Марафон пдд 2018 решать онлайн категории б: Билеты ПДД 2021 Экзамен ПДД ABM/CD(СД) от ГИБДД
Экзаменационные билеты пдд ключ. Подготовка к квалификационному экзамену в гибдд
Остановка запрещена ближе 5 метров от пешеходного перехода?
Да, но только не от перехода, а перед переходом. Позади него можно останавливаться хоть вплотную, ограничений нет.
Билет 2 — вопрос 13
Почему надо уступать дорогу автобусу на второстепенной дороге?
Билет 10 — вопрос 17
Использование противотуманных фар отдельно от ближнего света в условиях недостаточной видимости?
Нет, только совместно. В новой редакции правил п. 19.4 написано — «Противотуманные фары могут использоваться в условиях недостаточной видимости с ближним или дальним светом фар». Имеется ввиду только совместно.
Билет 10 — вопрос 18
Без аптечки могут эксплуатироваться все мотоциклы?
Нет — только мотоциклы без бокового прицепа. Не путайте с огнетушителем. Без него могут эксплуатироваться все мотоциклы.
Билет 15 — вопрос 9
Разве автомобиль находится от меня справа?
Он поворачивает направо, а Вы — налево, поэтому в процессе маневра он окажется от Вас справа, и Вы должны уступить ему дорогу. Именно эта ситуация изображена в этом вопросе.
Билет 18 — вопрос 13
Почему не надо уступать дорогу автомобилю, движущемуся по главной дороге?
Данный перекресток — регулируемый, и очередность движения на нем определяется не знаками приоритета, а сигналами светофора (пп. 6.15 и 13.3). Проще говоря — светофор отменяет знаки «Уступи дорогу» и «Главная дорога».
Билет 20 — вопрос 11
Разве грузовику что-то мешает начать обгон?
Вы всегда находитесь в автомобиле, расположенном в нижней части рисунка. Вы не можете начать обгон ближнего грузовика, так как он уже начал совершать маневр.
Билет 23 — вопрос 8
В вопросе не указано в каком направлении собирается двигаться автомобиль?
3 «Круговое движение» предписывает Вам движение на данном перекрестке только в направлении, указанном стрелками.
Знак 4.
Билет 24 — вопрос 11
Почему нельзя обогнать грузовой автомобиль, если он движется со скоростью менее 30 км/ч, разве он не тихоходный?
В ПДД нигде не сказано, что тихоходными являются ТС, двигающиеся со скоростью менее 30 км/час. Тихоходными считаются ТС, у которых сзади нанесен знак «Тихоходное транспортное средство».
Перед вами программа Экзаменационные билеты ПДД 2017 для всех категорий автотранспорта. Если вы решили сдать на права и хотите как следует подготовиться к вопросам дома, настоятельно советую изучить этот софт ведь он реально поможет вам сдать теорию на отлично, практика конечно остается за вами. В целом все понятно и удобно, после быстрой установки и запуска нас ждет небольшое меню, там вы сможете прочитать про нынешние штрафы, посмотреть правила дорожного движения и собственно пройти сам тест.
В архиве вы найдете :
Экзаменационные билеты ПДД 2017 Категории CD / «Категории A, B и M неотделимы и изучаются совместно, собственно, как и категории C и D. Таким образом, данная программа позволяет подготовиться по билетам всех категорий, как по отдельности, так и в их совокупности»
Экзаменационные билеты ПДД 2017 Категории BC / «Категории A и B неотделимы и изучаются совместно, собственно, как и категории C и D. То есть билеты категорий ABMCD и BC одинаковые. Билеты BC вынесены в отдельную категорию лишь для простоты поиска»
Экзаменационные билеты ПДД 2017 Категории ABMCD / «Категории A, B и M неотделимы и изучаются совместно, собственно, как и категории C и D. Таким образом, данная программа позволяет подготовиться по билетам всех категорий, как по отдельности, так и в их совокупности»
Разработчик : FatalSoft
Лицензия : ShareWare — для вас даром
Язык : Русская версия
ОС : Windows
Версия : 7.0
Скачать .
Внимание! Для корректной работы экзаменационных билетов включите поддержку JavaScript в Вашем браузере.
Экзаменационные билеты ГИБДД 2020 года
Официальные экзаменационные билеты ГИБДД 2020 года.
Билеты и комментарии составлены на основе ПДД
от 2 января 2020 года (применяются с 2 января 2020 года).
Экзаменационные билеты ПДД категорий A, B, М используются для сдачи теоретической части квалификационного экзамена в ГИБДД. Комплект для подготовки состоит из 800 вопросов (40 билетов по 20 вопросов).
Для успешной сдачи экзамена и получения водительского удостоверения в ГИБДД необходимо решить билет, состоящий из 20 случайных вопросов. При этом разрешается допустить не более двух ошибок. За каждую допущенную ошибку экзаменуемый получает 5 дополнительных вопросов. Максимальное время на прохождение теоретического экзамена — 20 минут.
Для сдачи экзаменов на категории С, D, а также подкатегории C1 и D1 используется отдельный комплект:
Как показывает практика, сдать экзамен по ПДД не сложно. Большей части водителей удается успешно решить теорию с первого раза. Однако для этого необходимо несколько раз прорешать все экзаменационные билеты 2020 онлайн . Приступить к обучению Вы можете прямо сейчас. Просто перейдите к верхней части страницы.
Новые вопросы в 2020 году
В начале 2020 года добавлены 8 новых вопросов комплекта ABM и 7 новых вопросов комплекта CD..
Новые вопросы в 2018 году
В течение 2018 года обновлены 35 вопросов комплекта ABM и 36 вопросов комплекта CD.
Новые вопросы в 2017 году
В 2017 году были внесены несколько изменений в правила дорожного движения, на основании которых обновлены 15 вопросов комплекта AB и 10 вопросов комплекта CD.
Новые вопросы на экзамене в ГИБДД с 1 сентября 2016 года
С 1 сентября 2016 года на экзамене в ГИБДД используются обновленные экзаменационные билеты. Большинство вопросов в них совпадают с вопросами из предшествующей редакции билетов. Однако есть и 32 новых вопроса, узнать о которых Вы можете в статьях:
5 дополнительных вопросов за ошибку в 2020 году
Начиная с 1 сентября 2016 года при сдаче экзаменационных билетов применяется новая методика. За каждую ошибку, допущенную в основной части экзамена, кандидат в водители должен ответить на 5 дополнительных вопросов.
Режим «5 дополнительных вопросов за ошибку» включен по умолчанию. Чтобы отключить его сделайте следующее:
- Нажмите на кнопку «Меню» с тремя горизонтальными полосками в верхней части билетов.
- Нажмите на кнопку «Настройки».
- Снимите галочку в строке «Режим «5 вопросов за ошибку».
- Нажмите на кнопку «Сохранить».
- Новый режим начнет действовать сразу же после того, как Вы откроете новый билет.
При желании Вы можете отключить режим с дополнительными вопросами и пройти тест по правилам, которые действовали на официальном экзамене в ГИБДД до 1 сентября 2016 года.
Экзамен ГИБДД от сайт
На этой странице Вы можете бесплатно пройти подготовку к сдаче квалификационного экзамена ГИБДД. Рекомендуем использовать следующий план обучения:
- Внимательно прочитайте текст . Экзаменационные билеты составлены на основе ПДД, поэтому не стоит приступать к обучению до чтения правил.
- Начните решение экзаменационных вопросов в режиме «по темам» . Каждой теме соответствует определенный раздел правил дорожного движения или другого нормативного документа. В настройках при этом рекомендуется выставить «Режим обучения (легкий)».
- Приступайте к решению билетов 2020 в режиме онлайн . Если Вы не знаете правильный ответ на какой-то вопрос, то не пытайтесь угадать. Каждый вопрос снабжен подсказкой (кнопка «подсказка» в нижней части). Прочитайте подсказку и выберите правильный ответ. Нет ничего плохого в использовании подсказок во время подготовки. Просто имейте в виду, что на настоящем экзамене в ГИБДД подсказок не будет.
- После решения билетов ГИБДД Вы получите доступ к собственной странице статистики . Она содержит информацию обо всех билетах, которые Вы пытались решить. Сданные билеты имеют зеленый фон, не сданные — красный. Билеты, к которым Вы еще не приступали, имеют прозрачный фон. Вернитесь к билетам, отмеченным красным, и решите их повторно.
- Приступайте к сдаче билетов в режиме проверки знаний . Для этого сбросьте статистику и выберите в настройках «Режим проверки знаний (средний). После этого еще раз решите все билеты по порядку. Доступ к подсказкам у Вас останется, однако на завершающих этапах подготовки пользоваться ими не рекомендуется.
- При желании Вы можете решать билеты в режиме экзамена в ГИБДД , который можно включить в настройках. Это самый сложный режим. В нем не доступны подсказки, а результаты ответов на вопросы Вы узнаете только после полного прохождения билета.
- Заключительный этап — освежить знания за пару дней до экзамена в ГИБДД . Если у Вас достаточно времени, то заново решите все экзаменационные билеты ПДД 2020 года. Если времени не хватает, решите несколько билетов на свой выбор. Можете использовать подсказки для решения вопросов, которые успели подзабыть. В настройках при этом рекомендуется выбрать «Режим проверки знаний (средний)».
Придерживайтесь данного плана и тогда подготовка пройдет без лишних проблем. Рекорд подготовки к сдаче теоретического экзамена по ПДД — 5 дней. Если у Вас есть несколько свободных дней, можете попытаться поставить собственный рекорд. Хотя на самом деле главное не скорость подготовки, а ее качество.
Внимание ! Не пытайтесь зубрить номера правильных ответов или делать шпаргалки. На настоящем экзамене в ГИБДД используются те же самые вопросы, однако появляются они в случайном порядке. Так что никаких преимуществ от шпаргалок получить не удастся.
Марафон ПДД — 800 вопросов ПДД 2020 года
Марафон ПДД — специальный режим, который позволяет пройти все 800 экзаменационных вопросов последовательно. Включить данный режим можно из меню экзаменационных билетов:
Прохождение экзамена в режиме марафона имеет следующие особенности:
- Кандидат в водители должен решить все 800 вопросов.
- На прохождение экзамена дается 800 минут (13 часов 20 минут).
- Для успешной сдачи экзамена нужно допустить не больше 2-х ошибок.
На практике решить все 800 вопросов можно гораздо быстрее. Если тратить на каждый билет по 3 минуты, то все экзаменационные вопросы будут решены за 2 часа. Так что пройти марафон за 2 — 3 часа вполне реально.
Решение марафона в режиме онлайн позволяет повторить все вопросы за вечер перед экзаменом.
Сдать экзамен в режиме «Марафон» довольно сложно, однако если Вам удалось это сделать, то Вы отлично готовы к сдаче теории в Госавтоинспеции!
100 самых сложных вопросов на экзамене по ПДД в 2020 году
Режим «100 самых сложных вопросов» содержит вопросы, в которых кандидаты в водители чаще всего допускают ошибки.
Сложные вопросы выбираются по следующей схеме:
- Для каждого вопроса подсчитывается количество ошибок, допущенных в этом вопросе.
- Количество ошибок делится на общее количество ответов на этот вопрос. Это так называемый рейтинг.
- В режиме «100 сложных вопросов» выбираются 100 вопросов, имеющих наибольший рейтинг, т.е. наибольший процент ошибок. Эти вопросы выводятся в случайном порядке.
- Аналогичным образом выбираются вопросы для режима «100 самых легких вопросов». Разница заключается лишь в том, что выбираются вопросы с наименьшим рейтингом.
Запустить режимы «100 сложных» и «100 легких» можно из меню экзаменационных билетов:
Подготовка к квалификационному экзамену в ГИБДД
Квалификационный экзамен ГИБДД состоит из трех частей:
- Теоретическая часть.
- Автодром — практическая часть.
- Город — практическая часть.
Подготовиться к сдаче теории Вы можете в режиме онлайн прямо на этой странице. Первоначальную подготовку к автодрому также можно провести в режиме онлайн. Для этого рекомендую Вам прочитать серию статей » «. Что касается города, то советы по сдаче Вы можете найти в статье » «.
Если Вы хотите получить экзаменационные билеты в печатной форме, то можете скачать файл для печати здесь:
Модуль экзаменационных билетов для сайта
Если Вы хотите установить модуль экзаменационных билетов на Вашем сайте, то воспользуйтесь следующим html-кодом:
Данный код можно установить на любую html-страницу. Рекомендуемая ширина для установки модуля — 620 пикселей.
После установки кода Ваш сайт получит:
- Полноценный модуль для прохождения экзамена.
- Для решения будут доступны оба комплекта билетов (ABM и CD).
- Все функции, включая решение билетов по темам, статистику ученика, а также запись рекордных результатов.
- Модуль билетов обновляется автоматически и не потребует для этого дополнительных действий. Поэтому билеты на Вашем сайте всегда будут соответствовать билетам на .
- Билеты будут работать на любом сайте и не предъявляют дополнительных технических требований к хостингу. Обработка данных осуществляется на нашем сервере, поэтому модуль не замедлит работу Вашего сайта.
Просто установите приведенный выше код и на Вашем сайте появится полезный раздел с экзаменационными билетами ГИБДД. Установка и использование модуля бесплатны .
Удачи на экзаменах!
Читать все комментарии
Сергей-804
Там, что при выезде из ветряной пушки поливают? Ветер может быть монотонным? Не существует порывов ветра? Порывы ветра не могу сдвинуть автомобиль на встречную полосу в открытом поле? Эта ситуация вообще не рассматривается в ПДД, на каких основаниях на экзамене задают такой вопрос не опытным водителям?
— — — — — — — — —
Билет 20 вопрос 20
Удачи на экзаменах!
Дмитрий-531
На рисунке со стороны сиреневого автомобиля нет указания, что светофор перед ним включен. В связи с этим этот автомобиль не может двигаться до включения ему зеленого сигнала.
— — — — — — — — —
Билет 7 вопроc
Сергей-809
Я ответил вариант 2. Дождаться разрешающего сигнала спец.сфетофора. ответ был неправильным. Почему?
— — — — — — — — —
Билет 6 вопрос 13
Сергей , специальный светофор регулирует движение только трамваев. Вы едете на обычном автомобиле, поэтому для начала движения Вам достаточно зеленого сигнала на обычном светофоре.
Удачи на экзаменах!
Максим-213
Не корректный ответ. Для объезда справа придётся пересекать сплошную линию, объясните пожалуйста как это сделать.
— — — — — — — — —
Билет 37 вопрос 10(дополнительные) (на перекрестке грузовик поворачивает на лево, в ответе можно подождать и можно объехать справа)
Максим , в этом вопросе предполагается, что места между грузовиком и сплошной линией достаточно, чтобы проехать.
Удачи на экзаменах!
Геннадий-53
Согласно знака движение только в одном направлении на данной улице, соответственно разворот запрещен, по причине того что развернувшееся транспортное средство нарушает действие знака и как факт ответ не верен. Вы реально пытаетесь не сколько проверить знания по ПДД, сколько запутать сдающих экхамены.
— — — — — — — — —
Билет 18 вопрос 9
Геннадий-53 это довольно распространённое явление, когда путают знаки 4.1.1 и 5.5.
Добрый день. Готовлюсь к сдаче экзамена. Почти каждый день решаю билеты у вас на сайте. Спасибо огромное за такую возможность.
Вижу, что большинство вопросов возникает из-за незнания ПДД. Открываешь книжку с Правилами и всё становится ясно.
Ульяна , здравствуйте.
Желаю Вам успешно сдать экзамены! В целом это не сложно, если внимательно подойти к подготовке.
Марсель-4
там же знак одностороннего движения,разве нет?
— — — — — — — — —
Билет 18 вопрос 8
Алексей-562
Не является ли правильный ответ нарушением пункта 8.5 ПДД? Ведь крайняя правая полоса незанята другими ТС. Не должен ли при этом водитель сперва занять крайнее правое положение? В противном случае, в пункт 8.5 ПДД необходимо внести поправку, о том что поворот направо разрешен с любого положения на дороге, если это указно разметкой 1.18 или знаком 5.15.1.
— — — — — — — — —
Билет 1 вопрос 8
Марсель , в вопросе 18-8 есть знак, показывающий, что на пересекаемой дороге одностороннее движение. Что именно Вас смущает?
Не должен ли при этом водитель сперва занять крайнее правое положение? В противном случае, в пункт 8.5 ПДД необходимо внести поправку, о том что поворот направо разрешен с любого положения на дороге, если это указно разметкой 1.18 или знаком 5.15.1.
Не совсем так. 8.5: заблаговременно занять соответствующее крайнее положение на проезжей части, предназначенной для движения в данном направлении . Раз левый ряд предназначен — в данном вопросе — для поворота направо, то не должен. Поправки, соответственно, не вносим.
евгений-335
А как же пункт 6.15 ПДД — Водители и пешеходы должны
выполнять требования сигналов и распоряжения регулировщика, даже если они противоречат сигналам светофора, требованиям дорожных знаков или разметки.
— — — — — — — — —
Билет 7 вопрос 6
Евгения-65
Почему правильный ответ на данный вопрос составлен некорректно: «оба», если на картинке 3 водителя? Нужно например «все водители», или «двое», но никак не ОБА.
— — — — — — — — —
Билет 29 вопрос 8
Добрый вечер. Третий водитель мотоцикла собирается проследовать перекресток в прямом направлении, тем самым ничего не нарушив.
Правильный ответ первый, оба водителя.
ИМХО: В принципе можно было указать водитель автомобиля и водитель красного мотоцикла. Но видимо в билете решили сократить…
А как же ТАК со 02.01.2020г. Пункт 16.1 ПДД исключил запрет на учебную езду по автомагистрали?
— — — — — — — — —
Билет 12 вопрос 16
Олег , информация о данном изменении ПДД приведена в комментарии к вопросу 12-16.
Что касается самих билетов, то ГИБДД их еще не обновило.. Пока что на экзамене правильный ответ старый («Запрещается»).
Удачи на экзаменах!
Добрый день!
Предстоит сдача экзамена в ГИБДД 19 февраля, прошу уточнить вопрос разрешена ли учебная езда по автомагистрали. При прохождении тестирования в автошколе правильный ответ «запрещена». Изменения уже вступили в силу и на экзамене в ГИБДД на этот вопрос нужно ответить «разрешена»?
— — — — — — — — —
Билет 12 вопрос 16
не согласна с вариантом ответа
— — — — — — — — —
Билет 12 вопрос 16
Лилия-17 ,
Добрый день.
Максим уже комментировал данный вопрос: …Что касается самих билетов, то ГИБДД их еще не обновило.. Пока что на экзамене правильный ответ старый («Запрещается»)….
В вопросе сказано «должны» быть включены, а в правилах сказано, что должны быть включены дневные ходовые огни или фары ближнего света, а противотуманные лишь «могут быть использованы». Почему правильным считается ответ включающей все перечисленные способы освещения, при данной постановке вопроса?
— — — — — — — — —
Билет 29 вопрос 17
Ольга-272 ,
Добрый вечер.
19.4. Противотуманные фары могут использоваться:…вместо ближнего света фар в соответствии с пунктом 19.5 Правил.
19.5. В светлое время суток на всех движущихся транспортных средствах с целью их обозначения должны включаться фары ближнего света или дневные ходовые огни.
ПТФ возможно использовать вместо фар ближнего света. Но при использовании ПТФ должны быть включены.
Ольга-272 , потому что правильным — по регламенту — считается наиболее полный и правильный ответ.Почему правильным считается ответ включающей все перечисленные способы освещения, при данной постановке вопроса?
Ольга-271 , Рифат , здравствуйте.
В настоящее время правильный ответ на вопрос 12-16 соответствует требованиям ПДД (учебная езда на автомагистрали разрешена).
Все обновления сделаны на основе официальных билетов, размещенных на сайте ГИБДД. То есть в ГИБДД правильным ответом также будет вариант — разрешена.
Удачи на экзаменах!
Александр-914
Вопрос по билету 29, вопрос 12, правильный ответ 4, хотя по правилам 12.5. Стоянка запрещается: ближе 50 м от железнодорожных переездов
Александр , в вопросе 29-12 речь идет об остановке, а не о стоянке. Судя по всему Вы перепутали эти понятия.
Удачи на экзаменах!
Дмитрий-566
По подсказке запрещено, но ответ «запрещено» это неправильный. Как это?
— — — — — — — — —
Билет 18 вопрос 17
Дмитрий-566 ,
Добрый день.
Ответ 2. Разрешено только при буксировке на гибкой или жесткой сцепке.
ПДД РФ; п. 20.2: При буксировке на гибкой или жесткой сцепке запрещается перевозка людей в буксируемом автобусе, троллейбусе и в кузове буксируемого грузового автомобиля, а при буксировке путем частичной погрузки — нахождение людей в кабине или кузове буксируемого транспортного средства, а также в кузове буксирующего.
Марафон по ПДД 3-4 класс
МОУ «СОШ№45»
Учитель: высшей категории Гертфельдер Елена Владимировна
Тема: Марафон по ПДД
Аудитория: 3-4 класс
Марафон (игра — соревнования)
по правилам дорожного движения (3-4кл)
Цель: обобщение знаний и навыков безопасного поведения на дорогах и пропаганда правил дорожного движения среди учащихся.
Познавательные УУД: воспроизводить по памяти информацию, необходимую для решения учебной задачи, проверять информацию, находить дополнительную информацию. Углубить и закрепить знания по ПДД.
Коммуникативные УУД: формировать умение договариваться, находить общее решение, умение аргументировать своё предложение, убеждать и уступать; развивать способность сохранять доброжелательное отношение друг к другу в ситуации конфликта интересов, взаимоконтроль и взаимопомощь по ходу выполнения задания.
Регулятивные УУД: формирование умения слушать собеседника, принимать и сохранять учебную задачу; проявлять познавательную инициативу в учебном сотрудничестве, действовать по плану.
Личностные УУД : формировать положительное отношение к себе и к окружающему миру.
Ресурсы : мультимедийное оборудование, презентация, костюм для светофора, 2 ватмана, наборы маркеров, игровое поле, сертификаты, дорожные знаки, таблицы для подсчёта баллов.
Технологическая карта занятия.
В жюри приглашены родители. Роль Светофора Светофоровича может играть ученик класса (или учащейся 6-7 класс, родитель)
Деятельность участников и ведущихПримечание
Орг. Момент
Постановка цели
Учитель:
-Здравствуйте, я рада приветствовать вас сегодня на занятии, посвященном Правилам дорожного движения.
— Ребята, а вы любите соревноваться?
— В таком случае, я приглашаю вас на Марафон дорожного движения, где мы повторим правила, посоревнуемся, получим заряд положительных эмоций!
1слайд
Дети до занятия уже разделены на группы.
Актуализация знаний
Просмотр видеоролика «Стеклянный мальчик»
Учитель:
— Как вы думаете, что хотел сказать автор этого ролика? Что донести до нас?
Дети: жизнь хрупкая, может оборваться в один миг
-Что мы можем сделать, чтобы избежать таких ситуаций на дороге?
Дети: знать и соблюдать правила дорожного движения, быть внимательными и аккуратными на дорогах
Просмотр видеоролика
Основная часть
Учитель:
-Сегодня в нашем Марафоне примут участие 2 команды, где уже вы выбрали капитана. А оценивать вас будет жюри (родители). Каждый конкур будет оцениваться по пятибалльной системе. В конце нашего марафона подведём итоги.
-На доске вы видите игровое поле, открывая которое по очереди мы будем выполнять задания.
Входи Светофор Светофорыч:
-Здравствуйте, ребята, я друг ваш с давних пор Светофор, разрешите пройти с вами марафон!
-Я приготовил для вас интересные задания. Разрешите мне открыть первым игровое поле?
— И первое задание- знакомство с командами. Представьте свою команду (название, девиз, эмблема).
В конце занятия после открытия всех полей появится картинка по ПДД со слоганом.
Открывает любую цифру
1.Конкурс «Давайте знакомиться»
1 команда: «Светофорчики».
Девиз :
Чтоб жить, не зная огорчений,
Чтоб бегать, плавать и летать,
Ты должен правила движенья
Всегда и всюду соблюдать.
2 команда «Пешеходы»
Девиз: Азбуку правил помни всегда,
чтоб не случилась с нами беда!
Светофор Светофорыч:
— А знаете, что правила дорожного движения были не всегда. Считается, что история ПДД берет свое начало в Древнем Риме. Родоначальником ПДД считают Юлия Цезаря. Многие из правил, введенных им, существует до сих пор.
Учитель:
— В нашей игре тоже будут правила: слушать внимательно, не выкрикивать, соблюдать очередность ответов, соблюдать режим времени выполнения заданий, уважительно относиться к участникам игры.
Светофор Светофорыч:
— Право открыть следующее поле представится той команде, которая первая отгадает загадку.
На обочинах стоят,
Молча с нами говорят.
Всем готовы помогать.
Главное – их понимать.
(Дорожные знаки)
2 слайд
Здесь представлены примеры, дети могут выбрать любое другое, связанное с тематикой ПДД.
Эмблема на каждом участнике команды.
Жюри оценивает конкур по пятибалльной системе.
Слайд 3
Слайд 4
2.Конкурс «Дорожные знаки»
Учитель:
— Конечно, дорожные знаки помогают поддерживать порядок на дорогах. Показывают нам, где можно ходить и ездить, где остановить машину или проехать на велосипеде. Следующий конкурс так и называется «Дорожные знаки».
Светофор Светофорыч:
— Я люблю пошутить, хотя на дорогах шутки плохи, сейчас проверю, насколько хорошо вы знаете знаки. Итак, для начала разминка, шуточное задание. Отгадайте дорожные знаки, которые я загадал. Если вы не отгадываете, переход хода к соперникам.
По роялю не ходить.
(Пешеходный переход.)
Ура, уроки отменили!
(Осторожно, дети.)
Клад кота Леопольда.
(Дорожные работы.)
Шарики без роликов.
(Светофорное регулирование.)
Там внутри ползет червяк.
(Опасный поворот.)
Вернись, лесной олень.
(Дикие животные)
Светофор Светофорыч:
— Молодцы, ребята. А на какие группы можно разделить все дорожные знаки?
Ответы детей:
Предупреждающие— говорят об опасности или о приближении к опасному участку, они заключены в красный треугольник.
Запрещающие знаки — ограничивают движение, круглые на красном фоне или белом фоне с красной окантовкой
Предписывающие- вводят или отменяют режим движения, они круглые или квадратные на синем фоне
Знаки приоритета указывают очередность пересечение дорог, могут быть разной формы и цвета
Информационные знаки информируют об объектах, о движении. В форме квадрата на синем фоне
Знаки сервиса информируют об объектах. В форме квадрата на синем фоне
Учитель:
-Сейчас мы проверим, как хорошо вы знаете знаки.
Задание: Соединить (приклеить) знак к группе, к которой он относится. На это задание 3-5 мин.
Отгадавшая команда называет любой номер поля.
Жюри оценивает в 1 балл каждый правильный ответ
Слайд 5
Знаки появляются в презентации
Жюри проверяет и подводит итоги (5 баллов, если всё верно)
Слайд 6,7,8
3.Конкурс «Заморочки из бочки».
Учитель:
-Продолжаем наш марафон, открываем поле!
Светофор Светофорыч:
— Ребята, я приготовил вам «Заморочки из бочки». Каждая команда вытягивает карточку с проблемными ситуациями. На решение дается от 5 -7 мин. После чего будем обсуждать ваше решение.
Для команды «Светофорчики»
Ситуация №1
Вы едете на велосипеде. Вам нужно попасть в магазин, который находится на другой стороне дороги. Перед вами пешеходный переход. Ваши действия.
РЕШЕНИЕ
(Убедиться, что машины не мешают переходить дорогу, слезть с велосипеда и провести его по пешеходному переходу).
Ситуация №2
Вы вышли на своей остановке автобуса. Ваш дом находится на другой стороне улицы. Ваши действия.
РЕШЕНИЕ
(Никаких «обойду слева», «обойду справа» — только дождаться, пока автобус уедет, и тогда, убедившись, что нет опасности, переходить дорогу).
Ситуация №3
Вы пешеход. Вы идёте по дороге, где нет тротуара. По какой стороне дороги вы должны идти?
РЕШЕНИЕ
(По обочине, которая находится ближе к встречному движения машин).
Для команды «Пешеходы»
Ситуация №1
Ваша задача- перейти проезжую часть, в том месте, где нет пешеходного перехода. Ваши действия.
РЕШЕНИЕ
(Посмотреть налево, потом направо, убедиться, что нет опасности, и переходить дорогу перпендикулярно к обочине, чтобы как можно меньше находиться на проезжей части).
Ситуация №2
При переходе дороги вы обронили пакет. Ваши действия.
РЕШЕНИЕ
( Убедиться, что нет опасности, и только тогда поднять. Если есть опасность, не стоит идти на неоправданный риск — не поднимайте пакет, пока это не станет возможным, чаще всего его просто объедут)
Ситуация № 3
Вы переходите дорогу организованно (с лагерем, группой детей). Как в такой ситуации нужно себя вести?
РЕШЕНИЕ
(Без команды учителя не переходить дорогу, дожидаться всех, построиться, как попросил учитель, непосредственно на проезжей части — не выбегать из строя, не отставать)
За правильное решение ситуации — 5 баллов
9 слайд
4. Конкурс «Домашние задание»
Учитель: открываем следующее поле. Иногда дорога бывает длинной и, чтобы не заскучать и не дать уснуть водителю в пути, можно петь.
Светофор Светофорыч:
— Следующий этап нашего марафона будет проверка вашего домашнего задания, исполнение песен и частушек на тему правил дорожного движения.
Команда «Светофорчики»
1.Мы – веселые девчата
И поем сегодня здесь
О проблемах на дорогах
И о службе ДПС.
2.Ой, ты, Ваня! Ой, ты, Ваня,
Посмотри на светофор,
Все ты, Ваня, перепутал
И на красный свет пошел.
3. «Жигули», «Тойоты», джипы,
Сразу растеряешься,
Коль в сигналах светофора
Ты не разбираешься.
4. Светофор укажет строго –
Переход сейчас закрыт.
Не беги через дорогу,
Если красный свет горит.
5.Нужно слушаться, бесспорно,
Указанья светофора,
Нужно правила движенья
Выполнять без возраженья!
Песня на мотив «Вместе весело шагать»
Вместе весело шагать
по просторам, (3 раза)
Если путь тебе открыт
светофором. (3 раза)
Мы покажем вам программу интересную,
Хоть и тема всем покажется известная,
Изучают все сегодня, без сомнения,
В школах правила дорожного движения.
Вместе весело шагать
по просторам, (3 раза)
Если путь тебе открыт светофором. (3 раза)
Команда «Пешеходы»
1. Перед тем, как перейти,
Влево, вправо посмотри,
Обстановку оцени –
И тогда вперед иди!
2. Если нету тротуаров,
То обочину найди.
Только помни, что навстречу
Нужно транспорту идти.
3. Пешеход идет, мечтает,
Не глядит по сторонам
Вдруг машина выезжает
Зацепляет бампером.
4.Выходя на улицу,
Приготовь заранее
Вежливость и сдержанность,
А главное – внимание!
5.Если правила движенья
Выполняли б все вокруг
Ни к чему тогда волненья,
Помни это, юный друг
Песенка о правилах ПДД
(на мотив «Пусть бегут неуклюже…»)
1.Пусть бегут неуклюже пешеходы по лужам,
Но нельзя по дороге бежать.
Тротуар — пешеходам, а машине — дорога.
Это правило все должны знать.
Припев: Если красный — путь опасный,
Если жёлтый — подожди.
А зелёный, значит можно
Нам дорогу перейти.
2. Знак дорожный подскажет, запретит и укажет
Пост ГАИ, переход и объезд.
Тем, кто это не знает, мы подскажем, ребята:
Вы учите, вот вам наш совет!
Припев: Знаки разные, все прекрасные,
Как друзей их надо знать.
Знаки разные, все прекрасные,
Мы их будем соблюдать
Здесь представлены примеры, дети могут выбрать любое другое связанное с тематикой ПДД.
10 слайд
Жюри оценивает конкур по пятибалльной системе.
5. Конкурс «Блиц опрос»
Светофор Светофорыч: — поёте вы просто здорово! Открываем следующее поле. А сейчас посмотрим, как быстро и дружно вы сможете ответить на ряд вопросов по ПДД. Трудность будет заключаться в том, что на обдумывание вам даётся всего 5 сек, если команда не отвечает или даёт неверный ответ, ход переходит соперникам.
Учитель:
Со скольких лет детям разрешено ездить на переднем сиденье автомобиля? (с 12 лет).
Кого мы называем «участниками дорожного движения»? (пешеходы, водители, пассажиры).
Как называют людей, идущих по улице? (пешеходы)
Как называется место, где пересекаются улицы и дороги? (перекрёсток)
С какой стороны надо обходить трамвай? Автобус? (ни с какой, ждем, когда уедет)
Сколько сигналов у пешеходного светофора? (2 зелёный и красный)
Какие виды пешеходных переходов вы знаете? (наземный, подземный, зебра)
С какого возраста разрешается ездить на велосипеде по улицам города? (с 14 лет)
Допускается ли буксировка велосипеда? (нет).
Какой дорожный знак устанавливают вблизи школ? (дети).
Какой стороны нужно придерживаться, шагая по тротуару? (правой стороны).
Какой перекресток называют регулируемым? (тот, где есть светофор или регулировщик).
Как могут наказать человека, который портит дорожные знаки? (штраф)
Что надо сделать пешеходу, если он не успел перейти проезжую часть? (надо дойти до середины проезжей части и ожидать там зеленого сигнала светофора)
За каждый ответ
1 балл
11 слайд
6. Конкурс «Знак будущего»
Учитель:
— у нас осталось всего одно поле, открываем его!
Светофор Светофорыч:
-На дорогах и улицах существует большое количество знаков. А давайте подумаем, может быть, нам не хватает какого-то очень важного и нужного знака. Я предлагаю вам в группе посовещаться и нарисовать свой знак.
Учащиеся в творческих группах рисуют дорожный знак, затем его представляют.
Оценивается от
1-5 баллов
12 слайд
Рефлексия
Учитель: пока жюри подсчитывает баллы, мы тоже подведем с вами итоги.
Светофор Светфорыч:
— Дорогие ребята, наш марафон подошёл к концу. Мы открыли все поля, давайте прочитаем мой совет!
Дети: «Помни правила движения, как таблицу умножения!»
-Мне очень понравилось с вами работать сегодня. Каждая группа скажет несколько слов, что понравилось, что было трудно. Какой конкурс понравился больше всего и почему?
Ответы детей
Подведение итогов
Учитель: Просим жюри подвести итоги.
-Итак, мы отлично потрудились сегодня. Победитель (каждый участник команды) получает сертификат по согласованию с директором.
Сертификат: «На право повышения оценки по выбранному предмету на один балл»
Команда, получившая меньшее количество баллов Сертификат: «На право неполучения «плохой» оценки в журнал»
И, конечно, от жюри сладкие призы каждой команде.
Светофор Светофорыч:
-Ребята, чтобы вы помнили нашу игру, для вас я приготовил нужный и полезный светоотражающий значок. Спасибо за игру!
12 слайд
11 слайд
По желанию организовывается чаепитие со сладкими призами.
.
Игра-соревнование по ПДД «Дорожный Марафон»
Игра-соревнование «Дорожный марафон»
Педагоги: Кашенко И.В.,Баудинова Ф.С.
Категория участников: воспитанники от 10 до 13 лет. Две команды по 6 человек в каждой формируются заранее. Участниками игры — соревнования назначается командир команды, определяются название команды, девиз.
Цель: Формирование устойчивых навыков безопасного поведения детей на улицах и дорогах.
Задачи:
1. Проверить и закрепить знания по правилам дорожного движения, предупредить наиболее распространённые ошибки детей на дороге;
2. Воспитать у детей ответственность за свою безопасность и жизнь других людей;
3. Способствовать созданию положительного эмоционального настроя.
Организация соревнования: Соревнование проходит в спортивном зале и состоит из семи этапов — станций. Каждый этап занимает примерно 10 минут. После прохождения всех этапов, судейская коллегия подводит окончательный подсчет баллов, определение победителей соревнования, награждение.
Методическое обеспечение: карточки — задания, карточки с дорожными знаками, иллюстрации с шуточными дорожными знаками, дорожные знаки на стойках, маршрутные листы, памятки.
Оборудование и материалы: музыкальный центр, жетоны 30 штук (красные, желтые, зелёные), 2 жезла, белые полосы из бумаги, 1 комплект набора «Светофор», простые карандаши, 2 велосипеда, кегли, мелки, воздушные шары (красные, желтые, зеленые).
Действующие лица:
— Ведущая; ПДДешка;
— Инспектор ГИБДД; Члены отряда ЮИД.
Ход мероприятия
Перед началом мероприятия всем присутствующим гостям раздаются жетоны: красного, желтого, зелёного цвета.
Звучит дежурная музыка, выходит ведущая
Ведущая: Добрый день, дорогие друзья! Мы рады приветствовать всех вас на конкурсной игровой программе «Дорожный марафон», посвященной правилам дорожного движения. Из года в год увеличивается поток автомобилей, а вместе с ними растет число дорожно — транспортных происшествий. Ежегодно на дорогах гибнут десятки детей и взрослых, многие – получают серьезные травмы. Очень часто это происходит потому, что они не знают правил дорожной безопасности или нарушают их, не осознавая трагических последствий своей беспечности. А чтобы любое счастливое событие в каждой семье не омрачилось несчастным случаем на дороге, взрослые и дети должны не только знать правила, но строго их соблюдать и выполнять. Ребята, а вы соблюдаете правила дорожного движения?
(Звучит весёлая музыка, появляется ПДДешка)
ПДДешка: Ну, вот и приземлилась, чуть не опоздала. Здрасьте, ой, то есть здравствуйте! Как вас здесь много! Да совсем забыла, позвольте представиться – я добрая волшебница дороги – ПДДешка, и сегодня я буду помогать вести игровую программу, но к вам я пришла не одна, а со своими помощниками.
(Звучат фанфары. Выходит отряд ЮИД. Звучит мелодия песни «Голубой вагон», поют)
Мы хотим сегодня подсказать всем вам
Правила движения надо знать.
И не только знать, умело применять
Их всегда вам нужно выполнять.
Правила, правила, их всегда знать должны
Правила, правила надо выполнять
Выйдя на улицу, помнить вы все должны
Правила, правила спасут вас от беды.
ЮИД: Здравствуйте! ЮИД – это мы. Юные инспектора движения, помощники ПДДешки.
Ведущая: Юные пешеходы!
ПДДешка: Будущие водители!
Ведущая: Велосипедисты и мотоциклисты!
ПДДешка: Наши гости, наши зрители!
Ведущая: Добро пожаловать! Привет!
ПДДешка: Вам путь открыт! Зелёный свет!
Ведущая: Везде и всюду правила. Их надо знать всегда: как табличку умножения, как урок, помни правила движения на зубок.
ПДДешка: Внимание! Внимание! Вас ожидают сейчас состязания! На лучшие знания и умения.
Вместе: Правил дорожного движения!
Ведущая: Слово для приветствия участников соревнования предоставляется старшему инспектору по пропаганде Андрею Викторовичу Мамайсур.
(Приветствие инспектора)
ПДДешка: Самое важное — это узнать от кого же зависит исход соревнований.
Ведущая: Я думаю от болельщиков и, конечно же, от жюри конкурса.
ПДДешка: А как же мы узнаем?
Ведущая: Да очень просто уважаемые наши гости: у кого жетоны красного цвета болеют за команду «Пешеходы», у кого желтые, те за команду «Водители», а вот у кого зелёные, того мы приглашаем занять место в жюри.
(Члены жюри занимают свои места)
Ведущая: В зале присутствуют две команды, отважных, умных, находчивых ребят, которым предстоит пройти много сложных и интересных испытаний.
ПДДешка: Ну, а сейчас самое время познакомиться с командами.
1 конкурс «Знакомство»
Ведущая: Давайте узнаем, как же будут называться ваши команды. Вот конверты, в них лежат разрезанные названия команд и девизы. Ваша задача заключается в том, что бы собрать как можно быстрее и дружнее название своей команды и представиться.
— «Пешеходы». По улицам шагаем, правила движения соблюдаем!
— «Водители». Тиши едешь, дальше будешь!
(Представление команд, оценки жюри)
ПДДешка: Молодцы! Познакомились! Сейчас немного разомнемся, я проверю, какие вы внимательные пешеходы, водители и готовы ли вы к игре.
Я задаю вам вопрос, а вы отвечаете да или нет.
2 конкурс Разминка «Знатоки правил»
Что хотите, говорите, красный свет – проезда нет? (да)
Что хотите, говорите, каждый раз, идя домой, играем мы на мостовой? (нет)
Что хотите, говорите, если очень вы спешите, то перед транспортом бежите?
Что хотите, говорите, мы всегда идём вперёд, только там где пешеход? (да)
Что хотите, говорите, мы бежим вперёд так скоро, что не видим светофора?
Что хотите, говорите, на знаке «Здесь проезда нет» нарисован человек? (нет)
Что хотите, говорите, на круглых знаках красный цвет означает «Здесь запрет»? (да)
Ведущая: По полоскам черно – белым
Пешеход шагает смело…
Кто из Вас, ребята, знает,
Знак о чём предупреждает?
Дай машине тихий ход:
Пешеходный переход!
Наше следующее испытание так и называется.
3 конкурс «Пешеходный переход»
Ведущая: Пробегая дистанцию, вы передаете, друг другу эстафетную палочку, мы используем жезл инспектора ГИБДД, в конце дистанции сложены вырезанные из бумаги полосы «зебры» — пешеходного перехода. За время эстафеты, каждый участник команды должен прикрепить к полу полосу. Побеждает команда, «зебра» которой будет сделана быстрее и ровнее.
(Подведение итогов)
ПДДешка: Чудовище трехглазое
На мостовой стоит
Кому стоять, кому идти
Оно нам говорит. (Светофор)
Давайте проверим, какие у нас внимательные водители и пешеходы. Конкурс «Внимание, светофор».
4 конкурс «Внимание, светофор!»
Мы показываем вам цвета светофора, а вы выполняете задания:
— красный – тихо стоим;
— желтый – топаем, хлопаем на месте;
— зеленый – бежим;
Участники команды поочередно добираются до финиша. Как только вся команда будет в сборе, они могут перевернуть картинки. Объяснить какие правила нарушены.
(Подведение итогов)
Ведущая: Дорожные знаки, ребята, — это наши друзья, без которых на дороге ну никак нельзя. Требуют знаки дорожные: будьте всегда осторожными. Давайте проверим, как хорошо вы знаете дорожные знаки.
5 конкурс «Угадай дорожный знак!»
Мы показываем вам шуточное изображение дорожного знака, ваша задача, посовещавшись угадать, что это за знак — затем один участник от каждой команды проходит через подземный переход выбирает правильный знак и возвращается к команде. В данном конкурсе принять участие должен каждый член команды.
(подземный переход – обручи обшитые материалом)
(Подведение итогов)
ПДДешка: Молодцы продолжаем соревнования. Ну, а теперь внимание, даю вам следующее задание.
6 конкурс «Паутина дорог»
Сеть наших дорог можно представить в виде большой паутины, где встречается множество «пауков» — ловушек. Ваша задача – найти способ пройти через паутину отвечая на вопросы, но, не попадая в ловушку к «пауку». По правилам игры, каждый ошибочный ответ означает попадание в сложную дорожную ситуацию, что ведет к травме или гибели на дороге. В этом случае команда получает штрафное очко.
(расставляются большие дорожные знаки, на них вопросы, детям даются маршрутные листы, что бы им было понятно, как двигаться)
Вопросы:
1. Звучащий инструмент работника ГИБДД? (свисток)
2. По ней ходят и ездят? (дорога)
3. По нему нельзя ездить, только ходить? (тротуар)
4. Название, какого животного мы вспоминаем, когда переходим проезжую часть дороги? (зебра)
5. Пересечение дорог называется? (перекрёсток)
6. Контролёр дорожного движения? (инспектор ГИБДД)
7. Какую форму и цвет имеют запрещающие знаки? (красный круг)
8. Какую форму и цвет имеют указательные знаки? (синий прямоугольник и квадрат)
9. Как нужно обходить автобус? (сзади)
10. Какие автомобили могут проехать на красный свет? (скорая, пожарная, спецмашины)
11. Можно ли детям управлять транспортным средством? (нет)
12. Можно ли играть рядом с проезжей частью? (нет)
(Подведение итогов)
Ведущая: Мы все убедились, что команды знакомы с правилами дорожного движения, знают значение дорожных знаков, а теперь предлагаем командам пройти последнее испытание «Велофигуры».
7 конкурс «Велофигуры»
Участники команд выполняют несколько упражнений на велосипедах: «узкая дорога», «восьмерка», «вынужденная остановка». Участники соревнований проходят всю трассу велофигур, причём оценивается чистота выполнения упражнений.
(Подведение итогов)
ПДДешка: Мы провели полезно время,
Нас ждут итоги впереди,
А подвести результаты соревнований
Сейчас отправится жюри.
А пока жюри подводит итоги, мы с вами немного повеселимся.
Танцевальная игра
Звучит песня «Автомобили», дети вместе с ведущими выполняют различные танцевальные движения в такт музыке.
(Проходит игра)
Ведущая: Наши соревнования подошли к концу. Молодцы ребята!
Спасибо вам за ответы, за задор,
За звонкий смех, за азарт соревнований,
Обеспечивший успех.
Ведущая: Что ж, подбить итоги надо!
ПДДешка: А итоги, каковы?
Ведущая: А это мы сейчас узнаем. Слово для подведения итогов предоставляется…………………………………………………………………………………….
(Подведение итогов, награждение)
Ведущая: Чем наградить вас за старанье?
ПДДешка: А напоследок мы подарим вам подарок – воздушный детский шарик.
(Дарят ребятам шары трёх цветов: красные, желтые, зелёные)
Ведущая: Сказать вам в заключение
Хотим, наши друзья!
ПДДешка: Знать должны вы хорошо правила движения,
И всегда их применять все без исключения!
Ведущая: На этой радостной ноте мы прощаемся с вами. До новых встреч!
ПДДешка: И по доброй традиции фотография на память.
(Фотография, звучит дежурная музыка, все расходятся)
Главные новости Харькова сегодня 06.11.2021. Смотреть новости онлайн: Харьков, Украина, Мир.
Все новости Харькова, самые главные события Украины и мира – на одном сайте. Следите за событиями онлайн. Получайте самую актуальную информацию уже сегодня. Корреспонденты МГ «Объектив» работают в режиме 24/7. Мы сообщаем читателям информацию в режиме онлайн: максимально быстро и достоверно. Мы знаем все новости Харькова, общаемся со всеми ключевыми персонами и сообщаем читателям информацию из первых рук.
Факты, аналитика, мнения – все это для вас на сайте МГ «Объектив». А также – видеосюжеты о самом важном, что произошло сегодня в Харькове, интервью и блоги, новости науки, спорта, культуры и немного светской хроники.МГ «Объектив» – это бренд информационного Харькова, проверенный годами
Самое ценное для нас – доверие читателя и зрителя. Наш принцип – сообщать только достоверную информацию. Новости Харькова от корреспондентов МГ «Объектив» – это в первую очередь факты и комментарии компетентных спикеров.
Знайте правду. Будьте в курсе всех событий. Узнавайте о них первыми.
МГ «Объектив» – это традиции, опыт и репутация, которые не купишь за деньги. Если вы привыкли читать Objectiv.TV – оставайтесь с нами. Если зашли в первый раз – сохраните в закладки. И не забудьте сообщить друзьям, что нашли главный источник информации о важных событиях в Харькове, Украине и мире.
С нами объективно, оперативно, интересно, визуально – и этим все сказано. А что не сказано, то рассказано и в блогах субъективно оценено.
МГ «Объектив» ценит своих читателей и зрителей
Мы работаем для вас, а это значит – всегда готовы отреагировать на сообщение читателя, учесть пожелания и конструктивную критику. Мы на связи онлайн — сегодня и всегда. Пишите в форму обратной связи «сообщить новость», обращайтесь в редакцию, используя наши контакты. Комментируйте наши сообщения на страницах в Facebook и Instagram, а также в Telegram-канале МГ «Объектив». Давайте создавать новости Харькова вместе!
Марафон «Безопасная страна ЮИД»
Моим первым юным инспекторам движения сегодня уже больше пятидесяти. Не исключаю, что кто-то в этом году отметит своё 60-летие. А есть и ровесники нынешнего юбилея. Уверена, что всем им на протяжении жизни очень пригодились полученные в годы юидовского увлечения знания и умения. Им легче удалось выучиться и получить водительские удостоверения. Хочу заметить, что в годы, когда разрешалось на права категории А и В сдавать после самоподготовки, всем юидовцам — участникам всесоюзных и всероссийских слётов и соревнований в Удмуртии предоставлялось такое право, и они очень успешно сдавали экзамены с первого раза. Вот такими были их знания!
Не сомневаюсь, что эти взрослые, ставшие уже не только родителями, но и, возможно, уже бабушками и дедушками, умеют и сегодня оказать близким в случае необходимости первую помощь. Как знать, может быть, кто-то из них, полюбив велосипед и освоив сложное фигурное вождение, до сих пор с ним не расстаётся.
А дружба, завязавшаяся с такими же, как они, юидовцами не только по всей республике, но и по всей стране?! Согласитесь, хорошая дружба только крепнет с годами! Не исключаю, что даже по истечении многих лет они находят друг друга в соцсетях и восстанавливают связи. Знаю, что соревнования и общение сдружили не только ребят, но и многих педагогов. Это помогает им в дальнейшей работе — они делятся успехами, обмениваются опытом, участвуют по приглашению в конкурсах «Безопасное колесо» соседних регионов. А потому очень хочу пожелать ребятам увлечься этим полезным делом, так необходимым не только вам, но и вашим близким, друзьям и сверстникам.
Никто и никогда не сможет сосчитать количество сохранённых благодаря юидовцам детских жизней. Ведь ваши беседы, дежурства, агитвыступления по пропаганде безопасного движения помогли кому-то избежать несчастья, а возможно, и сохранить жизнь. Понимаете, дорогие юидовцы, какую гуманную миссию вы выполняете? И пусть далеко не все из вас пополняют ряды Госавтоинспекции, мы уверены, что из вас точно вырастают грамотные и ответственные участники дорожного движения.
Особая благодарность за это педагогам — истинным фанатам и энтузиастам этого дела. Низкий вам поклон!
С юбилеем вас, уважаемые педагоги и наши любимые бывшие и действующие юные инспекторы дорожного движения!
Татьяна Александровна Осетрова, полковник милиции в отставке. Ветеран Госавтоинспекции Удмуртской Республики, в ГАИ-ГИБДД служила с 1969 по 2011 годы. При её непосредственном участии создавались отряды ЮИД в Удмуртии.
Раздел новости Стерлитамака. Стерлитамакские новости — это обзор самых интересных событий происходящих в городе Стерлитамаке. Новости Стерлитамака создаются не только администраторами портала, но и любым жителем стремящемся к тому, что бы все жители Стерлитамака были в курсе последних новостей города. Добавляя сообщение в раздел «новости Стерлитамак», каждый из нас вносит свою лепту в то, что бы все мы были более информированы о событиях города Стерлитамака. Ведь именно новости г.Стерлитамак интересуют нас в жизни больше всего, ведь мы хотим быть в курсе всех событий, и мы не хотим пропустить важные и интереснейшие мероприятия. Добавь новость Стерлитамака сам и расскажи о ней всем гостям и жителям города Стерлитамака. Поиск:Просмотров: 30 Автор: Светлана Опубликовано: 06.11.2021 17:00 Просмотров: 541 Автор: Светлана Опубликовано: 05.11.2021 15:28 Просмотров: 802 Автор: Светлана Опубликовано: 05.11.2021 14:26 Просмотров: 2463 Автор: Светлана Опубликовано: 04.11.2021 16:45 Просмотров: 650 Автор: Светлана Опубликовано: 02.11.2021 15:19 Просмотров: 660 Автор: Светлана Опубликовано: 02.11.2021 14:51 Просмотров: 808 Автор: Светлана Опубликовано: 02.11.2021 14:15 Просмотров: 642 Автор: Светлана Опубликовано: 02.11.2021 10:28 Просмотров: 579 Автор: Светлана Опубликовано: 02.11.2021 09:54 Просмотров: 449 Автор: Светлана Опубликовано: 02.11.2021 09:13 Просмотров: 719 Автор: Светлана Опубликовано: 01.11.2021 14:08 Просмотров: 737 Автор: Светлана Опубликовано: 01.11.2021 13:25 Просмотров: 791 Автор: Светлана Опубликовано: 01.11.2021 11:18 Просмотров: 1061 Автор: Светлана Опубликовано: 01.11.2021 09:43 Просмотров: 1141 Автор: Светлана Опубликовано: 29.10.2021 16:36 Просмотров: 887 Автор: Светлана Опубликовано: 29.10.2021 14:53 Просмотров: 996 Автор: Светлана Опубликовано: 29.10.2021 14:34 Просмотров: 1073 Автор: Светлана Опубликовано: 29.10.2021 11:25 Просмотров: 1259 Автор: Светлана Опубликовано: 29.10.2021 09:59 Просмотров: 875 Автор: Светлана Опубликовано: 29.10.2021 09:35 Самое популярное на STR.RU Интересное на STR.RU Витрина СтерлитамакаРазместиться на Витрине Стерлитамака |
Кармель марафон | FAQ
Ниже приведены некоторые из наиболее часто задаваемых нам вопросов. Если вы не нашли нужную информацию, напишите нам.
Есть шанс, что билеты на мероприятие будут распроданы?
Да, каждое расстояние события имеет следующие ограничения емкости:
Марафон = 2,000
Полумарафон, представленный Drewry SImmons Vornehm, LLP = 1,500
Indiana Spine Group 10K = 500
Кредитный союз членов Индианы 5K = 500
Какие мероприятия предлагает уик-энд Кармел-марафон?
Выходные Carmel Marathon Weekend 2022 включают марафон, полумарафон, представленный Дрюри Симмонс Ворнем, LLP, Indiana Spine Group 10K и Indiana Members Credit Union 5K.Все события состоятся в субботу, 9 апреля 2022 года.
Церемония вручения денежных призов состоится рядом с палаткой «Результаты» на сцене фото-фона Кармел-марафона. Награды по возрастным группам будут вручены в палатке с результатами.
Сертифицированы ли курсы мероприятия и где карты?
Марафон (# IN9002TDK), полумарафон (# IN9001TDK) и 10K — все они сертифицированы USATF. Забеги на 10 и 5 км начнутся в 8:00 утра, а марафон и полумарафон начнутся в 8:10 утра.м .. Все гонки будут начинаться и финишировать в «Палладиуме» на углу 3-й авеню и City Center Drive. Посмотреть карты курса можно здесь.
Исторически, сертификат для марафонской дистанции 2011-2016 гг. Был IN11008GAN. Курс 2017 года сертифицирован как IN17003TDK. Марафон 2018 года был сертифицирован как IN18005TDK, а полумарафон — как IN18006TDK.
Номер санкции USATF: 19-16-021.
Есть ли марафонское отделение для людей с ограниченными возможностями или отделение для инвалидов-колясочников?
Нет, мы сняли эти участки из-за узости трассы на парковых участках.
Есть ли медали финишера?
Да, финишеры каждой дистанции получат медали.
Будут ли предоставлены иноходцы на полумарафон?
Мы рады снова предложить пейсеров для марафона и полумарафона. Наша опытная команда по темпу создана, чтобы помочь бегунам достичь своих целей. Все марафонцы пройдут квалификационный период Бостона. Для получения дополнительной информации о времени темпа щелкните здесь.
Когда я получу информацию о моем начальном загоне и окончательной информации о получении пакета?
Мы начнем рассылку информационных бюллетеней для участников на 2022 год зарегистрированным бегунам и пешеходам в марте с большей периодичностью по мере приближения гоночного уик-энда.На нашей странице Fitness Expo вы найдете всю необходимую информацию о получении пакетов и выставке. Загоны будут назначены и сообщены в течение недели гонки, как только мы достигнем примерно 98% регистрации. Задания загона также будут отражены на нагрудниках участников соревнований.
Будет развлечение?
Традиционно на трассе создаются музыкальные группы и группы поддержки. Мы призываем заинтересованные музыкальные группы связываться с нами, так как мы всегда ищем больше.
Есть ли ограничения по времени для каждой гонки?
Да.Марафон, полумарафон и 10 км имеют ограничение по минимальному времени темпа. Максимальное общее время марафона составляет 6,5 часов или примерно 15:00 на милю. Полумарафонцы должны поддерживать одинаковый темп (15:00 / милю) на протяжении 11-й мили. Участники 10K должны поддерживать темп 16:00 минут / милю, в то время как участники 5K должны поддерживать темп 20:00 минут / милю.
Могу ли я использовать iPod или другое устройство для воспроизведения музыки?
Разрешено использование iPod и других музыкальных устройств, но мы просим вас оставаться в безопасности и быть в курсе, сохраняя низкий уровень громкости в случае возникновения чрезвычайной ситуации.Правило 144.3 Легкой атлетики США позволяет директорам соревнований разрешить использование наушников бегунами в гонках, не относящихся к чемпионату. Единственным исключением из этого нового правила является то, что элитным спортсменам, соревнующимся за деньги, не разрешается использовать iPod или музыкальные устройства.
Когда / где я могу зарегистрироваться на мероприятие?
Щелкните здесь для регистрации, изменения расы, трансфера и подтверждения предыдущей регистрации.
Где я могу получить свой стартовый номер и гоночный пакет?
Выдача пакетов находится в Fitness Expo по адресу
.Полевой дом средней школы Кармель.Выставка бесплатна и открыта для публики в пятницу с 23:00. до 21:00, прием пакетов будет открыт до 21:00. В день соревнований НЕ будет забирать пакеты или регистрироваться. См. Дополнительную информацию на странице Fitness Expo.
Может ли друг забрать мой пакет участника гонки?
Да, просто принесите копию подтверждения гонки вашего друга или копию его водительских прав.
Что делать, если я не смогу участвовать в 2022 году? Возможны ли возмещения или отсрочки?
Согласно нашей политике, мы обычно не предлагаем ни возмещения, ни отсрочки, но мы продолжаем отслеживать пандемию COVID-19 и можем предложить решения, если мы не сможем организовать мероприятие.
Могу ли я участвовать в гонке, отличной от той, на которую я зарегистрирован?
Да, однако вы должны изменить расу до закрытия выставки. Чтобы переключиться на более длительное мероприятие, участникам будет начислено то, что они уже заплатили, в счет текущей стоимости дистанции, которую они хотят пробежать.
Ответ: Как мне отложить, перенести или понизить мою регистрацию?
За переключение на более короткую гонку взимается плата в размере 15 долларов; за переход на более короткое мероприятие деньги не возвращаются.Чтобы перейти на более короткую версию, выберите соответствующую опцию перехода на более раннюю версию на странице регистрации. Все операции по переходу на более раннюю версию должны быть выполнены до полуночи 28 марта 2022 г. Переход на более раннюю версию также можно выполнить лично на выставке.
Понижение моей текущей дистанции до более короткой = 15 $ *
Переход с полумарафона на марафон = 25 $ *
Переход с 10км на полумарафон = 30 $ *
По всем остальным изменениям обращайтесь к Директору соревнований
* Участники должны войти в свою учетную запись Race Roster, чтобы внести изменения онлайн.
Будет ли перед гонкой обед из макарон?
Местные рестораны снова будут предлагать обеды с макаронами на выходных Carmel Marathon.Другие рестораны в Кармеле и округе Гамильтон можно найти на странице Dining Page.
Что, если я не смогу финишировать?
Мы вам поможем! Марафон и полумарафон будут сопровождать автомобиль. Любой, кто не может финишировать или не может сохранить минимальный темп, получит бесплатную поездку обратно в зону после гонки.
Какую систему времени использует событие?
На выходных Carmel Marathon Weekend будут использоваться одноразовые метки времени MyLaps.Участники должны носить свои заранее назначенные нагрудные номера на видном месте, чтобы войти в загон для темпа и на протяжении всей гонки.
Есть ли минимальные возрастные ограничения?
Участники должны быть не моложе 12 лет в день соревнований, чтобы зарегистрироваться на полумарафон, и 16 лет, чтобы зарегистрироваться для участия в марафоне. Минимальный возраст для 10K или 5K не установлен, но все молодые люди в возрасте до 12 лет должны сопровождаться взрослым, а все дети в возрасте до 16 лет должны иметь подписанное родительское разрешение.
Разрешены ли детские бегуны, коляски, роликовые коньки или велосипеды в любом случае?
Детские бегуны разрешены только на дистанции 5 км и 10 км. Нет исключений для марафона или полумарафона.
Участники с детскими бегунами должны начинать с задней части поля в целях безопасности.
На курс разрешены инвалидные коляски; нет гоночных кресел-каталок или мотоциклов.
На курсы допускаются только зарегистрированные участники.Любой участник без нагрудника может быть удален с курса.
Могу ли я бегать со своей собакой?
Из-за изменений трассы и количества участников собаки не допускаются ни на одну из дистанций забега.
Могу ли я обменять свою праздничную рубашку на другой размер на выставке?
Наши футболки для мероприятий индивидуальны для каждого пола! Если вам нужно поменять размеры, у нас могут быть дополнительные размеры, доступные на Expo Shirt Exchange или в трейлере с одеждой на месте, припаркованном в зоне финиша.
Какие улицы пересекают зону старта / финиша?
Carmel Marathon Expo: Кафетерий Carmel High, Центр первокурсников, дверь 16, 520 E. Main St., Carmel, IN 46032.
Старт / финиш для всех мероприятий: 3-я авеню и центр города
Стоянка для мероприятий: гараж и открытые площадки к югу от финишной черты на 3-й авеню, Колледж-драйв и бульвар Конгресса в Кармеле, штат Индиана
Будут ли доступны шаттлы?
Информация о шаттле от отеля: В день соревнований шаттлы будут курсировать от официальных отелей соревнований до зоны старта / финиша с 6 часов утра.м. до 14:30 Все автобусы высадят бегунов на Gradle Drive и 3rd Avenue (2 квартала к югу от линии старта / финиша). Эти шаттлы будут работать постоянно. После 8:00 шаттл будет курсировать примерно раз в час до 14:30.
Packet Pickup Shuttle: в пятницу будет курсировать микроавтобус для получения пакетов.
Будет ли проверка снаряжения?
Да. Пункт проверки снаряжения будет расположен к западу от Center Green на 3-й авеню (в конце финишного парашюта).Место посадки и высадки будет в одном месте.
Будут ли загоны на стартовой линии?
(В связи с обновлением правил безопасности эта информация может быть изменена.)
Да, для полумарафона и марафона будет четыре загона: A, B, C и D. Вам будет назначен загон (указанный на вашем нагруднике) в зависимости от предполагаемого времени финиша, указанного вами при регистрации. Наши иноходцы также выстроятся в очередь в загонах с указателями темпа и времени финиша.Мы просим вас выстроиться соответственно. Вы можете вернуться к более позднему загону для букв (например, от A до C), если хотите, но, пожалуйста, не выходите за пределы назначенного загона. В стартовой зоне будут указатели скорости. Пожалуйста, выстраивайтесь соответственно. Гонки на 5 км и 10 км начнутся прямо в 8 утра и являются самосевными.
Каковы высота курса и местность?
Каждое поле слегка перекатное, но быстрое и живописное, с перепадом высоты менее 400 футов на всем протяжении.Есть длинные, но холмистые прямые, живописные дорожки для бега / прогулок через парки, различные городские и полусельские пейзажи и финиш, который вы не забудете!
Будут ли на трассе медпункты, медпункты и порты?
Каждая водная станция будет содержать воду, Gatorade и порты. Карту 2019 года, показывающую расположение пунктов медицинской помощи, можно найти на странице Карты курса этого сайта. Станции помощи не будут предлагать жевательные таблетки, гели и т. Д. — мы рекомендуем вам участвовать в гонках с продуктами, с которыми вы тренировались.Медицинские пункты будут укомплектованы медицинским персоналом из компании Franciscan Health Carmel.
Будет ли отслеживание бегунов?
Да! Заинтересованные зрители, друзья и семья могут подписаться на получение текстовых или электронных уведомлений, когда их бегун проходит через коврики для измерения времени на трассе и на финише. Обновления отслеживания марафона и полумарафона будут происходить на старте, в различных точках трассы и на финише. Обновления 10k и 5k будут происходить только на линии старта и финиша.
https://live.sporthive.com/event/10267
ГУ будет предлагаться на курсе?
Нет. Вода и Gatorade будут доступны на нескольких участках трассы. Мы призываем участников использовать то питание, с которым они тренировались.
Отделение инвалидов снято с производства
В предыдущие годы мы пробовали отдельные форматы для отделения для инвалидов, и, к сожалению, ни один из них не сработал, исходя из наших ограничений на открытие и закрытие курсов в городе Кармель.Поэтому, к сожалению, с 2016 года Отделение инвалидов было прекращено.
Праздничная половина 2021 года — Полный марафон • Полумарафон • 10 км • 5 000
ЗАПИСЕЙ В 2021 ГОДУ! НЕ ЖДИТЕ.Конечно, мы потратили месяцы на планирование и организацию потрясающей гоночной трассы по километрам городских улиц, но это ПОЛНЫЙ ОПЫТ, который отличает гонку от других! ПЛЮС, усовершенствованные меры предосторожности при COVID и шахматный запуск для облегчения интервалов!
РАЗМЕЩЕНИЕ И ПЕРЕДАЧА СТАРТОВ: Более дюжины гоночных волн в течение 45 минут, чтобы гонщики рассредоточились и были в безопасности! Также много крытых открытых площадок, чтобы каждый гонщик мог найти место на мероприятии! Плюс увеличенные площади для дезинфекции рук и дополнительные меры предосторожности на всех станциях водоснабжения!
МЕДАЛИ: Все финишеры получат БОЛЬШИЕ и всегда очень милые медали финишера (совет от профессионала: используйте их как украшения для деревьев каждый год!).Наши медали обязательно заставят вас улыбнуться!
ТЕХНИЧЕСКИЕ РУБАШКИ С ДЛИННЫМИ РУКАВАМИ: Все участники регистрации, которые зарегистрируются до крайнего срока, получат одну из наших популярных технических рубашек с длинным рукавом! Эти рубашки доступны тем, кто зарегистрируется до истечения крайнего срока, и поставляется в мужских и женских размерах. Всегда супер милый логотип и всегда чудесная и мягкая ткань!
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Персональные финишные линии для всех гонщиков (отлично подходят для фотографий и украшения вашего дерева!), Нашивки финишеров (пришивные или пришиваемые) и индивидуальные гоночные нагрудники с вашим именем на них (перед индивидуальным нагрудником крайний срок ноябрь15-е).
КЕРОЛЕРЫ НА КУРСЕ: Группы колядования будут разбросаны на протяжении всего курса, чтобы вы получили сердечную дозу праздничного настроения, когда вы проходите мимо. Сообщество, от девочек-скаутов до молодежных групп и школьных хоровых классов, будет готово поболеть за вас! Все группы — это группы по сбору средств, которым мы любим делать пожертвования!
СТАНЦИИ ПОМОЩИ ДЛЯ ПЕЧЕНЬЕВ НА ОТДЫХ: На всех трассах есть специальная станция «SANTA’S COOKIE», которая даст вам дополнительную мотивацию для прохождения дистанции! Костюмированные поставщики печенья встретят вас тарелкой, полной печенья, и подбадривают.
РАЗВЛЕЧЕНИЯ ПОСЛЕ ГОНКИ: Место финиша — праздник! Обогреваемые палатки на месте финиша создают прекрасное и безопасное место для встреч, фотосессий после гонки, беседы, распития пива и многого другого. Продавцы, продающие товары и раздающие подарки, будут там, чтобы их изучить и исследовать, пока вы наслаждаетесь хорошо проведенной гонкой.
ОБНОВЛЕНИЕ: Наши друзья из Rogue Brewery будут рядом, чтобы предложить вам некоторые из их отмеченных наградами сортов пива. У нас также будет несколько фургонов с едой на месте финиша, из которых вы сможете выбрать (принесите кошелек или карту!)! Станция HOT CHOCOLATE вернется и в 2021 году!
МУЗЫКА ПОСЛЕ ГОНКИ: Наш диджей будет все утро крутить праздничные ритмы в тренажерном зале! От классических праздничных песен до веселой музыки, музыки
ЦЕРЕМОНИЯ НАГРАЖДЕНИЯ и СЛУЧАЙНЫЕ ПРИЗЫ: Официальных церемоний награждения нет, но у нас будут доступны награды победителям в возрастных группах, а также будут доступны киоски с результатами.Плюс розыгрыш призов!
КОНКУРС КОСТЮМОВ: Конкурс костюмов все утро, чтобы никто не пропустил. Поднимитесь на сцену, дайте им знать, что вы хотите выйти, и он включит вас в следующую «подиумную» экспозицию костюмов для толпы. Предлагаются командные и индивидуальные соревнования.
В Нью-Йорке проходит еще один крупный марафон, в Бруклине
«Это было связано с тем, что мы работали с городом все эти годы, и они узнали нас и доверяли нам настолько, чтобы иметь возможность сделать что-то подобное», — Ластое сказал.
Лоррейн Грилло, старший советник города по восстановлению, сказала, что расширение гонки было частью усилий, направленных на то, чтобы помочь городу избавиться от экономических последствий пандемии. Крупные гонки могут вызвать значительную экономическую активность, особенно с питанием и гостиничными номерами.
Ластое сказал, что разрешения находятся на рассмотрении, но он рассчитывает зарегистрировать до 18 000 бегунов и, возможно, 20 000, или более чем в три раза больше, чем в предыдущих гонках, что сделает их одной из крупнейших в стране.Он ожидает, что около трети из них пробегут полный марафон, а остальные две трети — полумарафон, который в основном будет следовать по тому же маршруту первые 13 миль.
Бруклинский марафон частично переместился на улицы три года назад, когда марафонцы пробежали ту же трассу, что и полумарафонцы, начав с Восточного бульвара возле Бруклинского музея и проведя несколько миль по Оушен-Паркуэй, прежде чем закончить в Проспект-парке. Маршрут был во многом аналогичен тому, что было известно как Бруклинский полумарафон рок-н-ролла, который проводила компания Competitor Group, занимающаяся спортивным маркетингом, с 2015 по 2017 год.
Организация Ластое взяла на себя эту гонку в 2018 году. По ее завершении марафонцы должны были обогнуть Проспект-парк четыре раза. Competitor Group лоббировала в городе второй крупный марафон во время правления мэра Майкла Блумберга, но безуспешно.
Ластое сказал, что он еще не уверен, сколько будет стоить проведение забега или сколько он будет взимать с бегунов. В течение нескольких лет забеги его организации были дешевле и меньше, чем другие.
В первом Бруклинском марафоне и другом марафоне, который организация провела в Центральном парке, участвовало всего несколько сотен финишеров, и участие в них стоило около 100 долларов, по сравнению с Нью-Йоркским марафоном, который стоит 255 долларов.Однако к 2018 году участие в Бруклинском марафоне стоило 220 долларов.
Позиционный стенд Международного общества спортивного питания: рекомендации по питанию для одноступенчатых ультрамарафонских тренировок и гонок | Журнал Международного общества спортивного питания
Millet GP, Millet GY. Ультрамарафон — выдающаяся модель для изучения адаптивных реакций на экстремальную нагрузку и стресс. BMC Med. 2012; 10: 77–7015.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Николас М., Банизетт М., Миллет Г. Стресс и восстановительные состояния после 24-часового ультрамарафонского забега: последующее исследование через месяц. Psychol Sport Exerc. 2011; 12 (4): 368.
Артикул Google ученый
Hoffman MD, Ong JC, Wang G. Исторический анализ участия в ультрамарафонах на 161 км в Северной Америке. Int J Hist Sport. 2010; 27 (11): 1877–91.
PubMed Статья Google ученый
Хашимото М., Хагура Н., Курияма Т., Нишиямаи М. Мотивация и психологические характеристики японских ультрамарафонцев с использованием индикатора типа Майерс-Бриггс. Японский журнал здоровья и экологии человека. 2006; 72 (1): 15.
Артикул Google ученый
Баар К., Макги С. Оптимизация тренировочной адаптации путем манипулирования гликогеном. Eur J Sport Sci. 2008; 8 (2): 97.
Артикул Google ученый
Глисон М, Бланнин А.К., Уолш Н.П., Бишоп Н.К., Кларк А.М. Влияние низко- и высокоуглеводных диет на глутамин в плазме и реакцию циркулирующих лейкоцитов на физическую нагрузку. Int J Sport Nutr. 1998. 8 (1): 49–59.
CAS PubMed Статья Google ученый
Фридман Дж. Э., Лимон П. У. Влияние хронических упражнений на выносливость на удержание диетического белка. Int J Sports Med. 1989. 10 (2): 118–23.
CAS PubMed Статья Google ученый
Perrier E, Vergne S, Klein A, Poupin M, Rondeau P, Le Bellego L, Armstrong LE, Lang F, Stookey J, Tack I. Биомаркеры гидратации у свободноживущих взрослых с разными уровнями привычного потребления жидкости. Br J Nutr. 2013. 109 (9): 1678–87.
CAS PubMed Статья Google ученый
Хью-Батлер Т., Лой В., Пани А., Рознер М. Гипонатриемия, связанная с физическими упражнениями: обновление 2017 г. Границы медицины. 2017; 4 (21): 1.
Савка М.Н., Койл Э.Ф. Влияние воды и объема крови в организме на терморегуляцию и работоспособность в жару. Exerc Sport Sci Rev.1999; 27: 167–218.
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
Хэнкок П., Васматцидис И. Влияние теплового стресса на когнитивные способности: современное состояние знаний. Гипертермия. 2003. 19: 355–72.
CAS Статья Google ученый
Глисон М., Бишоп, Северная Каролина. Особенность Олимпиады: влияние упражнений на иммунную систему: изменение иммунного ответа на упражнения с помощью углеводов, глутамина и антиоксидантных добавок. Immunol Cell Biol. 2000. 78 (5): 554–61.
CAS PubMed Статья Google ученый
Уильямсон Э. Влияние на питание при ходьбе и беге на сверхвысокую выносливость. Extrem Physiol Med. 2016; 5: 13–016.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Kruseman M, Bucher S, Bovard M, Kayser B, Bovier PA. Потребление питательных веществ и производительность во время горного марафона: обсервационное исследование. Eur J Appl Physiol. 2005. 94 (1–2): 151–7.
CAS PubMed Статья Google ученый
Stuempfle KJ, Hoffman MD, Weschler LB, Rogers IR, Hew-Butler T. Гоночная диета для финишировавших и не финишировавших в беге на 100 миль (161 км) в горах. J Am Coll Nutr. 2011. 30 (6): 529–35.
CAS PubMed Статья Google ученый
Costa RJS, Knechtle B, Tarnopolsky M, Hoffman MD. Питание для бега на ультрамарафоне: трейл, трек и дорога. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2019; 29 (2): 130–40.
PubMed Статья Google ученый
Кимбер Н. Э., Росс Дж. Дж., Мейсон С. Л., Спиди ДБ. Энергетический баланс во время триатлона Ironman у мужчин и женщин. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2002. 12 (1): 47–62.
Артикул Google ученый
Shorten AL, Wallman KE, Guelfi KJ. Острое влияние температуры окружающей среды во время упражнений на последующее потребление энергии у активных мужчин. Am J Clin Nutr. 2009. 90 (5): 1215–21.
CAS PubMed Статья Google ученый
Карл Дж. П., Коул Р. Э., Берриман К. Э., Финлейсон Дж., Рэдклифф П. Н., Коминский М. Т., Мерфи Н. Э., Карбоун Дж. В., Руд Дж. К., Янг А. Дж., Пасиакос С. М.. Подавление аппетита и изменение пищевых предпочтений совпадают с изменениями гормонов, опосредующих аппетит, во время дефицита энергии на большой высоте, но не зависят от потребления белка.High Alt Med Biol. 2018; 19 (2): 156–69.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Грир С.М., Гольдштейн А.Н., Уокер М.П. Влияние недосыпания на желание еды в мозгу человека. Nat Commun. 2013; 4: 2259.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Бленнерхассет К., Макнотон Л. Р., Кронин Л., Спаркс С. А..Разработка и внедрение анкеты знаний о питании для спортсменов сверхвысокой выносливости. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2018; 17: 1–7.
Google ученый
Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых — Доказательство. Национальные институты здоровья. Obes Res. 1998; 6 (Прил. 2): 51С – 209С.
Фридман М.Р., Кинг Дж., Кеннеди Э. Популярные диеты: научный обзор.Obes Res. 2001; 9 (Прил. 1): 1С – 40С.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Николаидис П.Т., Вениамакис Э., Роземанн Т., Нехтл Б. Питание в сверхвыносливости: современное состояние. Питательные вещества. 2018; 10: 12. https://doi.org/10.3390/nu10121995.
CAS Статья Google ученый
Waskiewicz Z, Klapcinska B, Sadowska-Krepa E, Czuba M, Kempa K, Kimsa E, Gerasimuk D.Острые метаболические реакции на 24-часовой ультрамарафонский забег у мужчин-бегунов-любителей. Eur J Appl Physiol. 2012; 112 (5): 1679–88.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. Новое уравнение для прогнозирования расхода энергии в состоянии покоя у здоровых людей. Am J Clin Nutr. 1990; 51 (2): 241–7.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Эйнсворт Б.Е., Хаскелл В.Л., Херрманн С.Д., Мекес Н., Бассетт Д.Р., Тюдор-Локк С., Грир Дж.Л., Везина Дж., Уитт-Гловер М.С., Леон А.С. Сборник физических нагрузок 2011 г .: второе обновление кодов и значений МЕТ. Медико-спортивные упражнения. 2011; 43 (8): 1575–81.
Артикул Google ученый
Маргария Р., Черретелли П., Агемо П., Сасси Г. Энергозатраты на бег. J Appl Physiol. 1963; 18: 367–70.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Minetti AE, Moia C, Roi GS, Susta D, Ferretti G. Энергозатраты на ходьбу и бег на экстремальных спусках и подъемах. J. Appl Physiol (1985). 2002; 93 (3): 1039–46.
Артикул Google ученый
О’Коннор Х., Кокс Г. Кормление спортсменов сверхвысокой выносливости: интервью с доктором Хелен О’Коннор и Грегори Коксом. Интервью Луизы М. Берк. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2002. 12 (4): 490–4.
PubMed Статья Google ученый
Эпплгейт EA. Рекомендации по питанию для сверхвысокой выносливости. Int J Sport Nutr. 1991. 1 (2): 118–26.
CAS PubMed Статья Google ученый
Burke LM, Cox GR, Culmmings NK, Desbrow B. Рекомендации по ежедневному потреблению углеводов: достигают ли их спортсмены? Sports Med. 2001. 31 (4): 267–99.
CAS PubMed Статья Google ученый
Керксик С.М., Уилборн К.Д., Робертс М.Д., Смит-Райан А., Кляйнер С.М., Ягер Р., Коллинз Р., Кук М., Дэвис Дж. Н., Гальван Е., Гринвуд М., Лоури Л. М., Уайлдман Р., Антонио Дж., Крайдер РБ. Обновление обзора ISSN по упражнениям и спортивному питанию: исследования и рекомендации. J Int Soc Sports Nutr. 2018; 15 (1): 38–018.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Сан-Миллан I, Брукс, Джорджия. Оценка метаболической гибкости путем измерения реакции окисления лактата, жира и углеводов в крови на упражнения у профессиональных спортсменов на выносливость и людей с меньшей физической подготовкой.Sports Med. 2018; 48 (2): 467–79.
PubMed Статья Google ученый
Като Х, Сузуки К, Баннаи М, Мур ДР. Потребность в белке повышается у спортсменов на выносливость после тренировки, что определяется методом окисления индикаторных аминокислот. PLoS One. 2016; 11 (6): e0157406.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Hargreaves M, Hawley JA, Jeukendrup A.Прием углеводов и жиров перед тренировкой: влияние на обмен веществ и работоспособность. J Sports Sci. 2004. 22 (1): 31–8.
PubMed Статья Google ученый
Magkos F, Wang X, Mittendorfer B. Метаболические действия инсулина у мужчин и женщин. Питание. 2010. 26 (7–8): 686–93.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Лафонтан М., Ланген Д.Липолиз и мобилизация липидов в жировой ткани человека. Prog Lipid Res. 2009. 48 (5): 275–97.
CAS PubMed Статья Google ученый
Moseley L, Lancaster GI, Jeukendrup AE. Влияние времени приема углеводов перед тренировкой на последующий метаболизм и эффективность езды на велосипеде. Eur J Appl Physiol. 2003. 88 (4–5): 453–8.
CAS PubMed Статья Google ученый
Jeukendrup AE, Killer SC. Мифы, связанные с углеводным кормлением перед тренировкой. Энн Нутр Метаб. 2010; 57 (Дополнение 2): 18–25.
CAS PubMed Статья Google ученый
Мюррей Б., Розенблум С. Основы метаболизма гликогена для тренеров и спортсменов. Nutr Rev.2018; 76 (4): 243–59.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. Позиция Академии питания и диетологии Канадских диетологов и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. J Acad Nutr Diet. 2016; 116 (3): 501–28.
Артикул Google ученый
Хансен А.К., Фишер С.П., Пломгаард П., Андерсен Дж.Л., Салтин Б., Педерсен Б.К. Адаптация скелетных мышц: тренировка дважды через день по сравнению с тренировкой один раз в день. J. Appl Physiol (1985).2005. 98 (1): 93–9.
Артикул Google ученый
Burke LM, Hawley JA, Jeukendrup A, Morton JP, Stellingwerff T, Maughan RJ. К общему пониманию стратегий диеты и упражнений для управления доступностью топлива для тренировок и подготовки к соревнованиям в спорте на выносливость. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2018; 28 (5): 451–63.
PubMed Статья Google ученый
Yeo WK, Paton CD, Garnham AP, Burke LM, Carey AL, Hawley JA. Адаптация скелетных мышц и ответная реакция на режимы тренировок на выносливость один раз в день по сравнению с двумя режимами тренировки каждые два дня. J. Appl Physiol (1985). 2008. 105 (5): 1462–70.
CAS Статья Google ученый
Statuta SM, Asif IM, Drezner JA. Относительный дефицит энергии в спорте (RED-S). Br J Sports Med. 2017; 51 (21): 1570–1.
PubMed Статья Google ученый
Глисон М. Иммунная функция в спорте и физических упражнениях. J. Appl Physiol (1985). 2007. 103 (2): 693–9.
CAS Статья Google ученый
Volek JS, Freidenreich DJ, Saenz C, Kunces LJ, Creighton BC, Bartley JM, Davitt PM, Munoz CX, Anderson JM, Maresh CM, Lee EC, Schuenke MD, Aerni G, Kraemer WJ, Phinney SD . Метаболические характеристики кетоадаптированных бегунов на сверхвысокую выносливость. Обмен веществ. 2016; 65 (3): 100–10.
CAS PubMed Статья Google ученый
Финни С.Д., Бистриан Б.Р., Эванс В.Дж., Джервино Э., Блэкберн Г.Л. Метаболический ответ человека на хронический кетоз без ограничения калорийности: сохранение способности к субмаксимальной физической нагрузке с пониженным окислением углеводов. Обмен веществ. 1983; 32 (8): 769–76.
CAS PubMed Статья Google ученый
Кокс П.Дж., Кирк Т., Эшмор Т., Уиллертон К., Эванс Р., Смит А., Мюррей А.Дж., Стаббс Б., Уэст Дж., МакЛюр Ю.З., Кинг М.Т., Додд М.С., Холлоуэй С., Нойбауэр С., Ящик С. , Вич Р.Л., Гриффин Дж.Л., Кларк К.Пищевой кетоз изменяет предпочтение топлива и, следовательно, выносливость у спортсменов. Cell Metab. 2016; 24 (2): 256–68.
CAS PubMed Статья Google ученый
Bilsborough SA, Crowe TC. Низкоуглеводные диеты: каковы потенциальные краткосрочные и долгосрочные последствия для здоровья? Азия Пак Дж. Клин Нутр. 2003. 12 (4): 396–404.
PubMed Google ученый
Стендиг-Линдберг Г, Шапиро Y, Эпштейн Y, Галун Э, Шонбергер Э, Графф Э, Вакер В. Изменения концентрации магния в сыворотке крови после физических нагрузок. J Am Coll Nutr. 1987. 6 (1): 35–40.
CAS PubMed Статья Google ученый
Вульф К., Манор ММ. Витамины группы В и упражнения: меняют ли упражнения потребности? Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2006. 16 (5): 453–84.
CAS PubMed Статья Google ученый
Зинн С., Вуд М., Уиллиден М., Чаттертон С., Маундер Э. Кетогенная диета улучшает состав тела и улучшает самочувствие, но не повышает производительность в пилотном исследовании новозеландских спортсменов на выносливость. J Int Soc Sports Nutr. 2017; 14: 22–017.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Берк Л.М., Росс М.Л., Гарвикан-Льюис Л.А., Велварт М., Хейкура И.А., Форбс С.Г., Мирчин Дж. Г., Като Л. Е., Штробель Н., Шарма А. П., Хоули Дж. А..Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров ухудшает экономичность упражнений и сводит на нет пользу от интенсивных тренировок у элитных спортсменов-ходунков. J Physiol. 2017; 595 (9): 2785–807.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Эстон Р.Г., Миклборо Дж., Бальцопулос В. Эксцентрическая активация и повреждение мышц: биомеханические и физиологические аспекты во время скоростного спуска. Br J Sports Med. 1995. 29 (2): 89–94.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Филипс С.М. Потребность в белке и добавки в силовых видах спорта. Питание. 2004. 20 (7–8): 689–95.
CAS PubMed Статья Google ученый
Shin KA, Park KD, Ahn J, Park Y, Kim YJ. Сравнение изменений биохимических маркеров скелетных мышц, метаболизма печени и функции почек после трех типов бега на длинные дистанции: обсервационное исследование.Медицина (Балтимор). 2016; 95 (20): e3657.
CAS Статья Google ученый
Сон Х.Дж., Ли Й.Х., Чае Дж.Х., Ким С.К. Активность изофермента креатинкиназы во время и после бега на сверхдистанцию (200 км). Биол Спорт. 2015. 32 (4): 357–61.
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
Фэллон К., Сивьер Г., Сивьер К., Дэйр А. Биохимия бегунов на ультрамарафоне на 1600 км.Br J Sports Med. 1999; 33 (4): 264.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Браун В.А., Дутто Диджей. Влияние одиночного бега на спуск и связанное с ним отсроченное начало болезненности мышц на экономичность бега проявилось через 48 часов. Eur J Appl Physiol. 2003. 90 (1–2): 29–34.
PubMed Статья Google ученый
Jastrzebski Z, Zychowska M, Jastrzebska M, Prusik K, Prusik K, Kortas J, Ratkowski W, Konieczna K, Radziminski L.Изменения морфологии крови и выбранных биохимических показателей у ультрамарафонцев во время бега на 100 км в зависимости от возраста и скорости бегунов. Int J Occup Med Environ Health. 2016; 29 (5): 801.
PubMed Статья Google ученый
Jager R, Kerksick CM, Campbell BI, Cribb PJ, Wells SD, Skwiat TM, Purpura M, Ziegenfuss TN, Ferrando AA, Arent SM, Smith-Ryan AE, Stout JR, Arciero PJ, Ormsbee MJ, Тейлор Л.В., Уилборн С.Д., Калман Д.С., Крайдер Р.Б., Уиллоуби Д.С., Хоффман-младший, Кшиковски Д.Л., Антонио Дж.Позиция Международного общества спортивного питания: белок и упражнения. J Int Soc Sports Nutr. 2017; 14: 20–017.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Cintineo HP, Arent MA, Antonio J, Arent SM. Влияние протеиновых добавок на производительность и восстановление при тренировках с отягощениями и выносливостью. Передний гайковерт. 2018; 5: 83.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, Devries MC, Phillips SM. Повышение по сравнению с низким содержанием белка в рационе во время дефицита энергии в сочетании с интенсивными упражнениями способствует большему набору мышечной массы и потере жировой массы: рандомизированное исследование. Am J Clin Nutr. 2016; 103 (3): 738–46.
CAS PubMed Статья Google ученый
Витард О.К., Джекман С.Р., Брин Л., Смит К., Селби А., Типтон К.Д. Скорость синтеза миофибриллярного мышечного протеина после еды в ответ на увеличение доз сывороточного протеина в состоянии покоя и после упражнений с отягощениями.Am J Clin Nutr. 2014; 99 (1): 86–95.
CAS PubMed Статья Google ученый
Ян Й., Брин Л., Бурд Н. А., Гектор А. Дж., Черчвард-Венне Т. А., Хосе А. Р., Тарнопольский М. А., Филлипс С. М.. Упражнения с отягощениями усиливают синтез миофибриллярного протеина за счет постепенного приема сывороточного протеина у пожилых мужчин. Br J Nutr. 2012. 108 (10): 1780–8.
CAS PubMed Статья Google ученый
Katsanos CS, Kobayashi H, Sheffield-Moore M, Aarsland A, Wolfe RR. Для оптимальной стимуляции скорости синтеза мышечного белка незаменимыми аминокислотами у пожилых людей требуется высокая доля лейцина. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006; 291 (2): E381–7.
CAS PubMed Статья Google ученый
Арета Дж. Л., Берк Л. М., Росс М. Л., Камер Д. М., Западный DW, Брод Э. М., Джикок Н. А., Мур Д. Р., Стеллингверфф Т., Филлипс С. М., Хоули Дж. А., Коффи В. Г..Время и распределение потребления белка во время длительного восстановления после упражнений с отягощениями изменяет синтез миофибриллярного белка. J Physiol. 2013. 591 (9): 2319–31.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Snijders T., Trommelen J, Kouw IWK, Holwerda AM, Verdijk LB, van Loon LJC. Влияние потребления белка перед сном на адаптивную реакцию скелетных мышц на упражнения у людей: обновленная информация.Передний гайковерт. 2019; 6: 17.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Маккензи С., Филлипс С.М., Картер С.Л., Лоутер С., Гибала М.Дж., Тарнопольский М.А. Тренировка на выносливость снижает окисление лейцина и активацию BCOAD во время тренировки у людей. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2000. 278 (4): E580–7.
CAS PubMed Статья Google ученый
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. Добавки аминокислот с разветвленной цепью не улучшают спортивные результаты, но влияют на восстановление мышц и иммунную систему. J Sports Med Phys Fitness. 2008. 48 (3): 347–51.
CAS PubMed Google ученый
Bassit RA, Sawada LA, Bacurau RF, Navarro F, Costa Rosa LF. Влияние добавок BCAA на иммунный ответ триатлонистов. Медико-спортивные упражнения.2000. 32 (7): 1214–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
Wolfe RR. Аминокислоты с разветвленной цепью и синтез мышечного белка у человека: миф или реальность? J Int Soc Sports Nutr. 2017; 14: 30–017.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Энтони Дж.С., Энтони Т.Г., Кимбалл С.Р., Джефферсон Л.С. Сигнальные пути, участвующие в трансляционном контроле синтеза белка в скелетных мышцах лейцином.J Nutr. 2001; 131 (3): 856С – 60С.
CAS PubMed Статья Google ученый
Черчвард-Венне Т.А., Брин Л., Ди Донато Д.М., Гектор А.Дж., Митчелл С.Дж., Мур Д.Р., Стеллингверфф Т., Брейл Д., Оффорд Е.А., Бейкер С.К., Филлипс С.М. Добавка лейцина к напитку с низким содержанием белка, смешанному с макроэлементами, усиливает синтез миофибриллярного белка у молодых мужчин: двойное слепое рандомизированное исследование. Am J Clin Nutr. 2014. 99 (2): 276–86.
CAS PubMed Статья Google ученый
Pereira ER, de Andrade MT, Mendes TT, Ramos GP, Maia-Lima A, Melo ES, Carvalho MV, Wilke CF, Prado LS, Silami-Garcia E. официальный полумарафон. J Sports Med Phys Fitness. 2017; 57 (11): 1499–503.
PubMed Google ученый
Cheuvront SN, Montain SJ, Sawka MN. Замена жидкости и производительность во время марафона. Sports Med.2007. 37 (4–5): 353–7.
PubMed Статья Google ученый
Ширреффс С.М., Мерсон С.Дж., Фрейзер С.М., Арчер Д.Т. Влияние ограничения жидкости на состояние гидратации и субъективные ощущения человека. Br J Nutr. 2004. 91 (6): 951–8.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Ширреффс С.М., Тейлор А.Дж., Лейпер Дж.Б., Моган Р.Дж.Регидратация после тренировки у человека: влияние потребляемого объема и содержания натрия в напитке. Медико-спортивные упражнения. 1996. 28 (10): 1260–71.
CAS PubMed Статья Google ученый
Mitchell JB, Grandjean PW, Pizza FX, Starling RD, Holtz RW. Влияние принятого объема на регидратацию и опорожнение желудка после обезвоживания, вызванного физической нагрузкой. Медико-спортивные упражнения. 1994. 26 (9): 1135–43.
CAS PubMed Статья Google ученый
Нос H, Мак GW, Ши XR, Надель ER. Роль осмоляльности и объема плазмы при регидратации у человека. J. Appl Physiol (1985). 1988. 65 (1): 325–31.
CAS Статья Google ученый
Ranchordas MK, Tiller NB, Ramchandani G, Jutley R, Blow A, Tye J, Drury B. Нормативные данные о региональных концентрациях натрия и пота у профессиональных спортсменов мужского пола, занимающихся командными видами спорта. J Int Soc Sports Nutr. 2017; 14: 40–017.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Бейкер Л. Обоснованность и надежность полевого метода анализа пота на Na + и K + во время упражнений в жарко-влажной среде. Phys Rep.2014; 2 (5): e12007.
Артикул CAS Google ученый
Савка М.Н., Чевронт С.Н., Картер Р. Потребности человека в воде. Nutr Rev.2005; 63 (6, часть 2): S30–9.
PubMed Статья Google ученый
Cheuvront SN, Kenefick RW. Обезвоживание: физиология, оценка и влияние на производительность. Compr Physiol. 2014. 4 (1): 257–85.
PubMed Статья Google ученый
Fudge BW, Easton C, Kingsmore D, Kiplamai FK, Onywera VO, Westerterp KR, Kayser B, Noakes TD, Pitsiladis YP. Элитные кенийские бегуны на выносливость получают много жидкости изо дня в день за счет потребления жидкости ad libitum. Медико-спортивные упражнения. 2008. 40 (6): 1171–9.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Робертсон ГЛ. Регулирование функции вазопрессина при здоровье и болезни. Недавние Prog Horm Res. 1976; 33: 333–85.
CAS PubMed Google ученый
Hew-Butler T, Rosner MH, Fowkes-Godek S, Dugas JP, Hoffman MD, Lewis DP, Maughan RJ, Miller KC, Montain SJ, Rehrer NJ, Roberts WO, Rogers IR, Siegel AJ, Stuempfle KJ, Winger JM, Verbalis JG. Заявление третьей международной конференции по выработке консенсуса по гипонатриемии, связанной с физическими упражнениями, Карлсбад, Калифорния, 2015 г.Clin J Sport Med. 2015; 25 (4): 303–20.
Артикул Google ученый
О’Нил Е.К., Винго Дж. Э., Ричардсон М. Т., Липер Д. Д., Неггерс Ю. Х., Бишоп П. А.. Практика и восприятие гидратации бегунов полумарафона и полумарафона. J Athl Train. 2011; 46 (6): 581–91.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Cheuvront SN, Sawka MN: Оценка гидратации спортсменов.[https://www.gssiweb.org/sports-science-exchange/article/sse-97-hydration-assessment-of-athletes].
Glace BW, Murphy CA, McHugh MP. Прием пищи и электролитный статус ультрамарафонцев, соревнующихся в экстремальной жаре. J Am Coll Nutr. 2002. 21 (6): 553–9.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Костилл Д., Салтин Б. Факторы, ограничивающие опорожнение желудка во время отдыха и физических упражнений. J Appl Physiol.1974; 37 (5): 679.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Eden BD, Abernethy PJ. Пищевая ценность во время бега на сверхвысокую выносливость. Int J Sport Nutr. 1994. 4 (2): 166–74.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Мартинес С., Агило А., Родас Л., Лозано Л., Морено С., Таулер П. Потребление энергии, макроэлементов и воды во время горного ультрамарафона: влияние расстояния.J Sports Sci. 2018; 36 (3): 333–9.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Stellingwerff T. Соревновательные методы питания элитных бегунов на ультрамарафонских дистанциях. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2016; 26 (1): 93–9.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Jeukendrup AE. Тренировка кишечника для спортсменов. Sports Med.2017; 47 (Приложение 1): 101–10.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Бергстром Дж., Халтман Э. Синтез мышечного гликогена после тренировки: усиливающий фактор, локализованный в мышечных клетках человека. Природа. 1966. 210 (5033): 309–10.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Gimenez P, Kerherve H, Messonnier LA, Feasson L, Millet GY.Изменения затрат энергии на бег во время 24-часового упражнения на беговой дорожке. Медико-спортивные упражнения. 2013. 45 (9): 1807–13.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Achten J, Jeukendrup AE. Максимальное окисление жиров во время тренировок у тренированных мужчин. Int J Sports Med. 2003. 24 (8): 603–8.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Эдвардс Х., Маргария Р., Дилл Д. Скорость метаболизма, уровень сахара в крови и использование углеводов. Am J Phys. 1934; 108 (1): 203.
CAS Статья Google ученый
Jeukendrup AE. Регулирование использования углеводов и жиров с помощью диеты, физических упражнений и окружающей среды. Biochem Soc Trans. 2003. 31 (Pt 6): 1270–3.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Коста Р.Дж., Гилл С.К., Хэнки Дж., Райт А., Марчак С. Нарушение энергетического баланса и состояния гидратации у бегунов на сверхвысокую выносливость во время 24-часового ультрамарафона. Br J Nutr. 2014; 112 (3): 428–37.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Jeukendrup AE. Углеводы и эффективность упражнений: роль нескольких переносимых углеводов. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010. 13 (4): 452–7.
CAS Статья Google ученый
Costa RJS, Hoffman MD, Stellingwerff T. Рекомендации по упражнениям на сверхвысокую выносливость: часть 1 — питание. Res Sports Med. 2019; 27 (2): 166–81.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Купман Р., Паннеманс Д.Л., Джеукендруп А.Е., Гийсен А.П., Сенден Дж.М., Халлидей Д., Сарис В.Х., ван Лун Л.Дж., Вагенмакерс А.Дж. Комбинированный прием белков и углеводов улучшает белковый баланс во время упражнений на сверхвысокую выносливость.Am J Physiol Endocrinol Metab. 2004. 287 (4): E712–20.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Knechtle B, Knechtle P, Mrazek C, Senn O, Rosemann T, Imoberdorf R, Ballmer P. Отсутствие влияния краткосрочного приема аминокислот на переменные, связанные с повреждением скелетных мышц у бегунов на ультра-бег на 100 км — рандомизированное контролируемое исследование. J Int Soc Sports Nutr. 2011; 8: 6–2783.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Meeusen R, Watson P. Аминокислоты и мозг: играют ли они роль в «центральной усталости»? Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2007; 17 (Дополнение): S37–46.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Ньюсхолм Э.А., Бломстранд Э. Аминокислоты с разветвленной цепью и центральная усталость. J Nutr. 2006; 136 (1 доп.): 274С – 6С.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Meeusen R, Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF. Центральная усталость: серотониновая гипотеза и не только. Sports Med. 2006. 36 (10): 881–909.
PubMed Статья Google ученый
Blomstrand E, Hassmen P, Ek S, Ekblom B, Newsholme EA. Влияние приема раствора аминокислот с разветвленной цепью на ощущаемую нагрузку во время упражнений. Acta Physiol Scand. 1997. 159 (1): 41–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
Миттлман К.Д., Риччи М.Р., Бейли СП. Аминокислоты с разветвленной цепью продлевают физическую нагрузку при тепловом стрессе у мужчин и женщин. Медико-спортивные упражнения. 1998. 30 (1): 83–91.
CAS PubMed Статья Google ученый
Бленнерхассет К., Макнотон Л. Р., Спаркс С.А. Факторы, влияющие на выбор продуктов питания спортсменами сверхвысокой выносливости: адаптированный опросник для выбора продуктов питания. Res Sports Med. 2019; 27 (2): 257–71.
CAS PubMed Статья Google ученый
МакКуббин А.Дж., Кокс Г.Р., Брод ЭМ. Пример из практики: планирование и потребление питания для Marathon des sables — серия из пяти бегунов. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2016; 26 (6): 581–7.
PubMed Статья Google ученый
Глейс Б., Мерфи С., МакХью М. Потребление пищи и жидкости и нарушения желудочно-кишечной и психической функции во время ультрамарафона. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2002. 12 (4): 414–27.
PubMed Статья Google ученый
Moran ST, Dziedzic CE, Cox GR. Стратегии питания спортсменки во время бега на сверхвысокую выносливость. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2011. 21 (4): 347–51.
PubMed Статья Google ученый
Койл Э.Ф. Сердечно-сосудистый дрейф при длительных упражнениях и последствия обезвоживания. Int J Sports Med. 1998; 19 (Приложение 2): S121–4.
PubMed Статья Google ученый
Американский колледж спортивной медицины, Sawka MN, Burke LM, Eichner ER, Maughan RJ, Montain SJ, Stachenfeld NS. Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Физические упражнения и восполнение жидкости. Медико-спортивные упражнения. 2007. 39 (2): 377–90.
Артикул Google ученый
Джеймс Л.Дж., Мосс Дж., Генри Дж., Пападопулу К., Мирс С.А. Гипогидратация снижает выносливость: слепое исследование. Phys Rep.2017; 5: 12. https://doi.org/10.14814 / phy2.13315.
CAS Статья Google ученый
Bergeron MF. Проблемы теплового стресса и термической деформации при беге. J Orthop Sports Phys Ther. 2014; 44 (10): 831–8.
PubMed Статья Google ученый
Kenefick RW. Стратегии употребления алкоголя: запланированное употребление алкоголя против питья до жажды. Sports Med. 2018; 48 (Приложение 1): 31–7.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Вингер Дж. М., Хоффман, доктор медицины, Хью-Батлер Т. Д., Стюмпфл К. Дж., Дугас Дж. П., Фогард К., Дугас Л. Р.. Влияние физиологии и убеждений в гидратации на гоночное поведение и уровень натрия после гонки у участников ультрамарафона на 161 км. Int J Sports Physiol Perform. 2013. 8 (5): 536–41.
PubMed Статья Google ученый
Фэллон К., Брод Э., Томпсон М., Реалл П. Потребление питательных веществ и жидкости на 100-километровом ультрамарафоне. Int J Sport Nutr. 1998; 8 (1): 24.
CAS PubMed Статья Google ученый
Siegel AJ. Смертельная водная интоксикация и остановка сердца у бегунов во время марафонов: профилактика и лечение на основе утвержденных клинических парадигм. Am J Med. 2015; 128 (10): 1070–5.
PubMed Статья Google ученый
Крейдер РБ. Физиологические соображения при выполнении сверхвысокой выносливости.Int J Sport Nutr. 1991; 1 (1): 3–27.
CAS PubMed Статья Google ученый
Montain SJ, Sawka MN, Wenger CB. Гипонатриемия, связанная с упражнениями: факторы риска и патогенез. Exerc Sport Sci Rev. 2001; 29 (3): 113–7.
CAS PubMed Статья Google ученый
Baker LB, Jeukendrup AE. Оптимальный состав жидкостных напитков.Compr Physiol. 2014. 4 (2): 575–620.
PubMed Статья Google ученый
de Oliveira EP, Burini RC, Jeukendrup A. Жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта во время физических упражнений: распространенность, этиология и рекомендации по питанию. Sports Med. 2014; 44 (Приложение 1): S79–85.
PubMed Статья Google ученый
Риддок С., Триник Т. Желудочно-кишечные расстройства у марафонцев.Br J Sports Med. 1988. 22 (2): 71–4.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Stuempfle KJ, Hoffman MD. Во время ультрамарафона на 161 км часто возникают желудочно-кишечные расстройства. J Sports Sci. 2015; 33 (17): 1814–21.
PubMed Статья Google ученый
Роуэлл Л. Б., Блэкмон Дж. Р., Брюс Р. А.. Клиренс индоцианина зеленого и расчетный кровоток в печени во время легких и максимальных упражнений у человека в вертикальном положении.J Clin Invest. 1964; 43: 1677–90.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Камар Мичиган, прочтите AE. Влияние физических упражнений на мезентериальный кровоток у человека. Кишечник. 1987. 28 (5): 583–7.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
van Wijck K, Lenaerts K, van Loon LJ, Peters WH, Buurman WA, Dejong CH.Гипоперфузия внутренних органов, вызванная физическими упражнениями, приводит к дисфункции кишечника у здоровых мужчин. PLoS One. 2011; 6 (7): e22366.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Zuhl M, Schneider S, Lanphere K, Conn C, Dokladny K, Moseley P. Регулирование белков плотного соединения кишечника с помощью физических упражнений. Br J Sports Med. 2014. 48 (12): 980–6.
PubMed Статья Google ученый
Brock-Utne JG, Gaffin SL, Wells MT, Gathiram P, Sohar E, James MF, Morrell DF, Norman RJ. Эндотоксемия у истощенных бегунов после забега на длинные дистанции. С. Афр Мед Дж. 1988 г., 73 (9): 533–6.
CAS PubMed Google ученый
Jeukendrup AE, Vet-Joop K, Sturk A, Stegen JH, Senden J, Saris WH, Wagenmakers AJ. Связь между желудочно-кишечными жалобами и эндотоксемией, выбросом цитокинов и реакцией острой фазы во время и после триатлона на длинные дистанции у высококвалифицированных мужчин.Clin Sci (Лондон). 2000. 98 (1): 47–55.
CAS Статья Google ученый
Costa RJS, Snipe RMJ, Kitic CM, Gibson PR. Систематический обзор: последствия желудочно-кишечного синдрома, вызванного физической нагрузкой, для здоровья и кишечных заболеваний. Алимент Pharmacol Ther. 2017; 46 (3): 246–65.
CAS PubMed Статья Google ученый
Сингх Р.К., Чанг Х.В., Ян Д., Ли К.М., Укмак Д., Вонг К., Абрук М., Фараник Б., Накамура М., Чжу Т.Х., Бутани Т., Ляо В.Влияние диеты на микробиом кишечника и последствия для здоровья человека. J Transl Med. 2017; 15 (1): 73–017.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Guy JH, Vincent GE. Рекомендации по питанию и добавкам для ограничения эндотоксемии при тренировках в жару. Спорт (Базель). 2018; 6: 1. https://doi.org/10.3390/sports6010012.
Артикул Google ученый
Робертс Дж. Д., Тарпи, доктор медицины, Касс Л.С., Тарпи Р.Дж., Робертс М.Г. Оценка имеющегося в продаже спортивного напитка по экзогенному окислению углеводов, доставке жидкости и устойчивой физической нагрузке. J Int Soc Sports Nutr. 2014. 11 (1): 8–2783.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Cox GR, Clark SA, Cox AJ, Halson SL, Hargreaves M, Hawley JA, Jeacocke N, Snow RJ, Yeo WK, Burke LM. Ежедневные тренировки с высоким содержанием углеводов увеличивают окисление экзогенных углеводов во время езды на велосипеде на выносливость.J. Appl Physiol (1985). 2010. 109 (1): 126–34.
CAS Статья Google ученый
Виффин М., Смит Л., Антонио Дж., Джонстон Дж., Бизли Л., Робертс Дж. Влияние кратковременной диеты с низким ферментируемым олигиосахаридом, дисахаридом, моносахаридом и полиолом (FODMAP) на желудочно-кишечные симптомы, связанные с физической нагрузкой. J Int Soc Sports Nutr. 2019; 16 (1): 1–019.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Lis DM, Stellingwerff T, Kitic CM, Fell JW, Ahuja KDK. Низкий уровень FODMAP: предварительная стратегия уменьшения желудочно-кишечного расстройства у спортсменов. Медико-спортивные упражнения. 2018; 50 (1): 116–23.
PubMed Статья Google ученый
Туохи К.М., Проберт Х.М., Смейкал С.В., Гибсон Г.Р. Использование пробиотиков и пребиотиков для улучшения здоровья кишечника. Drug Discov сегодня. 2003. 8 (15): 692–700.
PubMed Статья Google ученый
West NP, Pyne DB, Cripps AW, Hopkins WG, Eskesen DC, Jairath A, Christophersen CT, Conlon MA, Fricker PA. Добавка Lactobacillus fermentum (PCC (R)) и симптомы заболеваний желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей: рандомизированное контрольное испытание на спортсменах. Nutr J. 2011; 10: 30–2891.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Робертс Дж. Д., Саклинг, Калифорния, Пидл Г. Ю., Мерфи Дж. А., Докинз Т. Г., Робертс М. Г..Исследовательское исследование уровней эндотоксинов у начинающих триатлонистов на дальние дистанции и влияние пробиотика / пребиотика с несколькими штаммами и антиоксидантного вмешательства. Питательные вещества. 2016; 8 (11). https://doi.org/10.3390/nu8110733.
PubMed Central Статья PubMed Google ученый
Пью Дж. Н., Спаркс А. С., Доран Д. А., Флеминг С. К., Ланган-Эванс С., Кирк Б., Ферн Р., Мортон Дж. П., Клоуз Г.Л. Четыре недели приема пробиотиков уменьшают симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта во время марафонского забега.Eur J Appl Physiol. 2019; 119 (7): 1491.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Lamprecht M, Bogner S, Schippinger G, Steinbauer K, Fankhauser F, Hallstroem S, Schuetz B, Greilberger JF. Прием пробиотиков влияет на маркеры кишечного барьера, окисления и воспаления у тренированных мужчин; рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. J Int Soc Sports Nutr. 2012. 9 (1): 45–2783.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Давани-Давари Д., Негахдарипур М., Каримзаде И., Сейфан М., Мохкам М., Масуми С.Дж., Беренджян А., Гасеми Ю. Пребиотики: определение, типы, источники, механизмы и клиническое применение. Еда. 2019; 8 (3). https://doi.org/10.3390/foods8030092.
PubMed Central Статья PubMed Google ученый
Goldstein ER, Ziegenfuss T, Kalman D, Kreider R, Campbell B, Wilborn C, Taylor L, Willoughby D, Stout J, Graves BS, Wildman R, Ivy JL, Spano M, Smith AE, Antonio J .Позиция Международного общества спортивного питания: кофеин и производительность. J Int Soc Sports Nutr. 2010. 7 (1): 5–2783.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Burke LM. Кофеин и спортивные результаты. Appl Physiol Nutr Metab. 2008. 33 (6): 1319–34.
CAS PubMed Статья Google ученый
Гргич Дж., Гргич И., Пикеринг К., Шенфельд Б.Дж., Бишоп Д.Д., Педисич З.Просыпайтесь и вдыхайте запах кофе: добавки с кофеином и выполнение упражнений — обобщающий обзор 21 опубликованного метаанализа. Br J Sports Med. 2019.
Womack CJ, Saunders MJ, Bechtel MK, Bolton DJ, Martin M, Luden ND, Dunham W., Hancock M. Влияние полиморфизма CYP1A2 на эргогенные эффекты кофеина. J Int Soc Sports Nutr. 2012. 9 (1): 7–2783.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Тарнопольский МА. Влияние кофеина на нервно-мышечную систему — потенциал в качестве эргогенного средства. Appl Physiol Nutr Metab. 2008. 33 (6): 1284–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
Палларес Дж. Г., Фернандес-Элиас В. Е., Ортега Дж. Ф., Муньос Дж., Муньос-Герра Дж., Мора-Родригес Р. Нервно-мышечные реакции на возрастающие дозы кофеина: эффективность и побочные эффекты. Медико-спортивные упражнения. 2013. 45 (11): 2184–92.
CAS PubMed Статья Google ученый
Бомонт Р., Кордери П., Фаннелл М., Мирс С., Джеймс Л., Уотсон П. Хроническое употребление низких доз кофеина вызывает толерантность к полезным свойствам кофеина. J Sports Sci. 2017; 35 (19): 1920–7.
PubMed Статья Google ученый
Goncalves LS, Painelli VS, Yamaguchi G, Oliveira LF, Saunders B, da Silva RP, Maciel E, Artioli GG, Roschel H, Gualano B. добавка кофеина.J. Appl Physiol (1985). 2017; 123 (1): 213–20.
CAS Статья Google ученый
Graham TE. Кофеин, кофе и эфедрин: влияние на физическую работоспособность и метаболизм. Может J Appl Physiol. 2001; 26 (Дополнение): S103–19.
CAS PubMed Google ученый
Graham TE, Spriet LL. Метаболические, катехоламиновые и физические реакции на различные дозы кофеина.J. Appl Physiol (1985). 1995. 78 (3): 867–74.
CAS Статья Google ученый
Кокс Г.Р., Десброу Б., Монтгомери П.Г., Андерсон М.Э., Брюс К.Р., Макридес Т.А., Мартин Д.Т., Мокин А., Робертс А., Хоули Д.А., Берк Л.М. Влияние различных протоколов приема кофеина на метаболизм и выносливость. J. Appl Physiol (1985). 2002; 93 (3): 990–9.
Артикул Google ученый
Wang Y, Liu Z, Han Y, Xu J, Huang W, Li Z. Триглицериды со средней длиной цепи повышают выносливость при физической нагрузке за счет увеличения митохондриального биогенеза и метаболизма. PLoS One. 2018; 13 (2): e01
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Jeukendrup AE, Saris WH, Van Diesen R, Brouns F, Wagenmakers AJ. Влияние доступности эндогенных углеводов на окисление триглицеридов со средней длиной цепи при пероральном приеме во время длительных упражнений.J. Appl Physiol (1985). 1996. 80 (3): 949–54.
CAS Статья Google ученый
Мизелл Л.М., Лагомарчино Н.Д., Шустер В., Керн М. Хроническое потребление триацилглицерина со средней длиной цепи и показатели выносливости тренированных бегунов. J Sports Med Phys Fitness. 2001. 41 (2): 210–5.
CAS PubMed Google ученый
Кокс П.Дж., Кларк К. Острый пищевой кетоз: последствия для выполнения упражнений и обмена веществ.Extrem Physiol Med. 2014; 3: 17–7648.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Leckey JJ, Ross ML, Quod M, Hawley JA, Burke LM. Прием кетона диэфира ухудшает результаты гонок на время у профессиональных велосипедистов. Front Physiol. 2017; 8: 806.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
O’Malley T, Myette-Cote E, Durrer C, Little JP.Пищевые соли кетонов увеличивают окисление жиров, но ухудшают выполнение упражнений высокой интенсивности у здоровых взрослых мужчин. Appl Physiol Nutr Metab. 2017; 42 (10): 1031–5.
CAS PubMed Статья Google ученый
Сингх А., Моисей Ф.М., Деустер, Пенсильвания. Хронический прием поливитаминно-минеральных добавок не улучшает физическую работоспособность. Медико-спортивные упражнения. 1992. 24 (6): 726–32.
CAS PubMed Статья Google ученый
Weight LM, Myburgh KH, Noakes TD. Добавки витаминов и минералов: влияние на беговые характеристики тренированных спортсменов. Am J Clin Nutr. 1988. 47 (2): 192–5.
CAS PubMed Статья Google ученый
Knechtle B, Knechtle P, Schulze I, Kohler G. Витамины, минералы и результаты соревнований у бегунов на сверхвысокую выносливость — Deutschlandlauf 2006. Asia Pac J Clin Nutr. 2008. 17 (2): 194–8.
PubMed Google ученый
Сингх А., Эванс П., Галлахер К.Л., Деустер, Пенсильвания. Диета и биохимические профили состояния питания ультрамарафонцев. Медико-спортивные упражнения. 1993. 25 (3): 328–34.
CAS PubMed Статья Google ученый
Ниман, округ Колумбия, Хенсон Д.А., Маканалти С.Р., Маканалти Л., Свик Н.С., Аттер А.С., Винчи Д.М., Опиела С.Дж., Морроу Д.Д. Влияние добавок витамина С на окислительные и иммунные изменения после ультрамарафона.J. Appl Physiol (1985). 2002. 92 (5): 1970–7.
CAS Статья Google ученый
Петерс Е.М., Гетче Дж. М., Гроббелаар Б., Ноакс Т.Д. Добавка витамина С снижает частоту появления симптомов инфекции верхних дыхательных путей после бега у бегунов на ультрамарафонских дистанциях. Am J Clin Nutr. 1993. 57 (2): 170–4.
CAS PubMed Статья Google ученый
Масталудис А., Морроу Д. Д., Хопкинс Д. В., Деварадж С., Трабер М. Г.. Прием антиоксидантов предотвращает вызванное физическими упражнениями перекисное окисление липидов, но не воспаление, у бегунов на ультрамарафонских дистанциях. Free Radic Biol Med. 2004. 36 (10): 1329–41.
CAS PubMed Статья Google ученый
Петернель Т.Т., Кумбес Ж.С. Добавки антиоксидантов во время тренировок: полезно или вредно? Sports Med. 2011. 41 (12): 1043–69.
PubMed Статья Google ученый
Крузат В., Маседо Роджеро М., Ноэль Кин К., Кури Р., Ньюсхолм П. Глутамин: метаболизм и иммунная функция, добавки и клинический перевод. Питательные вещества. 2018; 10 (11). https://doi.org/10.3390/nu10111564.
PubMed Central Статья CAS Google ученый
Глисон М. Дозирование и эффективность добавок глутамина при физических упражнениях и спортивной тренировке.J Nutr. 2008; 138 (10): 2045С – 9С.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Пью Дж. Н., Сейдж С., Хатсон М., Доран Д. А., Флеминг С. К., Хайтон Дж., Мортон Дж. П., Клоуз Г.Л. Добавка глутамина снижает маркеры кишечной проницаемости во время бега в жару в зависимости от дозы. Eur J Appl Physiol. 2017; 117 (12): 2569–77.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Zuhl MN, Lanphere KR, Kravitz L, Mermier CM, Schneider S, Dokladny K, Moseley PL. Влияние перорального приема глутамина на проницаемость желудочно-кишечного тракта, вызванную физической нагрузкой, и экспрессию белков плотного соединения. J. Appl Physiol (1985). 2014; 116 (2): 183–91.
CAS Статья Google ученый
Надзиратель SJ. Профилактическое применение НПВП спортсменами: оценка риска / пользы. Phys Sportsmed. 2010. 38 (1): 132–8.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Джослин Дж., Ллойд Дж., Котляр Т., Войчик С. Использование НПВП и других анальгетиков бегунами на выносливость во время тренировок, соревнований и восстановления. Южноафриканский журнал спортивной медицины. 2013; 25 (4).
Артикул Google ученый
Scheer BV, Burgos EV: Скрытая опасность гонок на выносливость: обезболивающее применение ультрамарафонцев. Выдержки из 3-й конференции Европейского колледжа физкультурников и физкультурников (ECOSEP) 25–27 апреля 2013 г., стр. 47 (10).
О’Грейди М., Хакни А.С., Шнайдер К., Боссен Е., Стейнберг К., Дуглас Дж. М., Мюррей В.Дж., Уоткинс В.Д. Диклофенак натрия (Вольтарен) снижает повреждение скелетных мышц человека, вызванное физической нагрузкой. Медико-спортивные упражнения. 2000. 32 (7): 1191–6.
CAS PubMed Статья Google ученый
Sayers SP, Knight CA, Clarkson PM, Van Wegen EH, Kamen G. Влияние кетопрофена на мышечную функцию и активность пЭМГ после эксцентрических упражнений.Медико-спортивные упражнения. 2001. 33 (5): 702–10.
CAS PubMed Статья Google ученый
Доннелли А.Е., Моган Р.Дж., Уайтинг PH. Влияние ибупрофена на мышечную болезненность, вызванную физической нагрузкой, и показатели мышечного повреждения. Br J Sports Med. 1990; 24 (3): 191–5.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Гулик Д.Т., Кимура И.Ф., Ситлер М., Паолоне А., Келли Д.Д.Различные методы лечения признаков и симптомов отсроченной болезненности мышц. J Athl Train. 1996. 31 (2): 145–52.
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
Mikkelsen UR, Langberg H, Helmark IC, Skovgaard D, Andersen LL, Kjaer M, Mackey AL. Местная инфузия НПВП подавляет пролиферацию сателлитных клеток в скелетных мышцах человека после эксцентрических упражнений. J. Appl Physiol (1985). 2009. 107 (5): 1600–11.
CAS Статья Google ученый
Nieman DC, Dumke CL, Henson DA, McAnulty SR, Gross SJ, Lind RH. Повреждение мышц связано с изменениями цитокинов после забега на 160 км. Иммунное поведение мозга. 2005. 19 (5): 398–403.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Петерсон Дж. М., Траппе Т. А., Милона Э, Уайт Ф, Ламберт С. П., Эванс В. Дж., Пицца FX. Ибупрофен и парацетамол: влияние на воспаление мышц после эксцентрических упражнений. Медико-спортивные упражнения.2003. 35 (6): 892–6.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Halvorsen FA, Lyng J, Ritland S. Желудочно-кишечные кровотечения у марафонцев. Сканд Дж Гастроэнтерол. 1986. 21 (4): 493–7.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Башка Р.С., Мозес Ф.М., Грэбер Дж., Кирни Г. Желудочно-кишечное кровотечение во время ультрамарафона.Dig Dis Sci. 1990; 35 (2): 276–9.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
McCabe ME, Peura DA, Kadakia SC, Bocek Z, Johnson LF. Желудочно-кишечная кровопотеря, связанная с бегом на марафон. Dig Dis Sci. 1986. 31 (11): 1229–32.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Боултер Дж., Ноукс Т.Д., Хью-Батлер Т.Острая почечная недостаточность у четырех товарищей-марафонцев, принимающих одну и ту же добавку электролита: совпадение или причина? S Afr Med J. 2011; 101 (12): 876–8.
CAS PubMed PubMed Central Google ученый
Ирвинг Р.А., Ноукс Т.Д., Рейн Р.И., Ван Зил С.Р. Преходящая олигурия с нарушением функции почечных канальцев после бега на 90 км. Медико-спортивные упражнения. 1990. 22 (6): 756–61.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Пейдж AJ, Reid SA, Speedy DB, Mulligan GP, Thompson J. Гипонатриемия, связанная с физическими упражнениями, функция почек и использование нестероидных противовоспалительных препаратов во время горного бега сверхвысокой выносливости. Clin J Sport Med. 2007. 17 (1): 43–8.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Кустер М., Реннер Б., Оппель П., Нидервейс Ю., Брюн К. Потребление анальгетиков перед марафоном и частота сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и почечных проблем: когортное исследование.BMJ Open. 2013; 3: 4. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2012.
Артикул Google ученый
Гейер Х., Парр М.К., Келер К., Марек У., Шанцер В., Тевис М. Пищевые добавки перекрестно загрязнены и подделаны допинговыми веществами. J. Mass Spectrom. 2008. 43 (7): 892–902.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Гейер Х., Парр М.К., Марек У., Рейнхарт У., Шрейдер Й., Шанцер В.Анализ негормональных пищевых добавок для анаболических андрогенных стероидов — результаты международного исследования. Int J Sports Med. 2004. 25 (2): 124–9.
CAS PubMed Статья Google ученый
Лучшие места для просмотра Бостонского марафона 2021 года в Бруклине
БРОКЛАЙН, Массачусетс — Толпы участников Бостонского марафона набирают в Бруклине почти такой же импульс, как и некоторые бегуны.
Толпа становится все гуще, и районы Бруклина полностью закрываются, чтобы освободить место для бегунов и марафонцев.
Когда бегуны преодолевают 24 милю забега, студенты Бостонского университета выстраиваются вдоль обеих сторон авеню Содружества, приветствуя почти так же громко, как студенты Уэллсли.
Конец холма разбитых сердец наклонен к Бруклину, что делает его прекрасным местом для просмотра и аплодисментов, так как многие бегуны теряют скорость из-за наклона после 20 миль.
После того, как прошлогодняя гонка была отменена из-за коронавируса, марафон этого года станет первым за 910 дней, когда пройдет знаменитая гонка.
Но если вы хотите найти хорошее место для поста в Бруклине, лучший совет — это , чтобы добраться туда как можно раньше и, возможно, зайти на Холм разбитых сердец.
Первые участники начинают катиться по городу незадолго до полудня после поворота на Кливленд-Серкл для последнего — захватывающего — рывка к финишной линии возле Копли. Примерно с полудня до 15:00. Бикон-стрит превратилась в одну гигантскую станцию аплодисментов.
Если вы планируете поехать в Бруклин, имейте в виду, что дороги возле ипподрома начнут закрываться примерно в 8:30.м. Движение будет интенсивным, а поезда будут переполнены, поэтому дайте достаточно времени для поездки.
Оптимальное время просмотра, чтобы поймать бегунов в Бруклине, с 10:30 до 23:00.
Наилучший способ добраться до Бруклина из Бостона — это линия B, C или D зеленой линии MBTA.
MBTA Расположение:
Гонка проходит через сердце Бруклина и историческую Бикон-стрит. Зрители могут получить доступ к Кливлендскому кругу (22 миля.3) по маршруту «B» Chestnut Hill Avenue, по линии «C» Cleveland Circle или по ответвлению резервуара D зеленой линии MBTA.
Ветвь «C» зеленой линии MBTA проходит параллельно ипподрому от 22,3 до 24,6 миль. Важно отметить, что остановки линий «B» и «C» находятся на северной стороне (бегун слева) трассы, а остановка линии «D» — резервуар — на южной стороне трассы (бегун справа).
Поскольку большинство дорог будет закрыто, поездка на поезде к смотровой площадке по маршруту может быть вашим лучшим способом найти идеальное место для просмотра или подбадривания.
Хотя полное раскрытие информации: MBTA заявляет, что может скорректировать обслуживание или временно закрыть станции возле финиша в интересах общественной безопасности в Марафон в понедельник.
Существует карта остановок T вдоль маршрута Бостонского марафона, выпущенная MBTA, и вы можете использовать ее, чтобы найти остановку T рядом с вашим местом обзора ниже, а затем использовать планировщик поездок MBTA, чтобы узнать, как туда добраться.
На курс снова нет общественного транспорта до 21,5 мили, где линия «B» зеленой линии MBTA заканчивается у «Бостонского колледжа» на северной стороне курса (бегун слева).Короткая прогулка до Мили 20,8 приведет зрителей к вершине холма разбитых сердец. Линия «B» — это медленная поездка с множеством остановок, поэтому учитывайте достаточно времени в пути, если вы едете из Бостона.
Закрытые дороги в Бруклине:
Вся Бикон-стрит в Бруклине закроется в 8:30 и откроется в 18:30. Но как попасть на другую сторону?
Во всем Бруклине будет только три места, чтобы пересечь марафонский маршрут, известный как Бикон-стрит, поскольку всю длину марафона перекрывают эти ярко-оранжевые металлические баррикады.
Полиция проконтролирует маршрут и укажет вам одно из следующих мест, если увидит, что вы пытаетесь перелезть через барьеры или обойти их.
На пешеходных переходах участвуют специально обученные волонтеры для марафона. Они заставят вас выстроиться в очередь, чтобы пробежать к месту посреди улицы, при этом заранее предупредив бегунов, чтобы избежать вас.
Затем, когда все с одной стороны дороги окажутся живы и здоровы в толпе на улице, волонтеры направят бегунов на другую сторону, позволяя пешеходам ускользнуть с улицы и безопасно перебраться на другую сторону.
- Бикон и Хос-стрит,
- Бикон и Вебстер-стрит
- Бикон и Таппан-стрит.
Но учтите, эти переходы не будут быстрыми, и когда марафон самый тяжелый (обычно с полудня до 14:00), вам придется подождать.
Части Дин-роуд, Вашингтон-стрит, Таппан-стрит, Уинтроп-роуд, Юниверсити-роуд, Вернан-стрит, Гарвард-стрит, Сент-Пол-стрит, Лонгвуд-авеню, Кент-стрит и Парк-драйв будут закрыты с 8:00.м. — 18:45
Парковка в Бруклине:
Полиция рекомендует не парковаться на Бикон-стрит с воскресенья по вторник.
Могут действовать ограничения на парковку вдоль маршрута до и в день марафона.
Свободная парковка на боковой улице может быть лучшим способом действий, но мест может быть мало, если вы не приедете туда достаточно рано.
Вот зоны буксировки вокруг Бруклина:
- Бикон-стрит, : в западном направлении по средним полосам, в западном направлении по обочине от Плезант-стрит до Шорт-стрит и в восточном направлении от Кливленд-Серкл до Парк-драйв
- St.Paul Street: Sewall Avenue до Beacon Street.
- Гарвард-стрит: от Сьюолл-авеню до Бикон-стрит.
- Longwood Avenue: Sewall Avenue до Гарвард-стрит.
- Marion Street: Park Street до Beacon Street.
- Вашингтон-стрит: от Фэрбенкс-стрит до Бикон-стрит.
- Юниверсити-роуд : 100 Юниверсити-роуд до Бикон-стрит.
- Winthrop Road: от Гарнизона до Бикон-стрит.
- Дин-роуд: Биконсфилд-роуд до Бикон-стрит.
- Strathmore Road: 21 Strathmore Road до Clinton Path.
- Tappan Street: Garrison Road to Beacon Street.
- Клинтон Путь: Все в целом. ,
- , , Фэрбенкс-стрит: .
- Вебстер-стрит: Все. Также следите за тем, чтобы это превратилось в улицу с двусторонним движением.
- Участки улиц Сент-Мэри, Карлтон, Хос и Борланд также будут иметь ограниченную парковку.
Когда смотреть в Кулидж-Корнер
- 10:20 — 10:34 Подразделение мужских инвалидных колясок, за которым следуют женщины, согласно данным B.A.A. зрительский гид.
- 11:45 — 11: 58 Ожидается, что группы элитных женщин и элитных мужчин достигнут Кулидж Корнер.
- 11: 58 Ищите захватывающую первую волну бегунов.
- 14:45 это когда последняя волна бегунов должна начать достигать района около 14:45.
Полная информация о маршруте:
Маршрут начинается на Мэйн-стрит в Хопкинтоне и следует по маршруту 135 через Ашленд, Фрамингем, Натик и Уэллсли.
Когда Маршрут 135 присоединяется к Маршруту 16, он продолжается через Ньютон-Лоуэр-Фоллс, поворачивая направо у пожарного депо на проспект Содружества, который является Маршрутом 30.
Он следует по проспекту Содружества через Ньютон-Хиллз, направляясь прямо у водохранилища на Честнат-Хилл. Авеню Кливленд-Серкл.
Затем маршрут поворачивает налево на Бикон-стрит, продолжаясь через Бруклин, Кенмор-сквер и под Массачусетс-авеню.
Маршрут поворачивает направо на Херефорд-стрит, затем налево на Бойлстон-стрит и заканчивается возле Бостонской публичной библиотеки на Копли-сквер.
Переместите свой велосипед:
Если у вас есть велосипед, прикрепленный к шесту по маршруту? С 10 октября полиция Бруклина отрежет его и заберет, чтобы забрать себе домой.
Правила и рекомендации:
Тех, кто хочет принять участие в гонке в этом году, также просят сотрудничать в соблюдении разумных и здравых правил, которые поможет обеспечить безопасность участников, волонтеров и зрителей.
Зрители, намеревающиеся наблюдать за Бостонским марафоном из любой точки 26.Двухмильный курс следует ожидать значительного присутствия полицейских в форме и штатском.
Зрители, входящие в официальный статус B.A.A. в местах проведения мероприятий, приближающихся к смотровым площадкам на трассе или в смотровых площадках на трассе, может быть предложено пройти через контрольно-пропускные пункты и правоохранительные органы.
Чтобы просмотреть полный список предметов, запрещенных к участию в гонке, щелкните здесь.
Для получения дополнительной информации о Бостонском марафоне посетите веб-сайт Бостонской спортивной ассоциации.
Подробнее об исправлении:
Дженна Фишер помогла написать статью.
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку и получайте ее каждый будний день. Это бесплатно!
Недавние улучшения в продолжительности марафонских пробежек, скорее всего, технологические, а не физиологические
INEOS 1:59 Challenge [Интернет]. [цитировано 10 ноября 2020 г.]. https://www.ineos159challenge.com/.
«Я могу ехать быстрее», — говорит Бриджид Косгей после того, как побила мировой рекорд Паулы Рэдклифф | Спорт | Хранитель [Интернет]. [цитировано 10 ноября 2020 г.].https://www.theguardian.com/sport/2019/oct/13/brigid-kosgei-world-marathon-record-paula-radcliffe-chicago.
Бриджид Косгей выиграла женский марафон Чикагского марафона Bank of America 2018 — NBC Чикаго [Интернет]. [цитировано 10 ноября 2020 г.]. https://www.nbcchicago.com/news/sports/chicago-marathon/chicago-marathon-2018-womens-winner-kosgei-dereje/49990/.
Лондонский марафон 2019: доминируют Элиуд Кипчоге и Бриджит Косгей — The New York Times [Интернет]. [цитировано 10 ноября 2020 г.].https://www.nytimes.com/2019/04/28/sports/london-marathon-2019.html.
Результаты: 2020 Herculis Monaco Diamond League | Смотреть легкую атлетику [Интернет]. [цитировано 10 ноября 2020 г.]. https://www.watchathletics.com/article/11192/results-2020-herculis-monaco-diamond-league.
Все, что мы знаем о недавно выпущенных шипах Nike с покрытием, — журнал Canadian Running Magazine [Интернет]. [цитируется 1 декабря 2020 г.]. https://runningmagazine.ca/sections/gear/everything-we-know-about-nikes-newly-released-plated-spikes/.
Джошуа Чептегеи побил 16-летний мировой рекорд на 5000 метров в Бриллиантовой лиге [Интернет]. [цитировано 10 ноября 2020 г.]. https://www.telegraph.co.uk/athletics/2020/08/14/joshua-cheptegei-breaks-16-year-5000m-world-record-diamond-league/.
Чептегеи и Гидей бьют мировые рекорды в Валенсии | Новости [Интернет]. [цитировано 10 ноября 2020 г.]. https://www.worldathletics.org/news/report/cheptegei-gidey-valencia-world-records.
Огромный успех Хави Герры, марафонца, который расстался с Adidas, чтобы побежать с «волшебным» Vaporfly — Teller Report [Интернет].[цитировано 10 ноября 2020 г.]. https://www.tellerreport.com/sports/2020-02-23—the-great-success-of-javi-guerra—the-marathoner-who-broke-up-with-adidas-to-run -with-the-magic — steamfly-.rkjorDeV8.html.
World Athletics [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.worldathletics.org/records/by-category/world-records.
Доминирующий мировой рекорд Джошуа Чептегея на дистанции 5 км! || 12:51 — ВАУ !! — YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=s4dCbp1EFf0.
Джошуа Чептегеи 12:35 Мировой рекорд на 5000 метров !!! — YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=TO3IHDiUARc.
Rhonex Kipruto Мировой рекорд по шоссейным дорогам на 10 км 26:24 [HD] —YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=7s_uVI9ob7A&t=1582s.
Мировой рекорд 10K: Джошуа Чептегеи 26:11 [полная гонка] —YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=TNaOQBC9gGo.
Мировой рекорд Джошуа Чептегея на дистанции Зевенхёвеленлуп 2018, 15 км — YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=lER_CfDKlCY.
Копенгагенский полумарафон 2019 — новый мировой рекорд! —YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=bhXRKwEieIw.
Men One Hour Mo Farah World Record 2020 Diamond League Brussels — YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=4r1jsyKho8o.
Элиуд Кипчоге Мировой рекорд Берлинского марафона 2018 — YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=GpBZhK5Kpd0.
Monaco Run 2019 | 2 мировых рекорда — Геркулис 5 км — YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. Доступно по адресу: https://www.youtube.com/watch?v=Bp3YodtONZA.
5K Мировой рекорд Летесенбет Гидей 14:06 [полная гонка] —YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=g3ZSkjojnXA.
Joyciline Jepkosgei 10K Мировой рекорд на Гран-при Birell в Праге 2017 — YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=fAeTE5sFfSE.
15K Мировой рекорд 2019 | Летесенбет Гидей — YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=qsdtJIK5dfQ.
Новый мировой рекорд женского полумарафона! | Рак Полумарафон 2020 | Абабель Брихан — YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https: // www.youtube.com/watch?v=viuzcLv-fm4.
Новый мировой рекорд женского полумарафона — Перес Епчирчир — Гдыня, Польша, 2020 — YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=9k7iYbcRINc.
Сифан Хасан побеждает Бригид Косгей и устанавливает 1-часовой мировой рекорд! —YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=eDHToL1nPh5.
Мировой рекорд Чикагского марафона | Бриджит Косгей 2: 14: 04! —YouTube [Интернет].[цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=kn3y50MRGjY.
Кейтани устанавливает новый мировой рекорд в женском марафоне — YouTube [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=Skr7sGWVDmA.
Adidas Adizero Adios PRO | Todo lo que debes saber [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.sport.es/labolsadelcorredor/adidas-adizero-adios-pro/.
Adidas Adizero Adios Pro Review — Доктора бега [Интернет].[цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.doctorsofrunning.com/2020/07/adidas-adizero-adios-pro-initial-review.html.
Запуск Adizero Adios Pro — Blanco adidas | adidas España [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.adidas.es/zapatilla-de-running-adizero-adios-pro/FX1765.html.
Pebax Powered ® | Инновационное спортивное оборудование | Расширьте свои границы TM [Интернет]. [цитируется 3 декабря 2020 г.]. https://www.pebaxpowered.com/en/.
Nike Air Zoom Alphafly Next% | Гуру кроссовок [Интернет]. [цитируется 3 декабря 2020 г.]. https://www.runningshoesguru.com/2020/09/nike-air-zoom-alphafly-next-review/.
Nike Air Zoom Alphafly NEXT% Review — Доктора бега [Интернет]. [цитируется 3 декабря 2020 г.]. https://www.doctorsofrunning.com/2020/09/nike-air-zoom-alphafly-next-review.html.
Nike Air Zoom Alphafly NEXT% Zapatillas de Competición — Hombre. Nike ES [Интернет].[цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.nike.com/es/t/air-zoom-alphafly-next-zapatillas-de-competicion-KQKNTf/CI9925-800.
Обзор производительности Nike ZoomX Vaporfly NEXT%. Верь в бега [Интернет]. [цитируется 3 декабря 2020 г.]. https://www.believeintherun.com/2019/08/06/nike-vaporfly-next-performance-review/.
Nike ZoomX Vaporfly Next% Обзор | Гуру кроссовок [Интернет]. [цитируется 3 декабря 2020 г.]. https://www.runningshoesguru.com/overview/nike-zoomx-vaporfly-next/.
Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Zapatillas de running. Nike ES [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.nike.com/es/t/zoomx-vaporfly-next-zapatillas-de-running-T5qg9m/AO4568-800.
Nike ZoomX Dragonfly запускается с клавишами — HO20 — Haz tu pedido hoy y ahorra | SportsShoes.com [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.sportsshoes.com/es-es/producto/nik17319/nike-zoomx-dragonfly-zapatillas-de-running-con-clavos-~-ho20/.
Nike ZoomX Dragonfly унисекс, белый цвет | 21RUN [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://21run.com/eu/nike-zoomx-dragonfly-unisex-cv0400-100.
Джошуа Чептегеи, 12:35, обувь с мировым рекордом на высоте 5000 метров — невероятно хороша | Nike ZoomX Dragonfly — YouTube [Интернет]. [цитируется 3 декабря 2020 г.]. https://www.youtube.com/watch?v=qyrLyfe-b_A.
Nike ZoomX Dragonfly Unisex Spikes, черный / синий [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.runningwarehouse.com/Nike_ZoomX_Dragonfly_Unisex_Spikes/descpage-NZMZD01.html.
Nike Air Zoom Victory Unisex Spikes белый / малиновый / черный [Интернет]. [цитируется 3 декабря 2020 г.]. https://www.runningwarehouse.com/Nike_Air_Zoom_Victory_Unisex_Spikes/descpage-NZVUS01.html.
Обзор нескольких тестеров Saucony Endorphin Pro — Доктора бега [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.doctorsofrunning.com/2020/03/saucony-endorphin-pro-review.html.
Мужской эндорфин Pro — Endorphin Pro | Saucony [Интернет].[цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.saucony.com/en/endorphin-pro/44571M.html?dwvar_44571M_color=S20598-10#start=1.
Las 10 partes de unas Asics — Running [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://running.es/las-10-partes-de-unas-asics/.
Обзор производительности Asics Metaracer. Верь в бега [Интернет]. [цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.believeintherun.com/2020/03/31/asics-metaracer-performance-review/.
Asics MetaRacer: Характеристики — Запатиллы для бега | Рунни [Интернет].[цитируется 30 ноября 2020 г.]. https://www.runnea.com/zapatillas-running/asics/metaracer/6391/.
Skechers GOrun Speed Elite Hyper | Гуру кроссовок [Интернет]. [цитируется 2 декабря 2020 г.]. https://www.runningshoesguru.com/2020/03/skechers-gorun-speed-elite-hyper-review/.
Skechers — Skechers GOrun Speed Elite Hyper [Интернет]. https://www.skechers.com/men/shoes/skechers-gorun-speed-elite-hyper/55221.html.
Брукс Гиперион Элита — Аналитика общественного мнения в Foroatletismo.com [Интернет]. [цитируется 2 декабря 2020 г.]. https://www.foroatletismo.com/zapatillas/brooks-hyperion-elite/.
Brooks Hyperion Elite | Кроссовки унисекс | Брукс Бегущий [Интернет]. [цитируется 2 декабря 2020 г.]. https://www.brooksrunning.com/en_us/hyperion-elite-unisex-running-shoe/100032.html.
Brooks Hyperion Elite 2: характерный обзор—Foroatletismo.com [Интернет]. [цитируется 2 декабря 2020 г.]. https://www.foroatletismo.com/zapatillas/brooks-hyperion-elite-2/.
Brooks Hyperion Elite 2 | Кроссовки унисекс | Брукс Бегущий [Интернет]. [цитируется 2 декабря 2020 г.]. https://www.brooksrunning.com/en_us/hyperion-elite-2-unisex-running-shoe/100037.html.
New Balance FuelCell RC Elite | Гуру кроссовок [Интернет]. [цитируется 3 декабря 2020 г.]. https://www.runningshoesguru.com/2020/10/new-balance-fuelcell-rc-elite-review/.
Road Trail Run: обзор мульти-тестера New Balance FuelCell RC Elite: сбалансированное, удовлетворительное и плавное сочетание производительности, легкости и комфорта [Интернет].[цитируется 3 декабря 2020 г.]. https://www.roadtrailrun.com/2020/09/new-balance-fuelcell-rc-elite-multi.html.
Las Fuel Cell RC Elite de New Balance para conquistar el maratón [Интернет]. [цитируется 3 декабря 2020 г.]. https://www.runnersworld.com/es/zapatillas-correr-material-deportivo/a31034273/zapatillas-new-balance-fuel-cell-rc-elite-running-opiniones/.
Обзоры кроссовок: ON Cloudboom — Runner’s Tribe [Интернет]. [цитируется 3 декабря 2020 г.]. https: //www.runnerstribe.ru / обзоры-обуви / кроссовки-обзоры-on-cloudboom /.
Cloudboom: гоночные ботинки из углеродного волокна | В интернете]. [цитируется 3 декабря 2020 г.]. https://www.on-running.com/es-es/products/cloudboom.
Hoka One One Carbon X | Обзоры обуви [Интернет]. [цитируется 3 декабря 2020 г.]. https://www.runnersworld.com/gear/a27495253/hoka-one-one-carbon-x/.
Carbon X [Интернет]. [цитируется 3 декабря 2020 г.]. https://www.hokaoneone.eu/es/es/hombre-caminata/carbon-x/1102886.html? dwvar_1102886% 09_color = ABEP.
Нигг Б.М., Сегессер Б. Ортопедические и биомеханические концепции конструкции спортивной обуви. Медико-спортивные упражнения. 1992; 24: 595–602.
CAS Статья Google ученый
Нигг Б.М., Стефанишин Д., Денот Дж. Механические аспекты работы и энергии. Biomech Biol Mov. 2000: 5–18.
Стефанишин Д., Фуско С. Повышенная жесткость обуви на изгиб повышает эффективность спринта.Спорт Биомех. 2004. 3: 55–66.
Артикул Google ученый
Стефанишин Д.Д., Нигг Б.М. Вклад механической энергии плюснефалангового сустава в бег и спринт. J Biomech. 1997; 30: 1081–5.
CAS Статья Google ученый
Burns GT, Tam N. Это обувь? Простое предложение по регулировке обуви при беге по дороге. Br J Sport Med.2019; bjsports-2018-100480.
Hoogkamer W, Kipp S, Frank JH, Farina EM, Luo G, Kram R. Сравнение энергетической стоимости бега в обуви для марафонских гонок. Sports Med. 2018; 48: 1009–19.
Артикул Google ученый
Ван Л., Хун Й, Ли Дж. Прочность кроссовок с подошвой из этиленвинилацетата или полиуретана. J Sports Sci. 2012; 30: 1787–92.
Артикул Google ученый
Weyand PG. Теперь Afoot: спроектированная экономия хода. J Appl Physiol. 2020; 128: 1083.
Google ученый
Кили К., Кац Дж. Nike заявляет, что их кроссовки за 250 долларов заставят вас бегать намного быстрее. Что, если это действительно так? [Интернет]. Нью Йорк Таймс. 2018. https://www.nytimes.com/section/upshot.
Гиннесс Дж., Бхаттачарья Д., Чен Дж., Чен М., Ло А. Наблюдательное исследование влияния обуви Nike Vaporfly на марафонские выступления.arXiv. 2020.
Barnes KR, Kilding AE. Рандомизированное перекрестное исследование, изучающее экономичность бега высококвалифицированных бегунов на длинные дистанции мужчин и женщин в марафонских кроссовках по сравнению с трековыми шипами. Sports Med. 2019; 49: 331–42.
Артикул Google ученый
Хантер I, Маклеод А., Валентайн Д., Лоу Т, Уорд Дж., Хагер Р. Экономичность бега, механика и обувь для марафонских гонок. J Sport Sci. 2019; 37: 2367–73.
Артикул Google ученый
Райхлен Д.А., Армстронг Х., Либерман Д.Е. Длина пяточной кости определяет экономичность бега: последствия для выносливости бега у современных людей и неандертальцев. J Hum Evol. 2011; 60: 299–308.
Артикул Google ученый
Steudel-Numbers KL, Weaver TD, Wall-Scheffler CM. Эволюция бега человека: влияние изменений длины нижних конечностей на локомоторную экономику.J Hum Evol. 2007. 53: 191–6.
Артикул Google ученый
Люсия А., Эстеве-Ланао Дж., Оливан Дж., Гомес-Гальего Ф., Сан-Хуан А.Ф., Сантьяго С. и др. Физиологические характеристики лучших эритрейских бегунов — исключительная экономичность бега. Appl Physiol Nutr Metab. 2006; 31: 530–40.
CAS Статья Google ученый
Моузес М., Моузес К., Хайле Д.В., Дюруссель Дж., Каасик П., Пициладис Ю.П.Диссоциация между экономичностью бега и эффективностью бега у элитных кенийских бегунов на длинные дистанции. J Sport Sci. 2015; 33: 136–44.
Артикул Google ученый
Слейверт Г.Г., Роулендс Д.С. Физические и физиологические факторы, связанные с успехом в триатлоне. Sports Med. 1996. 22 (1): 8–18.
CAS Статья Google ученый
Pontzer H. Новая модель, прогнозирующая стоимость опорно-двигательного аппарата, исходя из длины конечности посредством производства силы.J Exp Biol. 2005; 208: 1513–24.
Артикул Google ученый
Понцер Х. Прогнозирование стоимости энергии наземного передвижения: тест модели LiMb на людях и четвероногих. J Exp Biol. 2007. 210: 484–94.
Артикул Google ученый
Pontzer H. Эффективная длина конечностей и масштабирование локомоторных затрат у наземных животных. J Exp Biol. 2007; 210: 1752–61.
Артикул Google ученый
Sun X, Lam WK, Zhang X, Wang J, Fu W. Систематический обзор роли конструкции обуви в биомеханике бега: последствия для травм, связанных с бегом, и производительности. J Sport Sci Med. 2020; 19 (1): 20–37.
Google ученый
Лондонский марафон: Кенениса Бекеле пропустит гонку из-за травмы — BBC Sport [Интернет].[цитируется 3 октября 2020 г.]. https://www.bbc.com/sport/athletics/54386018.
Хайле Д.В., Дюруссель Дж., Меконен В., Онгаро Н., Анджила Е., Мусес М. и др. Влияние ЭПО на параметры крови и беговые характеристики кенийских спортсменов. Med Sci Sport Exerc. 2019; 51: 299–307.
CAS Статья Google ученый
Дюруссель Дж., Даскалаки Э., Андерсон М., Чаттерджи Т., Вондиму Д.Х., Падманабхан Н. и др. Масса гемоглобина и результаты беговой гонки на время после введения рекомбинантного человеческого эритропоэтина обученным мужчинам.PLoS ONE. 2013; 8: e56151.
CAS Статья Google ученый
Всемирная легкая атлетика. World Athletics изменяет правила, регулирующие спортивную обувь для элитных спортсменов [Интернет]. [цитируется 17 февраля 2020 г.]. https://www.worldathletics.org/news/press-release/modified-rules-shoes.
Alphafly NEXT%. Nike.com [Интернет]. [цитировано 10 ноября 2020 г.]. https://www.nike.com/running/alphafly.
Келланд К.Nike Vaporflys: World Athletics собирается ограничить «технологический допинг» | Независимый [Интернет]. [цитируется 2 апреля 2020 г.]. https://www.independent.co.uk/sport/general/athletics/nike-vaporflys-world-athletics-record-rules-soles-latest-news-a9299951.html.
https://www.worldathletics.org/news/press-releases/amendment-to-development-shoe-rules-in-international-competitions. По состоянию на 30 декабря 2020 г.
Joyner MJ, Hunter SK, Lucia A, Jones AM. Физиология и быстрые марафоны.J Appl Physiol. 2020; 128: 1065–8.
Артикул Google ученый
Олимпийские игры перенесены на 2021 год [Интернет]. [цитировано 10 ноября 2020 г.]. https://tokyo2020.org/en/news/joint-statement-from-international-olympic-committee-and-tokyo2020.
Купальник на все тело запрещен для профессиональных пловцов — ABC News [Интернет]. [цитировано 10 ноября 2020 г.]. https://abcnews.go.com/Politics/full-body-swimsuit-now-banned-professional-swimmers/story?id=9437780.
Обувь Puma, которая перевернула Олимпиаду 1968 года и угрожала Adidas — Sports Illustrated [Интернет]. [цитировано 24 сентября 2020 г.]. https://www.si.com/track-and-field/2019/11/15/puma-shoe-upended-1968-olympics.
Дерево DW. Экспериментальный тест обуви Puma Model No. 296 Brush Spike Shoe и Mexico Puma Model No. 295 Standard Four Spike Shoe на предмет их влияния на спринтерский бег. Университет Огайо; 1972.
Как Абди Абдирахман, старейший бегун США, участвовавший в Олимпийских играх, выдержал неудачи, чтобы добраться до Токио-2020.
Но пандемия и опасения по поводу безопасности не позволят команде США бежать примерно за неделю до гонки.Абдирахман сказал, что прибудет в Токио в конце июля.
Столица Японии находится на чрезвычайном положении из-за роста показателей Covid, поэтому он и примерно 11000 других спортсменов будут подчиняться ряду строгих протоколов, которые ограничивают общение, физическое прикосновение и поездки между всеми 42 олимпийскими объектами.
«Я не смотрю на возраст как на« ты старый… ты не можешь этого сделать ». Это просто число». Абди Абдирахман
Я не смотрю на возраст как на «ты старый… ты не можешь этого сделать.» Возраст всего лишь цифра. Знаете, пока вы верите в себя и вкладываете труд и самоотдачу, почему бы и нет?
Показать расшифровку стенограммы
Спортсменов также попросили принять искусственный шум толпы, потому что живые зрители не допускаются. Запрещены пение, «дай пять» и объятия, а маску необходимо носить, кроме случаев сна, еды, тренировок или соревнований. Спортсмены из стран, серьезно пострадавших от варианта Дельта, будут подвергаться более строгому надзору до прибытия и после того, как покинут Токио.Некоторые из них дали положительный результат в Олимпийской деревне.
Вакцинация от Covid-19 не является обязательной для спортсменов. Pfizer / BioNTech пообещали пожертвовать свою вакцину, но неясно, сколько спортсменов на самом деле получили прививки. Только около 23% из 126 миллионов жителей Японии были полностью вакцинированы, но правительственные чиновники настаивают на увеличении этого числа до начала Игр.
Вид на парк Саппоро Одори — место проведения Олимпийского марафона и спортивной ходьбы — 7 ноября 2019 года. The Asahi Shimbun / Getty Images
Мужской олимпийский марафон запланирован на 8 августа, последний день Игр. Если все пойдет по плану, спортсмены пробегут 26,2-мильный забег в Саппоро — жарком и влажном городе, который находится примерно в 500 милях к северу от Токио, недалеко от оконечности Японии. Он был выбран для проведения марафона над Токио, потому что его температура немного ниже.
Гонка начнется в парке Одори в Саппоро, а затем приведет бегунов к городу, чтобы пройти курс с тремя петлями.Там же будут проходить соревнования по спортивной ходьбе, несмотря на обеспокоенность и разочарование городских властей, которые не чувствуют себя готовыми предоставить медицинские учреждения, связанные с коронавирусом, или персонал для спортсменов и их делегаций.
Первая итерация Игр состоялась в 776 году до нашей эры и включала гонки только до 5 км. Марафон был добавлен намного позже — вдохновленный мифическим пробегом от Марафона до Афин, Греция, в 490 году до нашей эры. Легенда гласит, что профессиональный посыльный по имени Фидиппидес преодолел 40-километровое расстояние, чтобы передать сообщение: греческая армия победила персидскую армию.
Бегуны выстраиваются в марафон во время летних Олимпийских игр в Антверпене 22 августа 1920 года в Антверпене, Бельгия. В следующем году дистанция в 26,2 мили стала официальной. The Asahi Shimbun / Getty Images
Марафон появился на Олимпийских играх более двух тысяч лет спустя, когда барон Пьер де Кубертен учредил современные Игры в 1896 году. Чуть более 20 человек выстроились в очередь на Олимпийских играх. старт, но только девять закончили гонку. Время победы было 2:58:50 — почти на час меньше, чем текущий мировой рекорд среди мужчин.Дистанция в 26,2 мили была официально объявлена в 1921 году.
Когда Абдирахман выйдет на старт, ожидается, что вместе с ним будут более 100 других участников.
6.2 миль
От мобильных телефонов до олимпийских медалей
В июле 2019 года, ровно через год до первоначальной церемонии открытия, были объявлены медали Токио-2020. Медали, сделанные из меди и цинка, которые содержатся в подаренных мобильных телефонах и другой электронике, имеют вид гальки и имеют размер 8.5 см в диаметре. Затем, в декабре того же года, состоялось торжественное открытие Национального стадиона Токио на 68 000 мест. Он стоит 157 миллиардов иен (1,4 миллиарда долларов) и предназначен для проведения церемоний открытия и закрытия Олимпийских и Паралимпийских игр, а также футбольных матчей и соревнований по легкой атлетике во время Игр.
Это будет последний этап его пути, который он начал в феврале 2020 года. Именно тогда он и другие пять членов олимпийской сборной США по марафону прошли квалификацию на Игры в Токио.Гален Рупп и Джейкоб Райли входят в мужскую команду, а Алифин Тулиамук, Молли Зайдель и Салли Кипьего представляют женщин.
Дорога в Олимпийскую деревню Токио
Абдирахман вряд ли подходил для участия в Олимпийских играх; он был посеян 12-м. Но он смог превзойти лучших бегунов и финишировал третьим после Райли и победителя Руппа. «Это была тяжелая гонка. Когда я пересек финишную черту, я почувствовал облегчение », — размышлял Абдирахман в интервью 2020 года.
Со временем 2:10:03 Абдирахман в пятый раз закрепил за собой место в олимпийской сборной США.Ему тогда было 43 года, что сделало его не только старшим государственным деятелем в олимпийской марафонской команде США 2020 года, но и самым возрастным американским бегуном, когда-либо прошедшим квалификацию на олимпийский марафон. 44-летний Абдирахман также является старейшим американским бегуном, входящим в олимпийскую команду.
«Я не смотрю на возраст как на« ты старый, ты не можешь этого сделать ». Возраст — это просто число. Почему бы и нет, пока вы верите в себя, вкладываете в работу и самоотверженность? » он говорит.
Глубокое стремление соревноваться и делать все возможное, неоспоримая любовь к бегу и непоколебимая вера в свой талант помогли Абдирахману сохранить профессиональную беговую карьеру чуть более двух десятилетий.Он описывает себя как человека, который раздвигает границы, особенно когда кто-то говорит ему, что он чего-то не может. Но это не успокоило критиков, которые использовали доски объявлений и социальные сети, чтобы предположить, что его работа и карьера падают.
8.1 миль
Возникновение таинственного вируса
31 декабря 2019 г. во Всемирную организацию здравоохранения впервые поступило сообщение о случаях неизвестной вирусной пневмонии в Ухане, Китай. По данным муниципального здравоохранения Ухани, случаи заболевания произошли в период с 12 по 29 декабря, но в то время вирус был неизвестен.7 января власти Китая идентифицируют вирус как новый коронавирус, а четыре дня спустя городская комиссия здравоохранения Ухани объявляет о первой смерти, вызванной коронавирусом.
«Честно говоря, если бы я думал, что не смогу соревноваться с этими ребятами, я бы не приехал на [олимпийские] испытания», — говорит он. «Я бы не стал тратить свое время зря. Но… я знал, на что способен ».
Абди Абдирахман реагирует после того, как занял третье место во время мужских командных соревнований по марафону США на Олимпийских играх в США 29 февраля 2020 года в Атланте, штат Джорджия. Кевин К. Кокс / Getty Images
Абдирахман — не самый старый олимпийский спортсмен, когда-либо пробегавший марафон. Сетенг Айеле из Израиля было 46 лет, когда он участвовал в Играх 2008 года, а Богумилу Хонзатко было 49, когда он бежал за Чехословакию в 1924 году.
По данным Национального института здравоохранения США, после 40 лет элитные бегуны на длинные дистанции начинают терять мышцы. волокна и замедляются. Но глобальная пандемия и травма лодыжки, скорее, чем возраст, стали серьезнейшими проблемами для Абдирахмана.
В марте, всего через несколько недель после испытаний, большинство спортивных мероприятий по всему миру и в США были остановлены.
НБА приостановила сезон, Высшая лига бейсбола отложила весеннюю тренировку, и в итоге Олимпийские игры в Токио в 2020 году были отложены на год. Абдирахман согласился с решением.
«В жизни есть вещи поважнее, чем просто Игры», — говорит он. «Игры будут продолжаться, если жизнь вернется в норму, а жизнь ненормальна».
Отсрочка обошлась олимпийским организаторам, спонсорам и телекомпаниям в миллиарды долларов.Пострадали и спортсмены — материально, эмоционально и физически. В течение следующих нескольких месяцев большинство крупных марафонов — Бостон, Нью-Йорк и Чикаго — были отменены. Доступ к объектам и товарищам по команде был ограничен, а графики тренировок были продлены. Без каких-либо гонок или тренировочных лагерей на горизонте большинство профессиональных бегунов теряют значительные источники дохода.
13,6 миль
Олимпийский огонь
Церемония зажжения олимпийского огня состоялась 12 марта в греческой Олимпии.Из-за опасений по поводу передачи коронавируса аудитория была небольшой. Эстафета, которая должна была совершить поездку во все 47 префектур Японии в течение 121 дня с 26 марта, была приостановлена на следующий день из-за опасений по поводу коронавируса.
Абдирахман, который живет в Тусоне, штат Аризона, сказал, что ему приходилось полагаться на деньги, которые он получил от спонсорского контракта с Nike, и на свои личные сбережения, чтобы сводить концы с концами.
Абдирахман тренируется в Юджине, штат Орегон, 20 июня. Джаспер Кольт / США СЕГОДНЯ
Ему также пришлось скорректировать расписание и распорядок тренировок.Сначала Абдирахман пробегал меньше миль, чем обычно, — ровно столько, чтобы оставаться в форме. Члены его международной тренировочной группы Mudane Team отменили тренировочную поездку в Аризону.
В конце концов, он вернулся к тренировочной программе, которую изучал у своего более 20-летнего тренера и наставника Дэйва Мюррея. «Я знаю Абди от и до, — говорит Мюррей CNN. «Я знаю, что для него хорошо с точки зрения тренировок. Мы с ним так долго, что мне не нужно его тренировать. Я сказал: «Абди, просто делай то, что мы делали.«И он точно знает, о чем я говорю».
Режим тренировок Мюррея основан на его философии простоты, последовательности и ограничения недельного пробега Абдирахмана для предотвращения травм. Абдирахман проезжает около 100 миль в неделю, что является низким показателем для элитных бегунов. Чтобы достичь этого числа, он бегает почти каждый день, включая длинные пробежки (20 миль и более) по выходным и скоростную работу на трассе. Тренировки с отягощениями также являются частью повседневной жизни.
Начало двух прекрасных дружеских отношений
Абдирахман родился в Харгейсе, Сомали, и говорит, что ему было 16 лет, когда он переехал с семьей в США, спасаясь от гражданской войны в Сомали.
Он не начинал бегать до 1995 года. Ему было 18 лет, и он только что поступил в муниципальный колледж Пима в Тусоне, штат Аризона. Его интерес к легкой атлетике возник из желания быть общительным, а не спортивным.
«Многие мои друзья учились в младших классах колледжа и занимались спортом», — вспоминает он. «Так что я всегда был последним парнем в кафетерии, когда все ходили на тренировку. И я просто подумал … может быть, когда они пойдут на тренировку, я тоже смогу пойти на тренировку … Так что я просто хотел соответствовать мальчикам. ”
Впервые он встретил Мюррея в 1997 году.Абдирахман баллотировался за Пима, а Мюррей был помощником тренера в Университете Аризоны. Посмотрев несколько раз, как Абдирахман бежит, Мюррей решил завербовать его.
Абдирахман бежит в финале мужского забега на 10 000 метров на Олимпийских играх 2000 года 25 сентября 2000 года на Олимпийском стадионе в Сиднее, Австралия. Дэвид Мэдисон / Getty Images
«Он не был хорошим бегуном с точки зрения стипендий, но что-то в нем мне нравилось», — говорит 79-летний Мюррей.Результаты Абдирахмана на дистанциях 10 000 и 5 000 метров были приличными, но не ошеломляющими. Мюррей говорит, что он пробегал 31 минуту и 15 минут на каждую дистанцию соответственно.
Создание «Черного кактуса»
- Абдихаким «Абди» Абдирахман, 44-летний бегун на длинные дистанции из США.
- Абдирахман родился в Харгейсе, Сомали, подростком переехал в Соединенные Штаты. Он учился в муниципальном колледже Пима в Тусоне, штат Аризона, и в Университете Аризоны.
- Токио-2020 станет пятой Олимпиадой Абдирахмана. Он участвовал в беге на 10 000 м в 2000, 2004 и 2008 годах, занимая 10, 15 и 15 места соответственно, и в марафоне 2012 года, где не смог финишировать из-за травм колена. В преддверии Олимпийских игр 2016 года он пропустил квалификацию из-за еще одной травмы.
- Четырехкратный чемпион страны в беге на 10 000 м (2001, 2005, 2007, 2008), его личный рекорд на дистанции 27:16:99. В марафоне он показал лучший результат 2:08:56.
- Его прозвали «Черный кактус» в связи с пейзажем Аризоны.
- Абдирахман известен своей легкостью и непринужденностью. Его тренер Дэйв Мюррей описывает его как «44 года из 18».
- Уйдя из бега, он говорит, что подумает о том, чтобы заняться тренерской работой или обучением детей.
«Чтобы увидеть его бегущим, он был подвижен, как те кенийцы, как эфиопы. Он просто выглядел таким гладким, — продолжает Мюррей. «На самом деле, я предложил ему [полную] стипендию в университете А.»
Абдирахман переехал в Аризону на последние два года обучения в колледже, и интуиция Мюррея принесла плоды.
Абдирахман улучшил свои навыки и добился успехов в колледже и на профессиональном уровне. Он был назван Спортсменом года по лыжным гонкам на конференции Pacific-10 1998 года и занял второе место на чемпионате NCAA 1998 года по кроссу. В 2000 году он стал гражданином США, квалифицировался на свои первые Олимпийские игры в беге на 10 000 метров и получил спонсорскую поддержку от Nike.
17.6 миль
Отсрочка
Поскольку вспышка коронавируса продолжала распространяться по всему миру, 24 марта 2020 года бывший премьер-министр Японии Синдзо Абэ и Международный олимпийский комитет (МОК) согласились отложить Олимпийские игры до 2021 года, пояснив, что это событие по-прежнему будет называться Токио-2020. .На следующей неделе МОК объявил, что Олимпийские игры в Токио пройдут с 23 июля по 8 августа 2021 года, а Паралимпийские игры — с 24 августа по 5 сентября 2021 года.
Пятикратный олимпийский чемпион Бернард Кипчирчир Лагат в настоящее время тренирует бегунов на длинные дистанции в Университете Аризоны. Ему 46 лет, и сейчас он на пенсии из профессионального бега. Но он соревновался с Абдирахманом в студенческие годы и вспоминает его как талантливого спортсмена, который любил возиться со своими противниками.
«Он знал, кого запугать, а не запугать, поэтому он мог просто трепать перья с другими…. он мог говорить с ними чушь … а потом мы просто смеялись друг над другом », — вспоминает Лагат.
Лагат и Абдирахман — это не только спортивные состязания, но и общий язык на суахили. Оба они родом из Восточной Африки. До приезда в США Абдирахман жил в лагере беженцев в Кении, где родился Лагат. Лагат сказал, что Абдирахман часто оказывал поддержку, говоря две фразы на суахили.
«Каждый раз, когда я вижу Абди, он говорит:« tufanye kazi »- давай поработаем, а потом пойдем,« twende ».Но это [ twende ] также имеет большее значение … это почти как: «Я с тобой … Я чувствую то, что ты чувствуешь. Я вижу то, что видите вы ».
Абдирахман (второй слева) участвует в финальном забеге на 10 000 метров среди мужчин 20 августа 2004 года во время Олимпийских игр в Афинах, Греция. Джефф Хейнс / AFP / Getty Images
Дружба Абдирахмана с Лагатом продолжала расти, поскольку оба мужчины преуспели на профессиональной беговой сцене. Абдирахман пробежал вторую олимпийскую гонку на Играх 2004 года в Афинах в беге на 10 000 метров и финишировал 15-м.
Он продолжал бегать на 10 000 м и другие дистанции еще несколько лет, выиграв несколько легкоатлетических и шоссейных соревнований. Но со временем, по его словам, травмы мешали его прогрессу, и его производительность колебалась.
Мюррей также заметил, что спринтерский «удар» Абдирахмана в конце гонки не становился сильнее. Некоторые критики предположили, что карьера бегуна окончена, но Мюррей рекомендовал изменить ее. «Я сказал:« Абди, я думаю, что когда ты станешь старше, ты, возможно, начнешь думать о марафоне.’»
Переход с трека на шоссейные гонки обычен для спортсменов на длинные дистанции, особенно когда они стареют или уже недостаточно быстры, чтобы побеждать на элитном уровне. Поначалу Абдирахман не был в восторге. На самом деле марафон никогда не был в его поле зрения. Но Мюррей сказал, что его походка идеальна для гонки, поэтому Абдирахман попробовал себя, и в 2006 году он пробежал 2:08:56 на Чикагском марафоне.
Это было соревновательное время, которое поставило его на четвертое место и в конечном итоге убедило его, что он может бежать 26.2-мильная гонка на мировой арене.
Абдирахман участвовал в забеге на 10 000 метров на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, прежде чем перейти в марафон. Он участвовал в Играх в Лондоне в 2012 году, но не финишировал из-за травмы колена. В 2016 году он получил еще одну травму и пропустил квалификацию на Олимпийские игры в Рио.
После всех напряжений и разочарований Абдирахман увидел в Токио возможное искупление. Затем наступила пандемия.
21,8 миль
Забанены иностранные болельщики
Поскольку до церемонии открытия осталось чуть более четырех месяцев, а планы по сокращенной версии Игр уже идут полным ходом, организаторы Токио-2020 объявили, что международным зрителям будет отказано во въезде в Японию, чтобы снизить риск передачи Covid-19.Несколько дней спустя в Фукусиме, где 10 лет назад произошла ядерная катастрофа, началась эстафета токийского олимпийского огня.
Он говорит, что его тренировки шли хорошо до октября 2020 года, когда он получил стрессовый перелом лодыжки. Но Абдирахман не особо волновался.
«Я думаю, если честно, это было благословением, потому что иногда, как спортсмены, мы просто не умеем отдыхать … И я сказал:« Знаешь что? Это даст мне время просто прийти в себя, просто расслабиться … просто подумать о чем-то другом, кроме бега.«И это было здорово», — говорит он.
В течение следующих трех месяцев Абдирахман делал именно это — он догонял друзей, семью и мировые события, за которыми у него не всегда было время следить во время гоночного сезона.
Он также записал свои мысли и размышления в книгу, которую начал писать на раннем этапе пандемии. «Мир Абди: Черный кактус о жизни, беге и развлечениях» будет доступен по всей стране в середине августа («Черный кактус» — это прозвище, которое дал себе Абдирахман).
К январю его лодыжка зажила, и Абдирахману нужно было вернуться в гоночную форму. Поэтому он обратился к своей команде — группе, на которую он опирался в дружбе, упорным тренировкам и развлечениям в течение многих лет — команде Mudane.
Мудане означает превосходство
Абидирахман улыбается во время тренировочного лагеря в Эфиопии во время подготовки к Олимпийским испытаниям 2020 года. С любезного разрешения Абди Абидирахман
Мудане означает сэр или превосходительство (как высокопоставленный чиновник) в Сомали.Это небольшое, но постоянно расширяющееся братство профессиональных бегунов сомалийского происхождения из диаспоры, таких как Башир Абди, представляющий Бельгию, Абди Наги в Нидерландах и британский сэр Мохамед «Мо» Фарах.
Абдирахман встретился с командой в популярном, но развивающемся районе Сулулта, Эфиопия. Там тренируются зимой, когда в США и Великобритании холодно. Большая высота и теплая погода Эфиопии делают ее идеальной тренировочной площадкой для серьезных спортсменов на длинные дистанции. Тот факт, что здесь живут одни из лучших бегунов на длинные дистанции в мире, является дополнительным стимулом.Фарах, четырехкратная олимпийская чемпионка, является основателем группы. Он оформил его в 2016 году вместе с Абдирахманом и Абди.
«Как спортсмен, ты хочешь участвовать в гонках, ты хочешь побеждать, ты хочешь получить медаль». Абди Абдирахман
Как спортсмен, ты хочешь участвовать в гонках, ты хочешь побеждать, ты хочешь получить медаль. И это моя цель. И вы знаете, что многие люди скажут, что это нереально.Но вы довели меня до такой степени, что я всегда верю в себя, все может случиться. Мы уже знаем явного фаворита. Но в жизни нет ничего гарантированного. Во время забега может что-то случиться. Знаете что? Я просто собираюсь пойти туда, дать себе шанс и посоревноваться с лучшими, и, знаете, моя главная цель — выиграть гонку, но если я не выиграю ее и отдаю 110%, я буду самый счастливый парень на свете.
Показать расшифровку стенограммы
«Моя цель — создать группу, в которой не имеет значения, откуда вы, какого вы цвета.Вы можете собраться вместе и тренироваться, работать, вы можете добиться чего-то от этого », — говорит Фарах CNN.
Он впервые встретил Абдирахмана на чемпионате мира по лыжным гонкам в 2000 году в Португалии, и с тех пор они стали хорошими друзьями. 38-летняя Фарах любит подчеркивать, что он моложе Абдирахмана. Но он без колебаний признает, что считает своего американского друга, родившегося в Сомали, образцом для подражания.
Партнеры по обучению Абдирахман (слева), Мо Фарах из Великобритании (в центре) и Башир Абди из Бельгии пьют утренний кофе возле Аддис-Абебы, Эфиопия, в 2018 году. Боб Мартин / Shutterstock
«Он похож на отца … и он продолжает подталкивать себя и … он вдохновляет всех нас. В этом возрасте, чтобы сделать свою пятую Олимпиаду — я думаю, это то, что нужно праздновать », — говорит Фарах, которая едва не попала в квалификацию на дистанции 10 000 метров в Токио. «А на самом деле, я даже пошутил. Я сказал: «Абди, приятель, ты должен нести флаг» … потому что часто люди хотят провести одну Олимпиаду, и … вот, он делает свою пятую.”
Команда проходила обучение в Эфиопии в течение первых трех месяцев 2021 года. В то время количество случаев заболевания Covid росло, и тестирование было затруднено.
«Вы знаете, он вдохновляет всех нас в том возрасте, чтобы сделать это его пятыми Олимпийскими играми. Я думаю, что это следует отпраздновать ». Мо Фара
Да, он фигура отца. Мы как бы часто смотрим на него по-другому, потому что он намного старше нас.Мы очень уважаем его, вы знаете, он вдохновляет всех нас в том возрасте, чтобы сделать это его пятую Олимпиаду — я думаю, это то, что нужно отметить. А я даже пошутил. Я сказал: «Абди, приятель, ты должен нести флаг», потому что часто люди хотят сделать один олимпийский, а он, вот и все, он делает свой пятый.
Показать расшифровку стенограммы
Эфиопия сильно пострадала от коронавируса, и всего около одного процента из примерно 112 миллионов жителей страны были вакцинированы.Уровень вакцинации в Сомали, откуда родом большинство членов команды Мудане, примерно такой же. Для сравнения, почти 50% населения США вакцинировано. Абдирахман входит в их число и желает, чтобы вакцина была более доступной в Африке и во всем мире. Он добавляет, что не смог пройти тестирование в Сулулте и что большинство людей, с которыми он встречался, не носили масок, поэтому он просто делал все возможное, чтобы оставаться в безопасности.
Абдирахман утверждал, что было важно быть там, несмотря на риски.С 2015 года он совершает тренировочные поездки в Эфиопию. И он, и тренер Мюррей говорят, что это помогло улучшить его результаты.
«Я думаю, что это было основным фактором в создании команды [Олимпийский марафон США 2020 года] в этот последний раз», — говорит Мюррей. «Он вернулся здоровым … с действительно потрясающей базой на дистанции, и у него были одни из величайших бегунов на длинные дистанции в мире, с которыми можно было тренироваться, например, Мо Фарах».
Тренировочный лагерь Мудане закрылся в конце марта, и Абдирахман и Фарах продолжали тренироваться на высоте в Флагстаффе, Аризона, около 10 недель, выполняя длинные бега и длинные интервалы.Но ближе к дню гонки количество пробега и интенсивность их тренировок уменьшатся.
«Две недели до Олимпиады будут более короткими», — говорит Абдирахман. Мюррей посоветовал ему вернуться в Тусон на несколько недель, прежде чем он отправится в Токио, чтобы помочь ему повторно адаптироваться к бегу в жару.
Токио мечты и не только
Олимпийские кольца будут выставлены на олимпийском объекте в морском парке Одайба 3 июня в Токио, Япония. Yuichi Yamazaki / Getty Images
Когда Абдирахман действительно прибудет в Японию, его внимание будет сосредоточено на том, чтобы оставаться здоровым и соблюдать все новые протоколы Covid.
Он также подпадет под действие правила, связанного с поддержкой принципов социальной справедливости.
В апреле Международный олимпийский комитет (МОК) объявил, что будет поддерживать Правило 50 — запрет, запрещающий спортсменам протестовать или участвовать в демонстрациях на Олимпийских играх. Это то же правило, которое наказывало протесты спринтеров Томми Смита и Джона Карлоса на подиуме во время Олимпийских игр 1968 года. МОК заявил, что его решение было основано на 10-месячном процессе консультаций с более чем 3500 спортсменами по всем 41 олимпийским видам спорта.
Но ранее в этом месяце МОК немного изменил правило, сославшись на дополнительные отзывы «мирового сообщества спортсменов». Теперь олимпийские спортсмены могут протестовать в смешанных зонах, на пресс-конференциях и во время интервью — при условии, что выражение «прямо или косвенно не направлено против людей, стран и / или их достоинства». Спортсмены также могут протестовать на игровом поле — либо до начала соревнований, либо во время их представления.
Этот шаг был предпринят после того, как Олимпийский и Паралимпийский комитет США разрешил спортсменам сборной США поднимать кулаки, становиться на колени и носить одежду, пропагандирующую расовую и социальную справедливость на олимпийских и паралимпийских соревнованиях в США.
Спортсменка в метании молота Гвен Берри проверила эту политику, отвернувшись от американского флага во время церемонии награждения медалей на Олимпийских испытаниях в прошлом месяце. Она сделала это, пока играл государственный гимн, а также держала над головой футболку с надписью «спортсмен-активист».
Американские бегуны Томми Смит (в центре) и Джон Карлос (справа) поднимают кулаки в знак протеста на подиуме во время Олимпийских игр 1968 года. Bettmann / Getty Images
Абдирахман не стал комментировать протест Берри и не планирует участвовать в активизме в Токио.Но как человека, который считает себя гордым американцем, его беспокоят такие проблемы, как неравенство и неправомерные действия полиции. «Социальная справедливость — часть нашей жизни, и она стала больше во время пандемии … Только представьте, сколько невинных людей пострадали до этих социальных сетей, этих фотографий, до мобильных телефонов», — говорит он.
Присмотритесь к олимпийскому марафону
- Первый в истории олимпийский марафон в 1896 году выиграл 23-летний греческий пастух Спиридон Луи, который даже нашел время съесть яйцо и выпить бокал вина во время забега .
- По словам Дэвида Голдблатта, автора книги «Игры: глобальная история Олимпийских игр», этот первый марафон «оказался самым важным событием Игр, породив своего рода современного мифологического героя и коллективное стадионное зрелище».
- Американка Джоан Бенуа Самуэльсон выиграла первый женский олимпийский марафон, который проводился в Лос-Анджелесе на Играх 1984 года.
- На Играх 1952 года в Хельсинки впервые в марафонской команде США был чернокожий Тед Корбитт.Токио-2020 впервые станет чернокожими женщинами — Алифин Тулиамук и Салли Кипьего — в составе марафонской сборной США.
- Элиуд Кипчоге, обладатель мирового рекорда в марафоне среди мужчин, будет защищать свой олимпийский титул в Токио. Среди фаворитов на победу в женской гонке — Бриджит Косгей и рекордсменка мира по полумарафону Рут Чепнгетич.
- В октябре 2019 года Кипчоге успешно преодолел первый в истории марафон продолжительностью менее двух часов в столице Австрии Вене, хотя этот этап не стал мировым рекордом.Он побежал за машиной — условие, запрещенное санкциями ИААФ, — и ему помогала армия из 30 кардиостимуляторов.
«Как черный человек, я живу для черных. Жизнь имеет значение. Многие люди говорят: «Но почему они говорят, что жизни черных имеют значение? Имеют ли значение жизни белых? »И я говорю:« Да, жизни белых тоже имеют значение. Потому что, в конце концов, вы не страдаете от рук полиции каждый день, как мы. Итак, мы воюем. Если бы вы страдали, если бы вы прошли через то, что переживаем мы, я бы поддержал вас.’”
Гвен Берри отворачивается от американского флага во время исполнения государственного гимна на олимпийских соревнованиях по легкой атлетике в Юджине, штат Орегон, 26 июня 2021 года. Патрик Смит / Getty Images
Абдирахман успел точно выяснить, будет ли он более глубоко вовлечен в дела социальной справедливости и как именно. После Олимпиады он сделает перерыв, чтобы поправиться и продвигать свою книгу «Мир Абди». Когда он уходит из спорта, он говорит, что продолжит бегать ради развлечения и подумает о том, чтобы тренировать или обучать детей.
Но пока его внимание сосредоточено на тренировках и медалинге в Токио. Он не считается фаворитом этой гонки и, вероятно, ему нужно будет хорошо финишировать под своим личным рекордом 2:08:56, чтобы забрать домой медаль. Самуэль Ванджиру из Кении установил олимпийский рекорд в марафоне — 2:06:32 во время Игр 2008 года в Пекине. Самая высокая скорость в олимпийском марафоне была 2:10:05 — Рупп с этим временем завоевал бронзу на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году.
25,2 миль
«Самоубийственная миссия»
По мере того, как организаторы настаивали на проведении Игр, сопротивление среди японской общественности начало расти.В мае, на фоне четвертой волны инфекций в Японии, петиция с призывом к отмене Олимпийских игр в Токио собрала сотни тысяч подписей. Хироши Микитани, генеральный директор ведущей японской компании электронной коммерции Rakuten, сказал CNN Business, что проведение Олимпийских игр равносильно «самоубийственной миссии».
Абдирахман, чей голос редко отличается от оптимистичного, расслабленного тона, признает, что чувствует давление, заставляющее его хорошо выступить. Но на этот раз давление немного другое.
Абдирахман участвует в полумарафоне Humana Rock n Roll Philadelphia Half Marathon 14 сентября 2019 года в Филадельфии, штат Пенсильвания. Патрик МакДермотт / Getty Images
«Это может быть мой последний; в последний раз представляю мою страну. Наверное. Наверняка. Вы знаете, это будет сложно, это будет эмоционально, — говорит он.
Несколькими месяцами ранее он говорил о возможности поехать на шестую Олимпиаду в 2024 году. Но по мере приближения Токио его тон немного изменился. Он по-прежнему уверен в своем таланте и доволен своим обучением, но говорит, что теперь он более реалистичен. «Это была отличная поездка.В какой-то момент всему хорошему должен прийти конец ».
Тренер Мюррей просто надеется, что Абдирахман проведет соревновательную гонку и не начнет слишком быстро. Он не собирается присоединиться к нему в Токио (Мюррей никогда не был на Играх с Абдирахманом). Вместо этого Мюррей говорит, что он будет делать то, что всегда делает, когда Абдирахман участвует в Олимпийских играх: звонить ему каждый день, когда он находится вдали от дома.
Независимо от того, где находится Абдирахман в Саппоро, он уже достиг того, что немногие люди когда-либо делают. Помимо того, что он попал в олимпийскую команду номер пять, он пережил гражданскую войну, преуспел в стране, в которой не родился, и никогда не переставал верить в себя.Тем не менее, то, что сделало 2020 год сложным для Абдирахмана, в значительной степени было тем, что усложнило его для стольких людей. Управление глобальной пандемией, мировым расчетом на гонку и такой большой неопределенностью было долгим путешествием со взлетами и падениями, не столь уж отличным от марафона. Но если мы чему-то и научились у Абдирахмана, настоящего мастера марафона, так это тому, чтобы дышать, быть добрыми и постоянно ставить одну ногу перед другой.