 месяца скелетное вытяжение заменяют на клеевое. Восстановление трудоспособности происходит через год.

Лечение открытого перелома таза

Открытый перелом тазовой кости сопровождается не только внутренним, но и наружным кровотечением. Такие виды травм несут в себе опасность развития инфекционных осложнений. Лечение начинается с остановки кровотечения еще на этапе оказания первой помощи. В условиях операционной по достижении гемостаза проводят обработку раны с удалением поврежденных тканей. Надо сделать это в первые двое суток, чтобы не допустить развития инфекции.

Важно вовремя диагностировать сопутствующие травмы. При наличии больших разрушений промежности и разрывах кишки выводят колостому. Назначают антибиотикотерапию. Проводят массивную инфузионную терапию. Фиксацию костных отломков выполняют в последнюю очередь. Открытые переломы тазовых костей с повреждением паренхиматозных органов часто осложняются гнойно-септическими процессами.

Иммобилизация

В стационарных условиях при переломах костей таза используют следующие виды иммобилизации в лечебных целях:

  • скелетное вытяжение;
  • функциональные кровати и щит;
  • остеосинтез;
  • дистракционно-компрессионные аппараты.

Скелетное вытяжение устраняет смещение костных отломков, фиксируя их до полного сращения перелома. Недостатком считается длительный постельный режим.

Для краевых, неосложненных переломов чаще применяют функциональные кровати со щитом.

Путем остеосинтеза фиксируют фрагменты тазовых костей различными спицами, шурупами, проволокой. Используются внутрикостный и накостный пути фиксации. Повторная операция и риск гнойных осложнений относят к недостаткам этого метода.

Выбор лечебной иммобилизации зависит от типа повреждений тазовых костей и сопутствующих травм.

Консервативная терапия

Консервативная терапия при переломе костей таза проводится в случае неосложненных травм, отказа от оперативного вмешательства или невозможности его проведения.

К методам консервативной терапии принято относить:

  • проведение закрытой репозиции костных отломков;
  • использование средств лечебной мобилизации;
  • репозицию и фиксацию фрагментов костей таза с помощью спиц;
  • медикаментозную терапию.

Выбор метода иммобилизации зависит от вида повреждения. Закрытую репозицию костных отломков под местной анестезией проводят при фрактурах копчика. В дальнейшем применяется иммобилизация с использованием функциональной кровати со щитом. Методом вытяжения добиваются устранения смещения отломков и фиксации их до полного сращения перелома.

Путем остеосинтеза фиксируют фрагменты тазовых костей различными спицами, штифтами, проволокой. Вводят фиксаторы внутрикостно и накостно. Недостаток такого метода — повторная операция и риск нагноений.

Иммобилизация сочетается с проведением обработки ран, медикаментозного лечения, направленных на профилактику и лечение инфекционных осложнений.

Цель проведения консервативной терапии — обеспечить консолидацию переломов и добиться восстановления утраченных функций.

Хирургическое лечение

Оперативные вмешательства при повреждении костей проводят в следующих случаях:

  • наличие открытых переломов с повреждением органов малого таза;
  • большой дефект лонного сочленения;
  • внутрисуставные разрушения и наличие смещения отломков;
  • невозможность выполнения закрытой репозиции;
  • патологические метастатические переломы.

Операции проводят с применением местной анестезии или общего наркоза. Осуществляют хирургические вмешательства после нормализации кровообращения и ликвидации признаков шока.

Существуют ситуации, когда возникает необходимость проведения экстренных оперативных вмешательств. Показания к таким операциям следующие:

  • травматическое повреждение магистральных сосудов и нервов;
  • образование гематом;
  • разрыв стенок паренхиматозных органов.

Оперативные вмешательства при травмах тазовых органов сложные по выполнению и степени травматичности, сопряжены с рисками.

Вывод

Реабилитация после перелома костей таза — длительный и сложный процесс, который, при правильной организации, ускоряет выздоровление и приводит к полноценному восстановлению пациента. Напоследок предлагаем посмотреть видео – современная тактика лечения переломов костей таза в многопрофильном стационаре.

Тазовые кости – это соединение парных костей и крестца в определенное замкнутое кольцо, внутри которого расположились органы матки, предстательной железы, придатков и мочевого пузыря. В то время, когда человек совершает различные движения, на тазовую кость возлагается огромная нагрузка, поэтому при ее повреждении человеческая работоспособность значительно ухудшается.

Перелом таза – это очень распространенная и неблагополучная травма, которая довольно часто сопровождается неприятными осложнениями.

Наиболее частыми случаями становятся переломы костей таза в пожилом возрасте, так как прочность костей со временем очень ухудшается.

Последствия и осложнения травмы

При нарушении целостности костей тазовой области возможно развитие тяжелых осложнений. Они бывают системными и локальными, а по времени возникновения разделены на прямые, ранние и поздние. Возникающие осложнения ухудшают течение и прогноз заболевания, а в случае развития кровотечения и шока представляют собой угрозу для жизни пациента.

Травматические разломы таза имеют последствия, ухудшающие качество жизни, приводящие к утрате трудоспособности, длительному расстройству здоровья. К системным осложнениям переломов таза относят:

  • травматический и гиповолемический шок;
  • гнойно-септические осложнения;
  • нарушения консолидации переломов.

Локальные осложнения возникают в месте нарушения целостности кости, ухудшая течение и прогноз заболевания. К локальным осложнениям относят:

  • ранения органов малого таза;
  • травмы нервов, сосудов, связочного аппарата;
  • развитие инфекции;
  • воспалительные, дистрофические изменения в суставах.

Длительная иммобилизация переломов таза опасна развитием тромбозов и тромбоэмболий, застойных пневмоний, пролежней, мышечной атрофии. Профилактикой осложнений травм надо заниматься в раннем периоде.

Анатомия

Таз взрослого человека состоит из двух тазовых или безымянных костей, которые соединяются с помощью крестца, вместе образуется костное кольцо. Таз соединяется с ногами, а внутри содержит важные органы, защищая их от различных негативных влияний. По вертлужной впадине кольцо делится на полукольца, переднее и заднее. К заднему, можно отнести подвздошную кость, крестец, суставы и связочный аппарат. Заднее полукольцо передает нагрузку на ноги. К переднему относятся ветви лонной кости, симфиз.
Стабильным кольцо остается за счет заднего полукольца, мышечного каркаса, сочленений и связочного аппарата.

Травматическая патология таза многогранна. Переломы объединяются только по чрезмерной силе, приложенной для их возникновения. Таз это хорошо иннервируемая и кровоснабжаемая зона, чем объясняется возникновение шоковых состояний. Тяжелое течение имеет шок при нарушениях обеих колец, массивного кровоизлияния из губчатой ткани. При этом в клетчатке скапливается до двух-трех литров крови.

Реабилитация после перелома таза

Реабилитация входит в систему лечебных мер при повреждении костей таза, начинается рано и ведется поэтапно. Длительный постельный режим несет в себе опасность развития осложнений. В этом периоде применимы методы, направленные на профилактику трофических изменений, застойных явлений в легких и органах малого таза.

Проведение восстановительной терапии — необходимое условие для полного выздоровления и возвращения трудоспособности. Реабилитационные методы включают в себя:

  • лечебную физкультуру;
  • массаж;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • рациональное питание;
  • прием медикаментов, способствующих укреплению костей.

План проведения периода реабилитации индивидуален для каждого пострадавшего и составляется врачом-реабилитологом. Усилия направлены на ликвидацию нарушений функциональности, профилактику осложнений и возврат к активной жизни.

Поза лягушка при переломе костей конечностей

Первая помощь при переломах костей таза весомо снижает риск того, что разовьются осложнения и останутся последствия, к которым приводят такие повреждения. Одним из самых сложных повреждений костей человека можно считать перелом таза.

Данное нарушение целостности костей характеризуется сильнейшими болезненными ощущениями, часто возникает обильная кровопотеря, а иногда и посттравматический шок. Чем быстрее потерпевшему человеку будет оказана медицинская помощь и проведена госпитализация его в ближайший травматологический пункт, тем больше шансов у него будет на полноценное выздоровление.

Классификация переломов таза

Поставить диагноз и выбрать вариант лечения помогает систематика травм. Травматические повреждения с учетом механизма, места и степени разрушения собраны в единую классификационную систему. Принято разделять повреждения тазовых костей на переломы таза и фрактуры вертлужной впадины.
Тазовые повреждения подразделяются на классы А, Б, В с учетом вида и стабильности.

  • класс А включает в себя разломы, не проходящие в полной мере через тазовое кольцо, они затрагивают какой-либо участок;
  • класс Б сконцентрировал в себе фрактуры, которые полностью пересекают тазовое кольцо, это травмы без костных сдвигов;
  • класс В — это нестабильные переломы со смещением костей.

Разломы вертлужной впадины также разделены на два класса в зависимости от наличия или отсутствия сдвига костей.

Виды травм делят на открытые и закрытые.

Приблизительные сроки и особенности периода заживления сломанного таза

Продолжительность срока выздоровления зависит не только от степени тяжести, но также и от общего состояния больного. Данные параметры должны оцениваться в индивидуальном порядке, особенно при нестабильном виде травмы.

В случае неэффективности примененного способа лечения после контроля врачом методика может быть изменена для получения желаемого результата. В редких случаях тазовые кости могут не срастаться или срастаться в неправильном положении, что требует особого внимания, постоянного контроля и хирургического вмешательства. Чаще всего проблемы встречаются с нестабильными переломами.

Причины

Таз человека образован несколькими костями, мощность которых дополняет связочный аппарат. Для перелома такой устойчивой структуры нужна большая сила воздействия, поэтому чаще разрушения в этой области будут следствием кататравмы (падения с высоты), дорожно-транспортных и производственных аварий, стихийных бедствий.

Повреждения таза возникают при воздействии меньшей силы, если имеются качественные изменения костей. На фоне остеопороза, дефицита минералов и витаминов, генетических дефектов, незрелости костной системы.

У лиц пожилого возраста на фоне остеопороза тазовое кольцо разрушается при падении с лестницы или высоты собственного роста. У молодых людей и спортсменов возникают на фоне незрелости костной системы. У детей в результате сильного сокращения седалищных мышц образуется с отрывом гребня перелом подвздошной кости.

Тяжесть травм таза будет зависеть от параметров действующей силы и направления удара.

Общие сведения

Тазовое кольцо является важным компонентом костной системы. Оно служит опорой для туловища, соединяя его с нижними конечностями, и обеспечивает защиту для внутренних органов, расположенных в непосредственной близости. Эта структура формируется посредством соединения крестца и обеих тазовых костей, а последние, в свою очередь, состоят из подвздошной, лонной и седалищной. Именно задняя часть кольца испытывает наибольшую нагрузку в повседневной жизни, выдерживая вес тела.

Стабильность таза обеспечивается не только костно-хрящевыми сочленениями, но и связками, идущими от крестца к подвздошным костям и седалищным и лонным буграм. Они уберегают структуры кольца от чрезмерной ротации и смещения. Кроме того, немаловажную роль в поддержании нормального расположения костей играют мышцы и фасции тазового дна.

Симптомы

Травмы таза проявляются характерной симптоматикой независимо от их вида. Нельзя исключать нарушение целостности таза, если пострадавший получил многочисленные повреждения. Среди симптомов травм тазовой области выделяют следующие:

  • интенсивная боль, связанная с движением;
  • появление отека на травмированном участке;
  • ограничение объема движений в травмированной конечности;
  • образование обширных гематом;
  • развитие травматического шока;
  • наличие деформации и патологической подвижности в местах дефекта костной ткани.

Существует также ряд патогномоничных (однозначных) признаков. В большинстве случаев они характеризуются видимыми деформациями и нарушением функций. Основные признаки следующие:

  • укорочение конечности и асимметрия суставов и при переломе подвздошной кости;
  • походка спиной вперед при фрактурах передневерхней ости;
  • поза лягушки как признак разрушения в лобковой и седалищной костях;
  • положение лежа на здоровой стороне при фрактурах задних отделов таза;
  • наличие отека и гематомы в области паховой связки при передних травмах таза;
  • характерное сдвигание нижних конечностей, присущее разрывам симфиза лобковой кости;
  • усиление болевых ощущений в поврежденном участке при постукивании в области бедра отмечается в проблемной вертлужной впадине;
  • симптом внутренней ротации бедра, связан с усилением боли при развороте бедра в медиальную сторону.

Подвздошная кость наиболее вариабельна локализацией переломов. Разлом крыла, отрыв ости в верхнем или нижнем отделах характеризуются локальными признаками, подтверждающими топику повреждений.

Диагностика

Предварительный диагноз ставится на этапе осмотра пострадавшего. Повреждения таза имеют характерные клинические признаки. В обязательном порядке проводят пальцевое ректальное и вагинальное исследования, путем которых выявляют наличие или отсутствие гематомы, костные выступы. Вагинальное исследование помогает обнаружить отломки, наличие ран. При закрытых переломах всегда отмечается внутреннее кровотечение. Забрюшинную гематому визуализируют, используя инструментальные методы диагностики.

Для постановки окончательного диагноза применяют:

  • рентгенографическое исследование тазового кольца;
  • ультразвуковое исследование;
  • компьютерную томографию;
  • урографию и ангиографию.

Рентгенография таза проводится в нескольких проекциях.

Исследование с помощью компьютерной томографии допустимо при:

  • подозрении на перелом, не выявленный рентгенологическим исследованием;
  • подготовке к операции остеосинтеза;
  • повреждениях вертлужной впадины;
  • посттравматических повреждениях родовых путей.

Поражение паренхиматозных органов уточняют проведением контрастных исследований и УЗИ.

Первая помощь

Заподозрить перелом подвздошной кости можно на основании механизма полученной травмы. Первая помощь должна оказываться сразу после получения травмы.

Надо уложить пострадавшего лицом вверх, ноги согнуть и развести в стороны, подложив под колени импровизированный валик. Укладывают пациента на твердую поверхность. В случае самостоятельной транспортировки потребуется умеренная фиксация коленей и надежная фиксация корпуса пострадавшего к щиту.

Пострадавших с тяжелыми травмами и в состоянии шока перекладывают один раз. Многократные перемещения приводят к дополнительной травматизации, усилению кровотечения.

Алгоритмы оказания первой врачебной помощи иные и включают в себя:

  • адекватное обезболивание и борьбу с шоком;
  • остановку кровотечения;
  • обработку ран с последующим наложением стерильной повязки;
  • фиксацию пациента в щадящей позе и стабильную фиксацию тазового и шейного отделов;
  • контроль за витальными функциями во время транспортировки.

Своевременная и адекватно оказанная первая помощь снижает процент смертности пострадавших и предотвращает развитие осложнений.

Лечение переломов костей таза

Лечение костных повреждений тазовой области осуществляют в несколько этапов. Степень тяжести определяет объем проводимых манипуляций.

На начальном этапе лечения проводят борьбу с шоком. Адекватная анестезия позволяет добиться стабилизации состояния. Используется метод внутритазового обезболивания путем введения раствора анестетика в подвздошную мышцу. Положительного эффекта достигают при переломе подвздошной кости и передних тазовых разломах. В место перелома Новокаин вводят, если есть неполное разрушение тазового кольца.

Второй этап лечения заключается в проведении инфузионной терапии для восполнения потери объема крови. Результат оценивают по нормализации таких показателей, как артериальное давление, пульс, анализы крови и мочи.

На третьем этапе терапии используют иммобилизацию костных дефектов таза. При неосложненных, стабильных повреждениях после первой недели лечения пациенту разрешают ходить. Дальше тактику лечения определяет врач реабилитолог.

Этап ортопедического лечения проходят пациенты с тяжелыми переломами. В основном это касается фрактур типа Мальгеня.

Лечение двойного вертикального перелома

В отношении двойного вертикального разлома и отсутствия смещения применим метод лечебной иммобилизации сроком до 3 месяцев. Больного укладывают на функциональную кровать со щитом в позе лягушки.
Переломы тазобедренной кости (переломо-вывихи) и разрушения со смещением требуют наложения вытяжения. Таким образом устраняется смещение и сопоставляются фрагменты. Через несколько дней к пациенту применяется подвешивание в гамаке. По прошествии 1,5 месяца скелетное вытяжение заменяют на клеевое. Восстановление трудоспособности происходит через год.

Лечение открытого перелома таза

Открытый перелом тазовой кости сопровождается не только внутренним, но и наружным кровотечением. Такие виды травм несут в себе опасность развития инфекционных осложнений. Лечение начинается с остановки кровотечения еще на этапе оказания первой помощи. В условиях операционной по достижении гемостаза проводят обработку раны с удалением поврежденных тканей. Надо сделать это в первые двое суток, чтобы не допустить развития инфекции.

Важно вовремя диагностировать сопутствующие травмы. При наличии больших разрушений промежности и разрывах кишки выводят колостому. Назначают антибиотикотерапию. Проводят массивную инфузионную терапию. Фиксацию костных отломков выполняют в последнюю очередь. Открытые переломы тазовых костей с повреждением паренхиматозных органов часто осложняются гнойно-септическими процессами.

Иммобилизация

В стационарных условиях при переломах костей таза используют следующие виды иммобилизации в лечебных целях:

  • скелетное вытяжение;
  • функциональные кровати и щит;
  • остеосинтез;
  • дистракционно-компрессионные аппараты.

Скелетное вытяжение устраняет смещение костных отломков, фиксируя их до полного сращения перелома. Недостатком считается длительный постельный режим.

Для краевых, неосложненных переломов чаще применяют функциональные кровати со щитом.

Путем остеосинтеза фиксируют фрагменты тазовых костей различными спицами, шурупами, проволокой. Используются внутрикостный и накостный пути фиксации. Повторная операция и риск гнойных осложнений относят к недостаткам этого метода.

Выбор лечебной иммобилизации зависит от типа повреждений тазовых костей и сопутствующих травм.

Консервативная терапия

Консервативная терапия при переломе костей таза проводится в случае неосложненных травм, отказа от оперативного вмешательства или невозможности его проведения.

К методам консервативной терапии принято относить:

  • проведение закрытой репозиции костных отломков;
  • использование средств лечебной мобилизации;
  • репозицию и фиксацию фрагментов костей таза с помощью спиц;
  • медикаментозную терапию.

Выбор метода иммобилизации зависит от вида повреждения. Закрытую репозицию костных отломков под местной анестезией проводят при фрактурах копчика. В дальнейшем применяется иммобилизация с использованием функциональной кровати со щитом. Методом вытяжения добиваются устранения смещения отломков и фиксации их до полного сращения перелома.

Путем остеосинтеза фиксируют фрагменты тазовых костей различными спицами, штифтами, проволокой. Вводят фиксаторы внутрикостно и накостно. Недостаток такого метода — повторная операция и риск нагноений.

Иммобилизация сочетается с проведением обработки ран, медикаментозного лечения, направленных на профилактику и лечение инфекционных осложнений.

Цель проведения консервативной терапии — обеспечить консолидацию переломов и добиться восстановления утраченных функций.

Хирургическое лечение

Оперативные вмешательства при повреждении костей проводят в следующих случаях:

  • наличие открытых переломов с повреждением органов малого таза;
  • большой дефект лонного сочленения;
  • внутрисуставные разрушения и наличие смещения отломков;
  • невозможность выполнения закрытой репозиции;
  • патологические метастатические переломы.

Операции проводят с применением местной анестезии или общего наркоза. Осуществляют хирургические вмешательства после нормализации кровообращения и ликвидации признаков шока.

Существуют ситуации, когда возникает необходимость проведения экстренных оперативных вмешательств. Показания к таким операциям следующие:

  • травматическое повреждение магистральных сосудов и нервов;
  • образование гематом;
  • разрыв стенок паренхиматозных органов.

Оперативные вмешательства при травмах тазовых органов сложные по выполнению и степени травматичности, сопряжены с рисками.

Вывод

Реабилитация после перелома костей таза — длительный и сложный процесс, который, при правильной организации, ускоряет выздоровление и приводит к полноценному восстановлению пациента. Напоследок предлагаем посмотреть видео – современная тактика лечения переломов костей таза в многопрофильном стационаре.

Тазовые кости – это соединение парных костей и крестца в определенное замкнутое кольцо, внутри которого расположились органы матки, предстательной ?

Повреждениях таза («положение лягушки») — Студопедия

Цель:фиксация фрагментов сломанных костей, предупреждение их смещения и дополнительного повреждения окружающих тканей.

Показания:открытые и закрытыепереломы костей таза.

Оснащение:носилки,жёсткая поверхность из 3-х шин Крамера, косынка медицинская, 3-4 носилочных лямки, ремни, валик из одежды, одеяла, комплект ОЗК, бинты.

Последовательность действий:

- создать жёсткую поверхность носилок с помощью 3-х шин Крамера;

- уложить на неё пострадавшего с согнутыми и разведёнными в коленях

ногами – в «положении лягушки»;

- под колени подложить валик из подручных средств высотой не менее

30 см. – подушку, сложенное одеяло, скатку одежды, ОЗК;

- между коленей поместить прокладку из перевязочных средств или

подручных материалов толщиной 15-20 см.;

- в ножном конце носилок создать упор для стоп – в виде валика,

зафиксировав его к носилкам бинтом или носилочной лямкой;

- крылья подвздошных костей стянуть широкой повязкой – бинтом,

медицинской косынкой;

- положение пострадавшего зафиксировать связыванием бинтом

в 3-х местах – выше и ниже коленей и в области нижней трети голеней;

- надёжно закрепить пострадавшего к носилкам с помощью широких

ремней, носилочных лямок – в области груди, нижней трети бёдер,

голеностопных суставов.

Примечание:

1.При переломах крестца пострадавшего транспортировать в положении «на животе».

2. Обратить внимание на сохранение свободного доступа к промежности – могут потребоваться вмешательства по поводу задержки, недержания мочи.

Осложнения:Малейшие движения нижних конечностей могут вызвать смещение костных отломков – необходимо крайне щадящее обращение.

Манипуляция № 71

«Иммобилизация дощечкой при повреждении

При переломе поза лягушки | Лечение Суставов

Болит тазобедренная кость справа или слева: причины боли в тазу

Тазобедренные кости не только выполняют защитную функцию для внутренних органов, но и несут на себе всю основную нагрузку всего тела. По этой причине кости в области таза нередко болят справа или слева.

Чтобы выяснить, почему возникает боль и что ее вызывает, необходимо обратиться к врачу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Почему появляется боль в области таза

Кости как важнейшая часть организма могут выходить из строя из-за всевозможных нарушений в работе всего организма.

Типичной и распространенной проблемой пожилых людей считается артрит. В этом случае болит нижняя конечность, боль распространяется в область паха, которая отдает в переднюю и боковую часть бедра и нередко доходит до колена.

Когда человек опирается больную на ногу, симптомы усиливаются. Также стреляющие боли ощущаются при попытке встать из сидячего положения.

Деформирующий артроз встречается, как правило, у пациентов среднего возраста. Болезнь развивается незаметно, но основные симптомы можно выявить на ранней стадии.

Больной ощущает болезненность в правом или левом тазобедренном суставе. На второй стадии болезни дискомфорт ощущается во время вставания, поворотов туловища, начала передвижения.

Мышцы в пораженной области постоянно напряжены даже в ночное время, поэтому болезнь может о себе давать даже во время сна.

  1. При бурсите вертельной сумки боли возникают в наружном отделе ягодичной области. Если пациент лежит на пораженном боку, болезненность усиливается. Также воспаление может затрагивать подвздошно-гребешковую и седалищную сумку.
  2. Тендинит или воспаление сухожилий возникает у людей, которые регулярно выполняют сильные физические нагрузки. Особенно часто данное заболевание диагностируют у спортсменов. В этом случае боли возникают при активных движениях и повышенной нагрузке на больной тазобедренный сустав. Если нагрузка слабая, болезненность, как правило, не ощущается.
  3. Боль в тазовой области справа или слева могут вызывать инфекционные и воспалительные болезни. Наиболее серьезным заболеванием считается гематогенный остеомиелит, который сопровождается гнойно-воспалительным процессом в костной ткани. В случае остеомиелита пациент ощущает острую боль. Также болезненность в области таза появляется при сифилисе и туберкулезе. Даже при обычной простуде вирус распространяется по всему организму и вызывае

Мандукасана: Поза лягушки | Йога

Мандукасана (ман-ду-КАХС-а-нах) - это простая, но интенсивная поза, которая увеличивает длину позвоночника и глубоко растягивает внутреннюю поверхность бедер и паха. Эта поза лучше всего подходит для разогретых бедер, а также для здоровых коленей и поясницы.

САНСКРИТ:

  • Манду = лягушка
  • Асана = поза

ФИЗИЧЕСКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА:

  • Растягивает внутреннюю часть бедер и пах.
  • Поощряет удлинение позвоночника.
  • Укрепляет мышцы спины.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ПОЗИЦИИ:

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ ПОЗИЦИИ:

  • Поза гирлянды | Маласана
  • Связанная гирлянда | Баддха маласана
  • Поза вороны | Бакасана

СЧЕТЧИК ПОЗИЦИЙ:

  • Поза коровьей морды | Гомукхасана
  • Поворот лежа на спине | Джатхара паривартанасана

РЕГУЛИРОВКИ / ИЗМЕНЕНИЯ:

  • Используйте подушку или сложенное одеяло под колени.
  • Поместите валик под туловище для дополнительной поддержки.

ПОШАГОВАЯ:

  1. Начните с формы столешницы, обращенной к длинному краю коврика.
  2. Вытяните колени шире, чем бедра. Согните ступни так, чтобы пальцы ног были обращены наружу, а пятки находились прямо за коленями.
  3. Возможность подложить дополнительную подкладку (например, одеяло) под колени или поставить колени ближе друг к другу.
  4. Немного или много идите руками вперед.Если у вас есть место, положите предплечья на блок или на землю.
  5. Вытяните макушку головы вперед, а копчик назад. Держите бедра в той же плоскости, что и колени (если бы вы видели себя сбоку, колени выглядели бы так, как будто они находятся под вашими бедрами).
  6. Поднимите живот от земли.
  7. Удерживайте до двух минут, затем осторожно вернитесь в позу ребенка.

### Заявление об отказе от ответственности Перед тем, как участвовать в любой программе упражнений или использовать какие-либо фитнес-продукты или услуги, которые могут быть описаны и / или доступны на веб-сайте Gaia и / или в Сервисах или через них, вам следует проконсультироваться с врачом или другой поставщик медицинских услуг.Узнайте больше об условиях использования Gaia.

,

5 поз йоги, чтобы раскрыть бедра

« Мои бедра такие тугие

Это, наверное, самая большая жалоба, которую я слышу от людей на моих занятиях йогой.

Итак, я не волшебник, но я могу помочь вам раскрыть эти напряженные бедра. Большинство из нас двигает ногами в двух направлениях: вперед и назад.

Обычно нет никаких боковых движений, если вы не танцор, гимнаст, боец ​​ММА или член Cirque du Soleil.

Это то, что нам нужно изменить - мы должны найти больше способов двигать ногами таким образом, чтобы наши бедра оставались подвижными.

Как страна, наши бедра не в порядке.

По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), «каждый год более 300 000 человек в возрасте 65 лет и старше госпитализируются с переломами бедра, и более 95 процентов переломов бедра вызваны падением. По мере того как население США становится старше, количество переломов бедра, вероятно, будет расти ».

Хотя нет прямой связи между неподвижностью бедра и повышенным риском перелома бедра, неподвижность бедра может способствовать увеличению риска падения с возрастом, а перелом бедра является одной из самых серьезных травм при падении.

Как мы можем это изменить?

Как вы уже догадались - йога. (Я возьму это на замену в любой момент!)

Тазобедренный сустав, как и плечевой сустав, шарнирно-шарнирный. Это означает, что у вас гораздо больший диапазон движений в бедрах, чем, скажем, в локтях или коленях, которые являются шарнирными суставами.

Однако, если вы не тренируете бедра регулярно в полном диапазоне их движений, вы можете постепенно потерять в них подвижность, увеличивая риск падения и возможного перелома.

Вот моя рекомендация: выполняйте эти пять поз йоги от трех до пяти раз в неделю, и ваши бедра, вероятно, будут достаточно здоровыми, чтобы вы танцевали в свои золотые годы.

Помните, бедра, как правило, являются одним из наиболее напряженных суставов тела, поэтому переходите в эти позы медленно, обращайте внимание на то, как они себя чувствуют, и расслабляйтесь, если растяжение становится слишком интенсивным.

Йога - это не то, насколько сильно вы можете себя подтолкнуть, это ослабление соединительной ткани и расслабление вашего тела.

5 поз йоги, чтобы раскрыть бедра

1. Поза бабочки

Одна из самых простых поз в йоге, поза бабочки, предназначенная для одной из самых напряженных частей тела: паха.

У многих из нас тугая внутренняя поверхность бедер. Эта поза простая, но мощная. Удостоверьтесь, что вы дали этому ходу немного времени.

Сядьте на коврик, согнув колени и поставив ступни вместе перед собой. Ваши ноги сформируют ромб.

Для глубокой растяжки поднесите стопы к телу и наклонитесь вперед, прижимая локти к внутренней стороне бедер.

Для более легкой растяжки держите ступни подальше от себя, держитесь за лодыжки и осторожно наклоняйтесь вперед.

butterfly pose

2. Простая поза со сгибом вперед

Из позы бабочки можно сделать простой переход в легкую позу.

Скрестите ноги, опустив лодыжки чуть ниже колен (как можно лучше), согнитесь вперед и положите руки лицом вниз на коврик перед собой.

Вы можете чувствовать растяжение в наружных и внутренних поверхностях бедер, а иногда и в обеих областях.

Удерживайте положение сгиба вперед от 1 до 3 минут, а затем сядьте обратно.

Поменяйте ногу (например, если вы скрестили левую ногу с правой, теперь скрестите правую ногу с левой) и повторите.

easy pose and forward fold

3. Счастливая корова

Я много бегаю по пересеченной местности, из-за чего мои бедра напрягаются. Поза счастливой коровы - трудная для меня, но я знаю, что она полезна, потому что она каждый раз снимает напряжение в моих ягодицах.

Это идеальная поза для тех, кто бегает в гору, выполняет приседания или выпады.

Поза похожа на легкую, но немного более интенсивная.

Начните сесть, скрестив ноги, так, чтобы правая пятка находилась у левого бедра, левая пятка - у правого бедра, а колени располагались перед вами.

На выдохе плавно наклоните туловище вперед. Если ваши бедра напряжены, вы можете заметить, что ваше верхнее колено поднимается над нижним. Все нормально.

По мере того, как ваша подвижность возрастает при продолжении практики, ваша способность держать колени сложенными.

В любом случае вы должны почувствовать растяжение бедра в верхней части ноги.

Удерживайте сгиб вперед от 1 до 3 минут, а затем снова сядьте. Поменяйте положение ног и повторите.

Наслаждайтесь этим - это ужасно хорошо!

happy cow

4. Поза голубя

Это началось не так, но поза голубя стала моей любимой растяжкой бедер на все времена.

Как только вы пройдете сложную часть (а это может занять некоторое время), вы действительно сможете расслабиться в этой успокаивающей растяжке.

Это невероятное растяжение для ваших ягодичных мышц, и если вы будете напрягаться, то почувствуете это и в подколенных сухожилиях.

Начните с позы собаки вниз так, чтобы ваше тело образовало перевернутую букву «V».

Вытяните левое колено вперед, опустите бедра и поместите левую лодыжку за правое запястье, образуя угол 45 градусов с левым коленом.

Внешняя сторона левой голени опирается на пол, а правая нога отведена назад, при этом коленная чашечка и верхняя часть стопы обращены к полу.

Если положение левой стопы кажется неудобным (например, у вас болит левое колено), осторожно переместите левую ногу ближе к правому бедру и / или подложите сложенное одеяло под правое бедро.

Наклоните туловище вперед, вытягивая руки перед собой на коврике. Задержитесь на 2–3 минуты, а затем вернитесь в положение собаки вниз.

Повторите, на этот раз сделав шаг вперед правой ногой.

pigeon pose

5. Поза лягушки

Возможно, самая интенсивная из всех растяжек бедер, поза лягушки - это то, что мне нравится делать меньше всего, но я все равно делаю ее, потому что знаю, что она может помочь ослабить глубокие соединительные ткани.

Пожалуйста, будьте осторожны с этой позой - растяжка может показаться невероятной, поэтому дышите глубоко и расслабьтесь!

Если вы будете слишком сильно давить, ваше тело напрягется, а это прямо противоположно тому, что мы хотим от йоги.

Вам понадобится подушка для коленей, поэтому, принимая позу столешницы, подложите сложенный коврик или одеяла под колени (руки и колени на земле, спина плоская, руки ниже плеч, колени ниже бедер).

Выдвиньте руки на шесть дюймов вперед, положите плечи на запястья, затем разведите колени в стороны как можно дальше друг от друга.

Если возможно, разверните ступни наружу так, чтобы внутренняя их часть стояла на полу, и медленно опустите предплечья на землю.

Для более глубокого растяжения надавите на предплечья и медленно отведите бедра назад, пока они не будут на одной линии с коленями.

Вы хотите почувствовать глубокое растяжение, но это не должно быть болезненным. Задержитесь в этом положении на 2–3 минуты, делая глубокие вдохи.

frog pose

Если вы новичок в йоге, посетите трехнедельный йога-ретрит Beachbody, где я и три других инструктора по йоге расскажем вам об основах йоги.

Наслаждайтесь этими позами, и если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться ко мне в Twitter: @teddymcdonald.

,

Настоящая поза лягушки. Автор IncubiPortraitSTU на DeviantArt

Wild Phoenix
Twitter Phoenix's Fetlife Phoenix MM

Размер оригинальных фотографий составляет 2400 пикселей. Этот полный набор фотографий и другие подобные наборы можно найти на Patreon

. Только для этого набора перейдите на inqb.photography Из набора Playtime Hotel

И, пожалуйста, прокомментируйте и отметьте «Избранное», если вы хотите увидеть больше! Как я! Подписывайтесь на меня! Facebook Twitter

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *