Прогар: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

Прогар клапанов: что такое и как диагностировать — Иксора

Прогар клапанов встречается в двигателях любых автомобилей, как бензиновых, так и дизельных. Появление неисправности не зависит от длительности пробега транспортного средства, поэтому с одинаковой частотой случается как на новых автомобилях, так и на автомобилях с пробегом. Прогар клапанов требует скорейшего исправления, так как эксплуатация автомобиля с прогоревшими клапанами приводит к дорогому ремонту всего мотора.

Причины прогара клапанов

Прогар клапана может случиться по разным причинам, однако основной является несвоевременная регулировка теплового зазора. Также к причинам прогара клапана можно отнести:

  •   выход из строя гидрокомпенсатора
  •   сильно зажатые клапана
  •   износ стержней клапана
  •   работа автомобиля на обедненной смеси.

Последствия прогара клапанов

В первую очередь, прогар клапанов приводит к повышению расхода топлива. При отсутствии устранения проблемы и дальнейшей эксплуатации автомобиля может прогореть седло клапана, что потребует полную замену ГБЦ.

Еще одним последствием прогара клапана является его разрушение, которое способно вывести из строя всю поршневую группу двигателя, так как осколки клапана при попадании в поршневую группу могут оставить на внутренней поверхности ГБЦ и БЦ задиры и дефекты. Эксплуатация автомобиля в таких условиях может привести к полному выходу из строя двигателя.

Признаки прогоревшего клапана

Троение двигателя – один из основных симптомов прогара клапанов. Также снижается мощность двигателя, увеличивается расход топлива. Однако эти признаки могут проявляться и по другим причинам, например, при снижении компрессии цилиндров, неисправной работе свечей зажигания, инверторных форсунок, системы питания двигателя и т.д. Поэтому точная диагностика прогара клапанов требует снятия ГБЦ.

Как определить прогар клапана без снятия ГБЦ

  • При невозможности снятия головки блока, в первую очередь необходимо определить какой из цилиндров неисправен.
    Для этого заведите двигатель автомобиля и на холостых оборотах и снимайте по очереди колпаки свечей зажигания, при этом следите за стабильностью работы мотора. Цилиндр является рабочим при появлении троения, или если мотор начинает глохнуть. Отсутствие заметных изменений после снятия колпачка выявит нерабочий цилиндр. Для наиболее точной диагностики также рекомендуем проверить исправность свечей зажигания.
  • Определить прогар клапана после измерения компрессии цилиндров можно также с помощью заливки небольшого количества масла через свечной колодец. После заливки масла повторно измерьте компрессию. Если компрессия после заливки масла повышается, это говорит об образовании масляной пленки, которая выполняет роль уплотнителя, и износе поршневой. Неизменная компрессия говорит о прогаре клапана.

Во-избежание прогара клапанов, рекомендуем уделять внимание своевременной регулировке клапанов. Проводить эту процедуру необходимо каждые 10 тыс.км пробега или по регламенту автопроизводителя.

Качественые клапаны и прокладки клапанных крышек вы можете найти в магазине IXORA. Квалифицированные менеджеры обязательно помогут сделать правильный выбор, ответят на все ваши вопросы. Обращайтесь, это выгодно и удобно.Проводите замену моторного масла в соответствии с техническими требованиями автопроизводителя.

Производитель Номер детали Наименование 
DAEWOO 96351689  Клапан рециркуляции выхлопных газов
CHRYSLER 04593892AA  Клапан рециркуляции выхлопных газов
QUATTRO FRENI 1618NR 
Клапан рециркуляции выхлопных газов
FIAT 9665752480  Клапан рециркуляции выхлопных газов
CUMMINS 5310392  Клапан рециркуляции выхлопных газов
DAEWOO 25183476  Клапан рециркуляции выхлопных газов
DELLO 190004610  Прокладка EGR 
GENERAL MOTORS 96291087  Клапан рециркуляции выхлопных газов 
DOMINANT OP58510586  Клапан рециркуляции выхлопных газов 
HONDA 18011PGKA02  Клапан рециркуляции выхлопных газов
ERA 555186  Клапан рециркуляции выхлопных газов
FORD 1079561 Клапан рециркуляции выхлопных газов
FORD
1673226 
Клапан рециркуляции выхлопных газов
FORD  1807605  Клапан рециркуляции выхлопных газов
FORD 4874490  Клапан рециркуляции выхлопных газов
FORD BK2Z9D475A  Клапан рециркуляции выхлопных газов

  * Применяемость деталей конкретно для Вашего автомобиля уточняйте у менеджеров по телефону: 8 800 555-43-85 (звонок по России бесплатный).

Полезная информация:

 Получить профессиональную консультацию при подборе товара и подробную информацию по всем интересующим Вас вопросам можно позвонив по телефону —

8 800 555-43-85 (звонок по России бесплатный).

 

 

Как доехать до Прогар в Surcin на автобусе?

Общественный транспорт до Прогар в Surcin

Не знаете, как доехать до Прогар в Surcin, Сербия? Moovit поможет вам найти лучший способ добраться до Прогар от ближайшей остановки общественного транспорта, используя пошаговые инструкции.

Moovit предлагает бесплатные карты и навигацию в режиме реального времени, чтобы помочь вам сориентироваться в городе. Открывайте расписания, поездки, часы работы, и узнайте, сколько займет дорога до Прогар с учетом данных Реального Времени.

Ищете остановку или станцию около Прогар? Проверьте список ближайших остановок к пункту назначения: Progar.

Вы можете доехать до Прогар на автобусе. У этих линий и маршрутов есть остановки поблизости: (Автобус) 605

Хотите проверить, нет ли другого пути, который поможет вам добраться быстрее? Moovit помогает найти альтернативные варианты маршрутов и времени. Получите инструкции, как легко доехать до или от Прогар с помощью приложения или сайте Moovit.

С нами добраться до Прогар проще простого, именно поэтому более 930 млн. пользователей доверяют Moovit как лучшему транспортному приложению. Включая жителей Surcin! Не нужно устанавливать отдельное приложение для автобуса и отдельное приложение для метро, Moovit — ваше универсальное транспортное приложение, которое поможет вам найти самые обновленные расписания автобусов и метро.

Найдите лучшее место, где можно поесть в городе Прогар, зима 2022

Лучшие рестораны города Прогар

/ 2

Сортировать

Рейтинг

Рейтинг

Расстояние

Расстояние/рейтинг

Michelin

Trip

Yelp

Frommer’s

Zomato

Google

Foursquare

Facebook

Yandex

Текущего местоположения

Точки на карте

Центра города Прогар

.

Сортировать

Фильтры

Показать рейтинги

Открыто сейчас Найти рестораны, которые сейчас открыты

Открыто в…Указать, когда ресторан должен быть открыт для посетителей

Продолжительность (часы)

Открыто сейчас и 1+ час

Типы

Кухни

Блюда

Особенности

Сортировать по

популярности

алфавиту

Сортировать по

популярности

алфавиту

Сортировать по

популярности

алфавиту

Сортировать по

популярности

алфавиту

Сортировать по

популярности

алфавиту

Применить

Найдено 2 заведения

Фильтры

Применить

Отмена

Местоположение

Прогар

Особенности

Любые

  • Текущее местоположение
  • Точка на карте
  • restaurantguru.com/restaurant-Progar-t1″>Прогар
  • Сербия

Расстояние

Город Прогар

Режим работы

Открыто сейчас

Открыто в…

Продолжительность (часы)

День недели

ПнВтСрЧтПтСбВс

Открыто с

00:00 01:00 02:00 03:00 04:00 05:00 06:00 07:00 08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 23:00

Открыто до

01:00   (1 час) 02:00   (2 часа) 03:00   (3 часа) 04:00   (4 часа) 05:00   (5 часов) 06:00   (6 часов)

популярности

алфавиту

популярности

алфавиту

популярности

алфавиту

популярности

алфавиту

популярности

алфавиту

4 причины прогара клапана в двигателе. | Электроник

За все время работы в автосервисе я понял, что одной из самых частых неисправностей двигателя является прогар клапана. При возникновении такой неисправности двигатель начинает троить, а на панели приборов загорается лампа индикации неисправностей. Определить прогоревший клапан достаточно просто. Нужно проверить компрессию в двигателе. В том цилиндре, где произошел прогар, она будет занижена.

Но здесь пойдет речь не о том, как определить прогоревший клапан, а о причинах, которые к этому приводят.

Когда клапан прогорает, в цилиндре падает давление. Происходит это потому, что часть смеси при сжатии начинает просачиваться через не плотность между тарелкой клапана и седлом. Происходит эта утечка не только на такте сжатия, но и на такте рабочего хода (то есть при сгорании смеси).

Если давление в одном цилиндре становится меньше чем в остальных, то крутящий момент, который он может создать, тоже уменьшается. А это значит, что время между рабочими тактами цилиндров изменяется. В том цилиндре, в котором происходит утечка давления, оно становится больше. Датчик положения коленчатого вала сразу же это определяет и сигнализирует контролеру. В его память заносится код ошибки, обнаружены пропуски воспламенения в определенном цилиндре.

Причины прогара клапана.

Клапан может прогореть в том случае, если его тарелка перегреется. Причин перегрева может быть много.

Бедная смесь.

Мало того что температура горения бедной смеси выше она еще и дольше горит. Когда выпускной клапан открывается и начинается такт выпуска, бедная смесь еще может продолжать гореть. Выпускной клапан из-за этого сильнее нагревается. И со временем он может прогореть.

То есть одна из причин прогара клапана это бедная смесь в одном из цилиндров. Либо во всех цилиндрах.

Если одна из форсунок, по какой либо причине начнет выдавать меньше топлива в цилиндр, то смесь станет бедной. Это может стать причиной прогара клапана в этом цилиндре.

Двигатель расходует масло.

В этом случае масло будет попадать на тарелку клапана и его стержень. Со временем на нем начнет нарастать нагар, он будет мешать клапану, полностью закрываться. Тарелка клапана будет хуже прилегать к седлу, из-за этого теплоотвод ухудшится. Клапан может перегреться и прогореть.

Не правильный угол опережения зажигания.

Если угол опережения зажигания будет, по какой либо причине слишком поздним, то смесь будет гореть дольше. В этом случае получится тоже, что и с бедной смесью. В момент, когда начнет открываться выпускной клапан, она еще будет продолжать гореть и сильнее нагреет тарелку.

Если постоянно ездить с поздним углом опережения зажигания, то со временем клапан может перегреться и прогореть.

Не правильная регулировка клапанов.

Если в двигателе не установлены гидрокомпенсаторы, то клапана в нем нужно периодически регулировать. В таких двигателях по мимо всех выше перечисленных причин, клапан может прогореть еще и от неправильной регулировке зазора в приводе.

Зазоры в клапанном приводе нужны для того, чтобы компенсировать тепловое расширение стержня клапана, при котором длина его увеличивается. Если зазора не будет, то при нагреве стержень клапана может упереться торцов в толкатель и в кулачек распределительного вала. В результате этого прилегание тарелки к седлу ухудшится, а значит, теплоотвод станет хуже. Клапан может перегреться и прогореть.

Обычно прогорают выпускные клапана. Это происходит потому, что при выпуске отработанных газов они нагреваются до более высокой температуры.

Есть еще множество причин, из-за которых клапан может прогореть, но в рамках данной статьи перечислены только часто встречающиеся.

Можете еще прочитать следующие статьи.

Какой ток потребляет стартер в мороз и при положительной температуре. Сравнил.

В свече зажигания есть одна важная деталь, о которой знают только профессионалы.

По этой причине часто сгорают катушки зажигания в автомобиле.

Как снять клеммы с аккумулятора и не обнулить настройки.

Снял клемму с аккумулятора при работающем двигателе.

Погода в Прогаре сегодня — точный прогноз погоды в Прогаре на завтра, сейчас (Центральная Сербия)

Сейчас00:53, 16 янв

+1°

Ощущается
-1°
Давление
763 мм рт. ст.
Влажность
86%
Ветер
2.1 м/с, Ю
Видимость
6 км.
  • Восход: 07:12 Заход: 16:25
  • Долгота дня: 9 ч. 13 мин.
  • Фаза луны: растущая луна
  • Подробнее

Обновлено 53 мин. назад Регион: Центральная Сербия

Прогноз погоды по дням

Сегодня 16 января, погода +3°C. Ясно, ветер легкий, восточный 2.7 м/с. Атмосферное давление 762 мм рт. ст. Относительная влажность воздуха 60%. Подробнее
Завтра ночью температура воздуха понизится до -1°C, ветер изменится на западный 2.2 м/с. Давление останется без изменений 762 мм рт. ст. Температура днем не поднимется выше отметки +6°C, a ночью 18 января не опустится ниже +3°C. Ветер будет северо-западный в пределах 6.1 м/с. Скрыть

  • Вс 16.01
  • Пн 17.01
  • Вт 18.01
  • Ср 19.01
  • Чт 20.01
  • Пт 21.01
  • Сб 22.01
  • Воскресенье

    16

    января

    +3°

    -2°

  • Понедельник

    17

    января

    +6°

    -1°

  • Вторник

    18

    января

    +3°

    +3°

  • Среда

    19

    января

    +3°

  • Четверг

    20

    января

    +4°

  • Пятница

    21

    января

    +2°

    +1°

  • Суббота

    22

    января

    -2°

 Атмосферные явления
температура °C
Ощущается
как °C
Вероятность
осадков %
Давление
мм рт. ст.
Скорость
ветра м/с
Влажность
воздуха
Ночь-2°-5°2%765 2.595%
Утро-3°-6°2%764 2.493%
День+3°2%762 2.760%
Вечер-1°-3°2%760 2.279%
Ночь-1°-4°2%762 2.290%
Утро+1°-3°8%763 3.188%
День+6°+3°2%761 3.361%
Вечер+5°+1°14%760 6.055%
Ночь+3°-1°18%763 6.171%
Утро-4°4%765 3. 291%
День+3°-1°4%766 6.354%
Вечер+1°-2°3%769 3.072%
Ночь-4°2%770 2.687%
Утро-1°-4°2%769 2.193%
День+3°+1°3%766 2.157%
Вечер+1°-2°2%763 2.679%
Ночь-3°2%759 2.275%
Утро+1°-2°24%757 2.362%
День+4°+2°70%753 2.787%
Вечер+3°83%754 3.489%
Ночь+1°-3°29%757 3. 454%
Утро-4°4%757 4.560%
День+2°-3°43%757 6.936%
Вечер-1°-6°46%759 4.755%
Ночь-2°-7°38%760 4.356%
Утро-2°-7°43%763 3.867%
День-5°42%764 5.241%
Вечер-2°-6°37%766 3.163%

Дневная и ночная температура в Прогаре

Интерактивный график изменения температуры в Прогаре на период с 16 по 22 января. Минимальное значение дневной температуры прогнозируется на отметке 0°C, максимальное +6°C. Ночью минимальная температура воздуха составит -2°C, а максимальная +3°C


Погода в Прогаре на карте

Сейчас

От пользователей

Погода в крупных и ближайших городах

Выгорание на работе: как его обнаружить и принять меры

Выгорание на работе: как его обнаружить и принять меры

Чувствуете себя выгоревшим на работе? Узнайте, что вы можете сделать, когда ваша работа влияет на ваше здоровье.

Персонал клиники Майо

Профессиональное выгорание — это особый тип стресса, связанного с работой, — состояние физического или эмоционального истощения, которое также включает в себя чувство неудовлетворенности и потерю личности.

«Выгорание» — это не медицинский диагноз.Некоторые эксперты считают, что за выгоранием стоят другие состояния, такие как депрессия. Исследователи отмечают, что индивидуальные факторы, такие как черты характера и семейная жизнь, влияют на то, кто испытывает профессиональное выгорание.

Какой бы ни была причина, профессиональное выгорание может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Подумайте, как узнать, есть ли у вас выгорание на работе, и что вы можете с этим поделать.

Симптомы профессионального выгорания

Спросите себя:

  • Вы стали циничны или критичны на работе?
  • Вы тянете себя на работу и не можете начать?
  • Вы стали раздражительны или нетерпеливы по отношению к коллегам, покупателям или клиентам?
  • Вам не хватает энергии, чтобы быть стабильно продуктивным?
  • Вам трудно сосредоточиться?
  • Вам не хватает удовлетворения от своих достижений?
  • Вы чувствуете разочарование в своей работе?
  • Вы употребляете пищу, наркотики или алкоголь, чтобы чувствовать себя лучше или просто не чувствовать?
  • Изменился ли ваш режим сна?
  • Вас беспокоят необъяснимые головные боли, проблемы с желудком или кишечником или другие физические жалобы?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, вы испытываете профессиональное выгорание. Подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья, потому что эти симптомы также могут быть связаны с такими состояниями здоровья, как депрессия.

Возможные причины профессионального выгорания

Выгорание на работе может быть вызвано различными факторами, в том числе:

  • Отсутствие контроля. Неспособность влиять на решения, влияющие на вашу работу, такие как расписание, задания или рабочая нагрузка, может привести к профессиональному выгоранию. Так же как и нехватка ресурсов, необходимых для выполнения вашей работы.
  • Неясные ожидания от работы. Если вы не уверены в степени своих полномочий или в том, что ваш руководитель или другие лица ожидают от вас, вы вряд ли будете чувствовать себя комфортно на работе.
  • Дисфункциональная динамика рабочего места. Возможно, вы работаете с офисным хулиганом, или вы чувствуете, что коллеги вас подрывают, или ваш начальник контролирует вашу работу на микроуровне. Это может способствовать стрессу на работе.
  • Крайняя активность. Когда работа монотонна или хаотична, вам нужна постоянная энергия, чтобы оставаться сосредоточенным, что может привести к усталости и профессиональному выгоранию.
  • Отсутствие социальной поддержки. Если вы чувствуете себя изолированным на работе и в личной жизни, вы можете испытывать больший стресс.
  • Дисбаланс между работой и личной жизнью. Если ваша работа отнимает у вас так много времени и сил, что у вас нет сил проводить время с семьей и друзьями, вы можете быстро перегореть.

Факторы риска профессионального выгорания

Следующие факторы могут способствовать профессиональному выгоранию:

  • У вас большая рабочая нагрузка и много часов работы
  • Вы боретесь с балансом между работой и личной жизнью
  • Вы работаете в помогающей профессии, например, в здравоохранении
  • Вы чувствуете, что практически не контролируете свою работу

Последствия профессионального выгорания

Игнорирование или неустранение выгорания на работе может иметь серьезные последствия, в том числе:

  • Чрезмерное напряжение
  • Усталость
  • Бессонница
  • Печаль, гнев или раздражительность
  • Злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами
  • Болезнь сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Уязвимость к болезням

Обработка выгорания на работе

Попробуйте действовать. Для начала:

  • Оцените свои возможности. Обсудите конкретные проблемы со своим руководителем. Возможно, вы сможете работать вместе, чтобы изменить ожидания или достичь компромиссов или решений. Попробуйте установить цели, что должно быть сделано, а что может подождать.
  • Обратитесь за поддержкой. Обращаетесь ли вы к коллегам, друзьям или близким, поддержка и сотрудничество могут помочь вам справиться с ситуацией. Если у вас есть доступ к программе помощи сотрудникам, воспользуйтесь соответствующими услугами.
  • Попробуйте расслабиться. Изучите программы, которые могут помочь при стрессе, такие как йога, медитация или тай-чи.
  • Потренируйся. Регулярная физическая активность поможет вам лучше справляться со стрессом. Это также может отвлечь вас от работы.
  • Поспи немного. Сон восстанавливает самочувствие и помогает защитить ваше здоровье.
  • Внимательность. Осознанность — это акт сосредоточения на потоке дыхания и интенсивного осознания того, что вы ощущаете и чувствуете в каждый момент, без интерпретации или суждения.В условиях работы эта практика предполагает открытое и терпеливое отношение к ситуациям без осуждения.

Будьте непредвзяты, рассматривая варианты. Старайтесь не позволять сложной или неблагодарной работе подрывать ваше здоровье.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

05 июня 2021 г. Показать ссылки
  1. Депрессия: что такое выгорание? Информированное здоровье в Интернете.https://www.informedhealth.org/what-is-burnout.html. По состоянию на 13 мая 2021 г.
  2. West CP, и др. Вмешательства по предотвращению и снижению выгорания врачей: систематический обзор и метаанализ. Ланцет. 2016; doi: 10.1016/S0140-6736(16)31279-X.
  3. Бьянки Р. и др. Не пора ли считать «синдром эмоционального выгорания» отдельной болезнью? Границы общественного здравоохранения. 2015 г.; doi: 10.3389/fpubh. 2015.00158.
  4. Бьянки Р. и др. Выгорание и депрессия: причинные атрибуции и пересечение конструкций.Журнал психологии здоровья. 2018; дои: 10.1177/1359105317740415.
  5. 5 вещей, которые вы должны знать о стрессе. Национальный институт психического здоровья. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/. По состоянию на 13 мая 2021 г.
  6. Kryger MH, et al., ред. Сон, профессиональный стресс и эмоциональное выгорание. В: Принципы и практика медицины сна. 6-е изд. Эльзевир Сондерс; 2017. https://www.clincalkey.com. По состоянию на 13 мая 2021 г.
  7. Быстрицкий А. Дополнительные и альтернативные методы лечения симптомов и расстройств тревоги: физические, когнитивные и духовные вмешательства.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 13 мая 2021 г.
  8. Гилмартин Х. и др. Краткие практики осознанности для медицинских работников: систематический обзор литературы. Американский журнал медицины. 2017; doi:10.1016/j. amjmed.2017.05.041.
  9. Swenson S, Shanafelt T. Mayo Clinic Стратегии снижения выгорания: 12 действий для создания идеального рабочего места. Издательство Оксфордского университета; 2020.
  10. Бьянки Р. и др. Связано ли выгорание в первую очередь с факторами, связанными с работой? Аналитическое исследование относительного веса.Границы в психологии. 2021; doi: 10.3389/fpsyg.2020.623912.
Подробнее

.

Инструктаж по коронавирусу: кризис эмоционального выгорания

«Я уволился с работы врачом скорой помощи после двух волн. Я отдал все, что у меня было. У нас закончились лекарства. У нас кончился персонал. Наше отделение интенсивной терапии на 12 коек. в отделении находилось более 60 пациентов на ИВЛ. Я, конечно, плакала с семьями по телефону, потому что им запретили общаться с близкими.Затем страна сделала вакцину политической. Я не мог снова взять на себя эмоциональное бремя, зная, что есть вакцина, которая может предотвратить новый неизбежный всплеск. Я служил своему сообществу, своему штату и своей стране. Я не мог эмоционально принять более бессмысленные смерти. Я вышел из больницы с посттравматическим стрессовым расстройством и вышел на рынок безработных». — Кайла Гидри, врач скорой помощи, Бруклин, Нью-Йорк

Пандемия коронавируса: основные факты, которые нужно знать


«Я еще не ушла, но значительно сократила свое время.Я достиг предела, когда я не мог перестать плакать в свои выходные. Я боялся работать и до сих пор боюсь». — Уитни Хоупс, дипломированная медсестра, Юта

«После двух лет пандемии мы все страдаем посттравматическим стрессовым расстройством. У меня есть коллеги, которые отдали свои жизни этой пандемии, другие настолько изранены болезнью, что могут больше никогда не работать. Очень мало благодарностей на нашем пути. Иногда даже презрение. Тяжело обнаружить, что человек с остановкой сердца, которого мы только что интубировали и делали компрессии грудной клетки в течение 45 минут, умер от осложнений Covid и вознаградил мою команду массовым воздействием вируса за все их усилия по его спасению. Он никогда не удосужился сделать прививку. Нам всем это уже надоело». — Луи Купер, лечащий врач, отделение неотложной помощи, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк,

«Я врач паллиативной помощи, и мы обслуживаем «конец поезда» с Covid, а также со многими другими заболеваниями. Хотя это вызывает стресс и истощает и может в конечном итоге сказаться на многих из нас, оно также имеет решающее значение. Мы должны оставаться преданными и сострадательными к пациентам, приближающимся к концу их жизни, независимо от того, какой выбор они сделали или что привело их туда.Нам также необходимо поддерживать команды людей, которые ухаживают за этими пациентами, чтобы снизить степень их эмоционального выгорания». — Джеймс Белл, доктор медицины, Сидар-Рапидс, Айова

«Мне пришлось уйти с работы из-за длительного развития Covid. Я понял, что проблемой было не только мое тело, но и мой мозг. Я боялся, что совершу серьезную ошибку, которая может повлиять на результаты лечения пациентов. Это был ужасный опыт, который, наконец, позволил мне прислушаться к совету моего врача взять долгосрочный отпуск. — Николь, медицинский техник, Хендерсонвилль, Северная Каролина

«В начале эпидемии СПИДа я работала медсестрой, поэтому мне было не привыкать бояться за вашу жизнь из-за вашей работы. Но в обоих случаях, когда я видел, через что проходят мои пациенты, я не мог их бросить. Буквально вчера один из моих пациентов поднялся со своей кровати и взял меня за руку, и я понял, что он поддерживает меня, хочет поблагодарить и подбодрить. Как ты можешь уйти, когда получаешь это почти каждый день? — Лавана Келли, дипломированная медсестра, Канзас-Сити, штат Миссури.

Валенски сталкивается с выгоранием CDC, поскольку пандемия продолжается уже третий год

«Это была напутственная беседа», — сказал один из сотрудников CDC, принимавший участие в телефонном разговоре. «Послание было таким: «Мы знаем, что это тяжело, но мы должны продолжать».

Для многих из тех, кто прислушивался, звонок стал суровым напоминанием о том, что, несмотря на все усилия по сдерживанию распространения вируса, пандемия еще не закончилась и что сокрушительная рабочая нагрузка будет продолжаться. Хотя сообщения об усталости среди членов группы реагирования на пандемию CDC аналогичны сообщениям миллионов медицинских работников по всей стране, агентство отвечает за защиту всей страны, и ученые считают, что выгорание влияет на их способность помочь обуздать пандемию. .

Всего несколько месяцев назад Валенский и другие высокопоставленные чиновники планировали распустить большую часть группы реагирования на пандемию, которая насчитывает более 1500 сотрудников, и переназначить ее членов на их первоначальные должности. Работа с Covid-19 продолжалась бы, но темпы позволили бы чиновникам вернуться к более обычному графику работы. Валенски и ее команда отложили план с появлением Omicron, поскольку число случаев заболевания в США начало увеличиваться

.

Теперь, по словам некоторых официальных лиц, моральный дух в Центре по контролю и профилактике заболеваний низок, так как персонал охватывает чувство беспомощности.Это вызывает вопросы о способности Валенски провести агентство — и американцев — через волну Омикрон в год, который может принести новые раунды вакцинации и более заразные варианты.

«Этому не видно конца», — сказал POLITICO второй представитель CDC. «Мы все устали».

Эта история основана на интервью с девятью нынешними и бывшими должностными лицами CDC, все из которых работали в группе реагирования на пандемию и работали над важными расследованиями Covid-19, а также с четырьмя другими федеральными чиновниками здравоохранения, которые координируют свои действия с руководством агентства.Шесть получили анонимность , чтобы свободно говорить об условиях работы в агентстве.

Нынешние и бывшие должностные лица CDC заявили, что сотрудники группы реагирования — официальные лица и ученые из нескольких офисов CDC — в течение нескольких месяцев говорили своему начальству, что они истощены и им нужно отдохнуть от команды. Некоторые сотрудники работали в команде с начала пандемии. В то время как другие менялись в группе реагирования с трех- и шестимесячными интервалами, они работают до 200 дней по четырнадцать часов в году, включая выходные.

Должностные лица описывают группу реагирования как в целом благосклонную и говорят, что руководители оперативных групп группы стараются предоставлять сотрудникам отгулы на праздники и семейные встречи.

На брифинге для прессы на прошлой неделе Валенски признала, что чиновники из группы реагирования Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) выгорели, и сказала, что надеется заменить членов команды, чтобы облегчить нагрузку на тех, кто проработал более года.

«Это были тяжелые несколько лет для сотрудников этого агентства.Они устали, — сказал Валенский. «Я усердно работал над тем, чтобы у людей было достаточно свободного времени, чтобы мы чередовали людей в ходе реагирования и чтобы мы предоставляли данные в режиме реального времени, но только те данные, которые необходимы в режиме реального времени, чтобы люди действительно могли принять время, которое им нужно».

Рошель Валенски заявила, что официальные лица из группы реагирования на пандемию CDC выгорели. | Алекс Брэндон/AP Photo

Генри Уоке, бывший руководитель службы реагирования на пандемию, который недавно покинул команду, чтобы стать директором Центра готовности и реагирования агентства и сосредоточиться на тестировании, также был на телефонном разговоре с журналистами на прошлой неделе и сказал, что сейчас самое время для Сотрудники CDC «наклоняются». В интервью POLITICO Уоке сказал, что у команды реагирования на пандемию есть специальная группа, которая занимается вопросами общения с членами команды, чтобы помочь смягчить выгорание.

«Это наука вокруг этого и попытка понять, как смягчить передачу. Я думаю, что мы столкнулись с трудностями, пытаясь опередить науку и опередить вирус. И это действительно вызывает много поздних ночей, долгих дней и пропущенных праздников», — сказал Уолке. «Но это не первый ответ, в котором мы когда-либо принимали участие.Думаю, мы знаем, на что подписались».

Растущее разочарование в ответных мерах на пандемию

В первые дни распространения Covid-19 в США CDC привлек тысячи официальных лиц и ученых из офисов агентства, чтобы сформировать команду, чтобы помочь Белому дому Трампа отреагировать. Агентство, возглавляемое тогдашним директором Робертом Редфилдом и Уоке, сосредоточилось на сборе глобальных данных, а также информации от государственных департаментов здравоохранения, чтобы отслеживать распространение вируса и помогать сдерживать его. Команда также способствовала общенациональным расследованиям крупномасштабных вспышек, чтобы понять риски, которые вирус представляет как для замаскированных, так и для незамаскированных, и расширила свой анализ смертности, определив, какие группы населения наиболее подвержены риску заражения Covid-19.

Первые признаки выгорания и разочарования в группе реагирования на пандемию появились весной 2020 года — всего через несколько месяцев после того, как вирус впервые появился в США

«В 2020 году мой средний день составлял от 12 до 14 часов. И это в том числе по выходным. Было много долгих дней», — сказала Эрин Заубер-Шац, руководившая работой группы реагирования и работы с критическими группами населения. «Один из самых больших толчков был перед возобновлением работы школ в 2020 году и подготовкой школьного руководства.Мы продумывали всевозможные сценарии, которые помогли бы максимально обезопасить наших детей».

По словам двух официальных лиц CDC, когда Белый дом сосредоточился на федеральном реагировании, которое в значительной степени полагалось на советы людей, не имеющих опыта работы с инфекционными заболеваниями, группе реагирования становилось все труднее оказывать влияние.

Должностные лица описали месяцы долгих дней работы над расследованиями Covid-19, анализом поступающих данных и составлением отчетов для представления целевой группе Белого дома по коронавирусу, только для того, чтобы Белый дом продвигал политику, которая не согласовывалась с наукой.В одном случае в июле 2020 года CDC выпустил руководство по открытию школ, призывая к тому, чтобы школьные округа ввели строгое ношение масок и социальное дистанцирование. Тогдашний президент Дональд Трамп раскритиковал CDC.

«Я не согласен с @CDCgov в отношении их очень жестких и дорогостоящих рекомендаций по открытию школ. Хотя они хотят, чтобы они открывались, они просят школы делать очень непрактичные вещи», — написал Трамп в Twitter, отвергая рекомендации агентства.

«Бывают моменты, когда мы беседуем, и совершенно ясно, что люди просто не читали руководство или не читали научные обзоры, поддерживающие руководство», — сказал Заубер-Шатц.«У нас есть веб-страница, на которой мы начали в основном делать обзоры литературы … суммирование всех этих фрагментов информации не только из США, но и со всего мира, чтобы предоставить понятное, относительно краткое резюме, но это также показывает поддержку за руководство, которое там есть».

В то время как Трамп продолжал критиковать Центры по контролю и профилактике заболеваний США и отодвигать на второй план высокопоставленных чиновников агентства, сотрудники группы реагирования на пандемию пытались смягчить распространение вируса, работая с департаментами здравоохранения штатов над улучшением их методов сбора данных.

ЛаТрис Харрис работала над реагированием в течение 20 месяцев и возглавила группу, которая создала метод сбора и представления данных о вакцинации. Ее команде нужно было разработать процесс, с помощью которого штаты могли бы собирать данные о пациентах и ​​иммунизации. У некоторых департаментов здравоохранения штатов не было законных полномочий для сбора и передачи этой информации федеральному правительству.

«Это была чрезвычайно трудная задача из-за того факта, что все юрисдикции по иммунизации в этой стране… фактически работают как отдельные организации», — сказал Харрис.«Все они действительно сосредоточены на сборе данных для своего штата, но не обязательно представляют эту информацию или отправляют эту информацию в какой-либо национальный резервуар. Потребовалось много работы с юрисдикциями. Много работы и укрепления доверия».

Тем не менее, CDC подвергся критике за слишком медленные темпы расследования Covid-19 и научного анализа. За кулисами официальные лица Трампа в Белом доме и в Министерстве здравоохранения и социальных служб заявили, что агентство слишком бюрократично и академически настроено для пандемии, которая требует от агентств здравоохранения быстрого реагирования на развитие науки.

«Искушение, если вы политически настроены, состоит в том, чтобы обвинить Боба Редфилда, который, я думаю, был, безусловно, катастрофическим директором CDC», — сказал Ашиш Джа, декан Школы общественного здравоохранения Брауновского университета. «Но проблемы CDC выходят далеко за рамки Боба Редфилда. Предыдущее руководство не сделало достаточно, чтобы привести организацию в хорошую форму. Таким образом, доктор Валенски унаследовал действительно запутанную организацию с некоторыми сильными сторонами, но также и с множеством проблем».

Новая эра для CDC?

Четыре нынешних и бывших чиновника CDC, которые работали вместе с группой реагирования на пандемию, заявили, что надеются, что избрание президента Джо Байдена расчистит путь для более комплексного федерального ответа на Covid-19, который поставит CDC — и его группу реагирования — снова в авангарде разговора.Когда Валенски стала директором, она пообещала восстановить CDC, продвигая его работу и оптимизируя неэффективные методы.

Но за последний год CDC изо всех сил пытался преодолеть политическую борьбу, поскольку его рекомендации по Covid-19 привели к замешательству и разочарованию.

Критика, направленная в адрес агентства по поводу того, как оно справилось с дебатами о бустерах, и его сообщения о правилах изоляции и карантина, усугубила низкий моральный дух в CDC. Несколько официальных лиц, которые работали с группой реагирования, заявили, что их все больше разочаровывает коммуникационная стратегия CDC в отношении Covid-19, особенно его сообщения о масках, бустерах и передаче вируса.

Этой осенью, после нескольких недель дебатов, консультативный комитет CDC проголосовал за то, чтобы не одобрять широкую бустерную кампанию, вместо этого выступая за то, чтобы бустеры давали людям в возрасте 65 лет и старше и людям в возрасте от 18 до 64 лет с хроническими заболеваниями. Группа заявила, что данных недостаточно, чтобы рекомендовать бустеры всем. Валенски пошла против своих собственных советников, порекомендовав, чтобы передовые и медицинские работники также имели право на повышение. Это решение вызвало недоумение относительно того, какие научные данные Валенски использовала для обоснования своего решения.Спустя несколько недель агентство опубликовало несколько исследований эффективности вакцин, которые показали, в какой степени бустеры могут помочь защитить американцев.

«Организация все еще слишком бюрократична, ее инструменты все еще слишком медленны. И проблема в том, что во время пандемии, когда изменения в политике нужно вносить быстро, слишком медленная организация чувствует себя неуместной», — сказал Джа. «И в той мере, в какой это кажется неуместным, это подрывает доверие людей к организации».

В другом запутанном эпизоде ​​обмена сообщениями CDC в прошлом месяце сократил рекомендуемый период времени для американцев, которые заразились Covid-19 или подверглись воздействию вируса, с 10 до 5 дней, если они носят маску.Этот шаг вызвал бурю негодования среди представителей общественного здравоохранения и врачей, которые задались вопросом, почему CDC не рекомендует американцам пройти отрицательный тест перед выходом из изоляции и карантина. Только через несколько дней агентство добавило научное обоснование на свою веб-страницу рекомендаций — длинную записку, в которой подробно описывалось, как CDC пришел к своей рекомендации.

«Я чувствую, что одним из самых важных инструментов общественного здравоохранения является общение с общественностью и объяснение того, почему», — сказала Селин Гундер, специалист по инфекционным заболеваниям, которая консультировала переходный период Байдена по реагированию на Covid-19. «Это не просто CDC… наше правительство застряло в этом очень устаревшем устаревшем подходе, который больше связан с связями с общественностью, чем с реальной коммуникацией и образованием».

«Ходит по воде»

Межведомственная усталость возросла этим летом, когда вариант Delta начал продвигаться по стране, согласно интервью с двумя официальными лицами CDC, которые сказали, что группа реагирования находилась под сильным давлением, чтобы выполнить работу быстро, иногда до того, как она была готова, чтобы согласовать ее с White. Домашние приоритеты.Ученые приступили к выполнению сразу двух масштабных проектов: отслеживание прорывных инфекций и исследование эффективности вакцин.

Данные из Израиля и Соединенного Королевства свидетельствуют о том, что эффективность вакцины начинает снижаться и что полностью вакцинированные пожилые люди, заразившиеся Covid-19, все чаще обращаются за медицинской помощью в больницы.

Международные данные вызвали разговоры в администрации Байдена о возможности того, что американцам скоро потребуются повторные прививки, сказал высокопоставленный чиновник здравоохранения Байдена. Оперативная группа Белого дома по Covid-19 обратилась в CDC с просьбой как можно скорее завершить анализ, чтобы администрация могла решить, рекомендовать ли бустеры и кому. Высокопоставленные чиновники здравоохранения Байдена, в том числе Энтони Фаучи, главный врач президента, выступали за то, чтобы администрация провела широкую кампанию поддержки, а Белый дом установил крайний срок для развертывания — конец сентября.

Валенский защищал CDC, говоря чиновникам Белого дома, что цель ракеты-носителя в конце сентября, вероятно, была слишком амбициозной, и что агентство еще не завершило исследования, которые помогли бы найти обоснование для прививок.

Когда стартовала бустерная кампания, ученые из группы реагирования надеялись, что им удастся найти передышку — число заболевших начнет уменьшаться.

Потом пришел Омикрон.

Дилемма выгорания CDC возникает, когда страна сталкивается с натиском новых случаев Covid-19 и госпитализаций. Хотя более 60 процентов населения страны полностью вакцинировано, США продолжают сообщать о рекордном количестве прорывных инфекций отчасти из-за того, что бустерная кампания продвигается медленно, заявили высокопоставленные чиновники здравоохранения Байдена.

Волна Омикрон, кажется, поставила группу реагирования на пандемию на грань. Один из представителей CDC в группе реагирования сказал, что сейчас они работают так же интенсивно, как и в начале пандемии, заявив, что члены команды по-прежнему должны выполнять свои функции вне группы реагирования.

Между тем, Валенски и ее лейтенанты не требуют, чтобы чиновники с опытом работы с инфекционными заболеваниями, анализом данных или полевой работой, например, ставили время на группу реагирования.Вместо этого они полагались на добровольцев сотрудников.

«Многие люди не хотят приходить и работать в команде, потому что знают, как много работы», — сказал представитель CDC.

Sauber-Schatz сообщила, что некоторые люди, которые не работали в группе реагирования, взяли на себя дополнительную работу, с которой те, кто участвует в ликвидации, не могут справиться. «Это часть того, как мы сделали это устойчивым», — сказала она.

Уоке сказал POLITICO, что некоторые сотрудники, работающие над реагированием, были переведены из команды обратно в свои обычные офисы, потому что их работа либо не имеет решающего значения на данном этапе пандемии, либо потому, что она пересекается с тем, что уже делают другие в группе.

На брифинге для прессы на прошлой неделе Валенски сказала, что пыталась уменьшить нагрузку на группу реагирования, например, заставляя сотрудников предоставлять данные в режиме реального времени только в случае крайней необходимости. Но в настоящее время у агентства нет планов официально реорганизовать свою группу реагирования.

«[ЦКЗ] просто топчется на месте. Они просто пытаются контролировать следующий кризис, даже не в состоянии предвидеть, что это такое», — сказал Гондер. «Будь то CDC или группа реагирования Белого дома на Covid, они просто полностью исчерпали себя, просто пытаясь не отставать от того, что они пытаются делать прямо сейчас.”

Борьба с предприятиями Напы, ставшими жертвами «выгорания COVID» — CBS San Francisco

NAPA (CBS SF) — Пандемия COVID нанесла финансовый ущерб предприятиям в районе залива Сан-Франциско, но округ Напа каким-то образом процветал как местный уходи. До сих пор.

Дело не только в том, что людям неудобно обедать вне дома или путешествовать во время нынешнего омикронного всплеска. На предприятиях не хватает персонала, а некоторые рестораны даже не получают доставку, чтобы обслуживать своих клиентов.

ПОДРОБНЕЕ: Обновление о цунами в Тихом океане: волны набегают на пляжи залива после мощного взрыва вулкана Тонга

Эрин Эскалера, владелица Red Rock Cafe, описывает это как — «Выгорание. COVID-выгорание».

Кафе Red Rock открылось в 1976 году и является известным местным заведением, где подают гамбургеры и барбекю. На этой неделе без какого-либо уведомления один из их поставщиков пропустил партию.

«У другого производителя мяса не было поставки мяса, и он просто бросил нас в беде», — сказал Эскалера. «Если бы не другой парень поменьше, у меня были бы большие проблемы.

Это затруднительное положение, с которым многие в ресторанной индустрии столкнулись за последние пару недель.

Майк Кейси, совладелец Dutch Door, среди тех, кто пытается пережить бурю.

ПОДРОБНЕЕ: Вспышка преступных вторжений в Сан-Франциско с участием серого Infiniti оглушает жителей

«Цепочка поставок, дистрибуция и инфляция определенно являются головной болью и трудной задачей для всех», — сказал он KPIX.

В ресторане Dutch Door в центре Напы подают сэндвичи и салаты.Стоимость ведения бизнеса в некоторых случаях увеличилась более чем в три раза.

— Я только что заказал компостируемые салатники, — сказал Кейси. «Раньше они стоили около 20 центов, а теперь — более 70 центов».

Владельцы ресторанов говорят, что клиенты понимают необходимость повышения цен.

«Но на данный момент мы все еще теряем деньги», — сказал Эскалера. «Так что это тяжело. Вокруг действительно тяжело».

А учитывая снижение продаж с нового года, многие опасаются, что потребуется некоторое время, чтобы вернуться к обычному бизнесу.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ: федералов начнут раздавать бесплатные комплекты для тестирования на COVID на дому; Вот как получить бесплатные тесты

У Кейси есть одна просьба к своим клиентам: «Возможно, ключевое значение имеет просто терпение. Это действительно важно. Многие люди возвращаются к нормальной жизни. Для рестораторов это были действительно трудные два года, и легче не становится».

Признаки выгорания | Ада

Каковы признаки выгорания?

По определению, эмоциональное выгорание — это состояние, испытываемое рабочими и другими специалистами, при котором у них развиваются симптомы депрессии в результате различных аспектов их роли.Выгорание может проявляться признаками физического, умственного и/или эмоционального истощения в результате стресса, связанного с их работой или рабочим местом.

Стрессовые факторы на работе или рабочем месте, вызывающие выгорание, могут по-разному влиять на жизнь человека. Может развиться ряд возможных физиологических и психологических симптомов, которые существенно повлияют на общее качество жизни. Общие признаки выгорания на рабочем месте включают:

  • Беспокойство
  • Головные боли
  • Недостаток сна
  • Усталость
  • Все более циничный взгляд на жизнь и работу

Врачи и учителя входят в число сотрудников, которые чаще всего испытывают связанный с работой стресс, что приводит к выгоранию. Однако стресс, связанный с работой, выгорание и чувство перегруженности до состояния плохого здоровья из-за требований работы или рабочей среды может случиться с любым сотрудником, на любой работе и на любом этапе профессиональной жизни.

Распознавание признаков выгорания

Выявление ранних признаков выгорания у коллеги, сотрудника, начальника, кого-то, с кем вы состоите в отношениях, члена семьи или друга, может быть затруднено, так как состояние может развиваться в течение недель или месяцев, как их реакция на работу. связанный стресс развивается.

Симптомы, на которые следует обратить внимание, могут быть разными для каждого человека. Например, два сотрудника на одной и той же должности могут по-разному реагировать на одни и те же факторы стресса; один может сгореть, а другой нет. В качестве альтернативы они оба могут перегореть, демонстрируя различные признаки и симптомы из широкого спектра возможных симптомов, которые могут характеризовать умственное и / или физическое выгорание.

Люди, пострадавшие от выгорания из-за стресса, связанного с работой, могут испытывать умственное выгорание и проявлять некоторые или все из следующих психологических симптомов:

  • Снижение производительности и производительности
  • Беспокойство
  • Отряд
  • Чувство вялости
  • Плохое настроение
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Отсутствие творчества
  • Усталость
  • Негативное отношение к коллегам или работе
  • Низкая приверженность роли
  • Потеря цели
  • Прогул
  • Быстрота гнева
  • Текучесть работы
  • Цинизм
  • Эмоциональное онемение
  • Разочарование

Физические симптомы выгорания могут включать:

  • Исчерпание
  • Общие боли
  • Головные боли
  • Желудочно-кишечные расстройства
  • Гипертония
  • Проблемы со сном и/или нарушение цикла сна
  • Повышенная восприимчивость к простуде и гриппу
  • Напряжение мышц

Не уверены, что вы или ваш близкий человек испытываете признаки эмоционального выгорания? Загрузите приложение Ada, ваш личный справочник по здоровью для бесплатной оценки симптомов.

Признаки выгорания или стресса?

Хотя выгорание вызвано стрессом, связанным с работой, симптомы, которые проявляет сотрудник, когда он выгорает, и признаки того, что он может перегореть, отличаются от признаков и симптомов стресса у сотрудника. Существуют некоторые ключевые различия между признаками и симптомами стресса и выгорания, как описано в Справочном руководстве Гарварда:

.

Стресс заставляет сотрудника чрезмерно увлекаться своей рабочей средой.Чувствуя беспокойство по поводу того, что уровень их продуктивности недостаточно высок, они проявляют такие симптомы, как гиперактивное, настойчивое поведение, возможно, выделяясь на фоне своих коллег.

Напротив, сотрудник, который испытал связанный с работой стресс до точки выгорания, будет демонстрировать такие симптомы, как отстраненность и снижение производительности из-за ощущения оторванности от своей рабочей среды.

Вред здоровью работника от стресса в первую очередь физический; сотрудник, который постоянно испытывает стресс, подвергается повышенному риску неврологических и физических изменений из-за повышенного уровня гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин.Симптомы стресса, которые может проявлять и испытывать сотрудник, включают снижение полового влечения, бессонницу и мышечное напряжение.

Перегоревший сотрудник уже несколько недель или месяцев находится под воздействием этих уровней стресса, в течение которых он все больше теряет свою энергию. Маловероятно, что они испытают новые физические симптомы, связанные с текущими стрессорами, связанными с работой, которые вызвали их выгорание, поскольку физические симптомы выгорания — это симптомы постоянного стресса. Вместо этого симптомы, которые испытывает выгоревший человек, в первую очередь психологические, связанные с ощущением все большей вялости и отсутствия мотивации на рабочем месте .

В общем, выгорание следует за из-за длительного периода стресса, связанного с работой. Это означает, что как физические симптомы эмоционального выгорания, такие как желудочно-кишечные расстройства, так и психологические симптомы, такие как цинизм, вероятно, будут постепенно нарастать с течением времени, прежде чем человек или его коллеги, семья и друзья начнут осознавать, что они стали выгорать.

Подтипы эмоционального выгорания

Опыт эмоционального выгорания у каждого человека уникален, и лечение может потребовать особого подхода, учитывающего жизненные обстоятельства человека, его медицинскую и профессиональную историю.Тем не менее, исследователи разделили реакцию людей на хронический стресс, связанный с работой, на три основных типа: неистовый, неудовлетворенный и утомленный.

Неистовое выгорание происходит, когда люди тратят так много энергии на свою работу, часто из-за беспокойства, что вознаграждение за роль в конечном итоге должно начать казаться отрицательно непропорциональным усилиям, которые они вкладывают. Игнорирование концепции баланса между работой и личной жизнью для того, чтобы направить максимальную энергию на работу, является распространенным явлением.Выгорание происходит, когда человек работает с интенсивностью до изнеможения.

Недостаточное выгорание возникает, когда человек чувствует себя в ловушке монотонной и не стимулирующей рабочей среды, выполняя роль, которая не приносит удовлетворения от работы. Это способствует общему снижению их настроения.

Изнурительное выгорание возникает, когда люди сдаются после периода, когда их рабочая среда постоянно является источником сильного стресса или приносит незначительное вознаграждение.

Эти различные типы эмоционального выгорания были установлены в качестве прелюдии к разработке конкретных стратегий вмешательства, которые можно использовать для восстановления после каждого вида эмоционального выгорания.

Врачи, терапевты, учителя: признаки выгорания на определенных работах

Сотрудники могут проявлять признаки выгорания немного по-разному, в зависимости от требований их работы и контекста, в котором они выгорают или начинают выгорать. В этом разделе представлены рекомендации для конкретных профессий о том, как и почему возникает выгорание, а также выявление конкретных признаков выгорания в некоторых наиболее часто встречающихся видах занятости.

Больничный персонал, включая медсестер и врачей: признаки выгорания

Больничный персонал, наиболее подверженный эмоциональному выгоранию, включает:

Медсестры Помощники врача Врачи и хирурги Административный персонал Медицинские техники

Неудивительно, что работа в больнице или клинике тесно связана с развитием выгорания, учитывая, что определение этого слова было придумано сотрудником больницы. В 1974 году психолог Герберт Фройденбергер впервые использовал его, чтобы описать свой собственный опыт работы, когда он был неоплачиваемым волонтером в бесплатной клинике, обслуживающей людей, страдающих от зависимости.

Постоянные стрессоры , связанные с клиникой, привели к тому, что Фройденбергер и его коллеги сочли свой опыт работы там эмоционально и физически утомительным, а также бесполезным. По его словам, они выгорели.

Признаки, которые эти врачи показали, что в долгосрочной перспективе на них негативно влияет стресс, связанный с работой, аналогичны предупредительным признакам выгорания, обычно описываемым врачами и врачами , испытывающими эмоциональное выгорание сегодня.К ним относятся:

  • Усталость и/или недостаток сна , которые могут быть вызваны беспокойством, длительной и часто ненормированной работой, невозможностью расслабиться и отдохнуть после работы или сочетанием этих факторов.
  • Обезличивание ; это обычно включает в себя одинаковое отношение ко всем пациентам и ситуациям, а не к каждому человеку и невозможности подходить к каждому человеку или задаче со свежей точки зрения.
  • Низкий моральный дух ; Медицинские работники, страдающие выгоранием, могут проявлять эмоциональные признаки, такие как замкнутость или неудовлетворенность работой, или потеря уверенности в своих навыках, способностях и способности принимать решения.Они могут не иметь чувства выполненного долга и чувствовать, что их профессиональный успех незначителен или недостаточен, даже если в действительности они работают хорошо. — Прогул ; многократные больничные, длительные перерывы, отказ от профессионального общения.
  • Повышенная склонность к ошибкам , таким как ошибки в назначении лекарств или плохой учет времени, что может усилить чувство эмоционального выгорания и упадка морального духа.
  • Негативный прогноз ; это может проявляться как цинизм, чувство или выражение недоверия к медицинскому учреждению или системе здравоохранения в целом, чувство раздражения требованиями пациентов или коллег, акцентирование внимания на негативе, т.е.е. скорее потерянные, чем спасенные жизни, раздражительность и агрессивность.

Терапевты и консультанты: признаки выгорания

Основным признаком эмоционального истощения или выгорания терапевта, консультанта или социального работника может быть отсутствие интереса к клиентам и их проблемам, также известное как усталость от сострадания . На работах, предполагающих постоянный подход к работе с сочувствием, усталость от сострадания может быть ключевым признаком выгорания.

Усталость от сострадания может возникнуть сама по себе, но также может возникнуть в результате вторичного травматического стресса (STS) . СС возникает, когда ощущение того, что им постоянно предъявляют чувствительный или провоцирующий материал, приводит к тому, что люди в этих ролях испытывают снижение сочувствия, с которым они реагируют на чувствительный материал. Это может выглядеть как снижение интереса или нежелание взаимодействовать с клиентами и/или их проблемами.

Терапевты и консультанты без эффективной процедуры самообслуживания , помогающей обрабатывать деликатный материал, с которым они сталкиваются на рабочем месте, чаще, чем другие, испытывают усталость от сострадания, вторичный травматический стресс и выгорание на рабочем месте.

Помимо усталости от сострадания, признаки выгорания терапевтов или консультантов могут включать:

  • Пессимизм в отношении своей работы с клиентами и ее результатов
  • Цинизм в отношении способности клиентов преодолевать проблемы
  • Формирование нетерпимого отношения к клиентам и коллегам
  • Чувство все более самокритичного отношения к своим консультационным или терапевтическим способностям

Учителя: признаки выгорания

У учителей высокий уровень эмоционального выгорания, потому что преподавание — это работа, состоящая из множества элементов, каждый из которых сопряжен со своими эмоциональными и интеллектуальными проблемами.

Факторы, которые, как обычно сообщается, способствуют эмоциональному выгоранию учителей, включают долгие часы работы учителей и давление, которое они испытывают в результате регулярной оценки. Профессиональный успех учителя зависит не только от его собственной успеваемости, но и от успеваемости его учеников. Дополнительные факторы стресса включают необходимость оказывать поддержку учащимся из самых разных слоев общества и с различными эмоциональными и образовательными потребностями, а также часто отсутствие официальной системы поддержки для сотрудников школы или колледжа.

Признаки выгорания учителя могут включать:

  • Эмоциональное истощение: Это может проявляться в том, что он ищет или нуждается в большем времени, чтобы побыть в одиночестве, чем раньше, испытывает все меньше терпения по отношению к ученикам и/или чувствует себя подавленным их образовательными или личными потребностями, меньше улыбается и смеется, интерпретирует непослушное поведение со стороны студенты как личная атака, чувство безнадежности в отношении предстоящих проектов и их результатов, разочарование по отношению к учебному заведению или зависть к работе других сотрудников.
  • Физическое истощение: Чувство усталости во время или в течение всего учебного дня, увеличение количества больничных дней, развитие бессонницы и/или головных болей из-за беспокойства/депрессии, связанных с перспективой пребывания в школьной среде.
  • Психическое истощение: Чувство неспособности делать столько, сколько в идеале можно было бы делать каждый день, ощущение потери творчества и воображения в отношении как решения проблем, так и преподавания учебной программы, чувство нежелания браться за что-то новое и/или чувствует себя слишком усталым, чтобы строить социальные планы, связанные с рабочим графиком.

Учителя чаще испытывают выгорание на рабочем месте в школах, где отсутствует надлежащая система поддержки для удовлетворения их личных потребностей и проблем, с которыми они могут столкнуться в своей роли.

Причины выгорания

По мнению врачей, которые классифицируют эмоциональное выгорание как самостоятельное заболевание, ключевым критерием для постановки диагноза является простое то, что повседневная деятельность работника — какой бы ни была его работа — должна быть непосредственно связана с ухудшением его психического и/или физического состояния. здоровье.Это может включать в себя реальную или предполагаемую неспособность справиться с требованиями самой роли, проблематичную реакцию на стрессоры, связанные с рабочей средой, или их комбинацию.

Выгорание также может затронуть людей, которые испытывают стресс в своей личной жизни, что влияет на их способность выполнять свою работу , например, пережить расставание, ухаживать за членом семьи с болезнью или справиться с потеря близкого человека.

Общие возможные причины выгорания включают один или несколько следующих факторов :

Тяжелая рабочая нагрузка

В частности, в профессиях, где постоянно требуется высокое качество работы, таких как юрист, врач, терапевт, медсестра или учитель.

Плохой баланс между работой и личной жизнью

Поддержание баланса между работой и личной жизнью имеет решающее значение для хорошего качества жизни . Определенные профессии, такие как работа врачом или сиделкой, обычно связаны с работой в течение долгих часов, что может затруднить планирование социальных планов или время для отдыха и ухода за собой.Это одна из причин, почему такие роли связаны с высоким уровнем выгорания.

Когда человек выгорает, на него часто влияет усталость, и он может чувствовать себя не в состоянии выделить время, чтобы умственно и эмоционально отвлечься от работы, что может усилить его симптомы выгорания.

Работа с неприятными материалами или ситуациями

Социальные работники, терапевты и другие лица, работающие в тесном контакте с теми, кто испытывает стрессовые факторы чувствительного или провоцирующего характера, подвержены риску эмоционального выгорания.Чаще всего это происходит из-за эмоционального воздействия элементов ситуаций и / или связанных с ними материалов, таких как интервью с расстраивающим содержанием, с которыми они сталкиваются на работе.

Возможно развитие вторичного травматического стресса () в результате отдельного контакта с триггерным материалом, например, судебно-медицинский эксперт может испытать его при расследовании конкретного места преступления, или в результате более длительного воздействия. воздействие триггерного контента, например консультирование жертвы травмы.Длительное воздействие триггерного контента также может привести к развитию у практикующего врача заместительной травмы и / или усталости от сострадания, что является другими возможными причинами эмоционального выгорания.

Отсутствие автономности

Административные и обслуживающие должности связаны с продолжительным и тяжелым трудом, но в основном включают в себя следование установленным процессам без возможности нововведений со стороны лица, выполняющего эту роль. Среды, где это имеет место для большинства сотрудников, обычно имеют низкий общий моральный дух.

Это связано с тем, что работа в структурированной системе, которую никто не контролирует, для выполнения обязанностей, которые не меняются изо дня в день, может стать монотонной. Работа такого рода часто связана с отсутствием мотивации и чувством скуки и/или разочарования.

Восприятие своей работы или отрасли как бесполезной

Ощущение, что выполняемые на работе обязанности не дают желаемого эффекта, может вызвать у человека выгорание, особенно если это происходит в течение длительного периода времени.Отсутствие похвалы за достижения, игнорирование предложений, постоянные перерывы в течение рабочего дня или отказ от работы, а не ее включение в проекты — все это может быть факторами, порождающими чувство бесполезности и в конечном итоге вызывающими выгорание.

Недостаточное вознаграждение

Общепризнано, что работа будет более полезной в одних качествах, чем в других. Например:

  • Бухгалтер может не считать свою роль эмоционально полезной, но он ожидает получить хорошую финансовую компенсацию за свои усилия.
  • Преподаватель, исследователь или аспирант часто соглашаются с тем, что они не получат значительной финансовой прибыли, но в качестве компромисса они ожидают, что их работа будет интеллектуально стимулировать и эмоционально вознаграждать.

Ощущение, что работа недостаточно вознаграждает в любой способности , однако, может быть существенным причинным фактором выгорания.

Работа в неблагоприятной среде

Это представляет собой любую профессиональную среду, в которой человек чувствует себя либо лично несчастным, либо неспособным работать эффективно, либо и тем, и другим.Это может включать:

  • Наличие непродуктивных или негативных межличностных отношений с коллегами
  • Чувство напряжения от работы в быстро меняющейся среде без культуры заботы друг о друге, например, в финансовой торговой площадке
  • Попытка выполнить свою роль в неподходящей или неструктурированной обстановке, когда нет протоколов, которым нужно следовать, когда кто-то сталкивается с проблемами и / или нуждается в руководстве

Столкновение с несправедливостью или дискриминацией

Отрицательные эмоции и повышенный стресс, связанные с несправедливым обращением со стороны коллег и/или дискриминацией, напрямую связаны с выгоранием во многих исследованиях.

Не разделяя ценности своего рабочего места или коллег

Большинство людей проводят большую часть своего времени на работе. Когда у человека другие ценности, чем у коллег, которые его окружают в течение рабочего дня, даже если он не испытывает прямой дискриминации, это может привести к ощущению отчуждения, что может вызвать стресс и выгорание.

Диагностика выгорания

Существует множество различных тестов, доступных врачам, которые хотят выяснить, страдает ли человек выгоранием.Постоянно разрабатываются системы оценки для конкретных профессий, например, недавно была опробована диагностическая анкета, основанная на проблемах, которая специально разработана для выявления выгорания, вызванного стрессом, который испытывают сотрудники колл-центра на работе.

Для диагностики эмоционального выгорания и выявления симптомов неудовлетворенности работой чаще всего используются тесты Maslach Burnout Inventory (MBI), диагностическая шкала работы (JDS) и Утрехтская шкала вовлеченности в работу (UWES).

Инвентаризация выгорания масла (MBI)

Одним из наиболее часто используемых и хорошо зарекомендовавших себя тестов для определения эмоционального выгорания у человека является система подсчета баллов Maslach Burnout Inventory (MBI).

Опросы MBI включают три общие оценочные шкалы :

  • Эмоциональное истощение : Измеряет чувство острого эмоционального воздействия и истощения энергии из-за стресса, связанного с работой и/или рабочей средой.
  • Деперсонализация : Измеряет степень, в которой человек перестал сопереживать своим клиентам, клиентам или людям, находящимся под его опекой.
  • Личные достижения : Измеряет степень уверенности в выполнении своей роли, воспринимаемую продуктивность и уровень удовлетворенности работой.

Индекс MBI был адаптирован для оценки эмоционального выгорания в различных отраслях.

Доступные версии MBI Survey включают:

  • MBI-Human Services Survey (MBI-HSS) : Этот опросник предназначен для выявления эмоционального выгорания у людей, работающих по профессиям, предполагающим уход, помощь или руководство для других, таких как врачи, медсестры, социальные работники, терапевты, консультанты. , полиция, духовенство и аутрич-работники.Специальная версия MBI-HSS была адаптирована для медицинского персонала (MBI-HSS MP).
  • MBI-Educators Survey (MBI-ES) : Эта версия MBI подходит для всех, кто работает в образовательном учреждении, включая администраторов, директоров школ, учителей и волонтеров.
  • MBI-General Survey (MBI-GS) : Если человек работает по профессии, которая не связана ни с социальными услугами, ни с образованием, MBI-GS является наиболее подходящей версией MBI для определения выгорания.MBI-GS будет предлагаться лицам, работающим в таких сферах, как производство, управление, обслуживание клиентов или строительство. Специальная версия MBI-GS была адаптирована для взрослых студентов колледжей и университетов (MBI-GS-S).

MBI-GS измеряет различные критерии выгорания в специализированных опросах, оценивая утомление человека, цинизм (безразличие или разочарование по отношению к своей работе) и профессиональную эффективность (оценка вероятности того, что человек будет продолжать выполнять свою роль ).

Шкала диагностики работы (JDS)

Вместо того, чтобы оценивать опыт человека в своей работе, Шкала диагностики работы (JDS) используется для изучения самой роли, определяя вероятность того, что данная работа вызовет выгорание сотрудников. JDS рассматривает как задачи, относящиеся к роли, так и общую рабочую среду, чтобы определить потенциал мотивации роли. Роли с низким потенциалом мотивации чаще вызывают выгорание.

Утрехтская шкала вовлеченности в работу (UWES)

Вовлеченность в работу — выявление и ощущение способности привносить высокий уровень энергии в свою работу — рассматривается как , противоположный переживания выгорания.Таким образом, человека с низким баллом по Утрехтской шкале вовлеченности в работу (UWES) можно считать подверженным высокому риску эмоционального выгорания.

Система подсчета баллов оценивает как личные ресурсы человека, такие как его самооценка, вера в свои способности к успеху и способность к оптимизму, так и аспекты рабочей среды (такие как предоставление обратной связи по результатам работы и надзорный коучинг, а также степень, в которой организация заставляет своих сотрудников чувствовать себя ценными и способными работать автономно).

Лечение

Курс лечения выгорания не установлен. Многие люди считают полезным временно или навсегда покинуть рабочее место. Тем не менее, другие находят возможным – путем активного принятия решений и/или при терапевтической поддержке – изменить свою рабочую среду и свое отношение к ней таким образом, чтобы устранить или уменьшить факторы, ответственные за выгорание.

Часто задаваемые вопросы о признаках эмоционального выгорания

В: Каковы признаки восстановления после выгорания?
A: Когда человек разработает новые стратегии выживания, чтобы его работа не влияла на качество его жизни, он сможет подходить к своей работе с меньшим нежеланием или беспокойством.Они могут начать демонстрировать более счастливую и непринужденную манеру поведения на рабочем месте и/или быть более открытыми с идеями или с большей готовностью браться за новые проекты. Разработав план восстановления после выгорания с терапевтом или врачом, человек сможет преодолеть свои симптомы физического, умственного и эмоционального истощения и выработать более позитивное отношение к своей работе, рабочему месту и/или отрасли.

В: Каковы признаки эмоционального выгорания у опекуна?
A: Несмотря на то, что работа по уходу может быть неоплачиваемой, добровольной работой, она все равно может вызывать чувство выгорания из-за своего эмоционального и физического истощения.В браке или при уходе за родителем или ребенком бывает невозможно отделить требования заботы от чувства любви к тем, кто находится под его опекой. Это может привести к чувству вины, если состояние человека или людей, находящихся на его попечении, не улучшится, как ожидалось, и/или нежеланию брать перерыв в уходе для отдыха или ухода за собой.

Выгорание лица, осуществляющего уход, которое развивается в результате этого, может проявляться чувством безнадежности, депрессии, раздражительности, например, чрезмерной реакцией на незначительные проблемы, плохим настроением, потерей интереса к деятельности, которая раньше нравилось лицу, осуществляющему уход, и, в некоторых случаях, усталостью от сострадания.

Если вы являетесь опекуном и считаете, что можете испытывать выгорание, загрузите [приложение Ada](приложение Ada)(https://app.adjust.com/e8ex7r4?redirect_macos=https%3A%2F%2Fapps.apple.com %2Fapp%2Fid1099986434%3Fl%3Den), чтобы начать оценку состояния здоровья.

В: Все ли врачи считают эмоциональное выгорание психологическим состоянием?
A: Выгорание признано возможной психосоциальной опасностью на работе; особенно работа в условиях высокого стресса; Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).Тем не менее, некоторые врачи и исследователи оспаривают идею о том, что признаки выгорания из-за стресса, связанного с работой, достаточно уникальны, чтобы его можно было рассматривать как полноценное заболевание, утверждая, что это просто подтип депрессии. . См. этот ресурс для получения дополнительной информации о признаках депрессии.

5 стадий выгорания

В нашем предыдущем сообщении в блоге мы объяснили, какие области вашего здоровья и производительности могут быть затронуты выгоранием. В этой части мы объясним, как вы на самом деле доходите до точки, когда вы выгораете, и какие этапы вы проходите.Раннее обнаружение признаков может быть очень полезным для уменьшения симптомов и рисков эмоционального выгорания, так что читайте дальше!

Что такое выгорание?


Выгорание определяется как «синдром эмоционального истощения, деперсонализации и чувства низкой личной успеваемости, который приводит к снижению эффективности работы» (1). В то время как выгорание изначально было замечено у представителей «помогающих» профессий, т.е. медсестры, врачи, социальные работники, его роль в других профессиях также широко распространена и, к счастью, становится все более известной.Такие технологии, как оценка выгорания Vitrue VIDA, теперь также могут дать людям представление о том, где они могут быть подвержены риску, или проявления симптомов выгорания с рекомендациями о том, как его предотвратить или уменьшить.

Ранее американский психолог Герберт Фройденбергер описал прогрессирование эмоционального выгорания в виде 12 стадий. Позже это было упрощено до 5-этапной версии, которая описана ниже.

1. Медовый месяц

Первый этап называется фазой медового месяца (рис. 1).Это особенно актуально для новых рабочих ролей или выполнения новых рабочих задач и инициатив. На этом этапе совершенно нет признаков выгорания, вместо этого вы полны энтузиазма, целеустремленности и радости от своей работы. Вы очень продуктивны и беретесь за каждую возможную задачу и возможность проявить себя наилучшим образом. Вы чувствуете себя творческим, оптимистичным и полным энергии, и, чтобы доказать свои навыки, вы можете взять на свои плечи больше, чем следовало бы (3).

Эта сцена прекрасна, и остаться здесь навсегда было бы идеально! Но будьте осторожны на этом этапе.Рискованный аспект фазы медового месяца заключается в том, что если вы не предотвратите переутомление и не примете стратегии, чтобы сворачиваться и регулярно отдыхать, это может перейти к следующему этапу, прежде чем вы это узнаете.

2. Начало стресса

Вы переходите к следующему этапу, когда постепенно начинаете замечать, что некоторые дни более напряженные, чем другие. Вам не хватает времени на личные нужды, и вы начинаете реже видеться с семьей и друзьями. Ваша работа может стать самой важной вещью в вашей жизни (1).Вас могут начать беспокоить некоторые ранние признаки стресса, проявляющиеся в виде неспособности сосредоточиться, головных болей, беспокойства, изменения аппетита и даже высокого кровяного давления, и это лишь некоторые из них (3).

3. Хронический стресс

Частый опыт высоких уровней стресса приводит вас к стадии хронического стресса. В результате ваши навыки решения проблем и производительность ухудшаются, и в этот момент вы начинаете чувствовать, что вышли из-под контроля и бессильны. Ваши усилия, похоже, не приносят таких же продуктивных результатов, как раньше.Чтобы не столкнуться с давлением ваших задач, вы можете откладывать их на потом. Вас могут не хвалить или не признавать за ваши достижения, что может вызвать чувство некомпетентности и неудачи (1).

Хронический стресс сказывается на вашем психическом и физическом здоровье и еще больше усиливает симптомы, описанные на стадии 2. Теперь вы можете чаще болеть. Кроме того, может показаться, что вы больше не можете так хорошо регулировать свои эмоции. Даже мелочи могут сделать вас агрессивным, обиженным или грустным.Вы можете отрицать проблемы и дистанцироваться от коллег и общественной жизни (1). В крайних случаях, чтобы избавиться от негативных эмоций, некоторые люди могут даже начать заниматься самолечением алкоголем или наркотиками.

4. Выгорание

Этот этап и есть выгорание. Несвоевременное устранение предыдущих стадий/симптомов может привести к критическим уровням истощения, из-за которых будет трудно справляться с рабочими требованиями. Постоянное чувство неудачи и бессилия в конечном итоге приводит к чувству отчаяния и разочарования.Вы не видите «выхода» из обстоятельств и становитесь равнодушным к своей работе (1).

Физические симптомы могут усиливаться и усиливаться. Помимо постоянной усталости, постоянных проблем с пищеварением, хронических головных болей, вы также можете испытывать изменения в поведении. На этом этапе может быть выражено развитое чувство неуверенности в себе и пессимистический взгляд на свою работу и жизнь (1).

5. Привычное выгорание

Это когда не удается оправиться от выгорания, а состояние и симптомы становятся частью вашей жизни (3).Попытки вернуть себя к нормальной жизни являются более сложными, чем когда-либо. Помимо влияния на вашу карьеру, это может отразиться на многих аспектах вашей жизни, включая личные отношения. Вы можете потерять радость от своих увлечений, которые вы когда-то любили, и вам может не хотеться ничего делать. Вы всегда можете чувствовать себя грустным и подавленным. На этом этапе вам может понадобиться посторонняя помощь, чтобы преодолеть симптомы выгорания и включить путь восстановления (1).

Рисунок 1. 5 стадий выгорания и связанные с ними симптомы.(взято из: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7604257/)

Причины выгорания

Это может повлиять на человека на любом этапе его карьеры, но недавнее исследование показало, что средний работник может испытывать выгорание уже в возрасте 32 лет (2). Наиболее распространенные ответы сотрудников на вопрос о том, почему они выгорают, — это сверхурочная работа (58%) и выполнение слишком большого количества задач (52%). Некоторые другие факторы включают чувство ответственности за то, чтобы постоянно быть «включенным» во время работы (47%) и отсутствие достаточного количества выходных (39%) (2).Но давайте подробнее рассмотрим причины выгорания.

Риск выгорания может быть обусловлен двумя основными путями: личностью и отношением работника или условиями на рабочем месте, или их комбинацией (рисунок 2). Сотрудник с высокой трудовой этикой и здоровым отношением к работе может в конечном итоге устать на рабочем месте из-за некоторых фундаментальных проблем, таких как отсутствие поддержки своих сотрудников или необеспечение здоровой культуры. С другой стороны, успешный сотрудник с перфекционистскими устремлениями, который пренебрегает своими потребностями и личными границами и ставит свою работу в центр своей вселенной, скорее всего, выгорит вне зависимости от условий на рабочем месте.Ознакомьтесь с Рисунок 2 , чтобы узнать о личных (внутренних) и рабочих факторах (внешних), которые могут предрасполагать к симптомам эмоционального выгорания и приводить к ним (1).

Рисунок 2. Рабочее место (внешние) и связанные с работником (внутренние) факторы, способствующие выгоранию. (Взято из: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7604257/ )

Также важно отметить, что недавняя пандемия повлияла на коллективное психическое здоровье и увеличила вероятность выгорания.Люди вынуждены работать удаленно, что не помогает, поскольку около половины работников сообщают, что работают больше часов или им трудно установить границы между личной и рабочей жизнью. Само по себе это является значительным фактором риска истощения и выгорания, и чуть менее половины людей с симптомами выгорания могут бросить свою работу (2).

Заключение

Для сотрудников идеальным сценарием было бы оставаться на стадии медового месяца или иметь возможность быстро вернуться к ней.Если у вас есть незначительные симптомы, может быть достаточно нескольких небольших изменений в вашей повседневной жизни, чтобы облегчить симптомы. Например, вам нужно лучше установить личные границы и более реалистично относиться к рабочей нагрузке, которую вы берете на себя (1). Очень важно планировать свою работу так, чтобы покинуть рабочее место до того, как вы полностью устанете в конце дня. У вас должно быть качественное личное время, которого хватило бы на то, чтобы подзарядиться, заняться любимым делом и повидаться с близкими (надеюсь, в ближайшее время мы сможем больше заниматься последним!).

Если вы испытываете интенсивные физические и психические симптомы эмоционального выгорания, посещение медицинского работника поможет отличить их от других основных состояний, которые могут повлиять на ваше здоровье.

Работодатели должны способствовать благополучию своих сотрудников, создавая пространство и культуру, в которых сотрудники чувствуют поддержку, чувство контроля и имеют равные возможности для роста. Наличие адекватных офисных ресурсов и предоставление решений для баланса между работой и личной жизнью e.г. гибкий график работы, может существенно повлиять на чью-то жизнь! Чрезвычайно хорошо доказано, что общее вознаграждение и положительные результаты работы от предотвращения выгорания легко перевешивают затраты.

Первый шаг для работодателей или сотрудников по взаимодействию и снижению уровня выгорания — понять, где они находятся сегодня. В оценках Vitrue VIDA Burnout используются самые современные, основанные на фактических данных оценки и рекомендации, которые помогают понять, где у вашей команды могут быть симптомы и риски эмоционального выгорания, и дать им персонализированные рекомендации о том, как его предотвратить или лечить.Чтобы получить бесплатную пробную версию, свяжитесь с нами через чат в правом нижнем углу!

Основная услуга VIDA — это оценка благополучия и кабинетная оценка . Это дает сотрудникам индивидуальные рекомендации о том, как улучшить свое здоровье, благополучие и эргономику, работая дома или в офисе. VIDA предоставляет работодателям приоритетную информацию о том, что будет способствовать здоровью и благополучию их команд, а также гарантирует, что они соблюдают свои обязанности по уходу за кабинетом/DSE/оценкой рабочего места.

Каталожные номера

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7604257/

2) https://www.studyfinds.org/average-worker-career-burnout-age-32/

3) https://www.thisiscalmer.com/blog/5-stages-of-burnout

Примечание: Как и в случае со многими сложными вопросами, существует множество альтернативных взглядов на эту тему. Вы можете увидеть другие статьи на тему «4 стадии выгорания» или «12 стадий выгорания».Не беспокойтесь об этом — важно, чтобы вы нашли способ сосредоточиться на самосовершенствовании — один из этих подходов может лучше связать вас с вами, и это важно!

5 признаков «выгорания от беспокойства»

Люди в состоянии хронического стресса становятся подавленными и вызывающими, говорит Анджела Нил-Барнетт, профессор психологии Кентского государственного университета и автор книги «Успокойте свои нервы: руководство для чернокожих женщин к пониманию». и преодоление тревоги, паники и страха.«Люди говорят: «Для меня это больше не имеет значения», — сказала она. «Когда вы находитесь на таком уровне, это говорит о том, что вы просто подавлены, вы чувствуете себя беспомощным, вы чувствуете безнадежность. Вы говорите: «Делайте, что можете, мне все равно».

Эта апатия может повлиять на общественное здравоохранение в глобальном масштабе. В прошлом году Всемирная организация здравоохранения опубликовала рамочную политику, в которой назвала «усталость от пандемии» ключевым препятствием для того, чтобы люди соблюдали меры предосторожности в связи с Covid. В январе этого года исследователи обнаружили, что по мере распространения пандемии люди сообщали о меньшем соблюдении мер социального дистанцирования.

Замечайте признаки «перегорания от беспокойства».

Вы избегаете новостей. Возможно, вам покажется, что вы не можете справиться с еще одним зловещим заголовком или услышать еще одну новость о вирусе, — сказал доктор Галлахер. Она и сама это недавно почувствовала, когда наткнулась на выпуск новостей и тут же переключила канал. «Я думала, что вместо этого найду повтор «Сайнфелда», — сказала она.

Вы оцепенели. Выгорание от беспокойства может быть связано с тем, что психологи называют «выученной беспомощностью» — чувством непреодолимой беспомощности после травмы.Джадсон Брюэр, адъюнкт-профессор Университета Брауна и автор книги «Расслабление тревоги: новая наука показывает, как разорвать циклы беспокойства и страха, чтобы исцелить свой разум». Стресс мог побудить нас в первые дни пандемии искать решения, которые сделают изоляцию более терпимой; теперь, сказал он, многие из нас узнали, что мы не можем контролировать многое, кроме нашего индивидуального поведения.

«Если мы тратим все свое время на беспокойство, это все равно, что включать двигатель, ставить машину на нейтраль, давить на газ и думать, почему мы никуда не едем», — сказал он.

Борьба с этой непрекращающейся неопределенностью заставляет нас задуматься, сознательно или подсознательно, в чем смысл заботы и почему мы должны вообще обращать внимание на новости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.